در ورزشکاران نیازهای پروتئینی به نسبت افراد عادی افزایش می‌یابد و دریافت‌نکردن کافی پروتئین می‌تواند منجر به کاهش عملکرد ورزشی و تحلیل عضلانی فرد شود؛ به همین دلیل، مصرف کافی پروتئین برای حفظ و بهبود عملکرد عضلات، افزایش توده‌ی عضلانی و تسریع در روند بازتوانی پس از تمرینات ضروری است. همچنین، دریافت پروتئین مناسب می‌تواند به کاهش آسیب‌های ناشی از تمرینات سنگین و جلوگیری از خستگی زودرس کمک کند. از این رو، تأمین پروتئین کافی از منابع غذایی یا در صورت نیاز از مکمل‌های پروتئینی باکیفیت یکی از ارکان اصلی رژیم غذایی ورزشکاران است. به‌این‌منظور پیشنهاد می‌شود از پودر گلدن وی پی ان سی که حاوی پروتئین باکیفیت است استفاده شود تا بخشی از نیاز پروتئین مورد نیاز روزانه را تأمین کند.
ترکیبات پودر گلدن وی پی ان سی
این پودر با داشتن ترکیبات زیر می‌تواند برای افراد مصرف‌کننده مفید باشد:
پروتئین (کنسانتره): کمک به ساخت عضلات، افزایش توان و استقامت عضلانی، کمک به کاهش وزن و کاهش احتمال آسیب عضلانی
کربوهیدرات: 5 گرم کربوهیدرات به فرم لاکتوز
- چربی: کمتر از 1 گرم چربی
دارای آسپارتام (به عنوان شیرین کننده مصنوعی)
دارای طعم‌های شکلاتی، توت‌فرنگی، موزی و وانیلی
مزایای استفاده از پودر گلدن وی پی ان سی
این پودر با ترکیبات ذکرشده دارای مزایای زیر است:
افزایش ساخت پروتئین در توده‌ی عضلانی
بازیابی سریع‌تر عضلات بعد از تمرینات سنگین در افراد ورزشکار حرفه‌ای
کاهش وزن و کنترل اشتها
افزایش قدرت و استقامت عضلانی
دریافت کالری و چربی کم
پودر گلدن وی پی ان سی برای چه کسانی مناسب است؟
پودر گلدن وی پی ان سی برای گروه‌های مختلف زیر مناسب است:
بدنسازان: این محصول به‌ویژه برای افرادی که به‌دنبال افزایش حجم عضلات هستند، طراحی شده است. گلدن وی پی ان سی به تحریک تولید پروتئین عضلانی و تسریع بازیابی عضلات پس از تمرینات سنگین کمک می‌کند.
وزنه‌برداران و ورزشکاران دو و میدانی: مصرف گلدن وی پی ان سی به افزایش قدرت و استقامت در طول تمرینات ورزشی در این ورزشکاران کمک می‌کند.
افراد بالای 18 سال با هدف کاهش وزن: کسانی که هدفشان کاهش وزن و حفظ توده‌ی عضلانی است، می‌توانند از این مکمل بهره‌مند شوند؛ زیرا پروتئین وی احساس سیری را افزایش می‌دهد و سوخت‌وساز را تقویت می‌کند.
نحوه‌ی مصرف پودر گلدن وی پی ان سی
با توجه به هدفی که وجود دارد، نحوه‌ی مصرف متفاوت است:
افراد ورزشکار: یک پیمانه (28.4 گرم) از پودر پروتئین گلدن وی در یک لیوان آب کاملاً حل شود و بلافاصله بعد از تمرین مصرف شود.
افراد غیر ورزشکار با هدف کاهش وزن: یک پیمانه (28.4 گرم) از پودر پروتئین گلدن وی در یک لیوان آب کاملاً حل شود و سپس در میان‌وعده‌ی بین صبحانه و ناهار مصرف شود.
عوارض استفاده از پودر گلدن وی پی ان سی
استفاده از این محصول ممکن است سبب بروز برخی عوارض موقتی شامل مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال یا یبوست شود. همچنین در برخی موارد، مصرف این مکمل سبب سردرد یا سرگیجه می‌شود.
موارد هشدار مصرف
اگر به هر یک از ترکیبات موجود در این محصول حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید. مصرف این مکمل در افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود. همچنین در صورت داشتن هر یک از شرایط زیر، قبل از مصرف این مکمل با پزشک معالج خود مشورت کنید:
بیماری قلبی‌عروقی: مصرف پروتئین وی می‌تواند بر فعالیت طبیعی قلب تأثیر بگذارد و به بدتر شدن علائمی مانند آریتمی قلبی در این بیماران منجر شود.
دیابت: پروتئین وی ممکن است باعث تغییر در سطح قند خون شود؛ بنابراین توصیه می‌شود قند خون حین مصرف این مکمل در این افراد پایش شود.
فشارخون بالا: نتایج متناقضی از افزایش فشارخون با مصرف مکمل پروتئین وی مشاهده شده است؛ به همین دلیل توصیه می‌شود فشار خون در این بیماران در طول مصرف این محصول پایش شود.
بیماری کلیوی: پروتئین وی ممکن است سبب دفع کلسیم از طریق ادرار شود که این موضوع می‌تواند مشکلات کلیوی را تشدید کند.
فنیل کتونوری: با توجه به وجود نقص آنزیمی در این افراد، مصرف مکمل‌های حاوی فنیل آلانین می‌تواند منجر به افزایش سطح این آمینواسید و بروز عوارض جدی مانند آسیب‌های مغزی شود.
بارداری و شیردهی
شواهد کافی درباره‌ی مصرف این فرآورده در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین در صورت نیاز به این مکمل با پزشک متخصص زنان خود صحبت کنید.
سؤالات متداول
1. برای اثربخشی بیشتر پودر گلدن وی پی ان سی چه مکملی را پیشنهاد می‌کنید؟
برای اثربخشی بیشتر می‌توان از مکمل‌های افزاینده‌ی انرژی مثل مکمل‌های که دارای کافئین (مانند پودر انرژی کیو ان تی) است، استفاده شود. همچنین می‌توان از مکمل‌های حاوی کراتین (مانند پودر کراتین 3000 آپوویتال) و ال کارنتین (مانند ال-کارنیتین 1000 میلی گرم آپوویتال) نیز استفاده کرد.
2. آيا می‌توان اين محصول را به‌جای آب با آب‌میوه یا شیر استفاده کرد؟
بله، اما توجه داشته باشید در صورت مصرف با شیر، کالری دریافتی افزایش می‌یابد و ممکن است سبب افزایش وزن ناخواسته شود.
نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا