مولتی‌ویتامین عمومی
مولتی‌ویتامین‌ها مهم‌ترین مکمل‌های غذایی هستند که معمولاً به‌صورت اشکال مختلف مانند شربت، قرص یا کپسول در دسترس هستند و در بازار با بسته‌بندی‌های مختلفی عرضه می‌شوند. مولتی‌ویتامین‌های عمومی برای حفظ سلامت بدن و عملکرد بهینه آن بسیار ضروری هستند. این مکمل‌های غذایی معمولاً شامل ویتامین‌های مختلف و مواد معدنی هستند که نمی‌توان آنها را با رژیم غذایی دریافت کرد. بنابراین با مصرف این مولتی‌ویتامین‌ها، برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی که نیازهای ضروری بدن هستند تأمین میشود.
قبل از مصرف مولتی‌ویتامین‌ها اگر شرایط خاصی دارید؛ مثلاً باردار هستید یا آلرژی دارید حتماً به پزشک خود اطلاع دهید تا مشکلی برایتان ایجاد نشود.
روش مصرف مولتی‌ویتامین‌های عمومی
قبل از مصرف مولتی‌ویتامین‌های عمومی و به طور کلی هر نوع مکمل دیگیری، بهتر است برای روش مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید و یا طبق دستور نوشته شده روی برچسب دارو از آن استفاده کنید.
محصولات مشابه مولتی‌ویتامین را هرگز با هم مصرف نکنید، آنها را در اتاقی به‌دور از گرما نگهداری کنید و دوز توصیه شده را بدون هماهنگی با پزشک بیشتر نکنید، زیرا ممکن است باعث بروز برخی عوارض مانند خون‌ریزی معده، ضربان قلب نامنظم، افزایش ادرار، لکه‌های دندانی، ضعف عضلانی، سرگیجه و... شود.
حواستان به این نکته نیز باشد که مصرف هم‌زمان مولتی‌ویتامین‌ها و لبنیات مانند شیر، اثر داروی مصرف شده را کاهش می‌دهد و جذب آن را دشوار می‌کند. همچنین اگر مولتی‌ویتامین مصرفی شما حاوی پتاسیم است سعی کنید در رژیم غذایی خود از مصرف بیش از حد نمک جدا خودداری کنید.
بهترین مولتی‌ویتامین عمومی
مولتی‌ویتامین‌های عمومی با قیمت‌ها و برندهای مختلف در داروخانه‌ها موجود هستند. مولتی‌ویتامین‌های خارجی معمولا قیمت بالاتری نسبت به برندهای داخلی دارند. هنگام خرید مولتی‌ویتامین‌های عمومی به ترکیبات موجود در آنها دقت کنید و سعی کنید برندهای معتبر و شناخته‌شده را خریداری کنید.
مولتی‌ویتامین‌ها انواع مختلفی دارند و هر کدام را برای مورد خاصی باید مصرف کرد. به طور مثال اگر می‌خواهید رشد مجدد مو داشته باشید، از مولتی‌ویتامینی استفاده کنید که حاوی ویتامینA ، B کمپلکس، ویتامینC ، ویتامین E و ماده معدنی روی یا زینک باشد.
همچنین اگر قصد دارید افزایش وزن داشته باشید، مولتی‌ویتامینی مصرف کنید که حاوی ویتامین B کمپلکس، ویتامین E، امگا ۳ و مواد معدنی کلسیم و منیزیم باشد. افرادی که سوءتغذیه دارند هم می‌توانند مولتی‌ویتامین‌های تراپوتیک را مصرف کنند که حاوی دو نوع ویتامین A و B کمپلکس هستند.
همان‌طور که می‌دانید که مصرف ویتامین‌ها در دوران بارداری به رشد و سلامت جنین بسیار کمک می‌کند. اگر شما هم باردار و یا در دوران شیر‌دهی هستید مصرف قرص‌های مولتی پریناتال‌ها برای شما عوارضی ندارد. این قرص‌ها حاوی فولیک اسید، ویتامین D3، ویتامین C، Bکمپلکس، روی و آهن هستند.
به یاد داشته باشید که این قرص‌ها را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید و از مصرف خودسرانه آن پرهیز کنید.
مهم‌ترین ویتامین‌های موجود در مولتی ویتامین عمومی
کمبود برخی از ویتامین‌ها باعث بروز بیماری و مشکلات متعدد میشود. در ادامه برخی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی را که در مولتی ویتامین‌های عمومی وجود دارند را باهم بررسی می‌کنیم.
ویتامین A: این ویتامین برای حفظ رطوبت پوست و حفظ رطوبت چشم بسیار مفید است.
ویتامین B1: این ویتامین برای حفظ عملکرد سیستم عصبی و همچنین تامین انرژی بدن استفاده میشود.
ویتامین B2: مصرف این ویتامین برای حفظ سلامت پوست و تامین کالری مفید است.
ویتامین B3: مصرف این ویتامین برای کاهش خستگی و حفظ سلامت پوستی بسیار مفید است.
ویتامین B4: این ویتامین برای جلوگیری از مشکلات عصبی کودکان و همچنین از بین بردن چربی کبد استفاده میشود.
ویتامین B5: مصرف این ویتامین برای عملکرد طبیعی ذهن و متابولیسم انرژی بسیار مفید است.
ویتامین B7: این ویتامین برای کاهش خستگی، حفظ سلامت پوست، ناخن و مو همچنین متابولیسم پروتئین، چربی‌ها و کربوهیدارت استفاده میشود.
ویتامین B9: این ویتامین که با نام فولیک‌اسید نیز شناخته میشود برای تولید و حفظ سلول‌های جدید، عملکرد طبیعی سیستم ایمنی و کمک به خونسازی و جذب آهن استفاده میشود.
ویتامین B12: مصرف این ویتامین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید گلوبول قرمز بسیار مفید است.
ویتامین C: این ویتامین در کلاژن‌سازی، تقویت سیستم ایمنی، افزایش جذب آهن و کمک به بهبود و ترمیم زخم بسیار مفید است.
ویتامین D: مصرف این ویتامین برای جلوگیری از آلزایمر، تشکیل ساخت دندان و استخوان، تقویت عملکرد اعصاب و عضلات، تقویت سیستم ایمنی و افزایش جذب کلسیم استفاده میشود.
ویتامین E: این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی است و در حفظ سلامت قلب و عروق، ترمیم زخم و نرمی، گردش خون بسیار مفید است.
ویتامین K: از این ویتامین برای رشد و ترمیم استخوان، انعقاد طبیعی خون و حفظ عملکرد کلیه استفاده میشود.
بهترین زمان مصرف مولتی‌ویتامین عمومی
برای مصرف قرص‌های مولتی ویتامین عمومی زمان مشخصی وجود ندارد. برخی بر این باورند که مصرف این قرص‌ها در شب باعث بی‌خوابی آنان میشود و ترجیح می‌دهند آن را در روز مصرف کنند. برخی دیگر نیز پس از مصرف این قرص دچار حالت تهوع می‌شوند و بهترین زمان مصرف برای آنان شب است زیرا پس از آن می‌خوابند.
مصرف دائمی این قرص‌ها ممکن است برخی عوارض را در پی داشته باشد و با این حال بهتر است پس از 6 ماه مصرف قرص‌ها، 1 الی 2 ماه مصرف آنان را قطع کرده و دوباره شروع شود.
با همه‌ی این‌ها می‌توان گفت که بهترین زمان مصرف قرص‌های مولتی‌ویتامین عمومی یک عدد بعد صبحانه یا نهار است.
عوارض جانبی مولتی‌ویتامین‌های عمومی
گاهی پس از مصرف مولتی‌ویتامین‌ها ممکن است بروز برخی علائم شما را نگران کنند. این علائم ممکن است مشکل تنفسی، کهیر، ناراحتی معده، سردرد، سرگیجه، تورم صورت، لب‌ها، گلو یا زبان و... باشد. در صورت مشاهده هر کدام از این علائم بهتر است هرچه سریع‌تر به مراکز درمانی مراجعه کرده و آن را با پزشک در میان بگذارید.
اگر دوز مولتی ویتامین عمومی مصرف شده، بیش از دوز توصیه شده توسط پزشک باشد، ممکن است علائمی مانند یبوست، اسهال، استفراغ، ریزش مو، کاهش وزن، درد عضلات یا مفاصل، سردرد شدید، رنگ‌پریدگی و یا کبودی پوست مشاهده شود و باید برای بررسی دقیق به پزشک مربوطه مراجعه کنید.
اگر هنگام مصرف مولتی‌ویتامین‌های عمومی، داروهای دیگری مانند انواع آنتی‌بیوتیک، داروهای ضد اسید معده، داروهای ضد فشارخون یا بیماری قلبی، داروهای ضد التهابی و داروهای ادرار‌آور نیز مصرف شود ممکن است برخی از آنان با هم تداخل داشته باشند، برای اطلاع دقیق‌تر بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
جمع‌بندی
رژیم غذایی ما هر چند سالم باشد و تمام مواد معدنی و ویتامین در آن موجود باشد باز هم گاهی به مصرف قرص‌های مکمل غذایی نیاز داریم. مولتی ویتامین‌های عمومی از جمله قرص‌هایی هستند که حاوی ویتامین‌ها و موادمعدنی هستند و نیاز بدن را تامین می‌کنند. این قرص‌ها با برندهای مختلف در تمامی داروخانه‌ها موجود هستند. قبل از تهیه این قرص‌ها حتما با پزشک خود مشورت کنید تا با مصرف این قرص‌ها دچار مشکل نشوید.