پودر ایزی گین آیرون مکس

عدم توجه به دریافت مقدار کافی مواد غذایی در افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند می‌تواند منجر به تحلیل شدید عضلات و افت انرژی شود. در چنین شرایطی، ادامه ورزش نه‌تنها سودمند نیست، بلکه به‌دلیل نبود انرژی کافی، احتمال آسیب به عضلات و تاندون‌ها بسیار زیاد می‌شود. به همین خاطر لازم است دریافت انرژی کافی در ورزشکاران در اولویت قرار گیرد. دریافت کالری بالا از مواد غذایی می‌تواند یکی از راهکارهای افزایش انرژی دریافتی باشد، اما به‌دلیل نیاز به افزایش حجم غذا برای تأمین کالری مورد نیاز، این روش ممکن است دشوار باشد. یکی از استراتژی‌های مؤثر، انتخاب مکمل‌هایی است که در هر وعده مقدار مناسبی از کربوهیدرات و پروتئین را به بدن می‌رسانند و برای افزایش حجم و انرژی بسیار مناسب هستند. یکی از این مکمل‌های غذایی، پودر ایزی گین آیرون مکس است که به این افراد توصیه می‌شود.

ترکیبات پودر ایزی گین آیرون مکس

این مکمل با داشتن ترکیبات سودمند زیر می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای افرادی باشد که قصد دارند به اهداف خود برسند:

• کربوهیدرات: منبع سریع تولید انرژی، بازسازی سریع ذخایر گلیکوژن و کمک به دسترسی بهتر بدن به پروتئین‌ها برای افزایش عضله‌سازی

• پروتئین (حاوی تمام آمینو اسید ها به‌ویژه BCAAs): کمک به افزایش حجم عضلات، مؤثر در ترمیم و بازسازی بافت‌های عضلانی، افزایش قدرت و استقامت بدنی

مزایای استفاده از پودر ایزی گین آیرون مکس

این مکمل بدنسازی با داشتن ترکیبات گفته‌ شده می‌تواند به روند تناسب اندام کمک کند و در این راه، افراد را از مزایای زیر بهره‌مند سازد:

• کمک به افزایش دریافت کالری و تسریع افزایش وزن

• جلوگیری از خستگی حین تمرین

• کمک به تقویت رشد عضلات

• مؤثر در افزایش توان و استقامت عضلانی

• کمک به افزایش انرژی در دسترس بدن

• تسریع در روند بازیابی عضلانی

• حاوی چربی و شکر به میزان اندک

پودر ایزی گین آیرون مکس برای چه کسانی مناسب است؟

افراد زیر می‌توانند این مکمل را مصرف کنند و از مزایای آن در جهت اهداف خود استفاده کنند:

ورزشکاران و بدنسازان

 در ورزش انرژی بسیار زیادی صرف می‌شود و برای تأمین این انرژی کالری زیادی نیاز است. این مکمل با ترکیبات ذکر شده یک انتخاب خوب برای میان‌وعده ورزشکاران و بدنسازان می‌باشد؛ میان‌وعده‌ای که شامل پروتئین باکیفیت و کربوهیدرات است و با وجود حجم کمی که دارد، کالری زیادی را تأمین می‌کند.

افراد با هدف افزایش وزن

 افزایش وزن در افراد لاغر همیشه یک چالش است. در این افراد علاوه‌بر کمبود اشتها، ممکن است بدن سوخت‌وساز بالایی داشته باشد که افزایش وزن را سخت‌تر ‌می‌کند. این پودر به‌عنوان راهکاری هوشمندانه که هم سالم است و هم مؤثر عمل می‌کند، انتخاب مناسبی است. این مکمل با تأمین بخشی از مواد مغذی افراد لاغر، به وزن‌گیری آن‌ها کمک شایانی می‌کند.

نحوه مصرف پودر ایزی گین آیرون مکس

افراد ورزشکار: چهار و نیم پیمانه (معادل 100 گرم) را در یک و نیم لیوان آب یا شیر مخلوط کرده و سه بار در روز، بعد از وعده صبحانه، بعد از تمرین و قبل خواب میل کنید.

افراد غیر ورزشکار با هدف افزایش وزن: چهار و نیم پیمانه (معادل 100 گرم) را در یک و نیم لیوان آب، شیر و یا آب‌میوه مخلوط کرده و بعد از وعده صبحانه به‌عنوان میان‌وعده بعد از صبح استفاده کنید.

عوارض استفاده از پودر ایزی گین آیرون مکس

مصرف این مکمل در بعضی افراد می‌تواند باعث ایجاد عوارض جانبی زیر شود:

• مشکلات گوارشی مانند نفخ، استفراغ، اسهال و یبوست

• مشکلات پوستی مانند خارش و قرمزی پوست

موارد هشدار مصرف

با توجه به ترکیبات ذکر شده، این مکمل ممکن است در بعضی از افراد منع مصرف داشته باشد و این افراد باید به نکات زیر توجه کنند:

افراد با مشکلات کلیوی: این مکمل به‌دلیل بار اضافی که بر روی کلیه‌ها ایجاد می‌کند، می‌تواند منجر به افزایش سطح آمینواسیدها در خون، کم‌آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت‌ها در این افراد شود.

افراد با مشکلات کبدی: مقدار بالای کربوهیدرات موجود در این محصول می‌تواند در چنین افرادی منجر به تجمع چربی در کبد شده و علائم بیماری کبد چرب را بدتر کند. همچنین با توجه به اینکه این مکمل حاوی پروتئین است و سوخت‌وساز پروتئین‌ها عمدتاً در کبد صورت می‌گیرد، در صورت وجود اختلال در عملکرد کبد، توصیه می‌شود میزان مصرف پروتئین محدودتر شود.

افراد با حساسیت‌های غذایی: این مکمل حاوی لاکتوز است و ممکن است در افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست شدید و دردهای شکمی ایجاد کند.

افراد مبتلا به دیابت: کربوهیدرات بالای این محصول می‌تواند سطح قندخون را بالا برده و در روند درمان دیابت اختلال ایجاد کند.

فنیل کتونوریا: یک اختلال متابولیکی ارثی است که نقص آنزیمی منجر به تجمع فنیل آلانین در خون و بافت‌ها می‌شود. بیماران مبتلا به این بیماری باید به دلیل محتوای فنیل آلانین این محصول که می‌تواند برای آن‌ها مضر باشد، از مصرف این مکمل خودداری کنند.

همچنین مصرف گینر آیرون مکس در نوجوانان زیر 18 سال تنها با نظر پزشک یا متخصص تغذیه مجاز است.

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین در صورت نیاز به مصرف آن با متخصص زنان مشورت شود.

سوالات متداول

1. آیا پودر ایزی گین آیرون مکس می‌تواند جایگزین وعده‌های غذایی شود؟

مکمل‌های غذایی صرفا می‌توانند به‌عنوان میان‌وعده‌های سالم و مغذی استفاده شوند و نمی‌توانند جایگزینی برای وعده‌های اصلی غذایی باشند.

2. چه مدت می‌توان از پودر ایزی گین آیرون مکس مصرف کرد؟

بهتر است پس از سه ماه مصرف این مکمل، به مدت یک ماه مصرف آن متوقف شود و سپس دوباره پس از یک ماه مصرف از سر گرفته شود.

در کنار مصرف پودر ایزی گین آیرون مکس چه مکمل دیگری را به ورزشکاران در جهت افزایش عملکرد ورزشی پیشنهاد می‌کنید؟

در کنار این مکمل، می‌توان مکمل کراتین (مانند پودر کراتین مونوهیدرات 100 درصد کیو ان تی) را نیز مصرف کرد که برای ورزشکاران از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. کراتین به تأمین و حفظ انرژی در طول تمرینات، به‌ویژه در ورزشکاران و بدنسازان، کمک می‌کند.

نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا