پودر مکس گلوتامین مکس ماسل نوتریشن

گلوتامین آمینو اسیدی کلیدی در ساخت پروتئین و حفظ سلامت سلول‌های عضلانی است که نقش مهمی در بازیابی و بازسازی عضلات، پیشگیری از تحلیل آن‌ها و کاهش خستگی ورزشکاران ایفا می‌کند. اگرچه بدن قادر به تولید گلوتامین است، در زمان تمرینات شدید نیاز به این آمینو اسید افزایش می‌یابد و استفاده از مکمل آن ضروری می‌شود. مکمل پودر مکس گلوتامین مکس ماسل نوتریشن به‌طور خاص برای ورزشکاران حرفه‌ای و بدن‌سازان طراحی شده و حاوی ال گلوتامین است. این مکمل به تسریع ریکاوری، کاهش آسیب‌های عضلانی و افزایش حجم عضلات کمک می‌کند؛ چراکه در زمان فشارهای شدید بر عضلات، سطح گلوتامین در بدن کاهش می‌یابد و مصرف مکمل آن می‌تواند به حفظ عملکرد ورزشی کمک کند.

ترکیبات پودر مکس گلوتامین مکس ماسل نوتریشن

این مکمل ورزشی با داشتن ترکیب زیر برای مصرف‌کننده اثربخش است:

• ال‌ گلوتامین: کمک به افزایش توده‌ی عضلانی، افزایش عملکرد ورزشی، افزایش انرژی در دسترس بدن، تسریع بازتوانی و بازیابی عضلانی، کاهش درد و آسیب عضلانی، افزایش توان و استقامت عضلات در ورزشکاران، جلوگیری از تحلیل عضلات و حفظ آن‌ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی

مزایای استفاده از پودر مکس گلوتامین مکس ماسل نوتریشن

این مکمل با دارا بودن ترکیب ذکرشده می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد:

• تقویت رشد ماهیچه‌های بدن

• افزایش انرژی و کاهش خستگی عضلانی

• کاهش ریسک آسیب‌ عضلانی

• کاهش درد عضلات حین و پس از تمرین

• بالا بردن قدرت و استقامت عضلانی

• تسریع مدت زمان ریکاوری عضلانی

• سرعت‌بخشیدن به روند ترمیم و بازسازی عضلات

• جلوگیری از تجزیه‌ی عضلات و حفظ آن‌ها

• بهبود عملکرد سیستم ایمنی

پودر مکس گلوتامین مکس ماسل نوتریشن برای چه کسانی مناسب است؟

گروه‌های زیر می‌توانند از این محصول استفاده کنند و از مزایای آن بهره‌مند شوند:

ورزشکاران قدرتی

این محصول می‌تواند در ورزش‌های وزنه‌برداری، بدن‌سازی و کراس‌فیت استفاده شود؛ زیرا با افزایش قدرت و استقامت عضلانی ورزشکار و کمک به عضله‌سازی، کیفیت تمرینی را ارتقا می‌دهد و به پیشرفت ورزشکار بسیار کمک می‌کند.

ورزشکاران استقامتی

ورزشکاران در ورزش‌های استقامتی مانند دوچرخه‌سواری، شنا و دو و میدانی با استفاده از این مکمل انرژی بیشتری در طول مسابقات دارند و با کاهش دردهای عضلانی، استمرار بیشتری در ورزش را تجربه می‌کنند.

افراد با سابقه اخیر آسیب و تروما

گلوتامین در نقش منبع انرژی حیاتی برای سلول‌های ایمنی عمل می‌کند. عملکرد سیستم ایمنی در شرایط استرس‌زا مانند جراحی، آسیب‌های شدید و سوختگی‌ها تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد. این آمینو اسید نه‌تنها به حفظ کارایی سیستم ایمنی کمک می‌کند، بلکه در تسریع روند ترمیم زخم‌ها و جلوگیری از تجزیه‌ی پروتئین‌ها در بدن نیز نقش مهمی دارد، که برای حفظ توده‌ی عضلانی و تسریع فرایند بهبودی بسیار ضروری است. بااین‌حال، قبل از شروع مصرف این مکمل، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه برای تعیین دوز مناسب و نیازهای خاص بدن بسیار مهم است.

نحوه‌ی مصرف پودر مکس گلوتامین مکس ماسل نوتریشن

روزانه ۲ تا ۳ مرتبه، هر بار یک اسکوپ (۵ گرم) از پودر را در یک لیوان آب، شیر، یا آب‌میوه مخلوط و میل کنید. بهترین زمان‌ مصرف برای ورزشکاران قبل و بعد از تمرین و بین وعده‌های غذایی (صبحانه، ناهار یا شام) است.

عوارض استفاده از پودر مکس گلوتامین مکس ماسل نوتریشن

مکمل گلوتامین ممکن است برای برخی افراد همراه با عوارض جانبی زیر باشد:

• مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ، اسهال، یبوست، نفخ و درد شکم

• درد عضلانی یا مفصلی

• سردرد، سرگیجه یا احساس خستگی

• علائم واکنش‌های آلرژیک مانند کهیر، ورم صورت، لب‌ها یا گلو و تنگی نفس

• اختلالات عصبی مانند تغییرات در خلق‌وخو

موارد هشدار مصرف

در صورت داشتن حساسیت به تخم‌مرغ، گندم و دانه‌های گیاهی از مصرف این مکمل خودداری شود. مصرف این مکمل برای افراد زیر 18 سال و بالای 65 سال توصیه نمی‌شود. همچنین گروه‌های زیر باید درباره‌ی مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنند:

• بیماران کلیوی: در افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی, مصرف گلوتامین ممکن است باعث تجمع مواد زائد نیتروژنی در بدن شود که این امر می‌تواند بار اضافی بر کلیه‌ها وارد کند و وضعیت بیماری را بدتر کند.

• بیماران کبدی: این مکمل می‌تواند خطر بروز اختلالات مغزی را در این افراد افزایش دهد. در بیمارانی که به بیماری‌های پیشرفته کبدی مبتلا هستند، تجمع آمونیاک ناشی از متابولیسم گلوتامین ممکن است به عوارض جدی‌تری منجر شود. با توجه به اینکه این افراد دچار نقص عملکرد کبد هستند و کبد محل اصلی متابولیسم گلوتامین است، ممکن است مصرف این مکمل چنین افرادی را با مشکلات جدی مواجه کند.

• بیماران مبتلا به صرع: افزایش سطح گلوتامات ناشی از گلوتامین در مغز ممکن است فعالیت‌های تحریک‌کننده‌ی مغزی را بالا ببرد که این موضوع می‌تواند ریسک حملات صرعی را افزایش دهد.

بارداری و شیردهی

مصرف مکمل مکس گلوتامین مکس ماسل نوتریشن برای افراد باردار و شیرده توصیه نمی‌شود.

سؤالات متداول

1. برای تأثیرگذاری بیشتر در کنار مصرف پودر مکس گلوتامین مکس ماسل نوتریشن چه مکمل ورزشی دیگری را پیشنهاد می‌کنید؟

برای افزایش کارایی این محصول و همچنین تسریع در رسیدن به اهداف تمرینی می‌توان از مکمل‌های حاوی کراتین (مانند پودر مکس کراتین مکس ماسل نوتریشن) که در رشد و تقویت توده‌ی عضلانی نقش ویژه‌ای دارند، استفاده کرد.

2. آیا پودر مکس گلوتامین مکس ماسل نوتریشن دوره‌ی مصرف دارد؟

بهتر است بعد از 3 الی 6 ماه استفاده پیوسته از مکمل، 1 ماه استراحت داده شود و بعد از 1 ماه مجدد مصرف مکمل از سر گرفته شود.

نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه ورزشی)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا