آیا رابطه جنسی باعث چاقی می شود؟ از افسانه تا حقیقت

چاقی و اضافه وزن تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله ژنتیک، متابولیسم، سبک زندگی و وضعیت روانی قرار دارد. اما در میان این عوامل، برخی باورها و تصورات عامیانه نیز شکل گرفته‌اند که یکی از آن‌ها ارتباط بین رابطه جنسی و افزایش وزن است. بسیاری از مردم بر این باور هستند که فعالیت جنسی ممکن است باعث چاقی شود، درحالی‌که برخی دیگر اعتقاد دارند رابطه‌ای میان این دو وجود ندارد.

اما حقیقت علمی در این مورد چیست؟ آیا رابطه جنسی تأثیری بر متابولیسم و ذخیره چربی دارد؟ آیا این افزایش وزن ناشی از تغییرات هورمونی و فعالیت جنسی است یا سبک زندگی جدید و عادت‌های غذایی مشترک زوجین در این موضوع نقش دارد؟ با ما همراه باشید تا به پاسخ این سؤالات دست پیدا کنید.

آیا رابطه جنسی باعث چاقی می‌شود؟

رابطه جنسی خود مستقیماً باعث چاقی نمی‌شود. چاقی زمانی رخ می‌دهد که کالری مصرفی بیش از کالری مورد نیاز بدن باشد. این موضوع منجر به تجمع بیش‌ازحد چربی می‌شود. اگرچه میزان کالری سوزانده‌شده در حین رابطه جنسی در مقایسه با ورزش بسیار کم است، اما فعالیت جنسی باعث کالری‌سوزی می‌شود. بنابراین می‌توان گفت فعالیت جنسی به تجمع چربی و در نتیجه افزایش وزن منجر نخواهد شد.

برخی عوامل مانند تغییرات هورمونی، سبک زندگی و عوامل روحی روانی به‌طور مستقیم بر چاقی تأثیر می‌گذارند. به‌عنوان‌مثال، کاهش فعالیت جنسی به دلیل استرس، کم‌خوابی یا شرایط پزشکی مانند سندرم متابولیک باعث می‌شود بعضی افراد به سمت پرخوری عصبی کشیده شوند و از غذا به‌عنوان یک مکانیسم دفاعی در برابر مشکلات زندگی استفاده کنند.

چاقی بعد از ازدواج نیز ارتباطی با فعالیت جنسی ندارد. به‌عبارت دیگر علت چاقی بعد از ازدواج، تغییر سبک زندگی و تعادل هورمونی زوجین است. در حقیقت، مهم‌ترین دلیل چاقی بعد از ازدواج، اثر کردن کمال همنشین است! به این معنی که سبک زندگی و رفتار یک زوج بر دیگری تأثیر می‌گذارد و باعث تغییر در عادات و سبک زندگی او می‌شود. دیگر دلایل افزایش وزن بعد از ازدواج شامل موارد زیر است:

• پرخوری، وعده‌های غذایی بزرگ‌تر و میان‌وعده‌های پرکالری
• مصرف بیش‌ازاندازه غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فودی
• وجود استرس زیاد و نوسانات هورمونی
• ورزش نکردن و کاهش توجه به تناسب‌اندام و لاغری
• پایین بودن کیفیت خواب

اثرات رابطه جنسی بر وزن بدن

رابطه جنسی عمدتاً از طریق تأثیر بر متابولیسم (سوخت‌وساز) و هورمون‌ها بر وزن بدن تأثیر می‌گذارد. رابطه جنسی با افزایش ضربان قلب و کالری‌سوزی همراه است که این فعالیت به ورزش کردن در خانه شباهت دارد. مطالعات نشان می‌دهند در یک رابطه جنسی کامل، بین ۱۰۰ تا ۳۰۰ کالری سوزانده می‌شود. علاوه بر کالری‌سوزی، فواید رابطه جنسی منظم شامل افزایش متابولیسم، بهبود سلامت قلب و عروق و تنظیم هورمون‌های جنسی است.

فعالیت جنسی باعث ترشح هورمون‌هایی مانند اکسی‌توسین و اندورفین می‌شود. این هورمون‌ها در کاهش سطح کورتیزول نقش دارند و درنتیجه سطح استرس کم می‌شود. تستوسترون که در طول فعالیت جنسی در مردان و زنان افزایش می‌یابد، با رشد عضلات و کاهش چربی همراه است. به‌طور مشابه، دوپامین و سروتونین که در حین و بعد از رابطه جنسی آزاد می‌شوند، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند. این موضوع ممکن است میل به غذاهای ناسالم را کاهش دهد و به‌طور غیرمستقیم در کاهش وزن نقش داشته باشد.

برخی مطالعات نشان می‌دهند فعالیت جنسی کافی، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. درباره ارتباط بین خواب و وزن، می‌توان به این نکته هم اشاره کرد که خواب خوب احتمال پرخوری را کم می‌کند. به‌طورکلی، رابطه جنسی و تغییرات وزنی ارتباط زیادی با هم ندارند، ولی آنچه اهمیت بیشتری دارد، توجه به سبک زندگی سالم و رسیدگی به بهبود سلامت جسم و روان است.

کالری سوزی در رابطه جنسی

مقدار کالری‌سوزی در حین رابطه جنسی به عوامل مختلفی مانند مدت‌زمان و شدت رابطه بستگی دارد. مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت جنسی ازنظر مصرف انرژی می‌تواند با یک ورزش سبک و متوسط برابری کند. به‌طور میانگین، مردان در هر رابطه جنسی ۳۰ دقیقه‌ای، تقریباً ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری می‌سوزانند، درحالی‌که کالری‌سوزی برای بانوان حدود ۵۰ تا ۱۰۰ کالری است.

مقدار کالری‌سوزی تحت تأثیر میزان تحرک و پوزیشن رابطه است. پوزیشن‌هایی با تحرک بالا می‌توانند کالری‌سوزی بیشتری به همراه داشته باشند. علاوه بر این، ضربان قلب در فعالیت جنسی معمولاً به ۱۱۰ تا ۱۸۰ ضربه در دقیقه افزایش می‌یابد. این میزان تپش قلب مانند یک پیاده‌روی معمولی است. بااین‌حال، کالری‌سوزی در رابطه جنسی نسبت به فعالیت‌های ورزشی بسیار کم است.

فعالیت جنسی منظم می‌تواند بسته به میزان تحرک و پوزیشن، به تقویت ماهیچه‌های شکم، پاها و باسن کمک کند. علاوه بر این، آرامش پس از ارگاسم باعث خواب بهتر می‌شود. این موضوع رابطه مستقیمی با کاهش استرس و تمایل به خوردن غذای اضافی دارد. رابطه جنسی به‌تنهایی نمی‌تواند جایگزینی برای ورزش کردن باشد، اما در تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت روان بسیار مفید است.

رابطه جنسی و اشتها

بدن در طی رابطه جنسی، پاسخ‌های هورمونی و عصبی نشان می‌دهد. این موضوع می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر اشتها داشته باشد. در طول فعالیت جنسی، بدن هورمون‌های مختلفی مانند اکسی‌توسین، دوپامین و سروتونین ترشح می‌کند که همگی نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو دارند. این هورمون‌ها به کاهش استرس، اضطراب و احساسات منفی کمک می‌کنند و باعث کاهش پرخوری عصبی و از بین رفتن هوس خوردن غذاهای ناسالم می‌شوند. اندورفین‌ها که مسکن‌های طبیعی بدن هستند و در طول رابطه جنسی آزاد می‌شوند، حس لذت و آرامش را برای دو طرف ایجاد می‌کنند. این امر می‌تواند میزان تمایل به خوردن غذا را کاهش دهد. در برخی موارد، حالت آرامش و رضایت پس از فعالیت جنسی ممکن است میل به غذا خوردن را کاهش دهد.

سخن پایانی

در یک کلام ارتباطی بین رابطه جنسی و چاقی وجود ندارد و افزایش وزن بعد از ازدواج تحت‌تأثیر عوامل هورمونی، روانی و فیزیولوژیکی قرار دارد. فعالیت جنسی خود مستقیماً باعث کاهش یا افزایش وزن نمی‌شود، اما بر متابولیسم، تنظیم اشتها و خلق و خوی زوجین نقش دارد. داشتن رابطه منظم ممکن است به مدیریت بهتر استرس، بهبود خواب و تعادل هورمونی کمک کند. همه این عوامل بر وزن افراد تأثیر دارند. در نهایت، حفظ یک سبک زندگی متعادل که شامل انتخاب رژیم غذایی ایده آل، ورزش منظم و زندگی جنسی فعال است، منجر به سلامت جسمی و عاطفی شما در دوران پس از ازدواج خواهد شد.

سؤالات متداول

1- آیا رابطه جنسی باعث چاقی و لاغری می‌شود؟

رابطه جنسی باعث افزایش یا کاهش وزن نمی‌شود. فعالیت جنسی به کالری‌سوزی کمک می‌کند، اما عامل اصلی در تغییر وزن شما نیست.

2. آیا افزایش وزن بعد از رابطه جنسی طبیعی است؟

افزایش وزن بلافاصله پس از رابطه جنسی معمول نیست. هرگونه نوسان وزن کوتاه‌مدت ممکن است به دلیل احتباس آب، تغییرات هورمونی یا مصرف غذا باشد.

3. رابطه جنسی و متابولیسم بدن چه ارتباطی با هم دارند؟

رابطه جنسی به دلیل افزایش ضربان قلب و مصرف انرژی می‌تواند به‌طور موقت متابولیسم را افزایش دهد.

4. چاقی چه تأثیری بر میل و عملکرد جنسی دارد؟

چاقی ممکن است منجر به کاهش میل جنسی و مشکلات در عملکرد جنسی شود. بااین‌حال، بخش زیادی از قدرت جنسی به ذهن بازمی‌گردد. بنابراین چاقی عامل اصلی در کاهش میل جنسی نیست.

منابع: NCBI | MedicineNet

نویسنده: مرجان اسلامیان

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و حسن غیبی