امگا 3 و روغن ماهی

اگر خواهان تقویت عملکرد مغز، سلامت قلب، بهبود خلق‌وخو یا حتی داشتن پوستی شاداب‌تر هستید، قرص امگا 3 یکی از هوشمندانه‌ترین انتخاب‌هایی است که می‌توانید داشته باشید. این اسید چرب ضروری، با خاصیت ضدالتهابی و تاثیر مستقیم بر سلامت مغز، چشم و مفاصل، برای تمام سنین مفید است. در ادامه با مزایا، زمان مصرف و بهترین برندهای امگا3 آشنا شوید.

قرص امگا 3 چیست؟

امگا 3 زیرمجموعه اسیدهای چرب امگا و یکی از انواع اسیدهای چرب ضروری با نقشی فوق‌العاده مهم برای سلامتی بدن است. قرص امگا3 تأثیرات شگفت‌انگیزی بر بدن دارد که می‌تواند شامل سلامت ناخن‌ها تا رفع افسردگی شود.

مصرف قرص امگا 3 به دلیل خصوصیات ویژه‌ای که دارد، می‌تواند مانع از التهاب بدن شود و پشتوانه محکمی برای سلامت پوست، قلب و عروق باشد. به همین دلیل، امروزه قرص امگا 3 تبدیل به یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی و درمانی شده است.

خواص قرص امگا 3

از فواید قرص امگا 3 می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• حمایت از سلامت قلب و عروق: امگا 3 به بهبود گردش خون کمک می‌کند، باعث بهبود وضعیت چربی خون و تری گلیسیرید می‌شود و خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد.
• تقویت عملکرد مغز: DHA به عنوان یک جزء اساسی از سلول‌های عصبی مغز شناخته می‌شود و در تقویت عملکرد مغز و حافظه موثر است.
• کاهش التهابات: قرص امگا3 به عنوان یک ضدالتهاب طبیعی، می‌تواند در کاهش التهابات مزمن بدن موثر باشد.
• سلامت پوست: قرص امگا 3 به آب‌رسانی عمیق پوست کمک می‌کند و در کاهش خشکی و التهابات پوستی موثر است.
• کمک به سلامت مفاصل: مصرف مکمل امگا 3 می‌تواند در کاهش التهابات مفاصل و حفظ سلامت آن‌ها مؤثر باشد.
• بهبود سلامت چشم: مصرف قرص امگا 3 می‌تواند در پیشگیری از برخی مشکلات چشمی مرتبط با افزایش سن مفید باشد.
• کاهش افسردگی و اضطراب: مصرف امگا 3 می‌تواند در بهبود وضعیت روحی، شادابی، رفع افسردگی و کاهش اضطراب موثر باشد.

فواید قرص امگا 3 برای زنان

قرص امگا۳ برای سلامت عمومی زنان، به‌ویژه بهبود خلق‌وخو، کاهش دردهای قاعدگی و حفظ سلامت پوست آنها بسیار مفید است. تحقیقات نشان داده‌اند که امگا 3 برای تقویت تخمدان بسیار مؤثر است و با کاهش التهاب و تنظیم هورمون‌ها، به بهبود عملکرد تخمدان‌ها کمک می‌کند. همچنین مصرف قرص امگا 3 برای تخمک گذاری مفید است و می‌تواند شانس باروری را در زنانی که دچار سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا ناباروری هستند، افزایش دهد. 

فواید قرص امگا 3 برای مردان

قرص امگا۳ یکی از مکمل‌های مؤثر برای تقویت عملکرد سیستم‌های حیاتی بدن در مردان است. این مکمل می‌تواند با بهبود کیفیت اسپرم، افزایش تحرک آن و کاهش التهاب، به تقویت باروری کمک کند. همچنین در حفظ سلامت قلب، کاهش خطر بیماری‌های عروقی و کنترل چربی خون نقش دارد. از دیگر فواید آن می‌توان به حمایت از عملکرد ذهنی، بهبود خلق‌وخو و کاهش دردهای عضلانی ناشی از فعالیت بدنی سنگین اشاره کرد.

بهترین زمان مصرف امگا 3

بهترین زمان مصرف قرص امگا ۳ معمولاً بعد از وعده غذایی حاوی چربی و با معده پر است، زیرا در این حالت جذب اسیدهای چرب ضروری به‌طور کامل‌تری انجام می‌شود. اگر هدفتان لاغری شکم است، بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری در صبح و همراه با صبحانه است، بدن در آغاز روز آمادگی بیشتری برای استفاده از خواص ضدالتهابی و تنظیم‌کننده قند خون این مکمل دارد.

بهترین مارک امگا 3 

پاسخ این سوال که امگا 3 چه مارکی خوبه، به کیفیت مواد اولیه، میزان خلوص روغن ماهی و داشتن تأییدیه‌های بین‌المللی بستگی دارد. اگر به دنبال امگا 3 بدون جیوه و مکملی با جذب بالا و اثربخشی سریع هستید، برندهای امگا 3 خارجی انتخاب مناسبی هستند. از سوی دیگر، برخی برندهای امگا 3 ایرانی با فرمولاسیون دقیق و قیمت مناسب، گزینه قابل اعتمادی برای مصرف روزانه‌اند. برخی از بهترین مارک‌های ایرانی و خارجی امگا 3 موجود در بازار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• امگا 3 نکستایل
• امگا 3 کارن
• امگا 3 تداژل

قیمت امگا 3

قیمت قرص امگا 3 بسته به برند، میزان اسیدهای چرب،ایرانی یا خارجی و وجود ویژگی‌هایی مثل بدون جیوه بودن متفاوت است. معمولاً محصولات خارجی با گواهی‌های بین‌المللی و خلوص بالاتر در رده قیمتی بالاتری قرار می‌گیرند، در حالی که برندهای ایرانی گزینه‌ای مقرون‌به‌صرفه برای مصرف روزانه محسوب می‌شوند. همچنین هرچه دوز روزانه در هر سافت‌ژل بیشتر باشد، تعداد کپسول‌ها برای یک دوره مصرف کمتر می‎شود و قیمت امگا 3 مقرون‌به‌صرفه‌تر خواهد شد.

خرید قرص امگا 3 از داروخانه زیوش

برای خرید امگا 3 از داروخانه آنلاین زیوش کافی است به صورت آنلاین سفارش خود را ثبت کنید و از ضمانت اصالت کالا و ضمانت بازگشت محصول بهره‌مند شوید. همچنین برای انتخاب بهترین برند یا مشاوره تخصصی، می‌توانید با مشاوران داروساز زیوش از طریق شماره ۰۲۱۹۱۰۰۷۶۶۶ داخلی ۳ تماس بگیرید و راهنمایی رایگان دریافت کنید.

سوالات متداول

چه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند؟

قرص امگا 3 برای افرادی مناسب است که رژیم غذایی آن‌ها فاقد ماهی‌های چرب است یا به دلایلی مانند بارداری، بیماری قلبی، ضعف سیستم ایمنی یا نیاز به تقویت مغز و بینایی، باید قرص امگا3 بخورند.

روزی چند عدد قرص امگا 3 بخوریم؟

مقدار مصرف قرص امگا 3 بسته به نیاز بدن، دوز هر کپسول و شرایط سلامتی فرد متفاوت است، اما معمولاً روزی ۱ تا ۲ عدد همراه با وعده غذایی توصیه می‌شود. برای تعیین دوز دقیق، بهتر است با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

آیا امگا 3 صورت را چاق میکند؟

خیر؛ قرص امگا 3 صورت را به‌صورت موضعی چاق نمی‌کند، اما با بهبود رطوبت پوست، کاهش التهاب و تقویت بافت پوست می‌تواند ظاهری شاداب‌تر و پرتر به صورت ببخشد. تأثیر آن بر چاقی صورت به طور علمی تایید نشده است.