مراقبت مادر

برای باردار شدن باید بدنی سالم داشته باشید. با توجه به مراقبت‌های پیش از بارداری، می‌توانید اطمینان بالایی از سلامت بدن خود و باردار شدن خود داشته باشید. لذا پزشک با تجویز آزمایشات و معاینات به بررسی وضعیت بدن پرداخته و در صورت نیاز برای شما مکمل گیاهی مورد نیاز را پیشنهاد خواهد کرد. ممکن است با آغاز دوران بارداری زنان نگرانی‌هایی داشته باشند. لذا با آگاهی از شرایط سلامت بدن خود و با دقت به روش زندگی سالم این دوران را بدون استرس به اتمام برسانید.

مراقبت‌های بارداری

مراقبت بارداری تضمین‌کننده سلامت جنین و مادر در دوران بارداری و بعد از آن است. جهت اطمینان از یک بارداری سالم باید آزمایشات دوران بارداری را انجام داد. لذا در این خصوص باید علاوه بر مراجعه به پزشک متخصص، آگاهی‌های کافی را در مورد خودمراقبتی داشته باشید. همچنین وزن‌گیری مادر یکی از نکات مهم است که جهت اطمینان از رشد کودک و سلامت مادر باید مورد بررسی قرار گیرد.

تقویم هفته به هفته بارداری

در طی بارداری باید در خصوص رشد کودک و تغییرات بدن خود آگاهی داشته باشید. وقتی اطلاعات شما در خصوص زمان معاینات، سونوگرافی، آزمایش و مراقبت‌های لازم بالا باشد، از سلامت بارداری خود رضایت بالایی خواهید داشت.

عوارض شایع بارداری

در طی بارداری در بدن و روان اختلالات و تغییراتی ایجاد می‌شود که این مشکلات شامل مشکلات جسمی مانند درد در کمر و مشکلات روحی مانند اختلال در خواب و خلق هستند. با شناسایی این عوارض و بهره‌بردن از راه‌حل‌های مناسب می‌توانید به بهبودی خود کمک کنید. مثلا می‌توانید با مشورت پزشک خود از مکمل‌های گیاهی استفاده کنید تا با این مشکلات مواجه نشوید.

بارداری پرخطر

بارداری پرخطر نشان‌دهنده بروز بیماری، عوارض سخت و چالش‌هایی است که امکان دارد باعث آسیب به جنین شوند. بعضی از این مشکلات باعث ایجاد وضعیت خطرساز برای مادر و جنین می‌شوند. مثلا فشارخون بالا و خونریزی واژینال یکی از این عوارض هستند که با مراقبت‌های بارداری می‌توان از این خطر عبور کرد. بیماری‌های مختلف در این دوران برای مادر و جنین خطر زا هستند. شناسایی بیماری عفونی و راه‌های جلوگیری از دچار شدن به آن‌ها باعث می‌شود تا آگاهی بیشتری در مواجه شدن با آن‌ها داشته باشید. شناخت بعضی بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و تیروئید به کنترل آن‌ها کمک خواهد کرد. مکمل‌های گیاهی و شیمیایی با مشورت متخصص تغذیه و پزشک در دوران بارداری بهبود دهنده سلامت مادر و جنین در این دوران هستند.

تغذیه مادران و دوران بارداری

در دوران بارداری ورزش و تغذیه از مهم‌ترین قسمت‌های شیوه زندگی سالم هستند. لذا مشاوره با متخصص تغذیه برای داشتن رژیم غذایی سالم و در صورت نیاز استفاده از مکمل‌های ضروری در این دوره، میتواند به وزن گیری مناسب مادر و سلامت جنین کمک شایانی کند.

زیبایی و تناسب اندام مادران و دوران بارداری

شناخت ورزش مناسب طی بارداری و کنترل تناسب اندام نیز به شکل مستقیم در سلامت مادر تاثیر زیادی دارد. با ورزش کردن مرتب، آشنایی با تمرین‌های ورزشی جهت کم کردن درد، اطلاع از تاثیر تقویت ماهیچه‌های شکم و عضلات می‌توانید سلامت روحی و جسمی خود را بهبود بخشید. البته باید به تمریناتی که در این دوران خطرساز هستند نیز توجه کرد. علاوه بر تغذیه و تحرکات بدنی باید در صورت صلاحدید پزشک یا متخصص تغذیه، از مکمل های کمکی و ضروری این دوره استفاده نمایید.

وضعیت شغلی مادران و دوران بارداری

کار کردن در دوران بارداری نباید باعث خستگی زنان باردار شود. با کنترل سختی‌های محیط کار می‌توانید با اطمینان بیشتری فعالیت داشته باشید. همچنین با آگاهی از خطرات فعالیت‌های شغلی و قوانین کاری دوران بارداری بهتر می‌توانید این دوران را در سلامت کامل سپری کنید.

رابطه جنسی در دوران بارداری

رابطه جنسی در دوران بارداری معمولاً برای بیشتر زنان بی‌خطر است. زنان باردار با بارداری پرخطر یا مشکلاتی مانند پیش‌آگهی زایمان زودرس، خونریزی یا مشکلات دیگر ممکن است نیاز به اجتناب از رابطه جنسی داشته باشند. در صورتی که نگرانی‌هایی وجود داشته باشد، پزشک ممکن است توصیه کند که از رابطه جنسی پرهیز شود.

 

بارداری و زایمان

در ماه‌های آخر بارداری و نزدیک شدن به زایمان ممکن است نگرانی‌هایی داشته باشید. برای اینکه زایمانی سالم داشته باشید باید آگاهی‌های خود را در مورد زایمان طبیعی و سزارین بالا ببرید و برنامه‌ریزی درستی در این خصوص داشته باشید.

مشکلات زایمان برای مادران و دوران بارداری

برخی مواقع بر اساس وضعیت جسمی زنان باردار و شیوه قرارگیری جنین، ممکن است برای مادر و جنین مشکلاتی ایجاد شود. در نتیجه باید در خصوص طولانی شدن فرایند بارداری و تولد زودهنگام نوزاد اطلاعاتی کسب کنید و در مورد راه‌های بهبود بیماری‌هایی مانند افسردگی بعد از زایمان آگاهی‌های لازمه را بدست آورید.

نکات مهم برای مادران و دوران بارداری

برای اینکه بارداری سالمی داشته باشید باید به نکات زیر توجه کنید:

1. مصرف مکمل‌های گیاهی و ویتامینه: یک رژیم غذایی مناسب به دلیل غنی بودن از ویتامین‌ها و مواد مغذی نیاز بدن مادر و جنین را تامین می‌کند. با مشورت پزشک و متخصص تغذیه استفاده از بعضی مکمل‌ها مانند آهن، کلسیم و اسید فولیک می تواند رشد جنین را بهبود بخشد و مادر باردار دچار عوارض پیش از بارداری و بعد از آن نخواهد شد.

2. مکمل گیاهی و شیمیایی: مکمل حاوی DHA وEPA است که به عنوان چربی امگا۳ رشد جنین را بهبود می‌دهد. این مکمل‌ها بسته به تجویز پزشک میتواند به اندازه یک دوز در روز مصرف شوند و مصرف بیش از اندازه آن برای مادر و جنین مضر خواهد بود.

3. خواب کافی مادران و دوران بارداری: مادر باردار باید خواب کافی داشته باشد.

4. عدم مصرف گوشت و تخم‌مرغ نیم پز و خام: پروتئین خام برای مادر باردار و جنین خطرناک است و باعث مسمومیت با انگل های توکسوپلاسموز و لیستریوز می‌شود. در نتیجه باعث نقایص مادرزادی و آسیب به جنین خواهد شد.

5. مصرف غذاهای دریایی: غذاهای دریایی سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی مانند آهن، روی و امگا۳ هستند که برای جنین و مادران باردار مفیدند و باید توجه کرد به صورت خام یا نیم‌پز میل نشوند. زیرا ماده نیم‌پز می تواند انگل‌ها را وارد بدن کند. مکمل‌های گیاهی و شیمیایی که از ترکیبات امگا۳ هستند نیز مناسب مادران باردار هستند و بهتر است با مشورت پزشک استفاده شوند.

6. عدم مصرف غذاهای آماده: بهتر است مصرف غذاهای آماده مانند سوسیس، کالباس، غذاهای کنسروی و غذاهای فست فودی محدود شود و شیر و پنیر پاستوریزه مصرف کرد.