پودر گین ویت ویتاپی

افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند و به‌دنبال افزایش وزن هستند، با چالش‌های خاصی روبه‌رو می‌شوند. این افراد برای افزایش وزن مؤثر نیازمند مصرف مقدار فراوانی از مواد غذایی سالم، مغذی و پرکالری‌اند. تأمین این نیاز غذایی می‌تواند دشوار باشد؛ زیرا باید تعادل مناسبی بین کالری دریافتی و انرژی مصرفی برقرار شود تا بتوان به اهداف وزنی دست‌ یافت. این افراد باید علاوه بر وعده‌های اصلی غذایی، از کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها در میان‌وعده‌ها نیز استفاده کنند. این کار به آن‌ها کمک می‌کند نیازهای غذایی خود را کامل تأمین کرده و روند افزایش وزن را تسریع کنند؛ به همین دلیل انتخاب مکمل‌های غذایی که در هر وعده مقدار فراوانی از مواد مغذی روزانه مانند کربوهیدرات و پروتئین را تأمین می‌کنند، گزینه‌ای هوشمندانه است. علاوه بر ورزشکاران، افرادی که کمبود وزن دارند و به‌دنبال راهی مؤثر برای افزایش وزن هستند، می‌توانند روزانه از مکمل‌های غذایی مانند پودر گین ویت ویتاپی استفاده کنند؛ زیرا این مکمل‌ها تأثیر چشمگیری بر روند وزن‌گیری دارند.

ترکیبات پودر گین ویت ویتاپی

این مکمل در طعم‌های موزی، دابل چاکلت، وانیلی و کارامل بوده و شامل ترکیبات زیر است:

• کربوهیدرات (مالتودکسترین و دکستروز): کمک به افزایش وزن، منبع سریع انرژی، کمک به حفظ قند خون حین ورزش، تحریک اشتها، بازسازی سریع ذخایر گلیکوژن، کمک به دسترسی بهتر بدن به پروتئین‌ها برای افزایش عضله‌سازی، افزایش توان و استقامت ورزشی و تأخیر در خستگی

• پروتئین (وی کنسانتره آب پنیر و کنسانتره شیر): افزایش توده عضلانی، جلوگیری از تحلیل عضلانی و کمک به ترمیم و بازسازی عضلات

• حاوی چربی و فیبر کم

• دارای مقادیری از سدیم و پتاسیم به‌عنوان الکترولیت‌های بدن

• ویتامین A: مؤثر در فرایند عضله‌سازی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، تنظیم ترشح هورمون تستوسترون، کمک به کاهش التهاب پس از تمرین و تسریع بازیابی عضلات

• ویتامین C: آنتی‌اکسیدان، کاهش خطر آسیب‌های ورزشی، کاهش دردهای عضلانی، کمک به تولید کلاژن در عضلات و مفاصل و بهبود جذب آهن

• کلسیم کربنات: حفظ استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها، پیشگیری از پوکی استخوان، تنظیم انقباض ماهیچه‌ها، مؤثر در انتقال پیام‌های عصبی و حمایت از سیستم عصبی بدن

• دارای مجموعه آنزیمی برای هضم و جذب بهتر

مزایای استفاده از پودر گین ویت ویتاپی

این پودر دارای مزایای متعددی است؛ از جمله:

• افزایش توده‌ عضلانی

• کمک به افزایش دریافت کالری و تسریع افزایش وزن

• افزایش تولید انرژی در عضلات و کاهش خستگی

• تأمین سریع آمینواسیدهای ازدست‌رفته‌ بدن

• افزایش قدرت و استقامت در طول تمرینات

• تسریع زمان بازیابی عضلات پس از تمرین

• کمک به تأمین بخشی از نیاز بدن به کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی

• جلوگیری از تحلیل عضلات و حفظ توده پروتئین در آن‌ها

• افزایش ذخایر گلیکوژن در بدن

• دارای آنزیم‌های هضمی برای هضم و جذب بهتر

پودر گین ویت ویتاپی برای چه کسانی مناسب است؟

این مکمل با ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین‌ها و املاح معدنی، برای گروه‌های مختلفی از افراد در ورزش‌ها و فعالیت‌های گوناگون مناسب است. در ادامه به گروه‌هایی که می‌توانند از این مکمل بهره‌مند شوند اشاره می‌شود:

ورزشکاران قدرتی

این مکمل با داشتن کربوهیدرات و پروتئین به ورزشکاران رشته‌های ورزشی قدرتی مانند وزنه‌برداری و کراس‌فیت کمک می‌کند تا با افزایش توده عضلانی و تقویت توان و استقامت ورزشی عملکرد بهتری حین تمرینات داشته باشند.

ورزشکاران استقامتی

در ورزش‌های استقامتی مانند دو، دوچرخه‌سواری و شنا، تأمین مقدار کافی مواد غذایی ضروری است تا از بروز ضعف و خستگی زودهنگام در حین تمرین جلوگیری شود و ورزشکاران بتوانند با شدت بیشتری به مدت طولانی‌تری تمرین کنند. همچنین استفاده از این مکمل به بهبود فرایند ریکاوری ورزشکاران کمک می‌کند و عملکرد ورزشی آن‌ها را ارتقا می‌دهد.

بدنسازان در دوران حجم

دریافت کربوهیدرات و پروتئین در این دوره بسیار مهم است؛ زیرا برای افزایش حجم عضلانی به مواد غذایی نیاز است که فرایند عضله‌سازی را تسهیل کنند. افزایش کالری دریافتی می‌تواند به رشد توده عضلانی و تحریک ساخت عضلات کمک کند؛ بنابراین استفاده از این محصول در دوران حجم توصیه می‌شود.

افراد لاغر با هدف افزایش وزن

کربوهیدرات‌ها برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، به‌ویژه کسانی که لاغری شدید دارند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. مکمل‌های کربوهیدراتی مانند این محصول، علاوه بر تأمین کربوهیدرات و پروتئین، بخشی از ویتامین‌های ضروری بدن را نیز فراهم کرده و به افزایش وزن و اشتها کمک می‌کنند.

نحوه مصرف پودر گین ویت ویتاپی

نحوه استفاده از این محصول در دو گروه از افراد زیر متفاوت است:

• ورزشکاران: یک پیمانه از گین ویت (معادل 46 گرم) با 250 تا 300 میلی‌لیتر شیر کم‌چرب یا آب درون شیکر به مدت 30 ثانیه مخلوط و سپس مصرف شود. توصیه می‌شود روزانه یک وعده کامل (4 پیمانه) در دوزهای تقسیم‌شده مصرف شود. بهترین زمان برای استفاده از این مکمل، 2 ساعت قبل و نیم ساعت پس از ورزش است. همچنین این مکمل باید همراه با آب فراوان مصرف شود.

• افراد غیر ورزشکار با هدف افزایش وزن: روزانه بین 1 تا 4 پیمانه طبق نظر پزشک یا متخصص تغذیه با 300 تا 400 سی‌سی آب، شیر یا آبمیوه حل شده و بعد از وعده صبحانه مصرف شود.

توجه: این مکمل هرگز قبل از صبحانه، ناهار و شام استفاده نشود؛ زیرا اشتها را برای وعده‌های اصلی کاهش می‌دهد. همچنین برای افزایش کالری دریافتی می‌توان مکمل را در شیک‌های حاوی موز، عسل و کره‌ بادام زمینی مخلوط و مصرف کرد.

عوارض استفاده از پودر گین ویت ویتاپی

مصرف این محصول ممکن است با برخی عوارض جانبی همراه باشد؛ از جمله:

• مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال و دل‌درد

• افزایش وزن غیرمطلوب درصورت مصرف زیاد

• مشکلات پوستی مانند آکنه

• احساس خستگی و ضعف در اثر استفاده طولانی‌مدت

• واکنش‌های آلرژیک (مانند کهیر، تنگی‌نفس، تورم صورت یا گلو)

موارد هشدار مصرف

درصورت حساسیت به ترکیبات این محصول از مصرف آن خودداری شود. همچنین در هریک از شرایط زیر مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه درباره مصرف این محصول الزامی است:

• چاقی: افرادی که اضافه‌وزن دارند، باید از مصرف مکمل‌های گینر خودداری کنند. اگر این مکمل‌ها بدون همراهی با تمرین ورزشی مناسب مصرف شوند، ممکن است منجر به افزایش وزن غیرسالم و نامطلوب شود.

• دیابت

• اختلالات کلیوی و کبدی

• آسم و مشکلات تنفسی

• صرع و تشنج

• فنیل کتونوری

• افراد زیر 18 سال

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف آن باید با پزشک متخصص زنان مشورت شود.

سؤالات متداول

1. آیا بانوان می‌توانند از پودر گین ویت ویتاپی استفاده کنند؟

بله. با توجه به هدف تمرینی و نیاز بدنی بانوان این گروه نیز می‌توانند از این مکمل استفاده کنند و از مزایای آن سود ببرند.

2. چه مدت لازم است تا اثرات پودر گین ویت ویتاپی مشخص شود؟

این موضوع می‎‌تواند در افراد متفاوت باشد، ولی در بیشتر آن‌ها بعد از یک ماه تغییرات مشاهده می‌شود.

3. برای تأثیرگذاری بیشتر پودر گین ویت ویتاپی چه مکملی می‌توان در کنار آن مصرف کرد؟

برای افزایش اثرگذاری بیشتر این محصول، می‌توان از مکمل‌هایی مانند کراتین (پودر کراتین پی ان سی) استفاده کرد. کراتین به افزایش قدرت و استقامت در تمرینات کمک کرده و بهبود عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری عضلات پس از تمرینات سخت را به همراه دارد.

نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه ورزشی)

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا