قرص کلسیم و ویتامین د و مینرال نکستایل

استخوان‌ها نقش اساسی در استحکام و پایداری بدن دارند و توجه به سلامت آن‌ها در هر سنی اهمیت ویژه‌ای دارد. از کودکی که دوران رشد سریع استخوان‌هاست تا جوانی که زمان تقویت و حفظ تراکم استخوان‌ها برای آینده است، تغذیه و فعالیت بدنی مناسب می‌تواند به ساختار محکم و مقاوم استخوان‌ها کمک کند.

با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با استخوان، مانند پوکی استخوان، بیشتر می‌شود. کلسیم و ویتامین د به‌عنوان دو عنصر ضروری برای سلامت استخوان‌ها، نقشی کلیدی ایفا می‌کنند؛ کلسیم ساختار استخوان را تقویت می‌کند و ویتامین د به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند. اما کمبود دسترسی به نور خورشید و رژیم غذایی نامناسب باعث شده بسیاری از افراد دچار کمبود این مواد مغذی شوند.

برای تأمین نیاز روزانه‌ی کلسیم و ویتامین د، مکمل کلسیم و ویتامین د و مینرال نکستایل گزینه‌ای مناسب است. این محصول علاوه بر کلسیم و ویتامین د، دارای مواد معدنی دیگری از جمله زینک، منگنز، مس و بورون است که به افزایش سلامت و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کنند.

ترکیبات قرص کلسیم و ویتامین د3 و مینرال نکستایل

قرص کلسیم و ویتامین د و مینرال حاوی ترکیبات کلیدی زیر می‌باشد:

• کلسیم (کربنات): اصلی‌ترین جزء در ساختار استخوان‌ها و دندان‌ها، نقش کلیدی در انقباض عضلات و انتقال سیگنال‌های عصبی، کمک به عملکرد صحیح آنزیم‌های بدن

• ویتامین د۳: جذب بهتر کلسیم و فسفر از روده‌ها، جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، حفظ سلامت دندان‌ها، مؤثر در عملکرد صحیح سیستم ایمنی، پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن و خودایمنی

• زینک (اکساید): نقش کلیدی در رشد و عملکرد سلول‌های مختلف از جمله استخوان‌ها، حفظ عملکرد صحیح مفاصل، تقویت عملکرد سیستم ایمنی، عنصر حیاتی برای ترمیم بافت‌های بدن

• منگنز (سولفات): کمک به ساخت استخوان، کمک به تولید کلاژن و پروتئین‌ها، مؤثر در سوخت‌وساز و تولید انرژی بدن

• مس (اکساید): حفظ استحکام استخوان‌ها، مؤثر در تولید کلاژن، کاهش التهاب، حفظ عملکرد آنزیم‌های متعدد در بدن

• بورون (آسپارتات): مؤثر در شکل گیری و حفظ استحکام استخوان‌ها

مزایای استفاده از قرص کلسیم و ویتامین د3 و مینرال نکستایل

مکمل کلسیم و ویتامین د و مینرال اثرات و مزایای فوق‌العاده‌ای در حفظ سلامتی افراد دارد که در زیر به آن‌ها اشاره می‌شود:

• تقویت استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها

• کمک به رشد قد در نوجوانان

• جلوگیری از ایجاد پوکی و نرمی استخوان

• محافظت از استخوان‌ها در برابر شکستگی‌ها

• حفظ عملکرد صحیح عضلات

• بهبود کیفیت زندگی، به‌خصوص در سالمندان

• حفظ عملکرد صحیح سیستم ایمنی و جلوگیری از ایجاد بیماری‌های خودایمنی

قرص کلسیم و ویتامین د3 و مینرال نکستایل برای چه کسانی مناسب است؟

با توجه به تغییرات سبک زندگی، کاهش قرار گرفتن زیر نور خورشید و مصرف ناکافی لبنیات گروه‌های متعددی از افراد در معرض کمبود کلسیم و ویتامین د هستند. نوجوانان، بزرگسالان و سالمندان می‌توانند برای تأمین کلسیم و ویتامین د مورد نیاز خود از این مکمل استفاده کنند. این فرآورده به نوجوانان در ساخت استخوان‌های مستحکم‌تر و رشد قد کمک می‌کند. در جوانان نیز با تأمین کلسیم کافی، تراکم استخوانی به حداکثر می‌رسد و از بروز مشکلاتی مانند پوکی استخوان در آینده پیشگیری می‌شود.

در سالمندان، علاوه بر کاهش دریافت کلسیم از رژیم غذایی، توانایی جذب مواد مغذی از دستگاه گوارش نیز کاهش می‌یابد. این مسائل می‌توانند منجر به کمبود کلسیم و ویتامین د در این گروه سنی شوند. به‌ویژه در زنان پس از یائسگی، کاهش سطح استروژن وضعیت را وخیم‌تر می‌کند و آن‌ها را بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان قرار می‌دهد. بنابراین، مصرف این مکمل می‌تواند به بهبود شرایط در این افراد کمک کند.

به دلیل محدودیت‌های رژیم غذایی گیاه‌خواری، ممکن است گیاه‌خواران نتوانند کلسیم و ویتامین د کافی دریافت کنند. برای رفع این مشکل، می‌توانند از مکمل‌های کلسیم و ویتامین د استفاده کنند تا نیازهای روزانه‌شان را تامین کرده و سلامت خود را حفظ کنند.

در ورزشکاران نیز کلسیم نقشی حیاتی در سلامت استخوان‌ها و انقباض عضلات ایفا می‌کند و به حفظ قدرت و کارایی بدن کمک می‌کند. به‌ویژه برای ورزشکارانی که تمرینات شدید و مستمر انجام می‌دهند، تأمین کلسیم کافی می‌تواند از آسیب‌های استخوانی و مشکلات عضلانی جلوگیری کند.

نحوه‌ی مصرف قرص کلسیم و ویتامین د3 و مینرال نکستایل

برای بهبود جذب مکمل و کاهش عوارض گوارشی، بهتر است روزانه یک قرص را با صبحانه یا ناهار و یک قرص دیگر را با شام همراه با یک لیوان آب مصرف کنید.

موارد هشدار مصرف

در صورت داشتن سابقه حساسیت به هر یک از اجزا این فرآورده، از مصرف آن پرهیز شود. افرادی که بیماری‌های کلیوی، کبدی یا اختلالات هورمونی دارند، باید با احتیاط و تحت نظر پزشک از این مکمل استفاده کنند.

بدون اجازه‌ی پزشک بیشتر از دوز توصیه‌شده مصرف نشود. مصرف بیش‌ازحد ممکن است منجر به مشکلات کلیوی یا عوارض گوارشی شدید شود. همچنین، براي افرادی که مستعد سنگ‌های کلیوی هستند، مصرف کلسیم به فرم کلسیم کربنات توصیه نمی‌شود.

بارداری و شیردهی

به‌دلیل حساسیت ویژه‌ی این دوره‌‌ها و مصرف مکمل‌های متعدد، قبل از استفاده از این مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.

تداخل دارویی

قرص کلسیم و ویتامین د و مینرال نکستایل ممکن است با داروهای زیر تداخل داشته باشد:

• آنتی‌بیوتیک‌های دسته‌ی تتراسایکلین‌ها مانند تتراسایکلین و فلوروکینولون‌ها مانند سیپروفلوکساسین: ترکیبات موجود در این فرآورده می‌توانند جذب این داروها را کاهش دهند. پیشنهاد می‌شود که این داروها 2 ساعت قبل یا 4 تا 6 ساعت بعد از مکمل مصرف شود.

• لووتیروکسین: این مکمل می‌تواند جذب لووتیروکسین را تحت‌تأثیر قرار دهد. بهتر است میان مصرف این دو حداقل ۴ ساعت فاصله باشد.

• بیس‌فسفونات‌ها مانند آلندرونیت: این مکمل با کاهش میزان جذب بیس‌فسفونات اثرات این داروها را کاهش ‌می‌دهد. برای جلوگیری از این تداخل، بیس‌فسفونات‌ها را حداقل ۳۰ دقیقه قبل از مکمل یا در زمان دیگری از روز مصرف کنید.

• مکمل‌های حاوی آهن: این فرآورده دارای ترکیباتی است که می‌توانند جذب مکمل‌های آهن را کاهش دهند. برای جذب حداکثری، توصیه می‌شود که این مکمل‌ها با حداقل دو ساعت فاصله مصرف شوند.

عوارض استفاده از قرص کلسیم و ویتامین د3 و مینرال نکستایل

مصرف این مکمل ممکن است باعث ناراحتی ‌های گوارشی مانند تهوع، یبوست و نفخ بشود. برای کاهش این عوارض بهتر است مکمل را همراه با غذا میل کنید.

سؤالات متداول

1. آیا همه‌ی گیاه‌خواران به مکمل‌های کلسیم نیازمند هستند؟

دریافت کافی کلسیم از مواد غذایی بستگی به نوع رژیم غذایی و انتخاب‌های فردی دارد. بعضی از گیاه‌خواران منابع لبنی را به مقدار کافی از رژيم خود دریافت می‌کنند. اما برخی از آن‌ها ممکن است به‌دلیل محدودیت منابع غذایی لبنی، به این مکمل‌ها نیاز پیدا کنند. مشاوره با متخصص تغذیه می‌تواند در این زمینه کمک‌کننده باشد.

2. دوره‌ی مصرف مکمل کلسیم و ویتامین د3 و مینرال نکستایل معمولاً چه مدت است؟

دوره مصرف این مکمل بسته به شرایط فردی و هدف مصرف متفاوت است، اما به‌طور کلی برای مشاهده بهترین نتایج، توصیه می‌شود حداقل ۳ ماه از آن استفاده کنید.

نویسنده: مهدیه تقی زاده (کارشناسی ارشد تغذیه)

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و یاسمن آقابیگلو