پودر گلد کر لاین گلوتامین های اسپید ترک نوتریشن

آمینو اسیدها در بدن ورزشکاران نقش حیاتی و اساسی ایفا می‌کنند. کمبود پروتئین به‌معنای کاهش آمینو اسیدهاست که می‌تواند به کاهش ساخت عضلات و افت عملکرد ورزشی منجر شود. یکی از روش‌های مؤثر برای تأمین آمینواسیدها، علاوه بر رژیم غذایی غنی از پروتئین، استفاده از مکمل‌های غذایی است. این مکمل‌ها در هر وعده‌ی مصرف، مقادیر قابل‌توجهی از آمینواسیدها را فراهم می‌کنند و می‌توانند به پیشرفت ورزشکاران کمک شایانی کنند.

ازجمله‌ی این مکمل‌ها، پودر گلد کر لاین گلوتامین های اسپید ۵۰۰گرمی ترک نوتریشن است که با دارابودن گلوتامین، نه‌تنها به افزایش توده‌ی عضلانی کمک می‌کند، بلکه آسیب‌های عضلانی را کاهش می‌دهد، سطح انرژی را بالا می‌برد و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. این مکمل‌ با بهبود فرایند ریکاوری و کاهش خستگی، به ورزشکاران امکان می‌دهد تا عملکرد بهتری داشته باشند و به اهداف ورزشی خود نزدیک‌تر شوند.

ترکیبات پودر گلد کر لاین گلوتامین های اسپید 500 گرمی ترک نوتریشن

این محصول با طعم‌های (پرتقال ـ گریپ‌فروت) و (گیلاس ـ انگور سیاه) موجود است و حاوی ترکیب زیر است:

• ال‌ گلوتامین: کمک به افزایش توده‌ی ‌عضلانی و تقویت ماهیچه‌ها، جلوگیری از تحلیل و آسیب عضلانی، تسریع روند بازیابی و بازسازی عضلات، کاهش درد‌های عضلانی پس از تمرین و بهبود عملکرد سیستم ایمنی

• سوکرالوز به‌عنوان شیرین‌کننده

درنظر داشته باشید که توجه به مشخصات محصول هنگام خرید مکمل ورزشی بسیار مهم است.

مزایای پودر گلد کر لاین گلوتامین های اسپید 500 گرمی ترک نوتریشن

این مکمل با دارابودن ترکیب ذکرشده می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد:

• افزایش حجم عضلانی

• بهبود عملکرد ورزشی

• افزایش قدرت و استقامت عضلانی

• کاهش درد و آسیب عضلات

• تسریع ترمیم عضلات بعد از تمرین

• جلوگیری از تحلیل عضلانی

• افزایش انرژی در دسترس بدن

• بهبود عملکرد سیستم ایمنی

پودر گلوتامین های اسپید ترک نوتریشن برای چه کسانی مناسب است؟

گروه‌های زیر می‌توانند از این محصول استفاده کنند:

ورزشکاران قدرتی

در ورزش‌های قدرتی مانند بدن‌سازی و وزنه‌برداری، ورزشکاران می‌توانند از این مکمل برای افزایش قدرت عضلانی و تحریک فرآیند عضله‌سازی بهره‌مند شوند. این مکمل با تسریع بازسازی و رشد بافت عضلانی، به افزایش عملکرد ورزشی بازده تمرینات قدرتی کمک می‌کند.

ورزشکاران استقامتی

در ورزش‌های استقامتی مانند دو و میدانی، شنا و دوچرخه‌سواری، حفظ انرژی در طول تمرین یا مسابقه از اهمیت بالایی برخوردار است. این مکمل با کاهش خستگی و افزایش استقامت بدنی به ورزشکاران کمک می‌کند تا دیرتر دچار خستگی شوند. همچنین، با تسریع بازسازی عضلات، احتمال آسیب‌های عضلانی را کاهش می‌دهد.

افراد با سابقه‌ی اخیر آسیب و تروما

گلوتامین به‌عنوان یک منبع انرژی حیاتی برای سلول‌های ایمنی عمل می‌کند و نقش مهمی در حفظ و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن در شرایط استرس‌زا مانند جراحی، آسیب‌های شدید و سوختگی دارد. این آمینو اسید با تسریع ترمیم زخم‌ها، جلوگیری از تجزیه پروتئین‌ها و حفظ توده عضلانی، به بهبود سریع‌تر و کارآمدتر بدن کمک می‌کند. برای تعیین دوز مناسب و اطمینان از برآورده شدن نیازهای فردی، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است.

نحوه‌ی مصرف پودر گلوتامین های اسپید ترک نوتریشن

روزانه دو بار میزان یک‌ونیم پیمانه (معادل ۱۰ گرم) از این پودر را در ۲۵۰ میلی‌لیتر آب مخلوط و سپس مصرف کنید. در روزهای تمرین ورزشی اولین وعده‌ی مکمل نیم ساعت قبل تمرین و دومین وعده بلافاصله بعد تمرین مصرف شود. در روزهای غیر تمرین اولین وعده صبح ناشتا بعد از بیدارشدن و دومین وعده بین وعده‌های اصلی غذایی مصرف شود.

عوارض استفاده از پودر گلوتامین های اسپید ترک نوتریشن

مصرف این مکمل ممکن است در برخی افراد با عوارض زیر همراه باشد:

• مشکلات گوارشی مانند درد شکمی، نفخ، تهوع و سوزش سر دل

• سردرد و سرگیجه

• اختلالات عصبی مانند تغییر در خلق‌وخوی افراد

• مشکلات پوستی مانند خارش و قرمزی پوست

• درد عضلانی یا مفصلی

موارد هشدار مصرف

اگر به شیر، سویا، غلات حاوی گلوتن، تخم‌مرغ، بادام‌زمینی و سایر مغزدانه‌ها حساسیت دارید، مصرف این مکمل توصیه نمی‌شود. مصرف این مکمل برای افراد زیر 18 سال و بالای 65 سال توصیه نمی‌شود. همچنین، در صورت ابتلا به هریک از شرایط زیر، برای مصرف این مکمل با پزشک معالج خود مشورت کنید:

• مشکلات کلیوی: این مکمل ممکن است بار اضافی روی کلیه‌ها ایجاد کند. گلوتامین نقش مهمی در متابولیسم نیتروژن ایفا می‌کند، اما در شرایطی که کلیه‌ها دچار اختلال عملکرد باشند، این فرآیند می‌تواند به تجمع سموم و نیتروژن در بدن منجر شود.

• اختلالات کبدی: گلوتامین آمینو اسیدی است که در کبد متابولیزه می‌شود. در افرادی که با اختلالات عملکرد کبدی مواجه هستند، ممکن است متابولیسم گلوتامین با مشکل مواجه شود. این موضوع می‌تواند باعث تشدید علائم بیماری‌های کبدی شود.

• تشنج و صرع: گلوتامین می‌تواند باعث تغییر در سطح گلوتامات در مغز شود. این تغییر می‌تواند ریسک حملات تشنج را افزایش دهد.

• اختلال دوقطبی: مصرف گلوتامین در این بیماران ممکن است به تشدید علائم این اختلال منجر شود.

بارداری و شیردهی

مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود.

سؤالات متداول

1. آیا پودر گلد کر لاین گلوتامین های اسپید ترک نوتریشن دوره‌ی مصرف دارد؟

بله، توصیه می‌شود بعد از 3 الی 6 ماه مصرف پیوسته مکمل، 1 ماه استراحت داده شود و بعد از 1 ماه دوباره مصرف مکمل از سر گرفته شود.

2. آیا می‌توان از پودر گلوتامین های اسپید ترک نوتریشن در هر دو دوره‌ی حجم و کات استفاده کرد؟

بله، گلوتامین آمینو اسیدی است که مصرف آن برای ورزشکاران در دوره‌ی کات و همین‌طور حجم می‌تواند سودمند و در افزایش توده‌ی عضلات و بهبود عملکرد ورزشی مناسب باشد.

نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه ورزشی)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا