پودر کراتین مونوهیدرات 100% کیو ان تی 300 گرمی

کاهش سطح انرژی از دلایل اصلی افت عملکرد ورزشی در ورزشکاران است. کراتین نقشی کلیدی در مقابله با این مشکل ایفا می‌کند؛ زیرا در افزایش تولید آدنوزین تری‌فسفات (ATP)، که منبع اصلی انرژی سلول‌ها است، مؤثر است. این افزایش انرژی به ورزشکاران کمک می‌کند حرکات ورزشی خود را با قدرت بیشتری انجام دهند، که به‌دنبال آن استقامت عضلانی افزایش یافته، فرم بدنی بهبود پیدا کرده و رشد توده عضلانی تسریع می‌شود.

اگرچه کراتین به‌طور طبیعی در مواد غذایی با منابع حیوانی مانند گوشت موجود است، اما نیاز ورزشکاران به این ماده به‌قدری بالاست که دریافت آن از رژیم غذایی به‌تنهایی کافی نیست؛ به همین دلیل، استفاده از مکمل کراتین مونوهیدرات 100 درصد 300 گرمی کیو ان تی می‌تواند راهکاری مؤثر برای تأمین این نیاز در ورزشکاران باشد و به بهبود عملکرد ورزشی و ارتقای توان بدنی کمک کند.

ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات 100 درصد 300 گرمی کیو ان تی

این محصول در هر اسکوپ (3 گرم) شامل ترکیب زیر است:

• 3 گرم کراتین مونوهیدرات خالص: افزایش قدرت و استقامت عضلات، افزایش ذخایر فسفو کراتین در عضلات، افزایش تولید ATP و کمک به افزایش حجم عضلات بدن

• بدون طعم و رنگ مصنوعی

• فاقد گلوتن

مزایای استفاده از پودر کراتین مونوهیدرات 100 درصد کیو ان تی

این مکمل ورزشی با داشتن کراتین مونوهیدرات مزایای زیر را برای مصرف‌کنندگان دارد:

• تقویت قدرت عضلات و بهبود عملکرد بدنی

• کمک به افزایش حجم عضلات

• کمک به تأمین انرژی و کاهش خستگی عضلانی

• کمک به کاهش آسیب و تسکین دردهای ناشی از تمرینات سنگین

• افزایش ذخایر گلیکوژن در بافت‌های عضلانی

• تسریع روند ریکاوری عضلات پس از فعالیت‌های ورزشی

پودر کراتین مونوهیدرات 100 درصد کیو ان تی برای چه کسانی مناسب است؟

گروه‌های زیر می‌توانند با مصرف این مکمل به بهبود عملکرد ورزشی و تقویت عضلات کمک کند:

ورزشکاران قدرتی و بدنسازان

افرادی که در رشته‌های قدرتی مانند بدنسازی، وزنه‌برداری و پاورلیفتینگ فعالیت دارند، می‌توانند از مزایای این مکمل برای افزایش قدرت عضلانی، بهبود استقامت و رشد توده عضلانی بهره‌مند شوند.

ورزشکاران استقامتی

ورزشکاران رشته‌هایی مانند دو، شنا، دوچرخه‌سواری و سایر ورزش‌های استقامتی می‌توانند از مکمل کراتین برای بهبود سطح انرژی درطول تمرینات و مسابقات خود و کاهش خستگی عضلانی استفاده کنند.

بازیکنان ورزش‌های تیمی

ورزشکارانی که در رشته‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال و سایر ورزش‌های گروهی فعالیت می‌کنند نیز می‌توانند با مصرف این مکمل، عملکرد خود را در تمرینات و مسابقات ارتقا دهند و توان و سرعت فعالیت خود را بهبود بخشند.

نحوه مصرف پودر کراتین مونوهیدرات 100 درصد کیو ان تی

روزانه دو اسکوپ (6 گرم) از این مکمل، به همراه یک لیوان آب یا آبمیوه مصرف شود. بهترین زمان برای مصرف مکمل کراتین وعده بعد از تمرین است.

عوارض استفاده از پودر کراتین مونوهیدرات 100 درصد کیو ان تی

مصرف کراتین در افراد سالم و در مقادیر مجاز توصیه‌شده عارضه جانبی شدیدی ندارد و ایمن است؛ با این‌ حال مصرف آن در مقادیر بالا، با معده خالی و مصرف‌نکردن با مایعات کافی ممکن است عوارض زیر را داشته باشد:

• مشکلات گوارشی از جمله نفخ، اسهال و دردهای شکمی

• احساس کشیدگی و فشار در عضلات

• افزایش وزن به دلیل احتباس آب

موارد هشدار مصرف

درصورت وجود هرگونه حساسیت به ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی یا شیر، بادام، سویا و تخم‌مرغ بهتر است از مصرف این مکمل خودداری شود. مصرف این مکمل در نوجوانان و جوانان زیر 18 سال توصیه نمی‌شود. همچنین افراد با شرایط زیر باید درباره مصرف این مکمل با پزشک معالج خود مشورت کنند:

• بیماران کلیوی: مصرف کراتین می‌تواند سبب افزایش سطح کراتینین در خون شود و فشار بیشتری به کلیه‌ها وارد کند که در افراد دارای مشکلات کلیوی می‌تواند به مشکلات جدی‌تری منجر شود.

• بیماران کبدی: مصرف کراتین در افراد دارای اختلالات کبدی ممکن است به افزایش سطح آنزیم‌های کبدی منجر شود و عملکرد کبد را تحت تأثیر قرار دهد.

• بیماران قلبی‌عروقی: افرادی که مشکلات قلبی دارند ممکن است با مصرف مکمل کراتین علائم بیماری‌شان تشدید شود، به‌ویژه در تمرینات سنگین یا با دوزهای بالا.

• مبتلایان به پرکاری تیروئید: مصرف کراتین در این افراد ممکن است باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) و در نتیجه بروز عوارض قلبی مانند تپش قلب و آریتمی شود.

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف این محصول با پزشک متخصص زنان مشورت شود.

سؤالات متداول

1. آیا پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی سبب ریزش مو می‌شود؟

مصرف مکمل کراتین تأثیر مستقیم بر ریزش مو ندارد، اما ممکن است در در مردانی که به طور ژنتیکی مستعد ریزش موی آندروژنیک هستند سبب کوچک‌شدن فولیکول‌های مو و کاهش رشد مو شود. این اثر محدود به افرادی است که از نظر ژنتیکی به این نوع ریزش مو حساس هستند و برای سایر افراد نگرانی خاصی ایجاد نمی‌کند.

2. پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی را تا چند ماه می‌توان مصرف کرد؟

به‌طور کلی توصیه می‌شود، این مکمل سه ماه مصرف شود و سپس به مدت یک ماه (دوران استراحت) مصرف آن را قطع کنید. در صورت نیاز به مصرف مجدد، بعد از اتمام دوران استراحت، می‌توانید مصرف آن را مجددا به مدت سه ماه از سر بگیرید.

نویسنده: سجاد اعتصام نیا
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و عارفه مهاجرانی