مکمل بانوان مخصوص قاعدگی
قاعدگی فرایندی است که از زمان بلوغ در دختران آغاز شده و تا میان‌سالی ادامه دارد. دوران قاعدگی برای تمام بانوان ممکن است همراه با علائمی باشد که این علائم در همهٔ آنان یکسان نیست. سندروم قاعدگی که تقریباً یک هفته قبل از دوران قاعدگی شروع می‌شود و معمولاً تا چند روز بعد از شروع قاعدگی نیز ادامه دارد، شرایطی است که اکثر بانوان آن را تجربه می‌کنند. این سندروم همراه با بروز علائمی آزاردهنده از جمله اضطراب، افسردگی، گیجی، سردرد، دردهای ناحیه واژن، تغییرات خلق‌و‌خو، حساسیت سینه و... برای بانوان است.
برای تسکین درد بانوان در این دوران توصیه می‌شود از مکمل‌های قاعدگی استفاده کنند. این مکمل‌ها شدت علائم سندروم قاعدگی را کاهش می‌دهد و آن را مدیریت می‌کند. بهتر است استفاده از این مکمل‌ها با مشورت پزشک متخصص باشد تا از بروز هرگونه مشکل پیشگیری شود.
شایان‌ذکر است که دردها و علائم گفته شده در دوان قاعدگی بیشتر در بین دختران و در سنین پایین اتفاق میفتد و معمولاً با ازدواج بروز علائم بسیار کاهش میابد.
ترکیبات مکمل بانوان مخصوص قاعدگی
مکمل‌های بانوان حاوی ترکیبات مختلفی از انواع مواد مغذی و گیاهان دارویی است. این ترکیبات علاوه بر تسکین دردها، علائم جسمی و روانی را نیز کنترل می‌کند. در ادامه برخی از مهم‌ترین ترکیبات مکمل‌ها را با هم بررسی خواهیم کرد.
ویتامین B6
ویتامین B6 که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود یک ویتامین مهم و مؤثر در تنظیم خلق‌و‌خو است. مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین شرایط روانی از جمله بی‌قراری، افسردگی، عصبانیت، اضطراب و تحریک‌پذیری در دوران قاعدگی را بهبود می‌بخشند. این ویتامین روند ساخت سروتونین که در بهبود خلق‌و‌خو بسیار مؤثر است را بهبود می‌بخشد. بنابراین می‌توان وجود ویتامین B6 یکی از مهم‌ترین ترکیبات موجود در مکمل‌های قاعدگی محسوب می‌شود.
ویتامین B12
ویتامین B12 در حفظ سلامت سلول‌های خونی و عصبی بسیار مؤثر است و همچنین از بروز کم‌خونی در بدن جلوگیری می‌کند. این ویتامین سلول‌های خونی را بازسازی کرده و بنابراین می‌تواند در کاهش درد و علائم سندروم پیش قاعدگی عملکرد خوبی داشته باشد. بررسی‌ها نشان داده مصرف این ویتامین همراه با روغن ماهی دردها و ناراحتی‌های شدید دوران قاعدگی را تسکین دهد.
ویتامین D
ویتامین D یکی از مهم‌ترین و مؤثرترین ویتامین‌ها برای تنظیم سطح هورمون بدن است. مصرف مکمل‌های قاعدگی با کنترل هورمون‌ها از تشدید علائم دوران قاعدگی جلوگیری می‌کنند. این ویتامین همچنین دارای اثرات ضدالتهابی بوده و دردهای قاعدگی و همچنین علائم سندروم پیش‌قاعدگی را نیز تسکین می‌دهد. بانوانی که با کمبود ویتامین D مواجه هستند علائم قاعدگی بیشتر خود را نمایان می‌کند؛ بنابراین مصرف مکمل حاوی این ویتامین در تسکین دردها بسیار مؤثر است.
ویتامین E
ویتامین E را می‌توان یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها با خواص ضدالتهابی دانست. با کنترل التهاب در دوران قاعدگی می‌توان شدت علائم این دوران را نیز کمتر کرد. یعنی درد را تسکین می‌دهد و در نتیجه احساس آرامش و راحتی در این دوران بیشتر می‌شود؛ بنابراین مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین E در این دوران توصیه می‌شود.
اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 یکی از مهم‌ترین انواع اسیدهای چرب هستند که سرشار از خواص بسیاری است. امگا 3 می‌تواند درد و التهاب در دوران قاعدگی را تسکین دهد. با سرکوب کردن التهاب، عوارض ناشی از آن نیز کاهش پیدا می‌کنند. اسیدهای چرب امگا 3 سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد و در نتیجه علائم روانی و عصبی دوران قاعدگی را نیز کاهش می‌دهد. این اسیدها از مهم‌ترین ترکیبات موجود در مکمل‌ها محسوب می‌شوند.
آهن
یکی از بدترین عوارض دوران قاعدگی که با خونریزی شدید همراه است، کم‌خونی است. کم‌خونی ناشی از دوران قاعدگی به دلیل کمبود آهن در بدن به وجود می‌آید. اگر بدن با کمبود آهن مواجه باشد علائمی از جمله سردرد، خستگی، بی‌حالی، استرس و... بیشتر نمایان می‌شوند گاهی نیز شدت این علائم موجب قطع قاعدگی خواهد شد. مکمل‌های حاوی آهن با جبران کمبود آهن، در تسکین دردهای دوران قاعدگی بسیار مؤثر هستند.
منیزیم
منیزیم در کنترل برخی علائم از جمله درد، نفخ و همچنین احتباس مایعات می‌تواند بسیار مؤثر باشد. اکثر مکمل‌های دوران قاعدگی حاوی منیزیم هستند. افرادی که با کمبود منیزیم مواجه هستند، می‌توانند با مصرف این مکمل دردهای دوران قاعدگی را تا حدودی تسکین دهند. لازم به ذکر است که مصرف برخی مکمل‌های منیزیم ممکن است برخی عوارض جانبی را از جمله اسهال، تغییر فشارخون و یا ناراحتی معده را به همراه داشته باشد.
کلسیم
تحقیقات نشان داده بانوانی که با مشکل کمبود کلسیم مواجه هستند، علائم سندروم پیش از قاعدگی در آنان شدت بیشتری دارد. در دوران قاعدگی سطح کلسیم بدن خانم‌ها ممکن است تغییر کند. علاوه بر این بررسی‌ها نشان داده مصرف مکمل‌های حاوی کلسیم خستگی و نفخ را از بدن دور می‌کنند. همچنین می‌توان گفت مصرف این مکمل‌ها در کنترل علائم روان‌شناختی از جمله تغییرات خلق‌و‌خو، احساس غم، افسردگی و اضطراب بسیار مؤثر است.
علاوه بر ترکیبات گفته شده، مکمل‌های دوران قاعدگی می‌توانند حاوی برخی گیاهان دارویی از جمله عصاره پنج‌انگشت، گل مغربی، تمشک، رازیانه و... باشند و در تسکین دردها و ناراحتی‌های دوران قاعدگی مؤثر باشند.
بهترین زمان مصرف مکمل بانوان مخصوص قاعدگی
علائم سندروم پیش‌قاعدگی معمولاً یک هفته قبل از شروع قاعدگی نمایان می‌شوند و بانوان را آزار می‌دهند؛ بنابراین برای پیشگیری از بروز این علائم بهتر است مصرف مکمل بانوان مخصوص قاعدگی را چند روز قبل از آغاز این دوره شروع کنیم. این علائم در برخی بانوان ممکن است تا پایان دوره قاعدگی ادامه داشته باشد و در چنین مواردی باید تا پایان دوره مصرف این مکمل‌ها ادامه داشته باشد.
مصرف مکمل‌های قاعدگی بسته به‌شدت علائم آن معمولاً یک یا دو عدد همراه با غذا مصرف می‌شود.
جمع‌بندی
اکثر بانوان در دوران قاعدگی احساس ناخوشایندی مانند درد شکم، مشکلات گوارشی، ضعف و... را تجربه می‌کنند. بروز علائم گفته شده به دلیل تغییر هورمون‌ها است که منجر به انقباض رحم شده و در نتیجه این علائم را در فرد به وجود می‌آورد. این علائم تقریباً یک هفته قبل از شروع سیکل قاعدگی خود را بروز می‌دهند و ممکن است تا چند روز پس از شروع قاعدگی نیز ادامه داشته باشند. ناگفته نماند که بروز این علائم در تمامی بانوان به یک‌شکل نبوده و بستگی به شرایط بدنی فرد دارد.
برای ازبین‌بردن علائم آزاردهنده دوران قاعدگی می‌توان از مکمل‌های دوران قاعدگی استفاده کرد و شدت این علائم را کاهش داد. مصرف این مکمل‌ها برای هر رده سنی امکان‌پذیر است و مشکلات خاصی را به وجود نمی‌آورد.