کاهش انرژی حین تمرینات ورزشی در ورزشکاران به میزان چشمگیری سبب افت کارکرد ورزشی در طول تمرینات می‌شود. افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، برای داشتن پیشرفت مناسب باید مقدار کالری دریافتی خود را افزایش دهند تا بتوانند به‌درستی از مواد مغذی شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌ها استفاده کنند.
استفاده از مکمل گینر 3000 ماسل مس 3000 گرمی کیو ان تی می‌تواند راهکاری مؤثر برای افرادی باشد که فعالیت ورزشی بالایی دارند. این مکمل به‌دلیل اینکه در حجم کم مقدار فراوانی از مواد مغذی مفید با کالری بالا را فراهم می‌کند، انتخابی مناسب برای افراد فوق به شمار می‌آید.
ترکیبات پودر گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
این مکمل با داشتن طعم‌های موزی، وانیلی، توت‌فرنگی و شکلاتی دارای ترکیبات مفید زیر است:
کربوهیدرات: کمک به افزایش وزن، افزایش سطح انرژی در طول تمرین، کمک به حفظ عضلات و کمک به بازسازی مجدد ذخایر گلیکوژن
پروتئین وی کنسانتره (حاوی تمام آمینواسیدها): کمک به افزایش حجم عضلات، مؤثر در ترمیم و بازسازی بافت‌های عضلانی، افزایش قدرت و توان بدنی و جلوگیری از تخریب عضلات بدن
- ویتامین B2 (ریبوفلاوین): کمک به افزایش سطح انرژی بدن، کاهش خستگی و بهبود عملکرد کلی ورزشی
- ویتامین B3 (نیاسین): مؤثر در افزایش سوختوساز درشت‌مغذی‌ها، سلامت سیستم عصبی، کاهش کلسترول بد (LDL) و تری‌گلیسیریدها
ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید): کمک به تولید انرژی و تنظیم سوختوساز بدن
ویتامین B6 (پیریدوکسین): مؤثر در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی و بهبود عملکرد سیستم عصبی و کمک به سوختوساز انرژی
ویتامین B12 (سیانوکوبالامین): مؤثر در تولید گلبول‌های قرمز خون، بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی و تنظیم سوختوساز درشت‌مغذی‌ها
چربی
مزایای استفاده از پودر گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
این مکمل مزایای فراوانی برای مصرف‌کنندگان دارد تا به اهداف ورزشی خود بهتر و سریع‌تر برسند؛ ازجمله:
افزایش توده عضلانی
- افزایش تولید انرژی در عضلات و کاهش خستگی
تسریع افزایش وزن
افزایش قدرت و استقامت در طول تمرینات
تسریع بازتوانی عضلات پس از تمرین
افزایش ذخایر گلیکوژن در بدن
دارای چربی به میزان اندک
پودر گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی برای چه کسانی مناسب است؟
گروه‌های زیر می‌توانند از این مکمل استفاده کنند:
بدنسازان در دوره حجم: این محصول با ترکیب بالای پروتئین و کربوهیدرات، به افزایش توده عضلانی و تأمین انرژی لازم برای تمرینات شدید در دوره حجم بدنسازان کمک می‌کند.
- ورزشکاران قدرتی: بدنسازان و وزنه‌برداران می‌توانند از این محصول برای حفظ سطح انرژی خود و تأمین پروتئین کافی در طول تمرینات شدید بهره ببرند و مانع تحلیل عضلات خود شوند.
ورزشکاران استقامتی: این محصول می‌تواند با تأمین درشت‌مغذی‌ها و ویتامین‌های مورد نیاز دوندگان، دوچرخه‌سواران و شناگران، که نیازمند انرژی پایدار در طول تمرینات طولانی یا مسابقات هستند، به حفظ عملکرد بهینه کمک کند.
افراد با هدف افزایش وزن: این محصول با ترکیبی غنی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها، به وزن‌گیری و افزایش توده عضلانی کمک می‌کند.
نحوه مصرف پودر گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
روش استفاده از این مکمل با توجه به هدفی که وجود دارد، متفاوت است:
ورزشکاران: روزانه یک تا سه اسکوپ (معادل 50 تا 150 گرم) را در دو لیوان آب یا شیر مخلوط کرده و پس از ورزش به‌عنوان میان‌وعده بعد از تمرین مصرف کنند.
افراد غیر ورزشکار: روزانه یک تا سه اسکوپ (معادل 50 تا 150 گرم) را در دو لیوان آب، شیر یا آبمیوه حل کرده و دو ساعت قبل یا بعد از وعده‌های اصلی مصرف کنند. پیشنهاد می‌شود این مکمل را نزدیک وعده‌های غذایی استفاده نکنید؛ زیرا میل به غذا را کاهش می‌دهد.
عوارض استفاده از پودر گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
استفاده از این پودر می‌تواند سبب عوارض زیر شود:
مشکلات گوارشی (مانند نفخ، اسهال و ناراحتی معده)
سردرد و سرگیجه
افزایش بیش‌ازحد وزن
- واکنش‌های آلرژیک (مانند کهیر، تنگی‌نفس و تورم گلو)
موارد هشدار مصرف
درصورت حساسیت به ترکیبات این محصول از مصرف آن خودداری شود. مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود. همچنین در هریک از شرایط زیر مشورت با پزشک متخصص درباره مصرف این محصول الزامی است:
چاقی: در این افراد اگر مصرف این مکمل همراه با تمرین ورزشی مناسب نباشد، می‌تواند سبب افزایش وزن ناسالم بیشتری شود.
بیماری دیابت: محتوای بالای کربوهیدرات این محصول می‌تواند سبب افزایش سطح قند خون و بروز مشکلاتی در این بیماران شود.
اختلالات کلیوی: مصرف زیاد پروتئین در افرادی که بیماری کلیوی دارند، می‌تواند کلیه‌ها را تحت فشار قرار دهد.
بیماری‌های کبدی: مصرف این مکمل می‌تواند عملکرد کبد را در مبتلایان به بیماری‌های کبدی مختل کند.
آسم و مشکلات تنفسی: برخی از ترکیبات این محصول ممکن است شرایط تنفسی را بدتر کنند؛ به‌ویژه اگر فرد به مواد حساسیت‌زا یا مواد افزودنی موجود در پودر حساس باشد.
صرع و تشنج: این مکمل به‌دلیل داشتن کربوهیدرات بالا ممکن است سبب افزایش احتمال تشنج در افراد مبتلا به اختلالات تشنج شود.
فنیل کتونوریا: یک اختلال متابولیکی ارثی است که دلیل آن، نقص آنزیمی و تجمع فنیل آلانین در خون و بافت‌ها است. بیماران مبتلا به این بیماری باید به دلیل محتوای فنیل آلانین این محصول که می‌تواند برای آن‌ها مضر باشد، از مصرف این مکمل خودداری کنند.
بارداری و شیردهی
شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف آن باید با پزشک متخصص زنان مشورت شود.
سؤالات متداول
1. نتایج این مکمل بعد از چه مدت‌زمانی مشاهده می‌شود؟
اثرات افزایش وزن بعد از پایان دوره مصرف یک‌ماهه کاملاً مشهود است.
2. آیا در روزهای غیر تمرین هم می‌توان این مکمل را مصرف کرد؟
بله، اگر مایل به افزایش وزن و عضله هستید، در روزهای غیر تمرین به مقدار یک تا سه اسکوپ با دو لیوان آب مخلوط کرده و بین وعده های اصلی غذایی (صبحانه، ناهار و شام) مصرف کنید.
نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا