مکمل بانوان مخصوص یائسگی
یائسگی برهه‌ای از زندگی بانوان است و در آن قاعدگی دیگر اتفاق نخواهد افتاد. در واقع یائسگی را نمی‌توان یک اختلال یا بیماری دانست؛ زیرا یک مرحله کاملاً طبیعی در زندگی هر زنی است. دوران یائسگی همراه با تغییرات فیزیکی و بسیاری از تغییرات دیگر است. این دوران برای برخی بانوان بدون هیچ مشکلی خواهد بود؛ اما برای برخی دیگر همراه با علائمی آزاردهنده است و برای تسکین دردها و علائم ناشی از آن به دنبال راه درمان می‌گردند.
یائسگی معمولاً در سال‌های 45 تا 50 سالگی بانوان اتفاق خواهد افتاد و ممکن است همراه با علائمی از جمله تغییرات خلق و خو، افسردگی، گرگرفتگی، تکرر ادرار، اختلال در خواب، افزایش وزن، خشکی واژن و... باشد. مدت زمان مرحله پیش‌یائسگی و علائم ناشی از آن به سن، شرایط بدنی و حتی نژاد بانوان بستگی دارد. گاهی شدت این علائم به قدری است که آنان را مجبور می‌کند به پزشک مراجعه کنند.
ترکیبات مکمل بانوان مخصوص یائسگی
مکمل‌های مخصوص یائسگی بانوان می‌توانند دوران آزاردهنده و سخت یائسگی را آسان کنند. این مکمل‌ها معمولا حاوی ترکیباتی موثر در رفع کمبود ویتامین‌های بدن و همچنین تسکین دردها هستند. در ادامه برخی از مهم‌ترین ترکیبات این مکمل‌ها را با هم بررسی خواهیم کرد.
کلسیم
یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین عوارض ناشی از یائسگی کاهش توده استخوانی و پوکی‌استخوان است و دلیل اصلی آن کاهش ترشح استروژن است. مصرف قرص‌های کلسیم از تحلیل‌رفتن استخوان‌ها جلوگیری می‌کند؛ بنابراین مکمل‌های حاوی کلسیم از مهم‌ترین و پرمصرف‌ترین مکمل‌ها در این برهه است که توسط متخصصین تجویز می‌شود.
منیزیم
همان‌طور که می‌دانید منیزیم نوعی املاح معدنی است و با شرکت در فرایندهای فیزیولوژیکی بدن، در حفظ سلامتی بدن نقش بسیار مؤثری دارد. مکمل‌های حاوی منیزیم در کاهش علائم ناشی از دوران یائسگی از جمله بی‌خوابی کاهش توده استخوانی و گرگرفتگی عملکردی فوق‌العاده دارد. استفاده از مکمل‌های حاوی منیزیم در این دوران در ارتقای سلامت جسمانی بسیار مؤثر است.
امگا 3
پس از دوران یائسگی احتمال ابتلا به برخی علائم از جمله بیماری‌های قلبی و عروقی نیز افزایش پیدا می‌کنند. مکمل‌های حاوی امگا 3 به سلامت سیستم قلب و عروق و همین‌طور کاهش تری‌گلیسیرید بسیار کمک خواهند کرد. علاوه بر موارد گفته شده مصرف این مکمل‌ها در کنترل افسردگی، تغییرات خلق و خو و کاهش گرگرفتگی مؤثر هستند.
ویتامین D
ویتامین D از مهم‌ترین و مؤثرترین ویتامین‌ها در دوران یائسگی محسوب می‌شود. این ویتامین در قدرت جذب کلسیم بسیار مؤثر بوده و در نتیجه توده‌های استخوانی را افزایش می‌دهد و مانع بروز مشکلات ناشی از کمبود کلسیم می‌شود. توصیه می‌شود بانوانی که در برهه یائسگی قرار دارند به سطح ویتامین D در خونشان توجه کنند تا در صورت کمبود این ویتامین سریعاً برای رفع آن اقدام کنند.
ویتامین K
می‌توان گفت یکی از مهم‌ترین و مؤثرترین ویتامین‌ها در کاهش علائم دوران یائسگی ویتامین K است. این ویتامین در بهبود توده استخوانی عملکردی عالی دارد. در دوران یائسگی ممکن است برخی عوارض جدی از جمله پوکی‌استخوان بانوان را تهدید کند؛ بنابراین توصیه می‌شود مکمل‌های حاوی ویتامین K را همراه با برخی مواد مغذی از جمله ویتامین D، کلسیم و منیزیم استفاده کنید.
روغن گل مغربی
گل مغربی گیاهی است که در آمریکای شمالی می‌روید و از آنجا به کشورهای دیگر صادر می‌شود. از دانه‌های رسیده و تازه این گیاه روغن استخراج شده که با آن اوناگر گفته می‌شود. روغن گل مغربی یک منبع عالی از امگا 3 است و برای تسکین علائم ناشی از دوران یائسگی از جمله گرگرفتگی بسیار مؤثر است؛ بنابراین مکمل‌های حاوی روغن گل مغربی یکی از منابع عالی برای بهبود علائم ناشی از این دوران است.
ایزو‌فلاون‌های سویا
سویا از دیگر مکمل‌هایی است که در دوران یائسگی مورداستفاده قرار می‌گیرد. مصرف مکمل‌های حاوی سویا می‌تواند در کاهش برخی علائم ناشی از دوران یائسگی از جمله گرگرفتگی و کاهش خشکی واژن مؤثر باشد. بررسی‌ها نشان داده با گذشت 13 هفته از مصرف این مکمل‌ها اثرات آن نمایان می‌شود.
کوهوش سیاه
یکی از مؤثرترین گیاهان دارویی می‌توان به کوهوش سیاه اشاره کرد که از گذشته برای کاهش علائم سندروم پیش‌قاعدگی و همین‌طور کاهش علائم یائسگی مورداستفاده قرار گرفته است. تحقیقات نشان داده مصرف مکمل‌های حاوی کوهوش سیاه در کاهش برخی علائم از جمله گرگرفتگی بسیار مؤثر هستند. این مکمل جایگزین مناسبی برای هورمون‌درمانی است.
گیاه پنج‌انگشتی
گیاه پنج‌انگشتی یکی از گیاهان دارویی مفید برای زنان است که برای درمان بسیاری از مشکلات آنان مورداستفاده قرار می‌گیرد. این مکمل گیاهی برای کاهش برخی علائم از جمله کاهش گرگرفتگی بسیار مؤثر است. علاوه بر این‌ها برخی گیاهان دارویی از جمله تخم کتان، جینسنگ، شبدر سرخ، یام وحشی و... می‌توانند در کاهش علائم یائسگی مؤثر باشد.
بهترین زمان مصرف مکمل بانوان مخصوص یائسگی
اگر با مراجعه به پزشک متخصص مکمل‌های مخصوص یائسگی برای شما تجویز کرده است برای مصرف آن ابتدا باید به نوع مکمل توجه کنید. به‌طورکلی می‌توان این مکمل‌ها را بعد از وعده صبحانه، همراه با وعده‌غذایی چرب و یا می‌توان شب همراه با آب فراوان میل کرد. چنانچه خوردن این قرص‌ها در شب شما را دچار ناراحتی معده می‌کند توصیه می‌شود آن را همراه با صبحانه و یا نهار مصرف کنید.
برای مصرف این مکمل‌ها بهتر است ابتدا با پزشک متخصص مشورت کنید تا در صورت بروز عوارض و داشتن تداخل با دیگر داروهای مصرفی، مکملی جایگزین برای شما تجویز کند و نحوه استفاده صحیح از این مکمل‌ها را برای شما مشخص کند.
جمع‌بندی
یائسگی یا متوقف‌شدن قاعدگی یک رویداد کاملاً طبیعی در زندگی بانوان است. این برهه از زندگی بانوان همراه با بروز علائمی از جمله درد، افسردگی، خارش‌های پوستی، بوی بددهان، ریزش مو، افزایش وزن و... است که اگر از قبل با این علائم آشنا باشید می‌توانید آن‌ها را مدیریت کنید و به حفظ سلامت جسمی و روحی خود کمک کنید.
بروز برخی از این علائم از جمله خشکی واژن موجب می‌شود برقراری رابطه با مشکلاتی روبرو شود؛ ازاین‌رو آشنایی با برخی از این علائم برای آقایان نیز ضروری است؛ زیرا موجب می‌شود شناخت بهتری نسبت به وضعیت جسمی و روحی همسر خود داشته باشند و در این دوران آنان را همراهی کنند و باعث حال خوبشان شوند.
مصرف برخی مکمل‌های یائسگی در این دوران از زندگی می‌تواند اثرات ناشی از این برهه را کاهش دهد و درد را تسکین دهد. توصیه می‌شود مصرف این مکمل‌ها با تجویز و تأیید پزشک متخصص باشد تا از بروز هرگونه عوارض ناشی از مکمل یا تداخل دارویی پیشگیری شود.