پاکسازی بدن
آیا می‌دانید پاکسازی بدن به چه منظور انجام می‌شود؟ از فواید و چگونگی پاکسازی بدن اطلاع دارید؟ با چه روش‌هایی می‌توان بدن را پاکسازی کرد؟ اگر شما نیز با این سوالات روبه‌رو هستید پیشنهاد می‌کنیم ما را در ادامه مطالب همراهی کنید.
ما در طول روز ناخواسته سموم و آلودگی‌های زیادی را به بدن خود وارد می‌کنیم. آلودگی هوا، مواد غذایی بی‌مصرف، دارو‌ها و... همگی در بدن تجمع پیدا کرده و مشکلاتی برای سلامتی ایجاد خواهد کرد. سبک زندگی ما باعث شده آگاهانه یا ناآگاهانه مواد شیمیایی و سموم را وارد آن کنیم و از اثرات آن بی‌خبر باشیم.
شاید این سموم ما را به یکباره نکشد ولی قطعا آسیب رسان هستند. بنابراین باید هر چند وقت یکبار برای پاکسازی بدن اقدام کنیم و تا آنجا که می‌توانیم این سموم را خارج کنیم. این پاکسازی اثر مثبتی روی سلول‌های بدن نیز می‌گذارد و بدن را شاداب و سرحال می‌کند. شاید تصور کنید پاکسازی بدن کار سختی است و براحتی امکان پذیر نیست. اما با چند روش ساده می‌توان بدن را از سموم مختلف پاک کرد.
روش‌های مختلف پاکسازی بدن
اگر می‌خواهید بدنتان را پاکسازی کنید در قدم اول باید یک‌سری نکات مهم را رعایت کنید. نکته اول جدی گرفتن رژیم غذایی سالم است. اگر اضافه وزن دارید و از چاقی رنج می‌برید فورا برای کاهش وزن اقدام کنید. چاقی بیش از حد باعث بیماری‌های خطرناکی می‌شود.
نکته دوم مصرف دخانیات است. مضرات استفاده از دخانیات بر هیچ کس پوشیده نیست. با مصرف مواد مخدر سموم بسیار زیادی را به بدن وارد می‌کنید. مشروبات الکلی را از این دسته جدا ندانید و اطمینان داشته باشید که به محض حذف این گروه از زندگیتان سلامتی به شما رو می‌کند.
1. ورزش کردن
ورزش کردن باعث می‌شود سیستم گردش خون به جریان افتاده و متابولیسم بدن افزایش پیدا کند. با انجام ورزش به صورت روزانه کالری سوزی اتفاق افتاده و در کنار رژیم غذایی مناسب به وزن ایده آل خواهید رسید. ورزش کردن محدود به رشته خاصی نمی‌شود بلکه همه انواع ورزش‌ها برای پاکسازی بدن مناسب هستند.
2. نوشیدن آب
نوشیدن آب باعث تصفیه خون شده و باعث پاکسازی بدن از سموم شیمیایی مختلف می‌شود. حدود ۶_۸ لیوان آب در روز می‌تواند نیاز بدن را تأمین کرده و کلیه‌ها که محل پاکسازی خون است را فعال کند. آب خوردن علاوه بر دفع سموم روی شادابی پوست و حفظ انرژی بدن نیز اثر مثبت دارد.
3. استراحت و خواب کافی
زمانیکه شب‌ها در حال خواب و استراحت هستید هورمون‌ها در حالت پایدار و تعادل قرار دارند و مغز انسان قادر به پاکسازی بدن است. سعی کنید شب‌ها زود بخوابید و صبح‌ها نیز زود بیدار شوید. تنظیم ساعت خواب باعث می‌شود بدن از لحاظ بیولوژیکی در سالم‌ترین شرایط قرار بگیرد.
4. خوردن میوه و سبزی
میوه‌ها و سبزیجات به دلیل مواد مغذی که دارند تأثیر زیادی روی سلامت بدن دارند. میوه‌ها خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارند که خود باعث حذف سموم و رادیکال‌های آزاد می‌شود. از میوه‌هایی مثل پرتقال، سیب، موز، توت فرنگی، انار، کیوی و... استفاده کنید. این میوه‌ها پر آب بوده و خواص زیادی دارد.
5. عدم مصرف کربوهیدرات‌های ساده
کربوهیدرات‌های ساده فقط به سیر شدن ما کمک می‌کنند و مواد مغذی آنچنانی به ما نمی‌رسانند. این کربوهیدرات‌های ساده مثل ماکارونی و برنج سفید را در برنامه غذایی خود محدود کنید و به جای آن از کربوهیدرات‌های پیچیده مثل سیب زمینی، غلات و حبوبات استفاده کنید. این مواد بسیار مفید بوده و باعث پاکسازی بدن می‌شوند.
6. محدود کردن مواد قندی و شیرینی
شاید علاقه زیادی به خوردن مواد قندی و شیرینی داشته باشید. اما باید بگوییم این مواد نه تنها برایتان مضر است بلکه باعث تجمع سموم در بدن می‌شوند. سعی کنید به جای مصرف قند و شکر و شیرینی‌جات از میوه‌های حاوی ویتامین سی استفاده کنید. شکلات تلخ نیز جایگزین مناسبی برای قند است زیرا متابولیسم بدن انسان را بالا می‌برد.
7. پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها همان باکتری‌های مفید برای روده انسان است. برهم خوردن تعادل باکتری‌های مفید روده باعث تجمع سموم می‌شود زیرا سیستم گوارش انسان به خوبی کار نخواهد کرد. بنابراین با نوشیدن لبنیات حاوی پروبیوتیک، گوجه فرنگی، سیر، جو دوسر و موز به تقویت این باکتری‌های مفید کمک کنید.
علاوه بر موارد ذکر شده روش‌های دیگری نیز برای پاکسازی بدن وجود دارد که با عمل به آن‌ها به فیلتر طبیعی بدن کمک می‌کنید. خوردن یک لیوان از ترکیب آبلیموی تازه و آب ولرم، نوشیدن اسموتی‌های میوه‌ای، آجیل و مغزیجات، معجون سیب و زنجبیل از دیگر روش‌های سم زدایی بدن هستند.
نام جلبک‌های سبز خوراکی که کم‌تر به گوش مردم رسیده منابع مفیدی برای حذف و تصفیه بدن از سموم است. این جلبک‌ها به نام اسپیرولینا پلاتنسیس و کلرلا ولگاریس در مراکز معتبر وجود دارند. می‌توانید آن‌ها را تهیه کرده و طبق دستور مصرف کنید و شاهد پاکسازی بدن از سموم باشید.
فواید پاکسازی بدن چیست؟
سیستم بدن ما طوری طراحی شده است که خود توانایی تصفیه سموم و پاکسازی بدن را دارد و نیازی به سیستم پیچیده دیگری ندارد. انجام راهکارهای ساده و در دسترس به این پاکسازی بیشتر کمک می‌کنند. تا به حال حجم غذاهای فرآوری شده‌ای را که مصرف کردید به یاد می‌آورید؟ همه این‌ها در بدن تجمع می‌کنند و باعث ناخوشایندی می‌شود.
اثر سم زدایی و پاکسازی بدن نه تنها روی سیستم داخلی بدن نمایان می‌شود بلکه در ظاهر شما نیز مشخص است. زمانیکه پاکسازی بدن را شروع کنید شاهد رسیدن به وزن مطلوب بوده و احساس سبکی خواهید کرد. شفافیت پوست، رفع جوش‌ها، لک‌ها، التهابات پوستی، جلوگیری از ریزش مو و... همگی از مزایای پاکسازی بدن از سموم است.
سمومی که تا به حال نمی‌شناختید!
تا این قسمت از بحث پاکسازی بدن به مواردی اشاره کردیم که همه کم و بیش از آن باخبر بودید. اما الان می‌خواهیم منابع دیگر ورود سم به بدن را شرح دهیم.
تا به حال به مواد آرایشی و بهداشتی که به طور روزانه از آن‌ها استفاده می‌کنید فکر کرده اید؟ این مواد آرایشی حاوی سموم زیادی است که از طریق پوست جذب بدن می‌شود. اسپری‌های دئودورانت، مام رول‌های ضد تعریق، لاک‌ها و سایر لوازم‌های آرایشی حاوی مقادیر زیادی سم هستند.
همچنین سموم کشاورزی که کم‌تر به آن‌ها پرداخته می‌شود منابع مهم ورود سموم شیمیایی به بدن هستند. این سموم که بعضاً حاوی کلر بوده با آب مخلوط شده و به بدن انسان وارد می‌شوند. مواد افزودنی و نگهدارنده‌ها در غذاهای کنسرو شده از جمله سمومی است که ما روزانه آن را می‌خوریم.
امواج مغناطیسی در گوشی‌های موبایل هوشمند و اینترنت همراه که زندگی امروزی بدون آن‌ها فلج خواهد شد در بدن تولید سم می‌کنند و به ارگان‌های مختلف آسیب می‌رسانند. آلودگی‌های صنعتی که حاوی مواد سمی شیمیایی هستند در هوایی که تنفس می‌کنیم حضور دارد و در بدن تجمع پیدا می‌کند.
سخن آخر
گول رژیم‌های فریبنده برای پاکسازی بدن را نخورید زیرا آن‌ها صرفا تبلیغ بوده و به بهانه فروش محصولات مختلف دارویی و بعضاً گیاهی به شما وعده کاهش وزن و دفع سموم می‌دهند. همه‌ی این محصولات تبلیغاتی را خودتان در منزل و با چند روش ساده می‌توانید تهیه کنید. پس تصور نکنید با چیز خارق‌العاده‌ای روبه‌رو می‌شوید. این راهکارها برای شما خرج آنچنانی نخواهند داشت ولی دستورات غذایی که پشت تبلیغات دروغین پنهان شده‌اند هزینه‌های غیرمتعارفی نیز خواهند داشت. ما به شما توصیه می‌کنیم از مشروبات الکلی، نمک زیاد، چربی، غذاهای فرآوری شده و... بپرهیزید و به جای آن از ورزش، نوشیدن آب و قندهای طبیعی و... استقبال کنید.