گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت

پروتئین یک درشت‌مغذی کلیدی و جزء ضروری هر رژیم غذایی سالم شناخته می‌شود و تأمین مقدار کافی از آن برای حفظ سلامتی، رشد و عملکرد بهینه بدن ضروری است. از طرفی، کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای عضلات‌اند و پروتئین‌ها نیز برای ترمیم و رشد بافت‌های عضلانی اهمیت دارند. این دو درشت‌مغذی نه‌تنها به افزایش ساخت پروتئین در عضلات کمک می‌کنند، بلکه خستگی را کاهش می‌دهند و فرایند بازیابی عضلات را تسریع می‌کنند؛ بنابراین، توجه به مصرف هم‌زمان پروتئین و کربوهیدرات در برنامه تغذیه‌ای ورزشکاران مبتدی که هدفشان افزایش حجم عضلات است، بسیار مهم است. مکمل گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی است و مصرف آن با افزایش کالری دریافتی به افزایش وزن کمک کرده و فرایند عضله‌سازی را تحریک می‌کند. همچنین این مکمل با جلوگیری از تحلیل عضلات، به حفظ توده عضلانی بدن نیز کمک می‌کند.

ترکیبات گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت

این مکمل با با طعم شکلاتی و وانیلی و داشتن ترکیبات سودمند زیر می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای افرادی باشد که قصد دارند به اهداف خود برسند:

• کربوهیدرات (مالتودکسترین): منبع سریع تولید انرژی، بازسازی سریع ذخایر گلیکوژن و کمک به دسترسی بهتر بدن به پروتئین‌ها برای افزایش عضله‌سازی

• پروتئین وی و پروتئین نخود کنسانتره (حاوی تمام آمینو اسید ها به‌ویژه BCAAs): کمک به افزایش حجم عضلات، مؤثر در ترمیم و بازسازی بافت‌های عضلانی، افزایش قدرت و استقامت بدنی

• حاوی چربی، کلسترول و شکر به میزان اندک

• دارای مقادیری از مواد معدنی (مانند سدیم، پتاسیم، آهن و کلسیم)

• حاوی سوکرالوز و آسه سولفام پتاسیم (شیرین‌کننده‌های مصنوعی)

درنظر داشته باشید که توجه به مشخصات محصول هنگام خرید مکمل ورزشی بسیار مهم است.

مزایای استفاده از گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت

این مکمل با داشتن ترکیبات گفته‌‌شده می‌تواند به روند تناسب اندام کمک کند و مزایای زیر را به همراه دارد:

• کمک به افزایش دریافت کالری و تسریع افزایش وزن

• جلوگیری از خستگی حین تمرین

• کمک به تقویت رشد عضلات

• مؤثر در افزایش توان و استقامت عضلانی

• کمک به افزایش انرژی در دسترس بدن

• تسریع در روند بازیابی عضلانی

• حاوی چربی و شکر به میزان اندک

گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت برای چه کسانی مناسب است؟

استفاده از این مکمل برای گروه‌های مختلف زیر مناسب است:

ورزشکاران قدرتی و بدنسازان

افرادی که به‌دنبال افزایش حجم عضلانی هستند، با مصرف این مکمل می‌توانند پروتئین و کالری کافی را برای رشد عضلات دریافت کنند.

ورزشکاران استقامتی و تیمی

افرادی که در فعالیت‌های استقامتی و تیمی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا، فوتبال، بسکتبال و والیبال شرکت می‌کنند، با مصرف این مکمل انرژی و توان لازم برای تمرینات طولانی را به دست می‌آورند.

افرادی که قصد افزایش وزن دارند

این محصول حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و پروتئین است که به تأمین انرژی لازم برای تمرینات و رشد عضلات کمک می‌کند. به همین دلیل، گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت به عنوان یک گزینه ایده‌آل برای کسانی که می‌خواهند وزن و حجم عضلانی خود را افزایش دهند، شناخته می‌شود.

نحوه مصرف گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت

روزانه 1 سروینگ 215 گرمی (معادل 3 پیمانه) از این مکمل با 480 میلی‌لیتر یا 2 لیوان آب مخلوط و مصرف شود. بهترین زمان مصرف گینر BPI برای افزایش وزن، بعد از وعده‌های غذایی اصلی و در ورزشکاران، قبل و بعد تمرین است.

عوارض استفاده از گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت

مصرف این محصول ممکن است با برخی عوارض جانبی همراه باشد؛ از جمله:

• مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال و دل‌درد

• افزایش وزن غیر مطلوب درصورت مصرف زیاد

• مشکلات پوستی مانند آکنه

• احساس خستگی و ضعف در اثر استفاده طولانی‌مدت

• واکنش‌های آلرژیک (مانند کهیر، تنگی‌نفس، تورم صورت یا گلو)

• تجمع چربی در کبد و ایجاد فشار روی کبد و کلیه

موارد هشدار مصرف

درصورت حساسیت به ترکیبات این محصول، شیر گاو یا سویا از مصرف آن خودداری شود. مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود. همچنین در هریک از شرایط زیر مشورت با پزشک متخصص درباره مصرف این محصول الزامی است:

• چاقی: افرادی که دارای اضافه‌وزن هستند باید از مصرف مکمل‌های گینر پرهیز کنند. در صورتی که مصرف این مکمل‌ها بدون همراهی با برنامه تمرینی مناسب باشد، ممکن است منجر به افزایش وزن غیر سالم و تجمع چربی اضافی شود.

• دیابت: محتوای بالای کربوهیدرات این محصول می‌تواند سبب افزایش سطح قند خون و بروز مشکلاتی در این بیماران شود.

• اختلالات کلیوی: مصرف زیاد پروتئین در افرادی که بیماری کلیوی دارند، می‌تواند کلیه‌ها را تحت فشار قرار دهد.

• بیماری‌های کبدی: مصرف این مکمل می‌تواند عملکرد کبد را در مبتلایان به بیماری‌های کبدی مختل کند.

• آسم و مشکلات تنفسی: برخی از ترکیبات این محصول ممکن است شرایط تنفسی را بدتر کنند؛ به‌ویژه اگر فرد به مواد حساسیت‌زا یا مواد افزودنی گینر بالک ماسل ایکس ال حساس باشد.

• صرع و تشنج: این مکمل به‌دلیل داشتن کربوهیدرات بالا ممکن است سبب افزایش احتمال تشنج در افراد مبتلا به اختلالات تشنج شود.

• فنیل کتونوریا: یک اختلال متابولیکی ارثی است که به دلیل نقص آنزیمی و تجمع فنیل آلانین در خون و بافت‌ها به وجود می‌آید؛ بنابراین مبتلایان به این بیماری باید از مصرف مکمل گینر بالک ماسل ایکس خودداری کنند؛ زیرا فنیل آلانین موجود در این محصول می‌تواند برای این افراد مضر باشد.

• بیماری شربت افرا: این اختلال ژنتیکی سبب تجمع اسیدهای آمینه خاصی از جمله BCAA می‌شود که می‌تواند به آسیب شدید عصبی، تشنج و تأخیر در رشد منجر شود.

بارداری و شیردهی

شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف آن باید با پزشک متخصص زنان مشورت شود.

سؤالات متداول

1. آیا گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت دوره‌ مصرف دارد؟

مصرف سه ماه مکمل و قطع آن به مدت یک ماه (دوران استراحت) توصیه می‌شود. سپس درصورت نیاز به مصرف مجدد، بعد از اتمام دوران استراحت می‌توان مکمل را دوباره به مدت سه ماه مصرف کرد.

2. برای تأثیرگذاری بیشتر گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت چه مکملی را می‌توان در کنار آن استفاده کرد؟

برای اثرگذاری بیشتر می‌توان از مکمل‌های حاوی کراتین (پودر بست کراتین بی پی ای اسپورت) به‌منظور افزایش ذخایر انرژی در عضلات و بهبود عملکرد ورزشی نیز استفاده کرد.

نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه ورزشی)

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا