قرص آرژنین کمپلکس کارن

ال آرژنین آمینواسیدی نیمه‌ضروری است که نقشی حیاتی در بدن ایفا می‌کند؛ به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران برای افزایش استقامت و تقویت قدرت عضلانی از آن بهره می‌برند. سیترولین نیز آمینواسیدی غیرضروری است که به‌طور طبیعی در بدن تولید و به آرژنین تبدیل می‌شود. آرژنین با تحریک تولید نیتریک‌اکسید (گشادکننده عروق) نقش مؤثری در بهبود کارایی ورزشی، تسریع ریکاوری عضلات، کاهش خستگی عضلانی و افزایش حجم عضلات دارد.

همچنین ال آرژنین سبب تحریک ترشح هورمون رشد می‌شود که می‌تواند به رشد بیشتر عضلات در ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم خود هستند، کمک کند. قرص آرژنین کمپلکس کارن یکی از مکمل‌های با‌کیفیت و مؤثر برای بهبود عملکرد ورزشی و سلامت عمومی به شمار می‌رود که در میان ورزشکاران محبوبیت فراوانی دارد.

ترکیبات قرص آرژنین کمپلکس کارن

هر قرص از این مکمل حاوی ترکیبات زیر است:

• دی آرژنین مالات: بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات، افزایش تولید نیتریک‌اکسید در بدن، تحریک آزادسازی هورمون رشد و تسهیل رشد و افزایش حجم عضلات بدن

• سیترولین مالات: تقویت اثرات آرژنین، کمک به افزایش استقامت عضلانی، بهبود بازیابی و بازسازی عضلات و مؤثر در کاهش خستگی عضلانی حین تمرین ورزشی و پس از آن

مزایای استفاده از قرص آرژنین کمپلکس کارن

مزایای زیر ازجمله نتایج مصرف این مکمل است:

• تاخیر در بروز خستگی

• تحریک ترشح هورمون رشد و کمک به عضله‌سازی

• افزایش ظرفیت هوازی

• افزایش توان و استقامت عضلانی در ورزش

• بهبود گردش خون و تأمین اکسیژن برای عضلات

• بهبود بازیابی عضلات بدن و کاهش خستگی عضلانی بعد از تمرین

قرص آرژنین کمپلکس کارن برای چه کسانی مناسب است؟

مکمل آرژنین کمپلکس کارن برای گروه‌های خاص زیر مناسب است:

ورزشکاران

این مکمل به ورزشکاران رشته‌های مختلف مانند دوو‌میدانی، شنا، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های رزمی کمک می‌کند تا تمرینات طولانی‌تری را با شدت بالاتر انجام دهند و کمتر احساس خستگی کنند. همچنین آرژنین در ترکیب با سیترولین به افزایش توده عضلانی در کنار تمرینات قدرتی کمک می‌کند.

مبتلایان به فشار خون بالا

مصرف ال-آرژنین می‌تواند به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک کند؛ بااین‌حال افرادی که داروهای کاهش فشار خون مصرف می‌کنند، باید با احتیاط از قرص آرژنین کمپلکس کارن استفاده کنند؛ زیرا ممکن است تأثیرات هم‌افزایی داشته باشد و سبب کاهش بیش‌ازحد فشار خون شود.

افراد با ایمنی ضعیف

ال آرژنین برای افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند یا به‌دلیل گذراندن دوران بیماری سیستم ایمنی ضعیف دارند مناسب است؛ زیرا این آمینواسید به افزایش تولید سلول‌های ایمنی و بهبود پاسخ‌های ایمنی کمک می‌کند. این مکمل در این افراد باید تحت نظر پزشک و با تنظیم دوز مناسب مصرف شود.

سالمندان

قرص آرژنین کمپلکس کارن به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. با افزایش سن، عملکرد عروق و سیستم ایمنی کاهش می‌یابد که ال-آرژنین می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. در این افراد این مکمل باید با تجویز و تنظیم دوز توسط پزشک مصرف شود.

نحوه مصرف قرص آرژنین کمپلکس کارن

روزانه می‌توان ۲ تا ۳ قرص از این مکمل را به همراه حداقل یک لیوان آب مصرف کرد. در روزهای تمرین، 1 قرص 1 ساعت قبل تمرین و 1 قرص بلافاصله پس از تمرین مصرف شود.

عوارض استفاده از قرص آرژنین کمپلکس کارن

این محصول در دوز ایمن فواید متعددی دارد، اما ممکن است در برخی افراد سبب بروز حساسیت‌های آلرژیک مانند تنگی نفس، خارش، راش پوستی و تورم شود که البته نادر است. از دیگر عوارض جانبی احتمالی این مکمل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مشکلات گوارشی رایج شامل حالت تهوع، اسهال، نفخ و درد شکم

• افزایش خطر خونریزی در دوزهای بالا

موارد هشدار مصرف

مصرف این محصول به‌دلیل دوز بالای آن در افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود. گروه‌های زیر نیز برای مصرف ال آرژنین باید با پزشک معالج خود مشورت کنند:

• بیماران قلبی‌عروقی: ال آرژنین می‌تواند سبب کاهش فشار خون شود، همچنین در مصرف هم‌زمان آن با داروهای کاهنده فشار خون مانند انالاپریل، لوزارتان و آملودیپین خطر کاهش بیش‌ازحد فشار خون وجود دارد.

• بیماران کلیوی: در افراد مبتلا به نارسایی کلیوی، مصرف ال آرژنین می‌تواند به افزایش سطح کراتینین و اسیداوریک در خون منجر شود و خطر آسیب به کلیه‌ها را افزایش دهد.

• بیماران مبتلا به آسم: ال آرژنین ممکن است به‌عنوان یک واسطه التهابی، علائم آسم را تشدید کند.

• افراد با سابقه تبخال: مصرف مکمل حاوی ال آرژنین می‌تواند سبب عود تبخال شود.

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف آن با پزشک متخصص زنان مشورت شود.

تداخل دارویی

مصرف این مکمل با داروهای زیر تداخل دارد:

• داروهای کاهنده فشار خون (مانند لوزارتان و کاپتوپریل)

• داروهای قلبی از دسته نیترات‌ها (مانند نیتروگلیسیرین)

• داروهای مؤثر بر فرایند انعقاد خون (مانند وارفارین، کلوپیدوگرل و پلاویکس)

• داروهای مؤثر بر قند خون (مانند سیتاگلیپتین و متفورمین)

• داروهای نگهدارنده پتاسیم (مانند اسپیرونولاکتون)

• داروهای مهارکننده فسفودی استراز 5 (مانند سیلدنافیل و تادالافیل)

سوالات متداول

1. آیا قرص آرژنین کمپلکس کارن سبب رشد قد می‌شود؟

بله، مصرف روزانه ۲ تا ۳ گرم ( نصف تا یک عدد از این قرص) ال-آرژنین می‌تواند بر افزایش قد تأثیرگذار باشد، به‌ویژه قبل از بسته‌شدن صفحات رشد در ۱۸ تا ۲۰ سالگی؛ بااین‌حال، تأثیر این مکمل به عوامل مختلفی مانند سن، وضعیت تغذیه و سطح فعالیت بدنی افراد وابسته است.

2. آیا مکمل آرژنین کمپلکس کارن دوره مصرف دارد؟

به‌طور کلی توصیه می‌شود، این مکمل سه ماه مصرف شود و سپس به مدت یک ماه (دوران استراحت) مصرف آن را قطع کنید. در صورت نیاز به مصرف مجدد، بعد از اتمام دوران استراحت، می‌توانید مصرف آن را مجددا به مدت سه ماه از سر بگیرید.

نویسنده: سجاد اعتصام نیا (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و عارفه مهاجرانی