پودر مس گینر آرمسترانگ 2270 گرمی

افزایش وزن و حجم عضلانی هدفی مهم در میان ورزشکاران، به‌ویژه بدن‌سازان است. لاغری و کمبود وزن نه‌تنها از نظر ظاهری مطلوب نیست، بلکه می‌تواند اثراتی منفی بر عملکرد ورزشی داشته باشد. کمبود وزن می‌تواند به کاهش قدرت و استقامت در طول تمرینات منجر شود و ریکاوری پس از تمرین را با چالش مواجه کند؛ بنابراین بسیاری از ورزشکاران به‌دنبال راه‌هایی برای افزایش وزن و حجم عضلانی هستند.

یکی از روش‌های مؤثر برای دستیابی به افزایش وزن و حجم عضلانی استفاده از مکمل‌های گینر، مانند پودر مس گینر آرمسترانگ است. این محصول با نسبت کربوهیدرات به پروتئین 3 به 1، حاوی 62.1 گرم کربوهیدرات و 20.7 گرم پروتئین در هر وعده 90 گرمی است.

مس گینر آرمسترانگ با 332 کیلوکالری انرژی در هر وعده، به افزایش وزن و حجم عضلانی کمک می‌کند و قدرت و استقامت در تمرینات را بهبود می‌بخشد. این مکمل با طعم کاکائویی، محصولی ایده‌آل برای ورزشکاران است که به تسریع ریکاوری پس از تمرین نیاز دارند.

ترکیبات پودر پودر مس گینر آرمسترانگ

ترکیبات اصلی این پودر عبارت‌اند از:

• پروتئین شیر: کمک به رشد و ترمیم عضلات بعد از ورزش، کاهش تجزیه عضلات در دوره‌های تمرینی شدید، بهبود بازسازی عضلات پس از تمرین

• کربوهیدرات: منبع سریع تولید انرژی، کمک به حفظ توده عضلانی، افزایش تمرکز حین تمرین، بازسازی سریع ذخایر گلیکوژن، افزایش توان و استقامت ورزشی

این محصول چربی بسیار اندکی نیز دارد.

مزایای پودر مس گینر آرمسترانگ

این محصول به‌‌منزله یک گینر ویژه ورزشکاران طراحی شده و دارای فواید فراوان زیر است:

• افزایش عضله‌سازی

• تسریع افزایش وزن

• تأمین سریع آمینواسیدهای ازدست‌رفته بدن

• افزایش انرژی و کاهش خستگی

• افزایش قدرت و استقامت عضلانی

• تسریع ریکاوری پس از تمرین

• افزایش ذخایر گلیکوژن در بدن

پودر مس گینر آرمسترانگ برای چه کسانی مناسب است؟

این پودر برای گروه‌های مختلف زیر مناسب است:

بدن‌سازان در دوره حجم

این محصول با ترکیب بالای پروتئین و کربوهیدرات، به افزایش توده عضلانی و تأمین انرژی لازم برای تمرینات شدید در بدن‌سازان در دوره حجم کمک می‌کند.

ورزشکاران استقامتی

این محصول می‌تواند به تأمین انرژی و مواد مغذی دوندگان، دوچرخه‌سواران و شناگران کمک کند که نیازمند انرژی پایدار در طول تمرینات طولانی یا مسابقات هستند.

ورزشکاران قدرتی

بدن‌سازان و وزنه‌برداران می‌توانند از این محصول برای حفظ سطح انرژی خود و تأمین پروتئین کافی در طول تمرینات شدید بهره ببرند و مانع تحلیل عضلات خود شوند.

افراد با هدف افزایش وزن

این محصول با ترکیب غنی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها، به افزایش توده عضلانی کمک می‌کند.

نحوه مصرف پودر مس گینر آرمسترانگ

سه پیمانه 30 گرمی (یک سروینگ) در 200 میلی‌لیتر آب یا شیر به‌خوبی هم زده و در روزهای تمرین استفاده شود. مقدار مصرف روزانه بسته به شدت تمرینات و وزن بدن می‌تواند بین 3 تا 6 پیمانه (90 تا 180 گرم) متغیر باشد.

عوارض پودر مس گینر آرمسترانگ

مصرف بیش از مقدار توصیه‌شده این محصول در برخی افراد ممکن است با عوارض زیر همراه باشد:

• مشکلات گوارشی ازجمله نفخ، تهوع، استفراغ، اسهال و یبوست

• افزایش وزن غیرعادی

• احساس بی‌حالی و خستگی

موارد هشدار مصرف

مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود. همچنین درصورت داشتن هر‌یک از شرایط زیر، قبل از مصرف با پزشک معالج مشورت شود:

• چاقی: اگر مصرف این مکمل همراه با تمرین ورزشی مناسب نباشد، می‌تواند سبب افزایش وزن ناسالم بیشتری شود؛ بنابراین مصرف این مکمل در افراد چاق باید همراه با برنامه ورزشی منظم و متعادل باشد.

• دیابت: محتوای بالای کربوهیدرات این محصول می‌تواند سبب افزایش سطح قند خون و بروز مشکلاتی در بیماران دیابتی شود.

• اختلالات کلیوی و کبدی: مصرف زیاد پروتئین، به‌خصوص در افرادی که از قبل بیماری کلیوی و کبدی دارند، می‌تواند به کلیه‌ها و کبد فشار وارد کند.

• آسم و مشکلات تنفسی: برخی اجزای خاص این محصول ممکن است شرایط تنفسی را بدتر کنند؛ به‌ویژه اگر فرد به مواد حساسیت‌زا یا مواد افزودنی موجود در پودر حساس باشد.

• صرع و تشنج: این مکمل به‌علت داشتن کربوهیدرات بالا، ممکن است سبب افزایش احتمال تشنج در افراد مبتلا به این اختلالات شود.

• فنیل کتونوریا: محتوای فنیل‌آلانین این محصول، می‌تواند سبب افزایش سطح این آمینواسید و بروز برخی مشکلات شود.

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف این محصول، باید با پزشک متخصص زنان مشورت کرد.

سؤالات متداول

1.نسبت کربوهیدرات به پروتئین در گینرها نشان‌دهنده چیست و کدام نسبت بهتر است؟ چگونه می‌توان از این نسبت برای افزایش وزن، حجم عضلات یا ریکاوری پس از تمرین استفاده کرد؟

نسبت کربوهیدرات به پروتئین در گینرها معمولاً بین 2:1 تا 5:1 متغیر است که نشان‌دهنده مقدار کربوهیدرات به پروتئین در گینرها است. نسبت‌های بالاتر از کربوهیدرات به پروتئین (مانند 1:3 یا بیشتر) برای افزایش وزن و انرژی مناسب است؛ درحالی‌که نسبت‌های پایین‌تر (مانند 1:2) برای عضله‌سازی و حجم‌دهی به عضلات مفیدترند.

2.با مصرف پودر مس گینر آرمسترانگ در ماه چند کیلو وزن اضافه می‌شود؟

افزایش وزن با این پودر به عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، شدت تمرینات، سوخت‌وساز پایه فرد و میزان مصرف کالری بستگی دارد. به‌صورت استاندارد اگر روزانه 3 پیمانه از این محصول دریافت شود در کنار داشتن رژیم مناسب می‌تواند سبب افزایش وزن حدود 2 کیلوگرم در ماه شود.

منابع: WebMD

نویسنده: مهدیار نصیرایی مقدم (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و کوثر معمارفر