مکمل بدنسازی

خرید مکمل بدنسازی برای ورزشکاران و بدنسازان تصمیمی مهم است که تأثیر زیادی بر عملکرد ورزشی، عضله‌سازی و ریکاوری آن‌ها خواهد داشت. با توجه به تنوع زیاد مکمل‌ها و تفاوت در ترکیبات و کاربردهای آن‌ها، انتخاب درست می‌تواند تأثیر زیادی در رسیدن به اهداف ورزشی شما داشته باشد. در این مطلب به شما کمک می‌کنیم تا بهترین مکمل ورزشی متناسب با نیازهای خاص خود را انتخاب کنید و با اطمینان و اطلاعات کامل، تصمیمی درست برای پیشرفت در تمرینات خود بگیرید.

انواع مکمل بدنسازی

انتخاب مکمل یا پودر بدنسازی مناسب به هدف ورزشی و نیازهای بدن شما بستگی دارد. هر فرد با توجه به نوع تمرینات، شرایط جسمانی و هدف خاصی که از ورزش دارد، به مکمل‌های متفاوتی نیاز خواهد داشت. برخی ممکن است برای افزایش حجم عضلانی به مکمل‌های پروتئینی نیاز داشته باشند؛ درحالی‌که دیگران برای کاهش وزن یا افزایش استقامت باید به مکمل‌های چربی‌سوز و انرژی‌زا روی بیاورند. موارد زیر از انواع مکمل بدنسازی هستند که می‌توانید بسته به نیاز خود یک یا چند مورد از آن‌ها را مورد استفاده قرار دهید:

پروتئین وی

پروتئین وی یکی از کامل‌ترین انواع مکمل‌های بدنسازی محسوب می‌شود که جذب سریعی دارد و برای عضله‌سازی و ریکاوری عضلات پس از تمرین مناسب است. این پروتئین از آب پنیر به‌دست می‌آید و منشأ حیوانی دارد. می‌توان از پروتئین وی برای همه‌ی فازهای بدن‌سازی، از حجم تا کات استفاده کرد.

کراتین

کراتین از دیگر مکمل‌های بدنسازی است که می‌تواند با افزایش ذخایر انرژی در عضلات به‌صورت غیرمستقیم به افزایش حجم آن‌ها و بهبود عملکرد حین تمرینات ورزشی کمک کند. از معروف‌ترین و پرکاربردترین انواع مکمل کراتین می‌توان به کراتین مونوهیدرات اشاره کرد که برای رشد سریع حجم عضلات مناسب است.

گلوتامین

مکمل گلوتامین یکی از موارد ایده‌آل برای جلوگیری از تجزیه‌ی عضلات در ریکاوری محسوب می‌شود. این مکمل به ریکاوری پس از تمرین هم کمک می‌کند و معمولاً شب‌ها یا پس از تمرین مصرف می‌شود.

گینر

گینرها از پرکالری‌ترین مکمل‌های بدنسازی هستند که از کربوهیدرات، چربی و پروتئین تولید می‌شوند. افزایش وزن و حجم مفید بدن، اصلی‌ترین هدف تولید گینر است. این مکمل معمولاً بعد از تمرینات ورزشی مصرف می‌شود.

کازئین

کازئین نوعی پروتئین دیرجذب است که به آرامی وارد جریان خون می‌شود و می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای تغذیه‌ی عضلات در طول شب باشد. از مهم‌ترین فواید کازئین می‌توان به جلوگیری از تجزیه‌ی عضلات در رژیم‌های کاهش وزن اشاره کرد. این پروتئین برای دوره‌های کات هم مناسب است.

ال کارنیتین

ال کارنیتین چربی را به‌عنوان انرژی به سلول‌ها انتقال می‌دهد و یکی از فاکتورهای مهم در افزایش چربی‌سوزی محسوب می‌شود. مکمل ال کارنیتین با بهبود استقامت و کمک به ریکاوری عضلات، یکی از گزینه‌های مناسب برای افرادی است قصد کاهش وزن اصولی و کاهش توده‌ی چربی دارند. این مکمل همچنین به افزایش انرژی و بهبود عملکرد حین تمرین هم کمک می‌کند.

ال آرژنین

آرژنین یکی از عناصری است که با افزایش نیتریک اسید به گشاد کردن عروق کمک می‌کند و در نتیجه خون‌رسانی به عضلات را افزایش می‌دهد. این فرایند به بهبود اکسیژن‌رسانی و رشد بهتر عضلات کمک می‌کند. می‌توان از ال آرژنین برای بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلات کمک گرفت.

مکمل BCAA

این مکمل شامل سه ماده‌ی لوسین، ایزولوسین و والین است که جلوی تجزیه‌ی عضلات را می‌گیرند و در ریکاوری پس از تمرین مؤثر هستند. این مکمل برای دوره‌ی کات و افزایش قدرت بدنی در تمرینات طولانی‌مدت مناسب است و به افزایش عملکرد حین تمرین هم کمک می‌کند.

مکمل چربی‌سوز

مواردی مانند مکمل‌های کافئین یا چای سبز، از چربی‌سوزهایی هستند که می‌توان برای کاهش حجم چربی‌ها و افزایش متابولیسم مورد استفاده قرار داد. مصرف این مکمل‌ها همراه با ورزش و رژیم غذایی متعادل، نتیجه‌ی مناسبی خواهد داشت.

مکمل پمپ

مکمل‌های پمپ یا پری ورک اوت معمولاً قبل از تمرین مصرف می‌شوند و انرژی عضلات را افزایش می‌دهند. در این مکمل‌ها معمولاً از بتاآلانین، آرژنین و کافئین ساخته می‌شوند و برای تمرینات سخت و بلندمدت مناسب هستند.

مس گینر

مس گینرها از گینرها قوی‌تر هستند و برای افراد در دوران حجم به‌کار می‌روند. همچنین کسانی که به سختی وزن می‌گیرند می‌توانند از مس گینرها استفاده کنند.

کاربرد مکمل های ورزشی

از مکمل‌های بدنسازی می‌توان برای موارد متعددی کمک گرفت؛ از بهبود عملکرد تا افزایش حجم عضلات و تسریع چربی‌سوزی، همگی از اهدافی هستند که می‌توان با مصرف مکمل‌های بدنسازی به آن‌ها دست یافت. به‌طور کل موارد زیر از کاربردهای مکمل‌های بدنسازی هستند:

• افزایش حجم و عضله‌سازی
• چربی‌سوزی و کاهش وزن
• ریکاوری عضلات و پیشگیری از تحلیل آن‌ها در رژیم‌های کاهش وزن
• افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی

خرید مکمل بدنسازی برای عضله سازی

مکمل‌ های ورزشی عضله‌ساز به تقویت رشد عضلات، افزایش حجم و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کنند. این مکمل‌ها شامل موارد زیر هستند:

• پروتئین وی (Whey Protein)– تأمین سریع پروتئین برای رشد عضلات
• مکمل کراتین (Creatine)– افزایش قدرت، استقامت و رشد عضلات
• مکمل کازئین (Casein Protein)– جذب آهسته برای جلوگیری از تخریب عضلانی و تأمین پروتئین در طول شب
• پروتئین گیاهی (Plant-Based Protein) – تأمین پروتئین برای رشد عضلات و مناسب برای گیاه‌خواران و افراد حساس به لاکتوز

خرید مکمل بدنسازی برای حجم

مکمل‌ بدنسازی برای افزایش حجم و وزن به تقویت رشد عضلات و افزایش کالری مصرفی کمک می‌کنند. این مکمل‌ها برای افراد لاغر به‌ویژه مفید هستند، زیرا به افزایش وزن و ساخت عضلات کمک می‌کنند. این مکمل‌ها شامل موارد زیر هستند:

• مکمل گینر (Weight Gainer)– ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین برای افزایش وزن
• مکمل کربوهیدرات (Carbohydrate)– تأمین انرژی و کمک به افزایش وزن
• مکمل مس (Mass Gainer)– ترکیبی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات برای افزایش حجم و وزن

خرید مکمل ورزشی برای چربی سوزی و کاهش وزن

مکمل‌ های چربی‌سوز و کاهش وزن به افزایش متابولیسم بدن، سوزاندن چربی‌های اضافی و کاهش وزن کمک می‌کنند. این مکمل‌ها شامل موارد زیر هستند:

• مکمل ال کارنتین (L-Carnitine)– کمک به سوزاندن چربی و افزایش انرژی
• قرص CLA (سی ال ای)– کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی
• مکمل چای سبز (Green Tea Extract)– افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی
• مکمل فیبر (Fiber)– کمک به کنترل اشتها و بهبود گوارش

خرید مکمل ورزشی برای افزایش انرژی

مکمل‌ ورزشی برای افزایش انرژی و استقامت بدنی به بهبود توان جسمانی، کاهش خستگی و افزایش تمرکز در تمرینات شدید کمک می‌کند. این نوع مکمل شامل موارد زیر است:

• مکمل ال آرژنین (L-Arginine)– افزایش جریان خون و پمپاژ عضلانی
• مکمل بتا آلانین (Beta-Alanine)– کاهش خستگی عضلانی و افزایش استقامت
• مکمل پمپ (Pump)– بهبود عملکرد در تمرینات پرشدت
• مکمل سیترولین (Citrulline)– بهبود جریان خون و افزایش تولید نیتریک اکسید

خرید مکمل ورزشی برای ریکاوری

مکمل‌ های ورزشی برای ریکاوری و بهبود عملکرد به تسریع فرایند بازسازی عضلات، کاهش خستگی و بهبود عملکرد ورزشی پس از تمرینات سخت کمک می‌کنند. این مکمل‌ها شامل موارد زیر هستند:

• اسید آمینه شاخه دار (BCAA)– جلوگیری از تجزیه عضلات و بهبود ریکاوری
• مکمل گلوتامین (Glutamine)– کاهش درد عضلانی و تسریع ریکاوری
• مکمل کربوهیدرات (Carbohydrate)– تأمین انرژی پس از تمرین و کمک به بازسازی عضلات
• پروتئین بار (Protein Bar) – تأمین سریع پروتئین و انرژی برای ریکاوری عضلات و جایگزین مناسب میان‌وعده‌ها

خرید مکمل بدنسازی برای افراد مبتدی

افراد مبتدی که تازه وارد دنیای بدنسازی شده‌اند و بدنشان هنوز به تمرینات سنگین و رژیم‌های سخت عادت نکرده است، باید مکمل‌ ورزشی ساده و پایه‌ای را انتخاب کنند که به رشد عضلات، افزایش انرژی و بهبود ریکاوری کمک کنند. این مکمل‌ها شامل موارد زیر هستند:

• پروتئین وی (Whey Protein)– تأمین پروتئین با جذب سریع برای رشد و ریکاوری عضلات
• کراتین (Creatine)– کمک به افزایش قدرت و استقامت در تمرینات اولیه
• مولتی‌ویتامین– تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد ورزشی
• BCAA (آمینواسیدهای شاخه‌دار)–کاهش تخریب عضلات و افزایش سرعت ریکاوری
• پروتئین بار–یک میان‌وعده مغذی برای تأمین انرژی و پروتئین در طول روز

خرید مکمل بدنسازی برای خانم ها

انتخاب مکمل بدنسازی برای بانوان باید با توجه به نیازهای بدنی، متابولیسم و هدف ورزشی آن‌ها انجام شود. پروتئین وی یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های ورزشی برای خانم‌هاست. همچنین کراتین به‌دلیل افزایش انرژی و کاهش خستگی در تمرینات مورد توجه قرار گرفته است. خانم‌هایی که به دنبال کاهش وزن یا افزایش استقامت هستند، می‌توانند از مکمل‌های چربی‌سوز مانند ال-کارنیتین و cla نیز استفاده کنند.

خرید مکمل بدنسازی برای آقایان

آقایان به دلیل حجم عضلانی بیشتر و نیاز بالاتر به انرژی، معمولاً از مکمل‌های قوی‌تر و پرکالری‌تر استفاده می‌کنند. پروتئین وی و پروتئین کازئین از مؤثرترین مکمل‌های عضله‌ساز هستند و نقش مهمی در افزایش حجم و قدرت دارند. کراتین نیز از محبوب‌ترین مکمل‌ های بدنسازی برای آقایان است، زیرا موجب افزایش قدرت و استقامت در تمرینات می‌شود. علاوه بر این، کافئین به‌عنوان یک مکمل انرژی‌ زا، برای افزایش تمرکز و تحمل در تمرینات سنگین مورد استفاده قرار می‌گیرد.

نحوه تشخیص مکمل بدنسازی اصل از تقلبی

برای تشخیص اصالت مکمل بدنسازی، می‌توانید اسکرچ روی برچسب زرد رنگ روی لیبل مکمل را بخراشید و کد درج‌شده زیر آن را در سامانه تی‌تک(ttac) مربوط به سازمان غذا و دارو درج کنید. بدین ترتیب استعلام اصالت‌سنجی محصول انجام می‌گیرد.

قیمت مکمل بدنسازی خارجی و ایرانی

قیمت مکمل بدنسازی به‌طور کل به عواملی مانند برند، حجم و نوع مکمل بستگی دارد. عموماً قیمت مکمل بدنسازی خارجی از مشابه ایرانی گران‌تر است، اما مکمل بدنسازی ایرانی با قیمت مقرون‌به‌صرفه، عملکردی مناسب و کیفیت قابل‌قبول ارائه می‌دهد. می‌توانید برای اطلاع از قیمت مکمل بدنسازی ایرانی از داروخانه آنلاین زیوش کمک بگیرید.

خرید مکمل بدنسازی اصل از داروخانه آنلاین

خرید مکمل بدنسازی از داروخانه آنلاین روشی مطمئن، سریع و قابل‌اعتماد برای دسترسی به محصولات اصل و دارای مجوز است. این روش نه‌تنها موجب صرفه‌جویی در زمان و هزینه می‌شود، بلکه این امکان را فراهم خواهد کرد که برندها را مقایسه کنید و از مشاوره‌ی تخصصی آنلاین با متخصصین داروساز بهره‌مند شوید. درحال‌حاضر تنها روش قابل اعتماد برای خرید مکمل بدنسازی اصل هم خرید از داروخانه‌های آنلاین است. در این میان، داروخانه آنلاین زیوش با ارائه طیف متنوعی از مکمل‌ ورزشی و تضمین اصالت کالا، گزینه‌ای مناسب و قابل اعتماد برای خرید مکمل بدنسازی محسوب می‌شود که می‌توانید برای خرید به آن مراجعه کنید. همچنین درصورت طرح سؤال و مشاوره درزمینه‌ی خرید انواع مکمل، کافیست با کارشناسان زیوش ارتباط بگیرید.