مولتیویتامینها
مولتیویتامینها مکمل‌های غذایی هستند که در سراسر دنیا از آن استفاده می‌شود. مولتی‌ویتامین می‌تواند کمبود موادغذایی در بدن افراد را جبران نموده و کسانی که دچار مشکلات سیستم ایمنی و یا دیگر بیماری‌ها هستند را بهبود ببخشند.
مکمل‌های غذایی شامل ۱۳ نوع ویتامین و۱۶ ماده معدنی است که همگی از ترکیبات ضروری برای سلامتی بدن هستند. همه ما از طریق خوردن غذای سالم و رژیم غذایی مناسب این ویتامین‌ها را به بدن خود می‌رسانیم. اما گاهی با تغذیه نادرست دچار کمبود ویتامین‌ها و املاح معدنی خواهیم شد.
توصیه می‌شود مولتیویتامینها را جایگزین مواد غذایی خود نکنید. زیرا آن‌ها تنها مکمل غذای شما هستند و جایگزین نیستند. موادی که از طریق خوردن غذای سالم به بدن شما می‌رسد بسیار مفید بوده و جذب بدن خواهد شد.
چه زمانی نیاز به مصرف مولتیویتامینها داریم؟
زمانی‌که احساس کردید در بدنتان احساس ضعف و خستگی، ریزش مو، کمبود آهن، احساس خواب‌آلودگی و...دارید اول به سراغ پزشک معالج خود بروید. دکتر با انجام آزمایشات مختلف و بررسی علائم شما تشخیص خواهد داد که چه نوع مکملی برای شما مناسب است.
ورزش کردن، خوردن غذای سالم، کنترل چربی خون، اصلاح سبک زندگی، خواب کافی، کنترل وزن و... را جدی بگیرید همگی می‌توانند سلامتی شما را تضمین کنند. به این نکته توجه کنید که تنها غذای ناسالم نیست که به سلامتی انسان آسیب می‌رساند بلکه عده‌ای از افراد به علت ابتلا به یک‌سری بیماری‌ها نیز دچار کمبود انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شوند.
مولتیویتامینها را در انواع شکل‌ها مثل: قرص، شربت، آدامس، پاستیل، قرص جوشان، آمپول با برندهای مختلف می‌توانید تهیه کنید. مکمل‌ها را هم به صورت تک ویتامین و هم به صورت چند ویتامینی یا همراه با املاح و مواد معدنی بسته به نوع کمبود بدن می‌توان خریداری کرد.
معرفی انواع مولتیویتامینها
با توجه به شرایطی که در آن قرار دارید یا هر گروه سنی و جنسی که هستید باید نوع مخصوصی از مکمل‌ها را مصرف کنید. افراد بیمار نیز با‌توجه به اوضاع بیماری خود نیاز به استفاده از مولتی‌ویتامین‌های مختص به خود را دارند.
مولتیویتامینها انواع مختلفی دارند که در ادامه مطلب می‌خواهیم آن‌ها را به شما معرفی کنیم.
- مولتی ویتامین عمومی
مولتی‌ویتامین عمومی برای افراد بزرگسال در همه گروه‌های جنسی و سنی قابل مصرف است. این نوع مولتیویتامینها شامل انواع ویتامین‌های: A,D,E,C,K و ویتامین‌های گروه B هستند. علاوه بر ویتامین‌ها املاح معدنی آن شامل: کلسیم، روی، پتاسیم، منیزیم، زینک، آهن، امگا۳، امگا ۶ است.
مولتی ویتامین عمومی به حفظ سلامت و بهبود عملکرد ارگان‌های مختلف بدن کمک زیادی می‌کند. گاهی با تهیه این مکمل‌ها همه اعضای خانواده می‌توانند از آن مصرف کنند.
به طور کلی هیچ نوع دارو و حتی مکمل‌های غذایی را بدون نظر پزشک مصرف نکنید. زیرا عوارض خوردن سرخود دارو احتمال مسمومیت دارد. گاهی نیز خطرات آن جبران ناپذیر خواهد شد.
- مولتی‌ویتامین کودکان
مولتی ویتامین کودکان کمک بسیار زیادی به تأمین ویتامین‌های ضروری بدن و ریزمغذی‌ها می‌کند. از این طریق رشد کودک و سیستم ایمنی او بهبود یافته و کمتر دچار بیماری می‌شود. افزایش اشتها از اثرات خوردن مولتی‌ویتامین کودکان است که باعث می‌شود فرزند شما بهتر غذا بخورد.
در هر زمان که احساس کردید کودکتان دچار خستگی، بی اشتهایی، خواب آلودگی، کم‌خونی، کاهش رشد قد و ناخن‌ها، بی‌قراری و... است بدون شک یکی از علل آن کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
سعی کنید برای فرزند خود غذای سالم و مخصوص بپزید تا همه گروه‌های غذایی و ویتامین‌ها جذب بدن او شود. کودک بد‌غذا به سرعت دچار کمبود ویتامین شده و باید مصرف مکمل‌ها را شروع کرد.
با مراجعه به پزشک متخصص کودک و انجام چکاپ می‌توانید از مولتی‌ویتامین کودکان استفاده کرده و شاهد بهبود فرزند خود شوید. هرگز بدون تجویز دکتر اقدام به خوراندن انواع دارو و مکمل به کودک نکنید؛ زیرا احتمال مسمومیت و دیگر عوارض وجود خواهد داشت.
- مولتی‌ویتامین بانوان
این مکمل‌ها که به صورت روزانه مصرف می‌شود اثرات مثبت زیادی برای بانوان دارد. گاهی برخی از مولتی‌ویتامین بانوان همراه با عصاره‌های گیاهی نیز هستند که هریک خاصیت خود را دارد. با توجه به اینکه خانم‌ها هر ماه عادت ماهیانه دارند بیشتر دچار کمبود آهن و کم‌خونی می‌شوند. بنابراین یک مولتی‌ویتامین کامل برای بانوان حتما باید حاوی آهن نیز باشد.
بانوان در هر دوره از زندگیشان با مراحلی رو‌به‌رو می‌شوند که ممکن است دچار کمبود کلسیم، آهن، ویتامین D، و... شوند. بهتر است با خوردن مکمل مولتی‌ویتامین بانوان این علائم را کاهش دهیم.
- مولتی‌ویتامین آقایان
برخلاف تصور بیشتر مردم، آقایان نیز به مکمل‌های غذایی نیاز دارند. مولتی‌ویتامین آقایان باعث می‌شود بسیاری از علائم روحی و جسمی در مردان بهبود پیدا کند.
به این علت که مردان عادت ماهانه ندارند و کمتر دچار کم‌خونی می‌شوند، مولتی ویتامین آقایان حاوی مقدار پایینی از آهن است.
بزرگ شدن پروستات، مشکلات جنسی، ریزش مو، بیماری‌های قلبی، بدخلقی، افسردگی و... از مشکلاتی است که با بالا رفتن سن مردان در آن‌ها ظاهر می‌شود. اگر در زمان مناسب و با هدف پیشگیری از این بیماری‌ها اقدام به خوردن مولتی‌ویتامین آقایان کنند در سنین بالاتر کمتر دچار این عارضه‌ها خواهند شد.
- مولتی ویتامین بارداری و شیردهی
در دوران بارداری و شیردهی به این دلیل که مادر دچار ریزش مو، ضعف و خستگی، استخوان درد و دیگر مشکلات می‌شود نیاز مبرم به خوردن مولتیویتامینها و مکمل‌های غذایی دارند.
فرمولاسیون مولتی‌ویتامین بارداری و شیردهی به گونه ای تنظیم شده که قبل، حین و پس از زایمان برای سلامتی جنین، مادر و نوزاد ضرری نداشته باشد.
در زمان بارداری اگر ویتامین و مواد معدنی کافی به جنین نرسد باعث آسیب شدید به او می‌شود. با خوردن مکمل مناسب به راحتی از بروز این مشکل جلوگیری خواهد شد.
فولیک اسید، ویتامین D، ویتامین C و A، زینک، مس، کلسیم از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم و ضروری برای دوران بارداری است. در مکمل‌های بارداری نیز این موارد به طور حتم یافت می‌شود.
- مولتی‌ویتامین کلیوی
همان‌طور که می‌دانید افرادی که مبتلا به بیماری کلیوی هستند بدن آن‌ها شرایط را برای جذب یک‌سری ریزمغذی‌ها محدود کرده است. بنابراین مصرف هر نوعی از مولتی‌ویتامین توصیه نمی‌شود.
بهتر است افراد مبتلا به بیماری کلیوی با دقت بر اینکه در چه مرحله‌ای از بیماری هستند و با نظر و تجویز پزشک خود یک نوع مکمل بی ضرر را تهیه کنند. با خوردن مولتی‌ویتامین کلیوی می‌توانند به جذب بهتر مواد غذایی و املاح معدنی بدن کمک کنند.
- مولتی‌ویتامین دیابتی
شما نمی‌توانید ویتامینی را پیدا کنید که مخصوص افراد دیابتی باشد. بلکه یک سری ویتامین‌ها و املاح معدنی هستند که به کنترل بهتر قند خون افراد دیابتی کمک می‌کند. مصرف این نوع مکمل‌ها حتما زیر نظر پزشک باید باشد.
از جمله ویتامین ها و مواد معدنی که برای افراد دیابتی مفید است می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ویتامین B1
- ویتامین B12
- ویتامین B6
- ویتامین D
- ویتامین C
- ویتامین E
- منیزیم
- کرومیوم
- زینک
سخن پایانی
برای حفظ سلامتی و تندرستی لازم نیست کار‌های پیچیده‌ای انجام داد. آنقدر سلامتی ارزشمند است که بتوان به خوبی از آن مراقبت کرد. مصرف مولتیویتامینها نیز به بهبود انرژی و توان ما کمک کرده و حتی علائم بیماری را کاهش می‌دهد.
از آنجا که شرکت‌های مختلف دارویی ایرانی و خارجی اقدام به تولید انواعی از مکمل‌های غذایی کرده اند که هر نوع از آن‌ها کیفیت خاص خود را دارند. بنابراین نام بردن از آن‌ها چندان منطقی نخواهد بود. مولتیویتامینها در کنار تغذیه کامل و سالم کمک می‌کنند تا شما در هر مرحله‌ی زندگیتان به سلامتی خود کمک کنید. در زمان خرید مولتیویتامینها دقت داشته باشید که حتما تأییدیه سازمان غذا و دارو روی بسته بندی آن درج شده باشد.