آمینواسیدها جزء اساسی رژیم غذایی هر ورزشکاری به‌شمار می‌روند. پروتئین‌ها که مجموعه‌ای از آمینواسیدها هستند، به‌عنوان بلوک‌های ساختمانی عضلات در ترمیم و ساخت بافت‌های عضلانی نقش کلیدی دارند. ورزشکاران حرفه‌ای به‌دلیل فعالیت‌های فیزیکی سنگین به پروتئین بیشتری نیاز دارند. انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی توصیه می‌کند که افراد دارای فعالیت بدنی بالا به 1.4 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز نیاز دارند تا به حداکثر سازگاری‌های تمرینی و توده عضلانی دست یابند.
آمینواسیدها، به‌ویژه نوع ضروری آن‌ها، برای حفظ توده عضلانی بسیار مهم هستند. از آنجایی که بدن قادر به تولید برخی از این آمینواسیدها نیست، لازم است که آن‌ها از طریق غذا یا مکمل‌ها دریافت شوند؛ بنابراین پودر بست بی سی اِی اِی بی‌پی‌آی اسپورت مکمل مناسبی برای رسیدن به این اهداف ورزشی است.
ترکیبات پودر بست بی سی اِی اِی بی پی آی اسپورت
اجزای تشکیل‌دهنده این محصول عبارتند از:
لوسین: تحریک ساخت پروتئین عضلانی و کمک به رشد عضلات
ایزولوسین: تامین انرژی در دسترس بدن و افزایش استقامت عضلانی
والین: منبع انرژی برای عضلات، کاهش خستگی و افزایش توان ورزشی
گلوتامین: افزایش سنتز پروتئین، کمک به رشد عضلات و جلوگیری از تحلیل آن‌ها و همچنین تسریع در بازیابی عضلات بدن
اسید چرب کونژوگه (CLA): نوعی اسید چرب امگا 6، کمک به کاهش چربی، تحریک سوختن چربی‌ها، افزایش انرژی و کمک به حفظ توده عضلانی در حین کاهش وزن
فاقد هرگونه رنگ مصنوعی
دارای قندهای مصنوعی سوکرالوز، صمغ زانتان و آسه سولفام پتاسیم
دارای طعم‌دهنده‌های طبیعی شامل تمشک آبی، بلوبری، پانچ میوه‌ای، هندوانه و یخ، یخ رنگین‌کمان، پشن فروت، انگور و یخ قطب
مزایای استفاده از پودر بست بی سی اِی اِی بی پی آی اسپورت
با مصرف این محصول از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:
افزایش ساخت پروتئین در عضلات
کاهش خستگی عضلانی
حفظ توده عضلانی
افزایش انرژی در دسترس بدن
کنترل اشتها و کمک به احساس سیری
تسریع روند بازسازی عضلانی پس از تمرین سنگین
پودر بست بی سی اِی اِی بی پی آی اسپورت برای چه کسانی مناسب است؟
این محصول برای گروه‌های مختلفی مناسب است که شامل موارد زیر هستند:
ورزشکاران استقامتی و بدنسازان
افرادی که در ورزش‌های پرفشار یا طولانی‌مدت شرکت می‌کنند (مانند دو ماراتن و دوچرخه‌سواری) می‌توانند از BCAA برای افزایش انرژی و کاهش خستگی استفاده کنند. بدنسازان نیز برای افزایش حجم عضلانی و جلوگیری از تجزیه عضلات می‌توانند از این محصول سود ببرند.
افراد با رژیم کاهش وزن
در دوران کاهش وزن، مصرف آمینو اسیدهای شاخه‌دار می‌تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند و از تحلیل عضلات جلوگیری نماید.
نحوه مصرف پودر بست بی سی اِی اِی بی پی آی اسپورت
روزانه یک اسکوپ (10 گرم) از این محصول را با یک لیوان آب مخلوط کرده و مصرف کنید. این مکمل را می‌توان قبل، حین یا بعد از تمرین مصرف کرد. بهترین زمان مصرف این مکمل نیم ساعت قبل از تمرین، برای به حداکثر رساندن ساخت پروتئین و بازیابی سریعتر عضلات است.
عوارض استفاده از پودر بست بی سی اِی اِی بی پی آی اسپورت
استفاده از پودر بی‌سی‌اِی‌اِی (BCAA) ممکن است با برخی عوارض جانبی همراه باشد که در ادامه به برخی از این عوارض اشاره می‌کنیم:
مشکلات گوارشی از جمله دل‌درد، حالت تهوع و اسهال
خستگی و سردرد
موارد هشدار مصرف
اگر به هریک از ترکیبات موجود در این محصول حساسیت دارید، از مصرف این مکمل خودداری کنید. مصرف این محصول برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود. همچنین در صورت داشتن هر‌کدام از شرایط زیر، قبل از مصرف این مکمل با پزشک معالج خود مشورت کنید:
اختلالات کلیوی: به‌دلیل افزایش بار نیتروژن و تولید مواد زائد نیتروژن‌دار مانند اوره که کلیه‌ها مسئول تصفیه آن‌ها هستند، می‌تواند عملکرد کلیه‌ها را تحت تاثیر قرار دهد و به تشدید آسیب‌های کلیوی منجر گردد.
دیابت: این مکمل ممکن است باعث تغییراتی در سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت شود و بهتر است این افراد پیش از مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنند.
بیماری ادرار شربت افرا: این اختلال ژنتیکی منجر به تجمع اسیدهای آمینه خاصی از جمله BCAA می‌شود و افراد مبتلا به این وضعیت باید از مصرف این محصول خودداری کنند.
بارداری و شیردهی
شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین در صورت نیاز به مصرف این محصول، باید با پزشک متخصص زنان مشورت شود.
سوالات متداول
آیا مصرف این محصول به‌تنهایی برای کاهش وزن مؤثر است؟
پودر بی‌سی‌اِی‌اِی بی‌پی‌آی اسپورت می‌تواند به حفظ توده عضلانی در حین کاهش وزن کمک کند، اما به‌تنهایی منجر به کاهش وزن نمی‌شود و باید همراه با یک رژیم غذایی مناسب و تمرین ورزشی استاندارد باشد.
نویسنده: مهدیار نصیرایی
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا