قرص بتا آلانین ژن استار

تمرینات ورزشی نقشی حیاتی در تقویت عضلات و افزایش قدرت و استقامت بدن دارند. انجام منظم این تمرینات بر نتایج نهایی بسیار مؤثر است، اما خستگی یکی از چالش‌های اصلی ورزشکاران است که می‌تواند بر عملکرد آن‌ها تأثیر بگذارد و مانع دستیابی به اهداف ورزشی شود؛ بنابراین کاهش خستگی و بهبود استقامت در تمرینات اهمیت زیادی دارد.

مکمل‌های ورزشی مانند بتا آلانین می‌توانند در این زمینه مؤثر باشند. بتا آلانین آمینواسیدی غیرضروری است که به افزایش سطح کارنوزین در عضلات و جلوگیری از تجمع اسیدلاکتیک کمک می‌کند. این ویژگی‌ها سبب کاهش خستگی و افزایش توان در طول تمرینات می‌شوند. قرص بتا آلانین ژن استار با داشتن بتا آلانین خالص و باکیفیت، گزینه‌ای مناسب برای افزایش توان و کاهش خستگی در طول تمرینات ورزشی است.

ترکیبات قرص بتا آلانین ژن استار

هر قرص از این محصول شامل ترکیب زیر است:

• بتاآلانین: افزایش سطح کارنوزین در عضلات، افزایش انرژی دردسترس بدن، کاهش خستگی و تقویت تحمل ورزشی، افزایش استقامت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی

مزایای قرص بتا آلانین ژن استار

قرص بتا آلانین ژن استار فواید بسیاری دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌شود:

• کاهش احساس خستگی و درد در عضلات

• افزایش استقامت و مقاومت هوازی عضلات

• کمک به بهبود عملکرد ورزشی

قرص بتا آلانین ژن استار برای چه کسانی مناسب است؟

این مکمل برای طیف گسترده‌ای از افراد در رشته‌های ورزشی مختلف بسیار مؤثر و سودمند است؛ از جمله:

ورزشکاران قدرتی

افرادی که در رشته‌های ورزشی مانند دو سرعت، وزنه‌برداری و به‌ویژه بدن‌سازی فعالیت می‌کنند و هدفشان افزایش حجم عضلانی است، می‌توانند از بتا آلانین بهره‌مند شوند. مصرف این مکمل نه‌تنها به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی کمک می‌کند، بلکه به‌طور غیرمستقیم می‌تواند به افزایش توده عضلانی نیز منجر شود. بتا آلانین با افزایش سطح کارنوزین در عضلات به ورزشکاران کمک می‌کند که تمرینات خود را با شدت بیشتری انجام دهند و درنتیجه نتایج بهتری کسب کنند.

ورزشکاران استقامتی

مکمل بتا آلانین با افزایش سطح کارنوزین در عضلات، به کاهش تجمع اسید لاکتیک کمک می‌کند. این ویژگی به ورزشکاران اجازه می‌دهد تمرینات شدید و طولانی‌تری انجام دهند؛ به‌ویژه در فعالیت‌های استقامتی مانند دو ماراتن و دوچرخه‌سواری. همچنین براساس تحقیقات، مصرف این مکمل می‌تواند به افزایش حجم تمرینات و بهبود عملکرد ورزشی منجر شود. با توجه به این مزایا، بتا آلانین گزینه‌ای مناسب برای ورزشکارانی است که به دنبال افزایش استقامت و کارایی خود هستند.

ورزشکاران در رشته‌های تیمی

مصرف مکمل بتا آلانین برای ورزشکاران در رشته‌های تیمی مانند فوتبال، بسکتبال و والیبال بسیار مفید است؛ زیرا سبب افزایش سطح کارنوزین در عضلات می‌شود. این افزایش کارنوزین به ورزشکاران کمک می‌کند عملکرد خود را در طول بازی‌های شدید و طولانی‌مدت حفظ کنند و استقامت خود را در حین تمرینات بهبود بخشند. به این ترتیب، بتا آلانین می‌تواند نقش مهمی در ارتقای کیفیت بازی و تمرینات ورزشکاران داشته باشد.

نحوه مصرف قرص بتا آلانین ژن استار

 روزانه 2 قرص همراه با وعده‌های غذایی جداگانه مصرف شود. بهترین زمان برای مصرف این مکمل، نیم ساعت قبل از شروع تمرینات است. همچنین همراه با مصرف این مکمل توصیه می‌شود که در طول روز آب کافی مصرف شود.

عوارض قرص بتا آلانین ژن استار

مکمل بتا آلانین معمولاً ایمن و مؤثر است، اما ممکن است عوارض جانبی خاصی در برخی افراد ایجاد کند؛ از جمله:

• حساسیت، خارش، احساس خواب‌رفتگی، گزگز یا احساس سوزن‌سوزن شدن: این عوارض معمولاً موقتی و بی‌ضرر است و با مصرف دوز مناسب از شدت آن‌ها کاسته می‌شود.

• مشکلات خفیف گوارشی: نفخ، اسهال و ناراحتی معده

• سرگیجه و سردرد

هشدار مصرف قرص بتا آلانین ژن استار

درصورت داشتن حساسیت به این محصول، باید از مصرف آن خودداری شود. همچنین در شرایط زیر، قبل از استفاده حتماً با پزشک معالج مشورت شود:

• بیماری کلیوی و کبدی: مصرف قرص بتا آلانین ممکن است سبب افزایش فشار وارد بر کلیه‌ها و کبد و تشدید مشکلات این اختلالات شود.

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف آن باید با پزشک متخصص زنان مشورت شود.

سؤالات متداول

1.آیا می توان قرص بتا آلانین ژن استار را همراه با کافئین مصرف کرد؟

مصرف هم‌زمان این دو مکمل می‌تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد ورزشی و افزایش استقامت عضلانی داشته باشد؛ به‌ویژه در فعالیت‌های شدید و طولانی‌مدت؛ بااین‌حال، قبل از مصرف این دو مکمل همراه با هم مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود تا دوز مناسب تنظیم شود و از سازگاری با شرایط جسمانی فرد اطمینان حاصل شود.

2.آیا قرص بتاآلانین ژن استار سبب افزایش وزن می‌شود؟

قرص بتا آلانین ژن استار به‌طور مستقیم موجب افزایش وزن نمی‌شود، اما می‌تواند به تحریک رشد عضلات و افزایش توده عضلانی منجر شود.

نویسنده: مهدیار نصیرایی مقدم (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا