قیمت و خرید مکمل آمینو اسید

مکمل ورزشی آمینو اسید یکی از انواع مکمل‌های ورزشی است که ورزشکاران و افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند، بسته به نیازهای شخصی و اهدافی که دارند، از آن استفاده می‌کنند. مکمل آمینو اسید نیز به این دسته از افراد کمک می‌نماید تا عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشیده و حجم عضلات را افزایش دهند. حالا که کمی با این دسته از مکمل‌ها آشنا شدیم، نگاهی دقیق‌تر به آن می‌اندازیم. شاید این مکمل دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید.

مکمل ورزشی آمینو اسید چیست؟

در مرحله اول بهتر است آمینو اسیدها را بشناسید. آمینو اسیدها واحدهای سازنده پروتئین‌ها و سایر ترکیبات ضروری بدن برای بهبود عملکرد در تمرینات هستند. بدن انسان خود به تنهایی قادر به ساختن برخی از آمینو اسیدها است، اما برای تأمین برخی دیگر نیاز به استفاده از کمک‌های خارجی مانند مکمل‌های آمینو اسید دارد. این آمینواسیدهای موردنیاز در تغذیه به نام «آمینو اسیدهای ضروری» شناخته می‌شوند.

مکمل ورزشی آمینو اسید نیز یک نوع مکمل غذایی است که آمینو اسیدهایی که بدن نمی‌تواند خودش تأمین کند را در ترکیبات غذایی به میزان بالا و به بهترین شکل ممکن برای بدن فراهم می‌کند. آمینو اسیدها نقش مهمی در ساختار و عملکرد عضلات، بافت‌های بدن و سایر اجزای زنده دارند. بنابراین وجود آن‌ها به میزان متعادل در بدن حیاتی است. این آمینواسیدها در بدن نقش‌های مهم دیگری نیز دارند که از جمله آن‌ها می‌توان موارد زیر را نام برد:

تولید پروتئین بیشتر
بهبود و بازسازی عضلات
تحریک رشد عضلات
افزایش استقامت و تحمل حین ورزش

وجود آمینواسیدها باعث اتفاقات خوب فوق در بدن می‌شود، به شرط آن که مکمل ورزشی خود را با مشورت پزشک یا متخصص و مشاور تغذیه یا مربی حرفه‌ای خود خریداری کرده و بر اساس دستورالعمل از آن استفاده کنید. همچنین همراه با استفاده از مکمل‌های ورزشی از هر نوعی که باشند، باید فعالیت ورزشی و رژیم مخصوصی بسته به نیازهای شخصی شما توسط متخصص تغذیه و مربی یا پزشک در نظر گرفته شود تا بهترین نتیجه را بگیرید.

آمینو اسیدهای اساسی و ورزش

مکمل ورزشی آمینو اسید معمولاً از مجموعه‌ای از آمینو اسیدها و سایر ترکیبات مورد نیاز بدن است. این ترکیبات ممکن است شامل آمینو اسیدهای ضروری (که بدن نمی‌تواند خودش تولید کند) و آمینو اسیدهای غیرضروری (که بدن قادر به تولید آن‌ها است) باشند. برخی از آمینو اسیدهای معمول که در ترکیبات مکمل آمینو اسید دیده می‌شوند عبارتند از:

آمینو اسیدهای اساسی

این گروه شامل آمینو اسیدهایی است که بدن انسان قادر به تولید آن‌ها نیست و باید از طریق تغذیه یا مکمل‌ها دریافت شوند. آمینو اسیدهای اساسی این دسته عبارتند از:

لوسین (Leucine): نقش مهمی در تحریک رشد عضلات دارد و به عنوان یک آمینو اسید اساسی مورد نیاز برای ورزشکاران در ترکیبات مکمل آمینو اسید دیده می‌شود.
ایزولوسین (Isoleucine): در تولید انرژی و حفظ تعادل نیتروژن در بدن نقش داشته و می‌تواند به ترمیم و بازسازی سریع‌تر عضلات کمک کند.
والین (Valine): به عنوان یکی از اسیدهای آمینه اساسی، در تولید انرژی و حفظ تعادل نیتروژن بدن نقش دارد.
ترئونین (Threonine): در تولید پروتئین‌ها و کلاژن (که برای سلامت پوست و بدن اهمیت دارند) نقش دارد.
متیونین (Methionine): در ترمیم بافت‌ها، تولید انرژی و ساخت اسیدهای چرب اشباع‌شده مورد نیاز بدن نقش دارد.
فنیل‌آلانین (Phenylalanine): اسید آمینه‌ای اساسی که در تولید تیروزین (اسید آمینه دیگر) و تنظیم هورمون‌های بدن نقش دارد.
تریپتوفان (Tryptophan): این آمینو اسید می‌تواند در تولید سروتونین (یا هورمون شادی) نقش داشته باشد.
لیزین (Lysine): یکی از آمینواسیدهای ضروری که در ترمیم بافت‌ها و تولید کلاژن نقش دارد.

آمینو اسیدهای غیراساسی

این گروه شامل آمینو اسیدهایی است که بدن قادر به تولید آن‌ها است. از جمله این آمینو اسیدهای غیرضروری می‌توان موارد زیر را نام برد:

آرژنین (Arginine): آمینو اسیدی که به تحریک جریان خون و بهبود عروق و تعادل هورمون‌ها کمک می‌کند.
آسپارتات (Aspartate): آمینو اسیدی است که بر سوخت و ساز و عملکرد سمپاتیک مغز موثر است.
سیستئین (Cysteine): یکی از ساختارهای اسیدهای آمینه است که در تولید گلوتاتیون، یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن نقش دارد.
تیروزین (Tyrosine): پیش‌ماده برای ساخت هورمون‌ها و نوروترانسمیترها.
گلوتامین (Glutamine): در تقویت سیستم ایمنی، حفظ تعادل اسیدها در بدن، و تحریک رشد عضلات نقش مهمی دارد.
گلیسین (Glycine): آمینو اسیدی که باعث افزایش تولید کلاژن و اسیدهای چرب ضروری در بدن می‌شود. این ماده همچنین بر عملکرد نوروسمپاتیک مغز هم اثر می‌گذارد.
پرولین (Proline): آمینو اسیدی که در ساختار کلاژن و بافت‌های مفصلی نقش دارد.
سرین (Serine): ترکیبی که در تولید سلول‌های جدید و کلاژن نقش دارد.

نقش یک مکمل آمینو اسید در ورزش شما

مکمل آمینو اسید تا اینجای کار یک ابرقهرمان خیلی خوب و قوی برای ورزشکاران است. با هم مطالعه کردیم که آمینواسیدها چه نقشی در بدن دارند و یک مکمل آمینو اسید شامل چه چیزهایی می‌شود. حال وقتی شروع به استفاده صحیح و درست از مکمل خود کردید، به مرور زمان نتایج زیر را خواهید دید:

تولید پروتئین و بازسازی عضلات:

آمینو اسیدها واحدهای سازنده پروتئین هستند. بنابراین اگر در هنگام ورزش عضلات آسیب ببینند، برخی از آمینواسیدهای موجود در مکمل ورزشی آمینو اسید می‌توانند به شما برای بهبودی هرچه سریع‌تر با افزایش تولید پروتئین کمک کنند.

تحریک رشد عضلات:

برخی از آمینو اسیدها، به ویژه لوسین، ایزولوسین و والین (که به عنوان اسیدهای آمینه اساسی شناخته می‌شوند)، نقش مهمی در تحریک رشد و افزایش حجم عضلات دارند.

انرژی بیشتر:

برخی از آمینو اسیدها قابلیت تبدیل شدن به منبع سوختی برای افزایش متابولیسم بدن حین ورزش‌ها را دارند. بنابراین زمانی که نیاز به انرژی بیشتری دارید، می‌توانید از این مکمل‌ها استفاده کنید.

افزایش استقامت ورزشی:

آمینو اسیدها می‌توانند به بهبود تحمل ورزشی و کاهش خستگی عضلانی در طول فعالیت‌های ورزشی کمک کنند. این امر به تأمین انرژی مورد نیاز عضلات و کاهش نیاز بدن به ترشح آمونیاک که به عضله‌سوزی منجر می‌شود، کمک می‌کند.

جلوگیری از تحلیل عضلات:

آمینو اسیدها می‌توانند در جلوگیری از تحلیل عضلات در مواجهه با استرس‌های ورزشی کمک کنند. توجه به این موضوع بسیار مهم است زیرا در برخی فعالیت‌های ورزشی، عضلات تحت فشار قرار دارند و ممکن است آسیب ببینند که خود منجر به بازیابی دیرهنگام و تاخیر در بازسازی دوباره عضلات و بافت‌های آسیب دیده می‌شود.

تقویت سیستم ایمنی:

برخی از آمینو اسیدها، به خصوص گلوتامین، می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. ورزش‌های شدید ممکن است به مدت کوتاهی سیستم ایمنی را ضعیف کنند، بنابراین مصرف گلوتامین می‌تواند این اثرات را کاهش دهد.

اشکال مختلف مکمل ورزشی آمینو اسید

پیش از اقدام به خرید، بهتر است بدانید که مکمل آمینو اسید به چه فرم‌هایی در بازار موجود است و کدام یک برای شما مناسب است. از جمله فرم‌های مختلف مکمل ورزشی آمینو اسید که در بازار به فروش می‌روند، می‌توان موارد زیر را نام برد:

مکمل آمینو اسید پودری:

پودرهای مکمل ورزشی آمینو اسید رایج‌ترین نوع این مکمل‌ها در بازار هستند. مکمل آمینو اسید پودری به راحتی در آب یا سایر مایعات مانند شیر حل شده و ورزشکار می‌تواند در طول ورزش یا بسته به دستور مصرف از آن استفاده کند. پودر مکمل ورزشی آمینو اسید برای تنظیم دقیق مقدار مصرف و مخلوط کردن با نوشیدنی‌ها یا مکمل‌های دیگر بسیار مناسب هستند.

قرص و کپسول آمینو اسید:

قرص‌ها و کپسول‌های مکمل آمینو اسید، یکی دیگر از انواع رایج مکمل‌های ورزشی در بازار هستند. مصرف آسان و راحتی حمل آن‌ها باعث شده که قرص‌های ورزشی آمینو اسید نیز طرفداران بسیار بالایی داشته باشند.

مایعات و شربت آمینو اسید:

برخی از مکمل‌های آمینو اسید به صورت مایعات نیز در دسترس هستند. شربت‌های ورزشی آمینواسید سریع جذب شده و علاوه بر ترکیبات معمول، حاوی طعم‌دهنده و افزودنی‌هایی هستند که باید در مورد آن با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.

نوشیدنی‌های آمینو اسید:

برخی از شرکت‌ها نوشیدنی‌های آمینو اسید تولید می‌کنند که محبوبیت زیادی دارند. این نوشیدنی‌ها به صورت ویژه شامل آمینواسیدهای ضروری و مکمل بوده و شبیه به نوشابه‌های انرژی‌زا هستند.

حالا این شما هستید که با توجه به سلیقه شخصی، نیازهای ورزشی، و مشورت پزشک و متخصص تغذیه باید مکمل مناسب را انتخاب کنید. در هر مرحله اگر سوالی داشتید، می‌توانید از مشاوران آنلاین ما نیز کمک بگیرید.

آیا تمام ورزشکاران نیاز به مکمل آمینو اسید دارند؟

واقعاً سوال به جایی است. هر فرد بسته به نیاز و هدف خود باید از نوع مشخصی مکمل ورزشی که با مشورت پزشک و متخصص تغذیه و مربی انتخاب شده است استفاده کند. این مکمل‌ها به صورت تخصصی برای برطرف کردن نیازهای ورزشکاران طراحی شده‌اند و باید برحسب دستورالعمل حتماً از آن‌ها استفاده شود. اگر برای‌تان جای سوال است که چه کسانی به مکمل ورزشی آمینو اسید نیاز دارند، به صورت کلی می‌توان گروه‌های زیر را معرفی کرد:

ورزشکاران سنگین و سبک:

افرادی که فعالیت ورزشی یا ورزش‌های سنگین مانند بدن‌سازی حرفه‌ای انجام می‌دهند، ممکن است به طور متوسط نیاز به آمینو اسیدها داشته باشند. مصرف آمینو اسیدها می‌تواند در تحریک رشد عضلات، کاهش خستگی و بهبود بازسازی عضلات موثر باشد.

ورزش‌های هوازی:

افرادی که ورزش‌های استقامتی مانند تمرینات وزنه‌برداری، پیلاتس یا تمرینات مشابه را انجام می‌دهند، معمولاً برای جلوگیری از آسیب به عضلات در حین تمرین و حفظ انرژی لازم از مکمل ورزشی آمینو اسید استفاده می‌کنند.

ورزش‌های استقامتی:

ورزش‌های استقامتی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و دوی ماراتن نیازمند مصرف انرژی زیاد و تقویت استقامت در حین ورزش هستند. آمینو اسیدها می‌توانند به این دسته از افراد کمک کنند تا تحمل و استقامت خود را طی ورزش افزایش داده و عملکرد بهتری داشته باشند.

افراد درگیر مشکل کمبود آمینو اسیدها:

به غیر از ورزشکاران، عده‌ای با مشکل عدم تولید کافی آمینو اسید در بدن روبه‌رو هستند. به همین دلیل پزشک و متخصص تغذیه گاهی برای گرفتن نتیجه بهتر در کنار ورزش و رژیم غذایی ویژه استفاده از این مکمل‌ها را به افراد توصیه می‌کنند.

تمرینات شدید و بسیار فشرده:

افرادی که در دوره تمرینات شدید، مانند مسابقات ورزشی یا تمریناتی با شدت بالا هستند، برای جلوگیری از افت انرژی و بازسازی عضلات از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند.

نکاتی درباره استفاده از مکمل ورزشی آمینو اسید

استفاده از مکمل ورزشی آمینو اسید نیاز به توجه به برخی نکات اساسی دارد تا بهترین نتایج ممکن را برای‌تان به ارمغان بیاورد. از جمله مواردی که جهت مصرف مکمل ورزشی آمینواسید باید به آن توجه داشته باشید، عبارتند از:

مشاوره تغذیه:

قبل از شروع هرگونه مصرف مکمل ورزشی، به ویژه مکمل‌های آمینو اسید، مشاوره از یک متخصص تغذیه یا پزشک بسیار اهمیت دارد. این فرد می‌تواند نیازهای شما را بر اساس نوع فعالیت ورزشی، ویژگی‌های فیزیکی، و وضعیت سلامتی تعیین کند.

زمان مصرف:

زمان مصرف مکمل آمینو اسید بسیار مهم است. برخی از افراد این مکمل‌ها را قبل از تمرینات ورزشی یا در طول فعالیت‌ها مصرف می‌کنند تا انرژی مورد نیازشان فراهم شود، در حالی که برخی مکمل‌ها را پس از تمرینات برای بازسازی عضلات استفاده می‌کنند.

دقت در مقدار مصرف:

مصرف مقدار مناسب مکمل آمینو اسید بسیار حیاتی است. مصرف بیش از حد ممکن است به عدم تعادل نیتروژن بدن و مشکلات دیگر منجر شود. همچنین، مقدار مصرف باید با توجه به نیازهای شخصی و ویژگی‌های جسمانی هر فرد تنظیم شده باشد.

ترکیب با دیگر مکمل‌ها:

اگر می‌خواهید مکمل آمینو اسید را با دیگر مکمل‌های ورزشی ترکیب کنید، بسیار اهمیت دارد که ابتدا با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کرده و به ترکیبات و اثرات متقابل آن‌ها بر هم باخبر باشید. گاهی تداخل دو مکمل ورزشی می‌تواند تأثیرات جبران ناپذیری مانند آنزیم‌سوزی سریع کبدی و از بین رفتن عضلات را در پی داشته باشد.

تغذیه مناسب:

یک مکمل ورزشی هرگز نباید جایگزین وعده‌های غذایی شود. همانطور که از نامش پیداست، این محصولات مکملی برای بهبود عملکرد بدن هستند. بنابراین حتماً تأکید می‌کنیم که در کنار استفاده از مکمل، یک رژیم خوب و سرشار از فیبرها و مواد غذایی تازه داشته باشید. غذایی که می‌خورید اولین منبع شما برای سوخت و ساز هستند، پس از آن می‌توانید در صورت نیاز از مکمل‌های ورزشی استفاده کنید.

مکمل ورزشی آمینو اسید، دوست و یاور شما در ورزش

مکمل ورزشی آمینو اسید اگر به درستی انتخاب و مصرف شود، حتماً نتیجه‌ای می‌گیرید که خودتان هم باورتان نمی‌شود و تمام این‌ها تأثیر یک انتخاب صحیح است. هرگز ورزش را فراموش نکنید و در نهایت همواره از مراکز معتبر و برندهای شناخته شده محصول خود را خریداری کنید. به مهر وزارت بهداشت و استانداردهای کیفی دقت کرده و برای بدن خود ارزش قائل باشید. شما قرار است بدنی زیباتر داشته باشید، نه این که با انتخاب نادرست یک مکمل ورزشی درگیر مشکلات دیگر شوید.