قرص کافئین کارن

یکی از نکات مهم در تمرینات ورزشی تأمین انرژی است. نداشتن انرژی کافی تأثیری مستقیم بر افت کیفیت، شدت و قدرت تمرینات ورزشی دارد. حفظ سطح انرژی در طول ورزش به‌ میزان چشمگیری به افزایش کیفیت تمرین کمک می‌کند و سبب می‌شود ورزشکار به پیشرفت ورزشی بهتری دست یابد. با افزایش سوخت و ساز چربی، بدن می‌تواند از چربی‌ها به‌عنوان منبع اصلی انرژی استفاده کند که این امر ممکن است بر کاهش احساس خستگی و افزایش قدرت انقباضی مؤثر باشد. در این میان، کافئین، که محرکی طبیعی است، می‌تواند سبب افزایش انرژی و کاهش خستگی عضلانی شود. مصرف قرص‌های کافئین به‌ویژه قبل از تمرینات ورزشی می‌تواند استقامت و قدرت عضلانی را بهبود بخشد. قرص کافئین کارن با داشتن 200 میلی‌گرم کافئین خالص گزینه‌ای مؤثر و مناسب برای افرادی است که می‌خواهند به نتایج بهتر در تمرینات ورزشی خود دست یابند.

ترکیبات قرص کافئین کارن

هر عدد از این محصول شامل ترکیب زیر است:

• 200 میلی‌گرم کافئین: افزایش سطح انرژی، افزایش تمرکز و هوشیاری حین تمرین، افزایش قدرت و استقامت عضلانی، تأخیر در خستگی، افزایش سوخت و ساز چربی و کمک به مدیریت وزن و تقویت‌کننده عملکرد مغز

مزایای استفاده از قرص کافئین کارن

قرص کافئین کارن مزایای متعددی دارد؛ از جمله:

• افزایش سوخت‌ و ساز بدن

• کمک به چربی‌سوزی و کاهش وزن بدن

• افزایش سطح انرژی دردسترس بدن

• افزایش تمرکز و هوشیاری در ورزشکاران حین تمرین

• تأخیر در احساس خستگی عضلانی هنگام تمرین ورزشی و پس از آن

• کمک به افزایش توان و استقامت عضلانی

قرص کافئین کارن برای چه کسانی مناسب است؟

استفاده از این قرص برای افرادی که صبح‌ها احساس خستگی و خواب‌آلودگی دارند و به برنامه‌های روزانه خود نمی‌رسند، همچنین افرادی که در شیفت‌های شبانه مشغول کارند و برای بیدارماندن به کافئین نیاز دارند می‌تواند مناسب باشد، اما این محصول به‌طور ویژه برای گروه‌های زیر توصیه می‌شود:

ورزشکاران و بدنسازان

افرادی که ورزش منظم یا برنامه رژیم غذایی ویژه‌ای دارند، می‌توانند از خاصیت افزایش انرژی این محصول که به‌‌دلیل وجود کافئین است بهره ببرند و توان و استقامت بدن خود را در طول تمرین بهبود بخشند.

علاقه‌مندان به کاهش وزن

افراد با هدف کاهش وزن می‌توانند از این محصول به‌عنوان مکملی برای رژیم غذایی خود استفاده کنند؛ زیرا حاوی کافئین است که می‌تواند به سوخت‌ و ساز چربی و گرمازایی کمک کند و سبب چربی‌سوزی شود.

نحوه مصرف قرص کافئین کارن

دو روش کلی برای مصرف این قرص وجود دارد:

• برای ورزشکاران: نیم ساعت پیش از شروع تمرین ورزشی 1 قرص به همراه 1 لیوان آب مصرف شود. با توجه به تحمل فرد می‌توان روزانه تا 2 عدد قرص مصرف کرد. درصورت تمایل به افزایش دوز، بهتر است با کارشناس تغذیه یا پزشک مشورت شود.

• برای رفع خستگی و کاهش وزن: صبح‌ها پس از صرف صبحانه یا عصرها قبل از ساعت 5 عصر 1 قرص همراه 1 لیوان آب مصرف شود.

عوارض استفاده از قرص کافئین کارن

این مکمل ممکن است در برخی افراد به عوارض جانبی زیر منجر شود:

• تپش قلب و استرس کاذب

• مشکلات گوارشی مانند اسهال و نفخ

• مشکلات پوستی مانند قرمزی و خارش پوست

• بی‌خوابی

• سردرد و سرگیجه

• خشکی دهان و احساس تشنگی

موارد هشدار مصرف

درصورت حساسیت‌داشتن به قهوه یا سایر فرآورده‌های حاوی کافئین (برای مثال اگر در گذشته با مصرف قهوه علائمی همچون تپش شدید قلب، خارش شدید یا تورم زبان ایجاد شده است) مصرف این محصول توصیه نمی‌شود. استفاده‌ هم‌زمان (در یک روز) از این محصول و سایر خوراکی‌های حاوی کافئین مانند قهوه می‌تواند خطر بروز برخی عوارض جانبی مانند تپش قلب و اختلالات خواب را افزایش دهد. همچنین درصورت وجود هریک از شرایط زیر، قبل از استفاده با پزشک معالج مشورت شود:

• آسم

• اختلالات اضطرابی

• اختلالات خونریزی

• اختلالات خواب

• بیماری‌های قلبی‌عروقی و فشارخون بالا

• دیابت

• اسکیزوفرنی

• پارکینسون

• صرع و تشنج

• آب‌سیاه (گلوکوم)

• استئوپروز (پوکی استخوان)

• نارسایی‌های کبدی و کلیوی

• زخم معده

• سندرم روده تحریک‌پذیر

بارداری و شیردهی

مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی مجاز نیست.

تداخل دارویی

مصرف هم‌زمان این فرآورده و هریک از داروهای زیر می‌تواند سبب بروز تداخل دارویی شود؛ درنتیجه لازم است به توصیه‌های زیر توجه شده یا با پزشک و یا داروساز مشورت شود:

• داروهای محرک سیستم عصبی مرکزی (مانند افدرین و سودوافدرین): مصرف کافئین همراه با این داروها ممکن است سبب تحریک بیش‌ازحد و گاهی اوقات بروز برخی عوارض جانبی جدی همچون تپش قلب شود.

• آنتی‌بیوتیک‌های فلوروکینولون (مانند سیپروفلوکساسین و لووفلوکساسین): مصرف این داروها همراه با کافئین ممکن است خطر بعضی عوارض جانبی از جمله بی‌قراری، سردرد و تپش قلب را افزایش دهد.

• داروهای ضد انعقاد یا ضد پلاکت (مانند آسپرین، ریواروکسابان، وارفارین و کلوپیدوگرل): کافئین ممکن است سبب کاهش سرعت لخته‌شدن خون شود؛ در نتیجه مصرف آن همراه با داروهایی که لخته‌شدن خون را کُند می‌کنند، می‌تواند خطر بروز کبودی و خونریزی را افزایش دهد.

• داروهای ضد تشنج (مانند فنوباربیتال، والپروات سدیم، فنی‌توئین و کاربامازپین): مصرف کافئین همراه با این داروها می‌تواند اثرات آن‌ها را کاهش داده و خطر تشنج را در برخی افراد افزایش دهد.

• داروهای ادرارآور دفع‌کننده پتاسیم (مانند فوروزماید و هیدروکلروتیازید): مصرف کافئین همراه با این قرص‌ها ممکن است سبب بر هم‌ خوردن تعادل آب و الکترولیت بدن شود.

• پیوگلیتازون

• کلوزاپین

• فلووکسامین

• لیتیم

• سلژیلین

سؤالات متداول

1. حداکثر میزان مصرف قرص کافئین کارن در هر شبانه‌روز چه تعداد است؟

مصرف بیش از 2 قرص از این فرآورده در شبانه‌روز توصیه نمی‌شود؛ زیرا مصرف دوزهای بالای کافئین سبب بروز عوارض جانبی (مانند تپش قلب و مشکلات گوارشی) می‌شود.

2. استفاده‌ پیوسته از قرص کافئین کارن تا چه مدت مجاز است؟

مصرف بلندمدت این محصول می‌تواند سبب بروز برخی عوارض جانبی (مانند مشکلات گوارشی) شود؛ بنابراین توصیه می‌شود مدت مصرف پیوسته به حداکثر دو ماه محدود شود. بهتر است بعد از مدت ذکرشده مصرف محصول حداقل یک ماه متوقف شود.

3. آیا قرص کافئین کارن به‌تنهایی باعث لاغری می‌شود؟

کافئین باعث افزایش سوخت‌وساز بدن می‌شود؛ ولی برای دستیابی به اهداف کاهش وزن، هر فرد باید مقدار کالری روزانه خود را کنترل کند و همچنین برنامه تمرینی استاندارد و شخصی‌سازی‌شده‌ای داشته باشد.

نویسنده: مهدیار نصیرایی مقدم (کارشناس ارشد تغذیه)

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا