پروتئین یک درشت‌مغذی ضروری برای بدن است که در طول ورزش، به‌ویژه تمرینات مقاومتی و تمرینات با شدت بالا نیاز بدن به آن بسیار افزایش می‌یابد. دلیل این امر تجزیه پروتئین عضلانی در حین ورزش و افزایش نیاز به تولید پروتئین برای ترمیم و ساخت فیبرهای عضلانی جدید است؛ از این‌رو دریافت کافی این درشت‌مغذی پس از ورزش برای تسریع بازسازی عضلات، افزایش حجم عضلانی و دستیابی به اهداف ورزشی ضروری است.
در ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، نیاز به پروتئین در روز افزایش می‌یابد و معمولاً بین 1.2 تا 2.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف پودر گلد کر لاین وی 100 ترک نوتریشن برای این افراد و کسانی که به‌دنبال افزایش توده عضلانی‌اند، ضروری است. این مکمل پروتئینی، حاوی پروتئین وی است که به‌سرعت جذب بدن می‌شود و به تأمین نیازهای پروتئینی کمک می‌کند. این محصول به‌شکلی مؤثر اسیدهای آمینه ضروری را به عضلات می‌رساند و از تخریب عضلات جلوگیری می‌کند.
ترکیبات پودر 1500 گرمی گلد کر لاین وی 100 ترک نوتریشن
هر اسکوپ (30 گرم) از این محصول 108 کیلوکالری انرژی دارد، در طعم های شکلاتی و شکلات نارگیل در بازار موجود است و دارای ترکیبات زیر است:
پروتئین وی کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزشده (حاوی BCAA و گلوتامین): کمک به افزایش حجم عضلات، افزایش توان و استقامت ورزشی، تسریع روند بازیابی عضلانی، جلوگیری از تحلیل عضلات بدن و سرعت جذب بالا
کربوهیدرات و چربی کم: حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی
مقادیر بسیار کم شکر و نمک
مزایای استفاده از پودر گلد کر لاین وی 100 ترک نوتریشن
استفاده از این محصول دارای مزایای زیر است:
- تأمین سریع اسیدهای آمینه ازدست‌رفته بدن
افزایش ساخت و حفظ پروتئین در عضلات
تسریع بازیابی عضلانی بعد از تمرینات
کاهش اشتها با القای حس سیری
افزایش قدرت و استقامت عضلانی
کم‌کالری، کم‌چربی و کم کربوهیدرات
پودر گلد کر لاین وی 100 ترک نوتریشن برای چه کسانی مناسب است؟
این مکمل برای گروه‌های زیر مناسب است:
ورزشکاران و بدنسازان
با توجه به اینکه ورزشکاران و بدنسازان به مقدار بیشتری پروتئین برای عضله‌سازی و ترمیم بافت‌های عضلانی خود نیاز دارند، استفاده از این محصول می‌تواند به آن‌ها در دستیابی به اهداف ورزشی‌شان کمک کند.
افراد با هدف کاهش وزن
این مکمل با داشتن مقدار کمی کربوهیدرات و چربی، می‌تواند به‌عنوان یک منبع پروتئینی مناسب در رژیم‌های کاهش وزن استفاده شود. این محصول احساس سیری بیشتری ایجاد کرده و از کاهش توده عضلانی در حین کاهش وزن نیز جلوگیری می‌کند.
گیاه‌خواران
این افراد با چالش‌هایی در تأمین پروتئین روزانه‌ی خود مواجه هستند و استفاده از مکمل‌های پروتئینی می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا نیازهای خود را برآورده کنند.
نحوه مصرف پودر گلد کر لاین وی 100 ترک نوتریشن
ورزشکاران روزانه ۳ بار و هر بار ۳۰ گرم (1 اسکوپ) از پودر را با یک لیوان آب مخلوط کرده و مصرف کنند.
زمان مناسب مصرف به موارد زیر بستگی دارد:
روزهای تمرین: سروینگ اول صبح بلافاصله پس از بیدارشدن، سروینگ دوم در حین تمرین و سروینگ سوم قبل از خواب
روزهای غیر تمرین: سروینگ اول صبح بلافاصله پس از بیدارشدن، سروینگ دوم بین وعده‌های اصلی غذایی و سروینگ سوم قبل از خواب
در افراد با هدف کاهش وزن، روزانه یک پیمانه (30 گرم) از این مکمل در یک لیوان آب کاملاً حل شود و سپس در میان‌وعده‌ی بین صبحانه و ناهار مصرف شود.
عوارض استفاده از پودر گلد کر لاین وی 100 ترک نوتریشن
استفاده بی‌رویه از این پودر می‌تواند سبب بروز برخی عوارض شود؛ ازجمله:
مشکلات گوارشی (مانند تهوع، استفراغ، درد شکم، اسهال یا یبوست): این عوارض معمولاً خفیف‌اند و با تنظیم دوز مصرفی برطرف می‌شوند.
سردرد و سرگیجه
برای اجتناب از بروز عوارض جانبی توصیه می‌شود پودر گلد کر لاین وی 100 ترک نوتریشن به‌صورت استاندارد و مطابق با دوزهای توصیه‌شده مصرف شود. همچنین مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل به جلوگیری از عوارض ناخواسته کمک می‌کند.
موارد هشدار مصرف
در صورت حساسیت به گلوتن، شیر، سویا، غلات، تخم‌مرغ، بادام زمینی و سایر خشکبار از مصرف این محصول خودداری کنید. مصرف این محصول برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود. همچنین در صورت داشتن هریک از شرایط زیر، مشورت با پزشک متخصص در مورد مصرف این مکمل الزامی است:
بیماری کلیوی: پروتئین وی ممکن است سبب دفع کلسیم از طریق ادرار شود که این موضوع می‌تواند مشکلات کلیوی را تشدید کند.
بیماری کبدی: در افراد دارای بیماری‌های کبدی، ممکن است کبد نتواند به‌طور مناسب پروتئین را متابولیزه کند و این امر احتمال تشدید عوارض نارسایی کبدی را افزایش می‌دهد.
بیماری قلبی‌عروقی: مصرف پروتئین وی می‌تواند بر فعالیت طبیعی قلب تأثیر بگذارد و به بدتر شدن علائمی مانند آریتمی قلبی در این بیماران منجر شود.
دیابت: پروتئین وی ممکن است باعث تغییر در سطح قند خون شود؛ بنابراین توصیه می‌شود قند خون حین مصرف این مکمل در این افراد پایش شود.
فشارخون بالا: نتایج متناقضی از افزایش فشارخون با مصرف مکمل پروتئین وی مشاهده شده است؛ به همین دلیل توصیه می‌شود فشار خون در این بیماران در طول مصرف این محصول پایش شود.
فنیل کتونوری: با توجه به وجود نقص آنزیمی در این افراد، مصرف مکمل‌های حاوی فنیل آلانین می‌تواند منجر به افزایش سطح این آمینواسید و بروز عوارض جدی مانند آسیب‌های مغزی شود.
بیماری ادرار شربت افرا: این بیماری یک اختلال ژنتیکی نادر است که منجر به تجمع آمینو اسیدهای شاخه دار در خون می‌شود. از آنجایی که این مکمل می‌تواند سطح این آمینو اسیدها را در بدن افزایش دهد، مصرف آن ممکن است منجر به تشدید علائم بیماری شود؛ بنابراین این بیماران باید از مصرف این مکمل خودداری کنند.
بارداری و شیردهی
شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف این محصول، با پزشک متخصص زنان مشورت شود.
سؤالات متداول
1. آیا بانوان می‌توانند از پودر گلد کر لاین وی 100 ترک نوتریشن استفاده کنند؟
استفاده از پودر گلد کر لاین وی 100 محدودیت جنسیتی ندارد و مردان و زنان بزرگسال می‌توانند با توجه به نیازهای تغذیه‌ای و اهداف ورزشی خود از این مکمل استفاده کنند.
2. آیا پودر گلد کر لاین وی 100 ترک نوتریشن دوره مصرف دارد؟
به‌طور کلی توصیه می‌شود، این مکمل سه ماه مصرف شود و سپس به مدت یک ماه (دوران استراحت) مصرف آن را قطع کنید. در صورت نیاز به مصرف مجدد، بعد از اتمام دوران استراحت، می‌توانید مصرف آن را مجددا به مدت سه ماه از سر بگیرید.
نویسنده: سجاد اعتصام نیا
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و عارفه مهاجرانی