پودر 100 درصد کربوهیدرات ویتارگو

لاغری یکی از چالش‌های متداول میان ورزشکاران است که می‌تواند تأثیرات منفی بر عملکرد ورزشی آن‌ها داشته باشد؛ به همین دلیل، تأمین مواد غذایی مناسب برای افزایش وزن در این افراد از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است؛ به‌ویژه زمانی که ممکن است کاهش اشتها نیز داشته باشند. یکی از راهکارهای مؤثر در این زمینه استفاده از مکمل‌های غذایی است.

این مکمل‌ها به‌دلیل دسترسی و مصرف آسان می‌توانند حجم فراوانی از کالری روزانه را از منابع سالم کربوهیدراتی تأمین کنند و در افزایش حجم عضلانی ورزشکاران مؤثر باشند. یکی از این مکمل‌ها پودر 100 درصد کربوهیدرات ویتارگو است که به ورزشکاران جهت دست‌یابی به هدف افزایش وزن و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند.

ترکیبات پودر 100 درصد کربوهیدرات ویتارگو

این محصول با طعم انبه و پانچ میوه در بازار موجود است و اجزای تشکیل‌دهنده یک اسکوپ پودر (36 گرم) آن عبارت‌اند از:

• کربوهیدرات خالص به فرم مالتودکسترین (بدون شکر): تولید و تأمین انرژی، حفظ و افزایش ذخایر کربوهیدراتی بدن ورزشکار، افزایش عملکرد ورزشی، جلوگیری از خستگی زودهنگام، حفظ سطح قندخون، تحریک اشتها، کمک به دسترسی بهتر بدن به پروتئین‌ها برای افزایش عضله‌سازی و افزایش توان و استقامت ورزشی

• حاوی مقادیر اندک پتاسیم

مزایای استفاده از پودر 100 درصد کربوهیدرات ویتارگو

این مکمل با داشتن ترکیبات ذکرشده می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد:

• افزایش انرژی دردسترس بدن

• کمک به بازسازی مجدد ذخایر گلیکوژن

• حفظ سطح قند خون در طول تمرین

• جلوگیری از تجزیه‌ پروتئین بافت عضلانی

• کمک به افزایش وزن یا افزایش کالری دریافتی

• بهبود عملکرد ورزشی

• افزایش تحمل ورزشی و کاهش خستگی زودرس

• بدون گلوتن

پودر 100 درصد کربوهیدرات ویتارگو برای چه کسانی مناسب است؟

گروه‌های زیر می‌توانند از این محصول نیز استفاده کنند:

ورزشکاران قدرتی

این مکمل نه‌تنها کربوهیدرات‌های ضروری برای تولید انرژی را تأمین می‌کند، بلکه از تجزیه پروتئین‌های عضلات نیز جلوگیری کرده و روند عضله‌سازی را تسریع می‌بخشد؛ به همین دلیل، این مکمل برای افرادی که در زمینه بدنسازی، کراس‌فیت و وزنه‌برداری فعالیت می‌کنند و به‌دنبال افزایش توده عضلانی و انرژی لازم برای تمرینات شدید هستند، بسیار مفید و کارآمد است.

ورزشکاران استقامتی

در ورزش‌هایی مانند دو، شنا و دوچرخه‌سواری، مقدار زیادی انرژی صرف می‌شود که برای جبران این انرژی ازدست‌رفته، به کالری فراوانی نیاز است. پودر 100 درصد کربوهیدرات ویتارگو با ترکیب خاص خود می‌تواند گزینه‌ای عالی برای میان‌وعده ورزشکاران باشد.

بدنسازان در دوران حجم

این مکمل با داشتن کربوهیدرات فراوان در هر اسکوپ کمک می‌کند بدنسازان در دوران حجم حتی در میان‌وعده‌ها از کربوهیدرات بالایی استفاده کنند تا روند افزایش حجم عضلانی بهتری داشته باشند.

افراد لاغر و کم‌اشتها با هدف افزایش وزن

فرایند افزایش وزن نیازمند دریافت کافی مواد غذایی، به‌ویژه کربوهیدرات‌هاست. یکی از بهترین راه‌حل‌ها برای سرعت‌بخشیدن به این روند، استفاده از مکمل‌های افزایش وزن مانند پودر 100 درصد کربوهیدرات ویتارگو است. این مکمل می‌تواند به تأمین نیازهای تغذیه‌ای کمک کند و روند افزایش وزن و تحریک اشتها را به‌شکلی مؤثرتر پیش ببرد.

نحوه مصرف پودر 100 درصد کربوهیدرات ویتارگو

36 گرم پودر (معادل سه‌چهارم پیمانه) با نصف لیوان آب داخل شیکر ریخته و به مدت 10 تا 15 ثانیه تکان داده شود. سپس دوباره همان مقدار آب سرد (نصف لیوان) اضافه و 15 تا 20 ثانیه تکان داده و مصرف شود. همچنین برای افزایش کالری دریافتی می‌توان مکمل را در شیک‌های حاوی موز، عسل و کره‌ بادام‌زمینی مخلوط و مصرف کرد.

بهترین زمان مصرف این محصول به اهداف ورزشی بستگی دارد. معمولاً توصیه می‌شود این مکمل را نیم تا یک ساعت قبل از تمرین برای افزایش انرژی، هر 30 تا 45 دقیقه در حین تمرینات طولانی برای حفظ سطح انرژی، و بلافاصله بعد از تمرین برای بازیابی ذخایر گلیکوژن به صورت تقسیم‌شده همراه با مایعات کافی مصرف شود.

استفاده از این مکمل قبل از صبحانه، ناهار و شام توصیه نمی‌شود؛ زیرا اشتها برای وعده‌های اصلی غذایی کاهش می‌یابد.

عوارض استفاده از پودر 100 درصد کربوهیدرات ویتارگو

این مکمل ممکن است در برخی افراد منجر به مشکلات زیر شود:

• مشکلات گوارشی از جمله نفخ، دل‌درد و اسهال در اثر مصرف طولانی‌مدت

• افزایش سطح قند خون

• خستگی، سردرد و سرگیجه

موارد هشدار مصرف

درصورت ابتلا به هریک از شرایط زیر درباره مصرف این مکمل با پزشک معالج یا متخصص تغذیه مشورت شود:

• دیابت: محتوای بالای کربوهیدرات در این محصول می‌تواند به افزایش سطح قند خون و مشکلاتی برای مبتلایان به دیابت و سایر اختلالات متابولیک منجر شود.

• چاقی: افرادی که دچار اضافه‌وزن هستند، باید در مصرف مکمل‌های کربوهیدراتی احتیاط کنند. درصورت نداشتن فعالیت بدنی متعادل و کافی مصرف این نوع مکمل‌ها می‌تواند به افزایش وزن غیرمطلوب منجر شود.

• اختلالات گوارشی: مبتلایان به مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) ممکن است هنگام مصرف مقادیر زیاد کربوهیدرات با تشدید علائم بیماری خود مواجه شوند.

• اختلالات مربوط به چربی‌ خون: افراد دارای سطح بالای کلسترول یا تری‌گلیسیرید باید در مصرف این محصول احتیاط کنند؛ زیرا این مواد می‌توانند وضعیت اختلالات آن‌ها را تشدید کنند.

• مشکلات کبدی: مبتلایان به بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب یا سیروز ممکن است نیاز داشته باشند مصرف کربوهیدرات، به‌ویژه قندها و منابع تصفیه‌شده را محدود کنند تا از آسیب بیشتر به کبد جلوگیری شود؛ بنابراین مصرف این محصول می‌تواند برای این بیماران با مشکلات جدی‌تری همراه باشد.

• افراد زیر 18 سال

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره‌ مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف این محصول، باید با پزشک متخصص زنان مشورت شود.

سؤالات متداول

با مصرف پودر 100 درصد کربوهیدرات ویتارگو چه مقدار وزن اضافه می‌شود؟

مقدار وزنی که با مصرف این مکمل اضافه می‌شود، به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله میزان مصرف روزانه، سطح فعالیت بدنی و نیازهای فردی. این مکمل به‌طور خاص برای افزایش انرژی طراحی شده است و می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.

نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه ورزشی)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا