تصویر پودر پروتئین وی اچ دی بی پی آی اسپورت 777 گرمی
تصویر پودر پروتئین وی اچ دی بی پی آی اسپورت 777 گرمیتصویر پودر پروتئین وی اچ دی بی پی آی اسپورت 777 گرمیتصویر پودر پروتئین وی اچ دی بی پی آی اسپورت 777 گرمی
بی پی آی اسپورت Bpi Sports

پودر پروتئین وی اچ دی بی پی آی اسپورت 777 گرمی

5873

Whey HD Powder 777 g - BPI Sports

پودر پروتئین وی اچ دی بی پی آی اسپورت 777 گرمی، مکملی ایده‌آل برای ورزشکاران است که با 25 گرم پروتئین در هر سروینگ به عضله‌سازی و ریکاوری کمک می‌کند.

  • حاوی پروتئین وی بی پی ای کنسانتره و ایزوله برای افزایش حجم عضلانی خشک
  • دارای 250 میلی‌گرم کلسیم برای سلامت استخوان‌ها
  • مناسب برای مصرف پس از تمرین و هر زمان از روز برای بازسازی عضلات

مشخصات

نام
مقدار
نوع محصول
پودر
سایز
777گرم
طعم
شیر و بیسکوئیت، وانیل و کارامل، بیسکوئیت شکلاتی
نوع محفظه
قوطی پلاستیکی
تعداد در بسته‌بندی
21 سروینگ
تحت لیسانس
BPI Sports آمریکا
کشور سازنده
ایران
شرکت سازنده
توسعه سبز تمیم

ترکیبات

نام ترکیب
مقدار
پروتئین وی کنسانتره و ایزوله
25گرم در هر سروینگ (37 گرم)
کلسیم
250میلی‌گرم در هر سروینگ
چربی کل
3.5گرم در هر سروینگ
چربی اشباع‌شده
2گرم در هر سروینگ
کلسترول
110میلی‌گرم در هر سروینگ
کربوهیدرات
5گرم در هر سروینگ
شکر
3گرم در هر سروینگ
آهن
0.4میلی‌گرم در هر سروینگ
سدیم
85میلی‌گرم در هر سروینگ

معرفی پودر پروتئین وی اچ دی بی پی آی اسپورت 777 گرمی

پروتئین وی اچ دی بی پی آی اسپورت 777 گرمی یکی از مکمل‌های ورزشی باکیفیت است که برای تأمین بخشی از پروتئین‌های مورد نیاز بدن طراحی شده و به‌ویژه برای ورزشکارانی که در دوره حجم عضلانی هستند، انتخابی ایده‌آل محسوب می‌شود. این محصول با ترکیبی منحصربه‌فرد از پروتئین وی کنسانتره و ایزوله، به همراه کلسیم، نه‌تنها به رشد و ترمیم عضلات کمک می‌کند، بلکه سلامت استخوان‌ها را نیز تقویت می‌کند. اگر به دنبال محصولی هستید که عملکرد ورزشی شما را بهبود بخشد و در عین حال نیازهای تغذیه‌ای بدنتان را برآورده کند، این مکمل می‌تواند همراهی بی‌نظیر برای شما باشد. این پودر تحت لیسانس برند BPI Sports آمریکا و توسط شرکت توسعه سبز تمیم در ایران تولید می‌شود و در بسته‌بندی 777 گرمی با طعم‌های متنوعی مانند شیر و بیسکوئیت، وانیل و کارامل و بیسکوئیت شکلاتی عرضه می‌گردد. با مصرف این محصول، می‌توانید تجربه‌ای لذت‌بخش از یک مکمل پروتئینی با هضم آسان و کیفیت بالا داشته باشید. در ادامه، به بررسی ویژگی‌ها، مزایا و نحوه استفاده از این مکمل خواهیم پرداخت تا شما را در انتخابی آگاهانه یاری کنیم. این متن توسط دکتر سبا کرمانی - داروساز عمومی از دانشگاه علوم پزشکی تهران نگارش شده است.

ویژگی‌های پودر پروتئین وی بی پی ای

  • حاوی 25 گرم پروتئین وی بی پی ای کنسانتره و ایزوله در هر سروینگ (37 گرم)
  • دارای 250 میلی‌گرم کلسیم برای حمایت از سلامت استخوان‌ها و انقباضات عضلانی
  • کمک به عضله‌سازی و افزایش حجم خشک در دوره‌های بدنسازی
  • مؤثر در بهبود ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرینات سنگین
  • حاوی آنزیم‌های هضم مانند پروهیدرولاز برای جذب بهتر و کاهش مشکلات گوارشی
  • عرضه در بسته‌بندی 777 گرمی با 21 سروینگ و طعم‌های متنوع و دلپذیر

پودر وی بی پی ای برای چیست؟

وی بی پی ای 777 گرمی یک مکمل ورزشی است که به‌منظور تأمین بخشی از پروتئین‌های مورد نیاز بدن و حفظ سلامت عضلات طراحی شده است. این محصول به‌ویژه برای ورزشکارانی که در دوره حجم عضلانی هستند یا به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری سریع‌تر می‌گردند، بسیار مناسب است. با دارا بودن پروتئین‌های باکیفیت بالا و کلسیم، این مکمل نه‌تنها به رشد عضلات کمک می‌کند، بلکه از سلامت استخوان‌ها نیز حمایت می‌کند و می‌تواند در بهبود ترکیب بدنی و کاهش چربی‌های اضافی نقش داشته باشد.

این پودر با ترکیبی از پروتئین وی اچ دی کنسانتره و ایزوله، تمامی اسیدهای آمینه ضروری را برای بدن فراهم می‌کند و به ورزشکاران کمک می‌کند تا به اهداف تناسب اندام خود دست یابند. چه ورزشکار حرفه‌ای باشید و چه تازه‌کار، این محصول می‌تواند به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی شما، نقش مؤثری در تقویت بدن و افزایش استقامت ایفا کند.

فواید پروتئین وی اچ دی برای عضله‌سازی

پروتئین وی اچ دی بی پی آی اسپورت با ارائه 25 گرم پروتئین در هر سروینگ، یکی از بهترین گزینه‌ها برای عضله‌سازی و افزایش حجم خشک است. پروتئین‌های کنسانتره و ایزوله موجود در این محصول، به سرعت جذب بدن شده و اسیدهای آمینه ضروری را برای رشد و ترمیم فیبرهای عضلانی فراهم می‌کنند. این ویژگی به‌ویژه برای ورزشکارانی که تمرینات مقاومتی سنگین انجام می‌دهند، بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن پس از تمرین نیاز مبرمی به مواد مغذی برای بازسازی دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف پروتئین وی می‌تواند با تحریک ترشح هورمون‌های آنابولیک مانند انسولین، به رشد عضلات کمک کند. بنابراین، اگر هدف شما افزایش توده عضلانی بدون چربی است، این مکمل می‌تواند همراهی ایده‌آل برای شما باشد.

علاوه بر این، وجود آنزیم‌های هضم مانند پروهیدرولاز در ترکیب این محصول، جذب پروتئین را بهبود بخشیده و از مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند. این امر باعث می‌شود که حتی افرادی با سیستم گوارشی حساس نیز بتوانند از مزایای این مکمل بهره‌مند شوند. با مصرف منظم این پودر، می‌توانید شاهد بهبود قابل‌توجهی در قدرت و حجم عضلات خود باشید.

شیر پروتئینی وی اچ دی در شیکر ورزشی

تأثیر پروتئین وی بی پی ای در بهبود ریکاوری عضلانی

پروتئین وی بی پی ای به دلیل جذب سریع، یکی از بهترین مکمل‌ها برای بهبود ریکاوری پس از تمرینات ورزشی است. پس از انجام تمرینات سنگین، عضلات دچار آسیب‌های میکروسکوپی می‌شوند و نیاز به پروتئین برای ترمیم و بازسازی دارند. این محصول با تأمین پروتئین‌های باکیفیت، به فیبرهای عضلانی کمک می‌کند تا سریع‌تر ترمیم شوند و دردهای عضلانی پس از تمرین کاهش یابد. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف پروتئین وی پس از تمرین می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی در جلسات بعدی کمک کند. این مکمل با کاهش زمان ریکاوری، به شما امکان می‌دهد تا با انرژی بیشتری به تمرینات خود ادامه دهید و از خستگی بیش از حد جلوگیری کنید.

علاوه بر این، ترکیبات موجود در این پودر از جمله کلسیم، به حفظ انقباضات عضلانی و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کنند. این ویژگی به‌ویژه برای ورزشکارانی که تمرینات طولانی‌مدت یا شدید انجام می‌دهند، بسیار مفید است. با مصرف این مکمل، می‌توانید اطمینان داشته باشید که بدنتان به بهترین شکل ممکن برای تمرینات بعدی آماده می‌شود.

نقش وی بی پی ای در سلامت استخوان‌ها

وی بی پی ای 777 گرمی حاوی 250 میلی‌گرم کلسیم در هر سروینگ است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها دارد. کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که به استحکام استخوان‌ها کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. این ویژگی برای ورزشکارانی که به دلیل فعالیت‌های سنگین بدنی، فشار زیادی بر استخوان‌های خود وارد می‌کنند، بسیار مهم است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که دریافت کافی کلسیم می‌تواند به بهبود عملکرد عضلانی و کاهش خطر آسیب‌های استخوانی کمک کند. بنابراین، با مصرف این مکمل، نه‌تنها عضلات خود را تقویت می‌کنید، بلکه از سلامت استخوان‌های خود نیز محافظت می‌کنید.

این مقدار کلسیم در کنار سایر منابع غذایی، می‌تواند نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تأمین کند و به شما کمک کند تا در طولانی‌مدت بدنی سالم و قوی داشته باشید. اگر به دنبال مکملی هستید که هم به عضله‌سازی کمک کند و هم از سلامت کلی بدن حمایت کند، این محصول گزینه‌ای مناسب برای شماست.

کمک پروتئین وی اچ دی به کاهش چربی بدن

پروتئین وی اچ دی می‌تواند به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، به کاهش چربی بدن کمک کند. پروتئین‌های باکیفیت موجود در این مکمل، متابولیسم بدن را افزایش داده و احساس سیری را طولانی‌تر می‌کنند، که این امر می‌تواند به کاهش اشتها و در نتیجه کاهش کالری دریافتی منجر شود. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف پروتئین وی ممکن است به بهبود ترکیب بدنی از طریق کاهش توده چربی و افزایش توده عضلانی کمک کند. این ویژگی برای افرادی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند، بسیار مفید است.

اگر در کنار تمرینات ورزشی منظم و رژیم غذایی مناسب از این مکمل استفاده کنید، می‌توانید به راحتی چربی‌های اضافی بدن خود را کاهش داده و به اندامی متناسب‌تر دست یابید. این محصول با حمایت از توده عضلانی، از کاهش عضلات در طول رژیم‌های کاهش وزن جلوگیری می‌کند و به شما کمک می‌کند تا بدنی خوش‌فرم و قوی داشته باشید.

ورزشکار در حال مصرف پروتئین وی بی پی ای پس از تمرین

نحوه مصرف پودر پروتئین وی بی پی ای

پروتئین وی بی پی ای 777 گرمی باید طبق دستورالعمل شرکت سازنده مصرف شود تا بهترین نتایج را به همراه داشته باشد. روش مصرف پیشنهادی این محصول، استفاده از 1 تا 3 پیمانه در روز است. هر پیمانه (37 گرم) را با 150 سی‌سی آب مخلوط کرده و بلافاصله پس از تمرین میل کنید. این زمان‌بندی به دلیل نیاز بالای بدن به پروتئین پس از تمرینات ورزشی، بهترین نتیجه را برای ریکاوری و عضله‌سازی به همراه دارد. همچنین، می‌توانید در طول روز و هر زمان که نیاز به تأمین پروتئین دارید، از این مکمل استفاده کنید تا به بهبود بازسازی عضلات کمک کند.

برای تهیه این نوشیدنی پروتئینی، بهتر است از یک شیکر استفاده کنید تا پودر به‌خوبی در آب حل شود و بافتی یکنواخت داشته باشد. در صورت تمایل، می‌توانید آن را با شیر یا سایر نوشیدنی‌ها مخلوط کنید، اما توجه داشته باشید که این کار ممکن است کالری دریافتی را افزایش دهد. اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا در دوران بارداری و شیردهی هستید، حتماً پیش از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. رعایت مقدار مصرف توصیه‌شده و عدم مصرف بیش از حد، از اهمیت بالایی برخوردار است تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود.

بهترین زمان مصرف وی بی پی ای برای کاربردهای مختلف

وی بی پی ای 777 گرمی می‌تواند در زمان‌های مختلفی از روز مصرف شود و بهترین زمان مصرف آن به هدف شما بستگی دارد. اگر هدف اصلی شما عضله‌سازی و ریکاوری است، بهترین زمان مصرف بلافاصله پس از تمرینات ورزشی است. در این زمان، بدن به سرعت به پروتئین نیاز دارد تا عضلات آسیب‌دیده را ترمیم کرده و رشد عضلانی را تحریک کند. مصرف این مکمل پس از تمرین، جذب پروتئین را تسریع کرده و به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر به اهداف ورزشی خود برسید.

اگر به دنبال افزایش حجم کلی بدن هستید، می‌توانید یک سروینگ از این پودر را صبح‌ها پس از بیدار شدن مصرف کنید، زیرا در این زمان بدن پس از ساعات طولانی خواب، نیاز به تأمین مواد مغذی دارد. همچنین، مصرف این مکمل بین وعده‌های غذایی یا پیش از خواب می‌تواند به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از تخریب عضلات در طول شب کمک کند. برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مصرف این محصول به‌عنوان میان‌وعده می‌تواند احساس سیری را افزایش داده و از پرخوری جلوگیری کند. در هر صورت، تنظیم دوره مصرف و طرز استفاده باید با توجه به نیازهای بدنی و اهداف ورزشی شما انجام شود.

قیمت پودر پروتئین وی اچ دی بی پی آی اسپورت 777 گرمی

پروتئین وی اچ دی بی پی آی اسپورت 777 گرمی با قیمتی مناسب و تحت نظارت سازمان غذا و دارو عرضه می‌شود. قیمت این محصول بر اساس تعرفه‌های رایج داروخانه‌ها تعیین می‌گردد و در داروخانه اینترنتی زیوش با بهترین شرایط و بیشترین میزان تخفیف در دسترس شماست. ما در زیوش متعهد هستیم که این مکمل را با کیفیتی تضمین‌شده و قیمتی مقرون‌به‌صرفه به شما ارائه دهیم تا بتوانید با خیالی آسوده از مزایای آن بهره‌مند شوید. این محصول با توجه به ترکیبات باکیفیت و اثربخشی بالا، ارزش سرمایه‌گذاری برای سلامت و تناسب اندام شما را دارد.

علاوه بر این، داروخانه آنلاین زیوش با ارائه تخفیف‌های مناسبتی و هدایای ویژه، تلاش می‌کند تا تجربه خریدی اقتصادی و رضایت‌بخش برای شما فراهم کند. قیمت این مکمل در مقایسه با محصولات مشابه بازار، کاملاً رقابتی است و شما می‌توانید با اطمینان از اصالت کالا، آن را از سایت ما تهیه کنید. برای اطلاع از آخرین قیمت‌ها و تخفیف‌ها، می‌توانید به صفحه secondary keywords: قیمت پروتئین وی اچ دی, پروتئین وی بی پی ای, وی بی پی ای, پروتئین وی اچ دی بی پی آی, خرید پروتئین وی اچ دی

خرید پودر پروتئین وی بی پی ای از داروخانه آنلاین زیوش

پروتئین وی بی پی ای 777 گرمی را می‌توانید همین حالا از داروخانه اینترنتی زیوش با اطمینان کامل خریداری کنید. شما اکنون در سایت داروخانه آنلاین زیوش هستید و در همین صفحه امکان افزودن این محصول به سبد خرید و تکمیل فرآیند خرید آنلاین فراهم است. ما در زیوش با ارائه خدمات باکیفیت و ارسال سریع، تلاش می‌کنیم تجربه‌ای راحت و مطمئن از خرید اینترنتی را برای شما به ارمغان بیاوریم. همچنین، مشاوران و داروسازان زیوش آماده پشتیبانی و پاسخگویی به سؤالات شما در مورد این مکمل و سایر نیازهای سلامتی‌تان هستند.

با انتخاب داروخانه زیوش، شما از اصالت کالا و کیفیت خدمات اطمینان خواهید داشت. تیم پشتیبانی ما به‌صورت آنلاین و تلفنی آماده است تا شما را در انتخاب بهترین مکمل‌ها برای اهداف ورزشی و سلامتی‌تان راهنمایی کند. خرید پروتئین وی اچ دی از زیوش نه‌تنها زمان و هزینه شما را صرفه‌جویی می‌کند، بلکه تضمین می‌کند که محصولی اصل و باکیفیت به دست شما برسد. همین حالا این مکمل را به سبد خرید خود اضافه کنید و گام مهمی در مسیر تناسب اندام و سلامت خود بردارید.

نویسنده: دکتر سبا کرمانی - داروساز عمومی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار - داروساز عمومی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

سوالات متداول

پودر پروتئین وی اچ دی برای چه کسانی مناسب است؟

پاسخ داروساز زیوش :

پودر پروتئین وی اچ دی برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری یا تأمین پروتئین مورد نیاز بدن هستند، مناسب است. این مکمل برای مبتدیان و حرفه‌ای‌ها به یک اندازه مفید است و می‌تواند به تقویت عضلات و افزایش عملکرد ورزشی کمک کند.

بهترین زمان مصرف پروتئین وی بی پی ای چه موقع است؟

پاسخ داروساز زیوش :

بهترین زمان مصرف پروتئین وی بی پی ای بلافاصله پس از تمرینات ورزشی است، زیرا بدن در این زمان به پروتئین برای ترمیم و بازسازی عضلات نیاز دارد. همچنین می‌توانید صبح‌ها یا بین وعده‌های غذایی از آن استفاده کنید تا نیاز پروتئینی بدن تأمین شود.

چطور باید وی بی پی ای را مصرف کنم؟

پاسخ داروساز زیوش :

برای مصرف وی بی پی ای، 1 تا 3 پیمانه (37 گرم) را با 150 سی‌سی آب مخلوط کنید و بلافاصله پس از تمرین میل کنید. می‌توانید از شیکر برای حل شدن بهتر پودر استفاده کنید. رعایت مقدار مصرف توصیه‌شده مهم است و از مصرف بیش از حد خودداری کنید.

آیا پروتئین وی اچ دی برای کاهش وزن مناسب است؟

پاسخ داروساز زیوش :

بله، پروتئین وی اچ دی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این مکمل با افزایش متابولیسم و ایجاد احساس سیری، اشتها را کاهش می‌دهد و از توده عضلانی در طول رژیم‌های کاهش وزن محافظت می‌کند. البته باید همراه با رژیم غذایی متعادل و ورزش مصرف شود.

آیا مصرف پروتئین وی بی پی ای باعث افزایش وزن می‌شود؟

پاسخ داروساز زیوش :

مصرف پروتئین وی بی پی ای بیشتر به افزایش توده عضلانی کمک می‌کند تا چربی بدن. اگر همراه با تمرینات منظم و رژیم غذایی مناسب مصرف شود، باعث افزایش حجم عضلات بدون چربی می‌شود و نه افزایش وزن ناخواسته.

آیا بانوان می‌توانند از وی بی پی ای استفاده کنند؟

پاسخ داروساز زیوش :

بله، وی بی پی ای هیچ محدودیت جنسیتی ندارد و بانوان نیز می‌توانند برای تقویت عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و تأمین پروتئین مورد نیاز بدن از آن استفاده کنند. این مکمل برای هر کسی که به تناسب اندام اهمیت می‌دهد، مناسب است.

آیا پروتئین وی اچ دی عوارض جانبی دارد؟

پاسخ داروساز زیوش :

در صورت رعایت مقدار مصرف توصیه‌شده، پروتئین وی اچ دی معمولاً ایمن است. با این حال، مصرف بیش از حد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا در دوران بارداری و شیردهی هستید، پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.

چطور می‌توانم پروتئین وی بی پی ای را از زیوش بخرم؟

پاسخ داروساز زیوش :

برای خرید پروتئین وی بی پی ای کافی است در همین صفحه محصول را به سبد خرید خود اضافه کرده و فرآیند خرید آنلاین را تکمیل کنید. داروخانه اینترنتی زیوش با ارسال سریع و تضمین اصالت کالا، تجربه‌ای امن و راحت برای شما فراهم می‌کند.

آیا وی بی پی ای برای افراد غیرورزشکار مناسب است؟

پاسخ داروساز زیوش :

بله، وی بی پی ای می‌تواند برای افراد غیرورزشکار که به دنبال تأمین پروتئین روزانه یا حفظ سلامت عضلات هستند، مفید باشد. با این حال، مقدار مصرف باید با نیاز بدن و مشورت با متخصص تغذیه تنظیم شود.

چرا باید پروتئین وی اچ دی را از زیوش تهیه کنم؟

پاسخ داروساز زیوش :

داروخانه آنلاین زیوش اصالت و کیفیت پروتئین وی اچ دی را تضمین می‌کند و این محصول را با بهترین قیمت و تخفیف‌های ویژه عرضه می‌کند. تیم پشتیبانی ما نیز آماده پاسخگویی به سؤالات شما و ارائه مشاوره است تا تجربه خرید اینترنتی رضایت‌بخشی داشته باشید.

محصولات مشابه

دیدگاه‌ها

هنوز امتیازی ثبت نشده است.

-- از 5

هنوز کسی دیدگاهی برای این محصول ثبت نکرده.

شما اولین دیدگاه را بنویسید و دیگران را در خرید این محصول راهنمایی کنید.

ناموجود
  • دارای مجوز از سازمان غذا و دارو
  • ارسال فوری امروز در تهران
  • مشاوره رایگان با داروساز

پشتیبانی

پشتیبانی 7 روز هفته 24 ساعته

اصالت کالا

ضمانت اصل بودن همه محصولات

بازگشت کالا

ضمانت بازگشت کالا تا 7 روز

ارسال رایگان

ارسال رایگان سفارش‌های بالای 3 میلیون تومان

داروخانه زیوش
تهران، امیرآباد، خیابان کارگر شمالی نبش خیابان دوم، پلاک ۱۸۳۷ داروخانه شبانه روزی دکتر سالاری تبار شماره تلفن : +98-21-91007666ایمیل : info@zeevash.ir

داروخانه آنلاین زیوش که نسخه برخط از داروخانه شبانه روزی دکتر سالاری تبار است؛ از سال 1398 فعالیت خود را با دریافت مجوز رسمی از وزارت بهداشت و تحت نظر سازمان غذا و دارو آغاز کرده است. داروخانه زیوش، داروخانه‌ای مدرن در زمینه فروش انواع محصولات آرایشی، بهداشتی، درمانی، محصولات جنسی و مکمل‌های درمانی، کمک درمانی و ورزشی است؛ مهم‌ترین اصل ما در گروه زیوش، رضایت مشتریان، کیفیت و اصالت کالا، ارائه مشاوره تخصصی توسط کارشناسان متخصص و پزشکان داروساز مورد اعتماد است.

با ثبت ایمیل، از جدید‌ترین تخفیف‌ها با‌خبر شوید
enamad
samandehi