قرص cla

تناسب اندام و بهبود عملکرد ورزشی یا حفظ انرژی در طول ورزش‌های استقامتی یکی از چالش‌هایی است که امروزه افراد زیادی را درگیر خود کرده است. در پاسخ به این نیاز، مکمل‌های ورزشی مختلفی تولید می‌شوند که هرکدام فرمولاسیون خاص خود را داشته و برای نیازی مناسب هستند. مکمل ورزشی سی ال ای (CLA) نیز یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی در دنیای ورزشکاران و به خصوص کسانی است که به‌دنبال کاهش وزن هستند. این مکمل‌های محبوب که رقیب سرسختی برای قرص‌های چربی سوز هستند، مزایا و تأثیرات فراوانی دارند که در این مطلب با هم نگاهی دقیق‌تر به آن می‌اندازیم.

مکمل ورزشی سی ال ای CLA چیست؟

CLA) Conjugated Linoleic Acid) یا اسید لینولئیک یکی از مزدوج‌ها و مشتقات اسیدهای چرب امگا 6 است که در محصولات لبنی، گوشت و روغن‌های گیاهی وجود دارد. مکمل‌های ورزشی سی ال ای نیز یک مکمل غذایی خوب و پرفروش هستند که حاوی مقادیر زیادی اسید لینولئیک می‌شوند.

سی ال ای در دسته چربی ترانس قرار می‌گیرد اما از پایه و اساس با چربی‌های صنعتی مضر برای بدن متفاوت است. زمانی که بدن نمی‌تواند سی ال ای کافی را تولید یا جذب کند، این مکمل‌ها وارد میدان شده و کار جذب را افزایش می‌دهند.

توجه داشته باشید که هرگز خودسرانه با هدف تبلیغاتی مانند چربی‌سوزی استفاده از این مکمل‌ برای لاغری یا تناسب اندام نشوید. همواره ابتدا با پزشک، متخصص تغذیه یا مربی ورزش برای استفاده از مکمل‌ها صحبت کنید و سپس بر حسب نیاز و هدفی که دارید، در کنار یک رژیم غذایی خوب و ورزش منظم و مناسب، بهترین محصول را خریداری کنید. مشاوران آنلاین ما نیز در هر ساعتی از شبانه‌روز پاسخگوی شما در مورد استفاده از مکمل‌های ورزشی هستند.

منابع طبیعی حاوی مکمل ورزشی سی ال ای

برای شروع استفاده از مکمل ورزشی سی ال ای، ابتدا نگاهی به بشقاب غذا و چیزهایی که می‌خورید بیندازید. در مرحله اول باید رژیمی غنی و سرشار از سی ال ای داشته باشید که بدن بتواند این ماده مورد نظر را تولید کند. از جمله منابع غذایی سرشار از CLA می‌توان موارد زیر را نام برد:

• گوشت گاو و گوسفند: گوشت گاو و گوسفند از منابع اصلی CLA حیوانی هستند. برخی از انواع گوشت‌های قرمز حاوی CLA بیشتری بوده بنابراین ابتدا در مورد انواع گوشت‌ها اطلاعات خود را افزایش دهید.
• شیر و لبنیات: شیر و محصولات لبنی نیز حاوی مقادیر معقولی از CLA هستند. برخی از محصولات لبنی مثل کره مقادیر بیشتری از CLA دارند.
• روغن‌های گیاهی: روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن خراطین، روغن کنجد و روغن آفتابگردان حاوی CLA هستند.
• کنجد و دانه‌های روغنی: دانه‌های کنجد و تخم کدو یا برخی از دانه‌های روغنی حاوی CLA چشمگیری هستند.
• آجیل‌ها: برخی از آجیل‌ها مثل بادام و گردو نیز حاوی CLA هستند.
• جوانه گندم: جوانه‌های گندم نیز حاوی CLA می‌شوند.

در مورد سایر مواد غذایی که می‌توانید برای رسیدن به اندامی زیبا و وزن مناسب یا حجم عضلاتی که می‌خواهید داشته باشید، حتماً با متخصص تغذیه صحبت کرده و یک رژیم غذایی فوق‌العاده داشته باشید که دقیقاً مناسب شما طراحی شده است.

مزایای استفاده از قرص CLA

از آنجایی که این ترکیب از خانواده اسیدهای چرب لینولئیک است، می‌تواند ساختارهای مختلفی داشته باشد که هر کدام تأثیرات خاص خود را به دنبال دارند. این اسید چرب که در فرآیند هیدروژناسیون سلولی تأثیر می‌گذارد، ایزومرهای مختلفی دارد که هر کدام مزایای خاص خود را دارند. از جمله بهترین و مهم‌ترین مزایای استفاده از مکمل ورزشی سی ال ای می‌توان موارد زیر را نام برد:

• کاهش چربی بدن: قرص CLA به عنوان یک مکمل محبوب برای کاهش چربی بدن شناخته می‌شود و رقیب فوق‌العاده قدرتمندی برای قرص‌های چربی سوز است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف CLA می‌تواند به افزایش اکسیداسیون چربی و کاهش توده‌های چربی بدن منجر شود. بنابراین، افرادی که همراه با رژیم و ورزش از این مکمل به صورت صحیح و به اندازه استفاده می‌کنند، به نتایج مناسبی خواهند رسید.

• افزایش جذب انرژی: قرص CLA می‌تواند به افزایش جذب انرژی توسط عضلات کمک کند، که در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت ورزشکاران موثر است.

• کمک به گردش بهتر خون: تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که قرص CLA می‌تواند گردش خون بهتر و کاهش خطرات حمله‌های قلبی و عروقی کمک کند.
• تقویت سیستم ایمنی بدن: این ترکیب دارای ویژگی‌های ضد التهابی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
• بهبود، ریکاوری و تقویت عضلات: سی ال ای و مکمل‌های حاوی آن به عنوان یکی از بهترین مکمل‌های ورزشی برای ریکاوری و بهبود و بازسازی دوباره عضلات شناخته می‌شوند. این مورد به دلیل افزایش چربی سوزی و تبدیل آن به انرژی اتفاق می‌افتد.

توجه داشته باشید که مصرف قرص CLA تنها بخشی از سبک زندگی شما باید باشد و هرگز جایگزین وعده‌های غذایی نمی‌شود. بنابراین، ابتدا سبک زندگی خود را تغییر دهید، زیرا مصرف این مکمل به تنهایی باعث لاغری نمی‌شود. باید همراه با مکمل ورزشی سی ال ای، تغذیه سالم و ورزش روزانه داشته باشید. پس نباید به تنهایی به عنوان راه‌حل اصلی برای کاهش وزن یا بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار گیرد.

چه کسانی باید از قرص CLA استفاده کنند؟

مصرف قرص CLA برای افراد و گروه‌های خاصی طراحی شده است. بنابراین، بسته به نیاز و هدف خود باید از آن‌ها استفاده کنید. هرگز به توصیه دوستان یا آشنایان دست به خرید مکمل نزنید، زیرا شرایط فیزیکی، تغذیه‌ای و سبک زندگی و میزان تحرک هر فرد با دیگری متفاوت است. از جمله افرادی که نیاز به استفاده از مکمل‌های ورزشی CLA دارند، می‌توان گروه‌های زیر را نام برد:

• ورزشکاران و بدنسازان: افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی هستند، می‌توانند با مصرف قرص CLA به هدف خود برسند. این مکمل ورزشی کمک می‌کند تا چربی و ماهیچه و حجم عضلات بدن در حالت متعادلی باشند.
• افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند: تحقیقات نشان داده‌اند که قرص CLA ممکن است به کاهش چربی بدن کمک کند. بنابراین، کسانی که در حال کاهش وزن با ورزش و رژیم غذایی هستند، با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه می‌توانند از این مکمل‌ها استفاده کنند.

انواع مکمل ورزشی سی ال ای CLA

در بازار مکمل‌های ورزشی میلیون‌ها شرکت و برند وجود دارند که انواع مختلفی از CLA با ترکیبات متنوع را ارائه می‌دهند. پس از این که مشخص شد شما هم به استفاده از مکمل ورزشی سی ال ای نیاز دارید، می‌توانید ابتدا نظرات مختلف راجع به برندهای مختلف را مطالعه کرده و پس از مشورت دوباره وارد بازار شوید.

پودر مکمل ورزشی سی ال ای، کپسول و نوشیدنی‌های حاوی CLA از جمله رایج‌ترین انواع این مکمل ورزشی هستند که حتماً نوع مورد نیاز خود را از برندهای شناخته شده و مراکز معتبر خریداری کنید.

توجه: همواره به ترکیبات موجود روی برچسب محصول دقت کنید تا با توصیه‌های پزشک یا متخصص تغذیه و مشاوران آنلاین ما هماهنگ باشد. همچنین مصرف به اندازه را نیز در نظر گرفته و از حد متعادل خود خارج نشوید، زیرا ممکن است درگیر مشکلات گوارشی، خستگی و سردرد شوید.