دوران یائسگی

یائسگی برهه‌ای از زندگی بانوان است که در آن قاعدگی دیگر اتفاق نخواهد افتاد. در واقع یائسگی را نمی‌توان یک اختلال یا بیماری دانست؛ زیرا یک مرحله کاملاً طبیعی در زندگی هر خانم است. دوران یائسگی همراه با تغییرات فیزیکی و بسیاری از تغییرات دیگر است. این دوران برای برخی بانوان بدون هیچ مشکلی خواهد بود؛ اما برای برخی دیگر همراه با علائمی آزار دهنده است که برای کاهش آن‌ها به دنبال راه چاره می‌گردند.

یائسگی معمولاً در سال‌های 45 تا 50 سالگی بانوان اتفاق خواهد افتاد و ممکن است همراه با علائمی از جمله تغییرات خلق و خو، افسردگی، گرگرفتگی، تکرر ادرار، اختلال در خواب، افزایش وزن، خشکی واژن و... باشد. مدت زمان مرحله پیش‌یائسگی و علائم ناشی از آن به سن، شرایط بدنی و ژنتیک افراد بستگی دارد. گاهی شدت این علائم به حدی است که آنان را مجبور می‌کند به پزشک مراجعه کنند.

ترکیبات مکمل بانوان مخصوص یائسگی

مکمل‌های مخصوص یائسگی بانوان می‌توانند دوران آزار دهنده و سخت یائسگی را آسان کنند. این مکمل‌ها معمولا حاوی ترکیباتی موثر در رفع کمبود ویتامین‌های بدن و همچنین کاهش علائم هستند. در ادامه برخی از مهم‌ترین ترکیبات این مکمل‌ها را با هم بررسی می‌کنیم.

کلسیم

یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین عوارض ناشی از یائسگی، کاهش توده استخوانی و پوکی‌استخوان است که دلیل اصلی آن کاهش ترشح استروژن است. مصرف قرص‌های کلسیم از تحلیل‌رفتن استخوان‌ها جلوگیری می‌کند؛ بنابراین مکمل‌های حاوی کلسیم از مهم‌ترین و پرمصرف‌ترین مکمل‌ها در این برهه است که توسط متخصصین تجویز می‌شود.

منیزیم

منیزیم یکی از املاح معدنی است که با شرکت در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی، در حفظ سلامتی بدن نقش بسیار موثری دارد. مکمل‌های حاوی منیزیم در کاهش برخی علائم ناشی از دوران یائسگی از جمله: بی‌خوابی، کاهش توده استخوانی و گرگرفتگی عملکرد خیلی خوبی دارد. استفاده از مکمل‌های حاوی منیزیم در این دوران در ارتقای سلامت جسمانی بسیار با اهمیت است.

امگا 3

پس از دوران یائسگی احتمال ابتلا به برخی علائم از جمله بیماری‌های قلبی و عروقی نیز افزایش پیدا می‌کند. مکمل‌های حاوی امگا 3 به سلامت سیستم قلب و عروق و کاهش تری‌گلیسیرید بسیار کمک خواهند کرد. علاوه بر موارد ذکر شده، مصرف این مکمل‌ها در کنترل افسردگی، تغییرات خلق و خو و کاهش گرگرفتگی موثر هستند.

ویتامین D

ویتامین D یکی از مهم‌ترین و موثرترین ویتامین‌ها در دوران یائسگی محسوب می‌شود. این ویتامین در افزایش قدرت جذب کلسیم و توده‌های استخوانی بسیار موثر است و مانع بروز مشکلات ناشی از کمبود کلسیم می‌شود. توصیه می‌کنیم بانوانی که در برهه یائسگی قرار دارند به سطح ویتامین D خود توجه کنند تا در صورت کمبود این ویتامین سریعاً برای رفع آن اقدام نمایند.

ویتامین K

این ویتامین در بهبود تراکم استخوان عملکردی عالی دارد. در دوران یائسگی ممکن است برخی عوارض جدی از جمله پوکی‌ استخوان بانوان را تهدید کند؛ بنابراین توصیه می‌شود مکمل‌های حاوی ویتامین K را همراه با برخی مواد مغذی از جمله ویتامین D، کلسیم و منیزیم استفاده کنید.

روغن گل مغربی

گل مغربی گیاهی است که در آمریکای شمالی می‌روید و از آنجا به کشورهای دیگر صادر می‌شود. از دانه‌های این گیاه، روغنی استخراج می‌شود که یک منبع عالی و سرشار از امگا 3 است و برای تسکین علائم ناشی از دوران یائسگی از جمله گرگرفتگی بسیار موثر است.

ایزو‌فلاون‌های سویا

سویا یکی از منابع غنی ایزوفلاون هاست که در دوران یائسگی خیلی مورد توجه قرار می‌گیرد. ایزوفلاون‌ها ترکیبات گیاهی هستند که ساختار شیمیایی مشابه استروژن دارند و به آن‌ها فیتواستروژن هم می‌‌گویند. مصرف مکمل‌های حاوی سویا می‌تواند در کاهش برخی علائم ناشی از دوران یائسگی از جمله گرگرفتگی و خشکی واژن موثر باشد. بررسی‌ها نشان داده با گذشت 13 هفته از مصرف این مکمل‌ها اثرات آن نمایان می‌شود.

کوهوش سیاه

یکی از گیاهان دارویی که از گذشته برای کاهش علائم سندروم پیش‌قاعدگی و همین‌طور کاهش علائم یائسگی مورداستفاده قرار گرفته است. تحقیقات نشان داده مصرف مکمل‌های حاوی کوهوش سیاه در کاهش برخی علائم از جمله گرگرفتگی بسیار موثر هستند. مکمل‌های حاوی این گیاه می‌توانند جایگزین مناسبی برای هورمون‌درمانی باشند.

گیاه پنج‌انگشت

گیاه پنج‌انگشت یکی از گیاهان دارویی مفید برای خانم‌ها است که برای درمان بسیاری از مشکلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل گیاهی برای کاهش برخی علائم از جمله کاهش گرگرفتگی بسیار مفید است.

علاوه بر این‌ها تخم کتان، جینسینگ، شبدر سرخ، یام وحشی و… هم گیاهان دارویی دیگری هستند که می‌توانند در کاهش علائم یائسگی و سایر اختلالات هورمونی موثر باشند.

بهترین زمان مصرف مکمل بانوان مخصوص یائسگی

اگر با مراجعه به پزشک متخصص مکمل‌های مخصوص یائسگی برای شما تجویز شده است بهتر است آن‌ها را بعد از وعده صبحانه و یا همراه با وعده‌ غذایی چرب و همراه با آب فراوان میل کنید. برای مصرف این مکمل‌ها بهتر است ابتدا با پزشک متخصص مشورت کنید تا در صورت بروز عوارض و داشتن تداخل با دیگر داروهای مصرفی، مکملی جایگزین برای شما تجویز شود و نحوه استفاده صحیح از این مکمل‌ها را برای شما مشخص کند.

 

یائسگی یا متوقف‌شدن قاعدگی یک رویداد کاملاً طبیعی در زندگی بانوان است. این برهه از زندگی بانوان همراه با بروز علائمی از جمله سردرد، گرگرفتگی، افسردگی، خارش‌های پوستی، بوی بد دهان، ریزش مو، افزایش وزن و... است که اگر از قبل با این علائم آشنا باشید می‌توانید آن‌ها را مدیریت کنید و به حفظ سلامت جسمی و روحی خود کمک کنید.

بروز برخی از این علائم از جمله خشکی واژن موجب می‌شود برقراری رابطه با مشکلاتی روبرو شود؛ ازاین‌رو آشنایی با برخی از این علائم برای آقایان نیز ضروری است؛ زیرا موجب می‌شود شناخت بهتری نسبت به وضعیت جسمی و روحی همسر خود داشته باشند و در این دوران آنان را همراهی کنند.

مصرف برخی مکمل‌های یائسگی در این دوران از زندگی می‌تواند اثرات ناشی از این برهه را کاهش دهد. توصیه می‌کنیم مصرف این مکمل‌ها با تجویز و تایید پزشک متخصص باشد تا از بروز هرگونه عوارض ناشی از مکمل یا تداخل دارویی پیشگیری شود.