تأمین کربوهیدرات بدن در ورزشکاران برای افزایش انرژی و جلوگیری از خستگی زودهنگام طی تمرین اهمیت دارد. حفظ انرژی در طول تمرین افزایش شدت آن را تسهیل می‌کند و باعث تقویت رشد ماهیچه‌های بدن می‌شود. این امر کمک می‌کند که در مجموع، عملکرد ورزشی با کیفیت بیشتری انجام شود و ورزشکار سریع‌تر به هدف تمرینی خود برسد. همچنین، افرادی که از کمبود وزن رنج می‌برند، می‌توانند به‌عنوان یک استراتژی هوشمندانه، از مکمل‌های حاوی کربوهیدرات مانند محصول پودر کربومس 2 پی ان سی استفاده کنند تا علاوه بر مصرف وعده‌ای سالم و مغذی، کالری زیادی دریافت کرده و به افزایش وزن خود کمک کنند.
ترکیبات پودر کربومس 2 پی ان سی
اثربخشی این محصول به‌دلیل داشتن ترکیبات زیر است:
کربوهیدرات خالص به فرم مالتودکسترین و دکستروز: منبع سریع تولید انرژی، بازسازی سریع ذخایر گلیکوژن، کمک به دسترسی بهتر بدن به پروتئین‌ها برای افزایش عضله‌سازی، افزایش توان و استقامت ورزشی و به تأخیر انداختن خستگی
دارای آسپارتام (به عنوان شیرین کننده مصنوعی)
دارای طعم‌های پرتقال، آناناس و هلو
مزایای استفاده از پودر کربومس 2 پی ان سی
این مکمل با دارابودن ترکیبات ذکرشده می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد:
تأمین سوخت مناسب برای بافت‌های بدن به‌ویژه عضلات
کمک به بازسازی مجدد ذخایر گلیکوژن
حفظ سطح قند خون در طول تمرین
جلوگیری از تجزیه‌ی پروتئین بافت عضلانی
کمک به افزایش وزن
پودر کربومس 2 پی ان سی برای چه کسانی مناسب است؟
پودر کربومس 2 پی ان سی برای گروه های مختلفی از افراد مناسب است. در زیر به گروه‌هایی که می‌توانند از آن سود ببرند اشاره شده است:
بدنسازان در دوره حجم
این گروه از افراد می‌توانند از این پودر به‌عنوان یک مکمل پس از تمرین استفاده کنند تا ذخایر گلیکوژن خود را پر کرده و به بازسازی عضلات پس از تمرینات ورزشی کمک کنند.
ورزشکاران قدرتی
ورزشکاران قدرتی مانند وزنه‌برداران می‌توانند از این محصول برای حفظ سطح انرژی خود در طول تمرینات شدید استفاده کنند و از تحلیل عضلات جلوگیری نمایند.
ورزشکاران استقامتی
این محصول می‌تواند کربوهیدرات لازم را برای دوندگان، دوچرخه‌سواران و شناگرانی که به انرژی پایدار در طول تمرینات طولانی یا مسابقات نیاز دارند، فراهم کند.
افراد با هدف افزایش وزن
افرادی که قصد افزایش وزن دارند اما به هر دلیلی نمی‌توانند انرژی و کالری مورد نیاز خود را از رژیم غذایی تأمین کنند و نیازمند دریافت کالری بیشتری هستند، می‌توانند از این مکمل استفاده کنند.
نحوه‌ی مصرف پودر کربومس 2 پی ان سی
با توجه به هدفی که وجود دارد، روش مصرف می‌تواند متفاوت باشد:
افراد ورزشکار: روزانه سه پیمانه (75 گرم) از محصول در یک و نیم لیوان آب حل شود و به‌عنوان وعده‌ی قبل از تمرین میل شود. همچنین می‌توان سه پیمانه را در یک لیتر آب حل کرد تا نوشیدنی ورزشی 7% کربوهیدرات ساخته و حین ورزش مصرف شود. همچنین برای افزایش کالری دریافتی می‌توان مکمل را در شیک‌های حاوی موز، عسل و کره بادام زمینی مخلوط و مصرف کرد.
افراد غیرورزشکار و با هدف افزایش وزن: روزانه بین یک الی سه پیمانه (25 تا 75 گرم) در یک و نیم لیوان آب حل شود و در بین وعده‌های اصلی غذایی میل شود. بهتر است در وعده‌ی بعد از صبحانه مصرف شود.
عوارض استفاده از پودر کربومس 2 پی ان سی
ممکن است مصرف پودر کربومس 2 برخی عوارض جانبی را به‌همراه داشته باشد که در زیر به آن‌ها اشاره می‌کنیم:
مشکلات گوارشی از جمله نفخ، دل‌درد و اسهال در اثر مصرف طولانی‌مدت
افزایش سطح قند خون
خستگی، سردرد و سرگیجه
موارد هشدار مصرف
در صورت حساسیت به هریک از ترکیبات این محصول، از مصرف آن خودداری کنید. مصرف این محصول در افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود. همچنین در صورت ابتلا به هریک از شرایط زیر، در مورد مصرف این مکمل با پزشک معالج خود مشورت کنید:
دیابت: محتوای بالای کربوهیدرات این محصول می‌تواند باعث افزایش سطح قند خون و ایجاد مشکلاتی برای این بیماران شود.
چاقی: افرادی که دارای اضافه‌وزن هستند، باید در مصرف مکمل‌های کربوهیدراتی مانند کربومکس احتیاط کنند؛ زیرا اگر فعالیت بدنی متعادل نداشته باشند، مصرف چنین مکمل‌هایی می‌تواند باعث افزایش وزن ناسالم شود.
اختلالات گوارشی: ممکن است افراد مبتلا به مشکلات گوارشی، مانند سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر (IBS)، هنگام مصرف مقادیر زیاد کربوهیدرات، با علائم شدیدتری از بیماری خود مواجه شوند.
اختلالات مربوط به چربی‌خون: افرادی که سطح کلسترول یا تری‌گلیسیرید بالایی دارند، باید در مصرف این محصول احتیاط کنند؛ زیرا این مواد می‌توانند وضعیت اختلال آن‌ها را تشدید کنند.
مشکلات کبدی: افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی، مانند بیماری کبد چرب یا سیروز، ممکن است برای جلوگیری از آسیب بیشتر به کبد نیاز به محدود‌کردن مصرف کربوهیدرات، به‌ویژه قندها و منابع تصفیه‌شده داشته باشند؛ بنابراین مصرف این محصول می‌تواند همراه با مشکلات جدی‌تری در این بیماران باشد.
بیماران مبتلا به فنیل کتونوریا: ازآنجاکه در این افراد نقص آنزیمی وجود دارد، مصرف این مکمل می‌تواند سبب عوارض جدی مانند آسیب‌های مغزی شود.
بارداری و شیردهی
شواهد کافی درباره‌ی مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین در صورت نیاز به مصرف این محصول، باید با پزشک متخصص زنان مشورت شود.
سؤالات متداول
1. تا چه‌مدت می‌توان مکمل پودر کربومس 2 پی ان سی را مصرف کرد؟
به‌طور کلی توصیه می‌شود، سه ماه مکمل را مصرف کرده و به مدت یک ماه (دوران استراحت) مصرف مکمل را قطع کنید. در صورت نیاز به مصرف مجدد، بعد از اتمام دوران استراحت، می‌توانید مصرف مکمل را مجددا به مدت سه ماه از سر بگیرید.
2. آیا پودر کربومس 2 پی ان سی می‌تواند جایگزین وعده‌های غذایی شود؟
مکمل‌های غذایی صرفاً می‌توانند به‌عنوان میان‌وعده‌های سالم و مغذی استفاده شوند و نمی‌توانند جایگزینی برای وعده‌های اصلی غذاها باشند.
نویسنده: امین حسینی (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا