تقویت و رشد کودکان

کودکان در حال رشد هستند و باید رژیم غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی داشته باشند تا رشد طبیعی داشته باشند. کودک می‌تواند برای دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی از مکمل‌ها استفاده کند. این مکمل‌ها علاوه بر اینکه به رشد و تشکیل استخوان‌بندی کودک کمک می‌کنند، باعث تقویت هوش و سایر اندام‌های او می‌شوند. مکمل کودکان مختص تقویت و رشد، بهترین مکمل بوده که بسته به فرمولاسیون و ترکیبات در اشکال مختلفی موجود است.

ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان

ویتامین‌هایی که برای رشد و تقویت بدن کودک مفید هستند عبارتند از:

• ویتامین آ: از ویتامین‌های محلول در چربی به شمار رفته که به ترمیم بافت، تقویت استخوان و پوست، رشد و نمو طبیعی، سلامت چشم و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

• ویتامین دی: نقش‌های بسیار زیاد و حیاتی در تمام دستگاه‌های بدن دارد، به طور ویژه در استحکام استخوان و دندان نقش داشته و کلسیم را جذب می‌کند.

• ویتامین‌های گروه ب: این ویتامین‌ها عبارتند از ب1، ب۲، ب۳، ب5، ب۶، ب7، ب9 و ب۱۲ که در سلامت سیستم عصبی، گردش خون، پوست و مو، متابولیسم و تولید انرژی نقش دارند.

• ویتامین ث: ویتامین ث سلامتی پوست، بافت همبند و عضلات را بهبود بخشیده و خواص قوی آنتی اکسیدانی دارد.

• کلسیم: کلسیم به افزایش تراکم بافت استخوان و رشد آن کمک می‌کند و در سنین بالاتر جلوگیری از پوکی استخوان خواهد کرد.

• آهن: در ساخت گلبول‌های قرمز، عضله‌سازی و اکسیژن‌رسانی نقش موثری دارد. لذا دختران که پریود می‌شوند نباید مصرف مکمل آهن را فراموش کنند. علائم کمبود آهن عبارتند از: بروز عفونت در بدن، کمبود انرژی و عصبی بودن.

مکمل کودک شش ماهه

طبق دستورالعمل وزارت بهداشت همه کودکان می‌بایست قطره مولتی ویتامین را از روز سوم تولد مصرف کنند. کمبود ویتامین دی در کودکان شیرخوار بیماری راشیتیسم را به دنبال دارد. همچنین کمبود ویتامین آ باعث اسهال و مشکلات تنفسی در آن‌ها خواهد شد. کودک باید بعد از اتمام شش ماهگی قطره آهن مصرف کند. اگر قبل از شش ماهگی دارای اختلال رشد است یا وزن کمی دارد باید طبق دستور پزشک قطره آهن را دریافت کند. در تمام مراحل زندگی کمبود آهن تأثیر نامطلوبی بر سلامتی دارد، ولی در ابتدای دوران کودکی عوارض آن قابل جبران نخواهد بود.

مکمل غذایی کودک یک‌ساله

کودک یک‌ساله همه نوع مواد غذایی را می‌تواند میل کند. لذا باید غذاهای ناسالم و بی‌ارزش مصرف نکند. از زمان شش ماهگی قطره A+D و قطره آهن، بهترین مکمل کودکان مختص تقویت و رشد است.

مکمل غذایی کودک دوساله

کودک دوساله همه نوع غذایی میل می‌کند و می‌تواند با خوردن غذا، میوه و سبزیجات متنوع نیاز بدنش را به مواد مغذی رفع کند. او به سه وعده غذایی و سه میان وعده احتیاج دارد و در صورتی که شیر مادر می‌خورد باید بعد از غذا شیر میل کند. مکمل غذایی برای این کودک قطره A+D و آهن است که تا این سن باید آن را دریافت کند.

مکمل غذایی کودک سه‌ساله

کودک سه‌ساله نیز می‌تواند همه نوع غذایی مصرف کند و در صورتی که با کمبود مواد مغذی مواجه باشد می‌توانید طبق نظر پزشک یا متخصص تغذیه به او مکمل کودکان مختص تقویت و رشد بدهید. مثلا اگر کودک علاقه‌ای به خوردن گوشت ندارد می‌توانید به او مکمل آهن بدهید.

بهترین مکمل غذایی برای چاق شدن کودک

کودکانی که عادت غذایی نادرستی دارند یا مبتلا به بیماری مزمن هستند به خوبی وزن نمی‌گیرند. همچنین کودکی که میل به خوردن تنقلات دارد و غذا میل نمی‌کند با کمبود ویتامین و مواد مغذی مواجه می‌شود. لذا با خوراندن مکمل افزایش وزن به او که شامل مواد معدنی، ویتامین ها، چربی، پروتئین، کالری و کربوهیدرات است می‌توانید به افزایش وزن او کمک کنید. کارشناس تغذیه نیز با ارزیابی دلیل کم وزنی کودک مناسب‌ترین مکمل را برای او تجویز می‌کند.

مکمل غذایی برای رشد کودک

اندازه رشد کودک بسته به ژنتیک متفاوت خواهد بود، ولی اگر کودک ویتامین‌ها و مواد مغذی کافی دریافت کند، حداکثر رشد طبیعی را بدست خواهد آورد. استخوان‌ها برای رشد به مواد مغذی نیاز دارند. این مواد مغذی عبارتند از:

• ویتامین دی: جهت رشد و افزایش تراکم استخوان‌ها

• ویتامین آ: جهت ترمیم استخوان و بافت و رشد طبیعی بدن

• ویتامین گروه ب: تولید استخوان و دندان

• ویتامین ث: تقویت بافت و استخوان

• کلسیم: تولید استخوان مستحکم

• ویتامین ای: برای توده عضلانی و استخوان

• فسفر: بهبود سلامت استخوان

اگر کودک چربی، کربوهیدرات، پروتئین و کالری کافی دریافت نکند رشدش متوقف خواهد شد.

چه کودکی نیاز به استفاده از مکمل کودکان مختص تقویت و رشد دارد؟

امروزه والدین به دلیل مشغله زیاد وقت ندارند برای کودک خود غذای خانگی درست کنند و مجبورند به او مکمل بدهند. این کودکانی که نیاز به دریافت مکمل دارند چه کسانی هستند؟

• کودکانی که غذای تازه و سالم به طور مرتب میل نمی‌کنند.

• کودکان بهانه گیر که میل به خوردن غذا ندارند.

• کودکانی که به بیماری مزمن مانند مشکل گوارشی، آسم و غیره مبتلا هستند.

• کودکانی که علاقه‌مند به مصرف فست فود و تنقلات هستند و غذا نمی‌خورد.

• کودکی که گیاه خوار است و لبنیات مصرف نمی‌کند.

• کودکی که میل به خوردن نوشابه گازدار دارد.

به طور کلی کودکانی که نتوانند مقدار کالری و مواد مغذی مورد نیاز روزانه خود را از غذا‌ها دریافت کنند، نیازمند دریافت مکمل‌های غذایی هستند.

چگونه متوجه شویم که کودک نیاز به مصرف مکمل دارد؟

با توجه به رژیم غذایی کودک می‌توان متوجه شد که او نیاز به مکمل دارد یا نه. اگر قد و وزن طبیعی نداشته باشد یا دائماً دچار سرماخوردگی می‌شود یا خسته و رنگ پریده است، مسلماً نیاز به مکمل دارد که باید تحت نظارت پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود.

روش انتخاب بهترین مکمل

باید مکمل غذایی کودک از برند معتبری انتخاب شود تا بتوان به باکیفیت بودن آن اطمینان حاصل کرد. ترکیبات و مواد مغذی موجود در مکمل، در بسته بندی آن درج می‌شوند و می‌توانید با مشورت پزشک یا کارشناس تغذیه و با توجه به وضعیت جسمی کودک یک مکمل خوب را تهیه کنید. مثلا کودکی که علاقه به خوردن گوشت ندارد نیاز به مکمل آهن و ب۱۲ داشته یا اگر گیاهخوار است باید مکمل آهن، ب۱۲، امگا۳ و کلسیم را دریافت کند.

عوارض مکمل غذایی کودک

در مصرف مکمل کودکان مختص تقویت و رشد نباید زیاده‌روی کرد، زیرا زیاده‌روی در آن باعث مسمومیت، سردرد، تهوع و اسهال می‌شود. به ویژه ویتامین‌های محلول در چربی که در بدن ذخیره خواهند شد. به طور کلی این مکمل‌ها ممکن است با دیگر داروها تداخل داشته باشد. در قسمت تداخلات دارویی هر مکمل به دارو‌های نامبرده توجه شود.

نکات مهم در مورد مکمل کودکان مختص تقویت و رشد

• مکمل نباید در دسترس کودک نگهداری شود، چون مصرف خودسرانه آن باعث مسمومیت خواهد شد.

• اگر کودک غذا نمی‌خورد او را مجبور به خوردن نکنید. بعد از غذا نیز مکمل جویدنی به او بدهید. ویتامین‌های محلول در چربی اگر با غذا میل شوند سریعاً جذب خواهند شد.

• در صورتی که کودک دارو می‌خورد در خصوص تداخل دارو با مکمل با پزشک معالج مشورت کنید.

• مکمل کودکان در انواع مدل‌های شربت، جویدنی و پودر وجود دارد.

• بسیاری از قطره‌های آهن باعث سیاه شدن دندان می‌شود و بعد خوراندن آن به کودک باید دندان او را با دستمال تمیز کنید و دهان او را شستشو دهید. این قطره‌ها رنگ مدفوع را نیز تغییر می‌دهد.

چگونه مطمئن شوم کودکم مواد مغذی کافی دریافت می‌کند؟

کودک در صورتی که انواع مواد غذایی، میوه‌جات و سبزی را میل کند، بیشتر ویتامین‌ها و مواد مغذی را دریافت خواهد کرد. شاخص‌هایی وجود دارد برای پایش رشد کودکان که بر اساس قد وزن و موارد دیگری است که در‌صورت نرمال بودن آن‌ها می‌توان ادعا نمود کودک مواد مغذی کافی دریافت می‌کند. برای اطمینان از رشد مناسب کودکتان توصیه می‌شود پایش‌های ماهانه تحت نظارت کارشناس تغذیه صورت گیرد. رعایت این نکات نیز برای اطمینان از دریافت مناسب مواد مغذی توسط کودک لازم است: او باید از خوردن غذاهای فست فودی و تنقلات صنعتی و مصنوعی خودداری کند. تنها غذاها و خوراکی‌های سالم و طبیعی برای او مناسب و مقوی هستند. برای اینکه کودک ویتامین‌ها را دریافت کند نیازی نیست حجم غذایش را افزایش دهید و باید در غذاها و میوه‌ها تنوع ایجاد کنید. کودک باید متناسب با سنش به اندازه کافی غذا میل کند. اگر او میل به غذا ندارد یا به دلیل بیماری دچار کم وزنی و کوتاهی قد است باید با دریافت مکمل کودکان مختص تقویت و رشد، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنش را رفع کند.