کراتین

مکمل‌های ورزشی بخش مهمی از برنامه تمرینات ورزشی محسوب می‌شوند که به ورزشکاران کمک می‌کنند تا عملکرد خود را بهبود دهند. همچنین به بهبود نتایج تمرینات کمک می‌کنند و در افزایش حجم عضلات، کارایی دارند. کراتین یکی از مکمل‌های محبوب دنیای بدنسازی محسوب می‌شود و میان بدنسازان طرفداران زیادی دارد. اما کراتین چیست و مصرف آن چه مزایایی دارد؟

کراتین بدنسازی برای چیست؟

کراتین ترکیبی طبیعی از سه آمینواسید آرژنین، گلیسین و متیونین است که به‌صورت طبیعی در بدن وجود دارد و در اندام‌هایی مانند کبد، لوزالمعده و کلیه تولید می‌شود. عضلات ما کراتین را در خود ذخیره و از آن به‌عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. کراتین منبع انرژی برای حرکات انفجاری و کوتاه‌مدت مانند وزنه‌برداری یا دو سرعت است. این ماده نقش مهمی در بدن و ساختار عضلات دارد. مکمل کراتین ورزشی می‌تواند به خوبی نیاز ورزشکاران به بازسازی و تولید کراتین مورد نیازشان را تأمین کند و درنهایت موجب بهبودی عملکرد ورزشی آن‌ها شود. 

انواع کراتین بدنسازی

این مکمل با فرمولاسیون اختصاصی و ترکیبات شیمیایی که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد، ساخته می‌شود و به انتقال هر چه بهتر و بیشتر انرژی عضلات از سلول‌ها کمک می‌کند. این مکمل‌ها به شکل‌ها و انواع مختلفی در بازار وجود دارند که هر کدام بسته به نیازهای شخصی هر فرد می‌توانند مورد استفاده قرار بگیرند. از انواع کراتین بدنسازی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate)

کراتین مونوهیدرات رایج‌ترین و محبوب‌ترین نوع کراتین محسوب می‌شود و به‌طور گسترده در بهبود عملکرد ورزشکاران و افزایش سرعت عضله‌سازی آن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. کراتین مونوهیدرات پایدارترین نوع کراتین محسوب می‌شود و می‌تواند گزینه‌ای عالی برای تمرینات قدرتی و انفجاری، رشد عضلات و بهبود ریکاوری باشد.

کراتین اتیل استر (Creatine Ethyl Ester)

در این نوع کراتین، یک گروه اتیل استر به کراتین متصل شده است تا جذب عضلانی آن افزایش پیدا کند. هدف از این تغییر ساختاری، بهبود ورود کراتین به سلول‌های عضلانی و کاهش احتمال تجزیه‌ی آن در دستگاه گوارش است.

کراتین بافرد (Buffered Creatine)

این نوع کراتین با هدف حفظ پایداری بیشتر و کاهش تجزیه‌ی کراتین به کراتینین در محیط اسیدی معده طراحی شده است. از ویژگی بارز این نوع می‌توان به کمک به اثربخشی بهتر کراتین با حفظ تعادل pH در بدن اشاره کرد.

کراتین هیدروکلراید (Creatine Hydrochloride)

افزودن هیدروکلراید به ترکیبات کراتین باعث افزایش جذب انرژی می‌شود و این مکمل که نوعی کراتین دستکاری شده است، یکی از محبوب‌ترین انواع مکمل کراتین به حساب می‌آید.

کراتین میکرونیزه (Micronized Creatine)

کراتین میکرونیزه نوعی مکمل کراتین است که مواد موجود در مکمل را به ذرات کوچک‌تر و میکرونیزه شده تبدیل می‌کند. این ترکیب به بهبود قابلیت حل شدن کراتین در آب و جذب بهتر مواد منجر می‌شود.

کرآلکالین کراتین (Kre-Alkalyn Creatine)

این مکمل نیز بر تعادل pH بدن تمرکز دارد. این کراتین طی یک فرآیند خاص از کراتین که به یک فرم پیچیده pH تبدیل و باعث جلوگیری از تبدیل کراتین به فسفات و آنزیم‌سوزی کبدی می‌شود.

توجه داشته باشید که هر نوع کراتین برای نیازی ساخته شده است. بنابراین همانطور که پیش‌تر اشاره شد، حتماً در مورد خرید کراتین بدنسازی از مشاوران آنلاین ما کمک بگیرید یا برای انتخاب بهترین کراتین متناسب با نیازها و اهداف ورزشی‌تان با متخصصین مشورت کنید. هرگز مصرف کراتین بدنسازی را بدون مشاوره‌ی پزشک یا متخصص تغذیه شروع نکنید.

فواید کراتین ایرانی و خارجی

اگر کراتین ورزشی به شکل اصولی مورد استفاده قرار بگیرد، شاهد تغییرات فوق‌العاده‌ای خواهید بود که قطعاً شما را شگفت‌زده می‌کند. از جمله مزایای مصرف مکمل کراتین می‌توان به افزایش قدرت و استقامت و بازسازی عضلات، افزایش حجم عضلات، کاهش خستگی بدن، بهبود عملکرد در تمرینات پشت سرهم یا تمرینات تیمی، افزایش بهره‌وری تمرین، افزایش سرعت هنگام تمرین و حفاظت از عضلات در شرایط متفاوت اشاره کرد.

خرید بهترین مارک کراتین بدنسازی

اگر تصمیم دارید بهترین کراتین بدنسازی را بخرید، گزینه‌های زیادی پیش‌رویتان قرار دارند. از این میان می‌توان به پودر کراتین اپتیموم نوتریشن، ماسل تک، اسکال لبز، کیو ان تی، بی پی آی، پودر کراتین یوروویتال، ترک نوتریشن و کراتین پی ان سی به‌عنوان بهترین کراتین خارجی اشاره کرد. همچنین پودر کراتین دوبیس، کارن و ژن استار، از بهترین کراتین ایرانی هستند که می‌توانید مورد استفاده قرار دهید.

قیمت کراتین بدنسازی

قیمت کراتین بدنسازی بسته به برند، حجم، ترکیبات، کشور مبدأ و نوع محصول متفاوت است. خوشبختانه در سال‌های اخیر تولیدکنندگان ایرانی به تولید انواع کراتین بدنسازی اقدام کرده‌اند. این تولیدات برای کسانی که به‌دنبال گزینه‌های اثربخش اما اقتصادی هستند، مناسب خواهند بود. همچنین انواع پودر کراتین خارجی با قیمت بالاتر برای کسانی که محدودیت بودجه ندارند، گزینه‌ای مناسب محسوب می‌شوند.

خرید کراتین بدنسازی از داروخانه آنلاین

خرید کراتین اصل در ایران یکی از چالش‌های جدی ورزشکاران و بدنسازان است. متاسفانه به‌دلیل فراگیر شدن پودرهای کراتین تقلبی در بازار، یافتن محصولات اصل کاری سخت است؛ از طرفی مصرف کراتین تقلبی می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند. به همین دلیل لازم است که حتماً محصول موردنظرتان را از داروخانه‌ها تهیه کنید تا از اصالت آن مطمئن شوید. خرید از داروخانه‌های آنلاین معتبر، یکی از بهترین گزینه‌ها برای خرید کراتین اصل است. داروخانه‌های آنلاین به شما امکان می‌دهند به طیف وسیعی از محصولات دسترسی داشته باشید و با مقایسه قیمت‌ها، گزینه‌ی متناسب با نیاز و بودجه‌ی خود را با اطمینان از اصالت کالا سفارش دهید و درب منزل تحویل بگیرید.

داروخانه آنلاین زیوش به شما این امکان را می‌دهد که بدون اتلاف وقت در ترافیک و با امکان مشاوره با متخصصین، پودر کراتین اصل را بخرید. برای ارتباط با مشاورین متخصص و خرید کراتین با زیوش همراه شوید.

سؤالات متداول

آیا کراتین چاق کننده است؟

خیر، کراتین بدنسازی به‌دلیل احتباس آب در عضلات به افزایش حجم عضله، باعث افزایش وزن می‌شود؛ اما موجب افزایش سطح چربی یا چاقی ناشی از آن نخواهد شد.

بهترین کراتین برای حجم خشک کدام است؟

می‌توانید با خرید کراتین مونوهیدرات و داشتن برنامه‌ی تمرینی مناسب به هدف افزایش حجم خشک دست پیدا کنید.

از کجا بفهمیم کراتین اصل است یا تقلبی؟

بررسی برچسب اصالت و بسته‌بندی، چک‌کردن بارکد محصول در سامانه‌ی ttac و خرید از داروخانه‌های معتبر بهترین راه برای اطمینان از اصل‌بودن پودر کراتین است.

کراتین اصل از کجا بخریم؟ 

شما می‌توانید کراتین اصل را از داروخانه‌های آنلاین مانند داروخانه آنلاین زیوش تهیه کنید.

چرا مکمل کراتین را از داروخانه آنلاین زیوش بخرم؟

ضمانت اصالت کالا، امکان ارائه‌ی مشاوره‌ی تخصصی متخصصین داروسازی، تحویل سریع مرسوله و ضمانت بازگشت محصول از دلایلی هستند که داروخانه آنلاین زیوش را به انتخابی مناسب برای خرید مکمل کراتین تبدیل می‌کنند.