گلوتامین یکی از اجزای سازنده پروتئین‌ها در بدن است که هم در افراد عادی و هم در ورزشکاران اهمیت دارد. کمبود گلوتامین می‌تواند منجر به مشکلات متعددی مانند عملکرد نامناسب سیستم ایمنی، کاهش انرژی، تحلیل عضلات و مشکلات گوارشی شود.
مکمل بست گلوتامین بی پی آی اسپورت به بازسازی سریع‌تر عضلات، تقویت مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها و افزایش عملکرد ورزشی کمک بسزایی می‌کند. همچنین مصرف این مکمل باعث کاهش خستگی و افزایش انرژی در ورزشکاران و بدنسازان می‌شود.
ترکیبات پودر بست گلوتامین بی پی آی اسپورت
ترکیبات اصلی پودر بست گلوتامین بی‌پی‌آی اسپورت موارد زیر هستند:
حاوی 6 نوع مختلف از آمینواسید گلوتامین (ال-گلوتامین، گلوتامین آلفا کتوگلوتارات، گلوتامیک اسید، ان-استیل ال-گلوتامین، ال-گلیسیل ال-آلانیل ال-لیزیل ال گلوتامین و ترنس آلانیل ال-گلوتامین): قدرت هضم و جذب بهتر، کمک به بازسازی عضلات، کاهش تخریب عضلانی بعد از تمرین ورزشی، افزایش قدرت سیستم ایمنی، افزایش انرژی در دسترس بدن
ویتامین C (اسکوربیک اسید): آنتی اکسیدان قوی، کاهش درد و التهاب عضلانی پس از تمرین ورزشی، بهبود فرایند ترمیم و بازسازی عضلات
دارای سوکرالوز و آسه سولفام پتاسیم (به‌عنوان شیرین کننده مصنوعی)
دارای طعم های توت مرکبات، لیمو، هلو انبه و یخمک
مزایای استفاده از پودر بست گلوتامین بی پی آی اسپورت
پودر بست گلوتامین بی‌پی‌آی اسپورت دارای مزایای زیادی است که آن را به یک مکمل محبوب و قابل توجه در میان ورزشکاران تبدیل کرده است. این مزایا عبارتند از:
افزایش سرعت بازسازی عضلات بعد از تمرین سنگین
جلوگیری از تحلیل عضلانی
افزایش انرژی در دسترس بدن
کمک به افزایش قدرت بدنی
کاهش خستگی و درد عضلانی پس از تمرینات ورزشی
تقویت استقامت عضلات بدن در حین ورزش
پودر بست گلوتامین بی پی آی اسپورت برای چه کسانی مناسب است؟
گروه‌های زیر می‌توانند از این پودر استفاده کنند:
ورزشکاران و بدنسازان
این مکمل به افزایش حجم عضلات، تسریع در بازیابی عضلات بدن پس از تمرینات شدید و کاهش درد عضلانی کمک می‌کند. همچنین با جلوگیری از تحلیل عضلانی بر رشد عضلات بدن مؤثر است.
افراد با سابقه اخیر آسیب و تروما
جراحی، سوختگی و آسیب‌دیدگی یا بیماری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شوند و به دنبال آن، نیاز بدن به گلوتامین افزایش می‌یابد؛ بنابراین مصرف این مکمل با افزایش سنتز پروتئین و کاهش خطرات ناشی از عفونت به بهبود وضعیت عملکرد بدن کمک می‌کند. اما بهتر است برای تنظیم دوز مصرفی دارو قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
نحوه مصرف مصرف پودر بست گلوتامین بی پی آی اسپورت
مقدار معمول مصرف این پودر روزانه یک اسکوپ (8 گرم) است که می‌توانید آن را در 170 سی‌سی (¾ لیوان) آب یا آب‌میوه حل کرده و قبل، حین یا پس از تمرین میل کنید.
بهترین زمان مصرف گلوتامین بعد از تمرین است، زیرا ذخیره گلوتامین بدن کاهش می‌یابد و مصرف آن می‌تواند به بازسازی سریع‌تر عضلات و کاهش تحلیل عضلانی کمک کند.
عوارض استفاده از پودر بست گلوتامین بی پی آی اسپورت
مکمل گلوتامین ممکن است برای برخی از افراد همراه با عوارض جانبی زیر باشد:
مشکلات گوارشی مثل تهوع و استفراغ، نفخ، دل‌درد و سوزش سردل
سردرد خفیف، سرگیجه و خستگی
واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، تورم و تنگی‌نفس
موارد هشدار مصرف
اگر به هریک از ترکیبات موجود در این محصول حساسیت دارید، مصرف این مکمل توصیه نمی‌شود. مصرف این مکمل برای افراد زیر 18 سال و بالای 65 سال توصیه نمی‌شود. همچنین، در صورت ابتلا به هریک از شرایط زیر، در مورد مصرف این مکمل با پزشک معالج خود مشورت کنید:
بیماران کلیوی: این مکمل می‌تواند بار اضافی روی کلیه‌ها ایجاد کند. از سوی دیگر، گلوتامین در متابولیسم نیتروژن نقش دارد و در شرایطی که عملکرد کلیه‌ها مختل شده است، ممکن است سبب تجمع سموم و نیتروژن در بدن شود.
بیماران کبدی: گلوتامین، پیش‌سازی برای تولید آمونیاک است و مصرف آن می‌تواند فشار بیشتری بر کبد وارد کرده و وضعیت کلی این افراد را بدتر کند.
بیماران مبتلا به صرع: مصرف ال-گلوتامین در بیماران مبتلا به صرع و دارای سابقه تشنج ممکن است خطر بروز تشنج را افزایش دهد.
بارداری و شیردهی
اطلاعات کافی درباره ایمنی مصرف گلوتامین در این دوران وجود ندارد، بنابراین مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود.
سوالات متداول
1. برای بهبود عملکرد ورزشی چه مکمل‌هایی را می‌توان همزمان با پودر بست گلوتامین مصرف کرد؟
گلوتامین را می‌توان با مکمل‌های پروتئین وی (مانند پودر وی اچ دی بی پی آی اسپورت)، کراتین (مانند پودر کراتین پی ان سی) و BCAA (مانند پودر بست بی سی ای ای بی پی آی اسپورت) مصرف کرد. مصرف همزمان این ترکیبات می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی، بازسازی بهتر و رشد عضلانی کمک بسزایی کند.
2. آیا مصرف پودر بست گلوتامین بر کاهش وزن مؤثر است؟
گلوتامین به‌طور مستقیم برای کاهش وزن کاربردی ندارد؛ اما برای حفظ عضلات در زمان رژیم‌های کاهش وزن کمک‌کننده است.
3. پودر بست گلوتامین برای دوره حجم مناسب است یا کات؟
گلوتامین به نگهداری توده عضلانی و جلوگیری از تحلیل عضلات کمک می‌کند؛ بنابراین هم در دوره حجم و هم در دوره کات می‌تواند مورد استفاده قرار بگیرد.
نویسنده: علیرضا رسولی
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا