کلسیم

اگر به‌دنبال استخوان‌های محکم، عضلات سالم و سیستم ایمنی قوی هستید، کلسیم را دست‌کم نگیرید. این ماده معدنی نه‌تنها ستون فقرات بدن شما را تقویت می‌کند، بلکه در پیشگیری از پوکی استخوان، بهبود انقباض عضلات و حتی حفظ سلامت دندان‌ها نقش کلیدی دارد. اما کدام نوع کلسیم بهتر است؟ چه زمانی مصرف شود؟ و اصلاً چه کسانی بیشتر به آن نیاز دارند؟ اگر به‌دنبال یک انتخاب هوشمندانه هستید، تا پایان این راهنما همراه ما بمانید.

انواع کلسیم

انواع قرص کلسیم بر اساس نوع ترکیب به‌کار رفته شامل کلسیم سیترات، کلسیم کربنات، کلسیم سولفات، گلوکونات، لاکتات، فسفات و هیدروکسی‌آپاتیت می‌شوند. در ادامه با فرم‌های مختلف مکمل کلسیم و تفاوت‌های کاربردی آن‌ها آشنا خواهید شد:

قرص جوشان کلسیم

قرص جوشان کلسیم برای افرادی مناسب است که به جذب سریع‌تر، مصرف راحت‌تر و تحمل گوارشی بهتری نیاز دارند، به‌ویژه سالمندان، کودکان یا کسانی که بلع قرص برایشان مشکل است. 

قرص کلسیم

قرص یا کپسول کلسیم برای پیشگیری یا مدیریت کمبود کلسیم و پوکی استخوان در دوران یائسگی مصرف می‌شود.

شربت کلسیم

شربت کلسیم معمولاً حاوی ویتامین D و منیزیم نیز هست تا اثربخشی بیشتری بر استخوان و عضله داشته باشد.

بهترین زمان مصرف قرص کلسیم 

اگر از قرص کربنات کلسیم استفاده می‌کنید، بهتر است آن را بعد از وعده غذایی ناهار یا شام مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد. در مقابل، قرص سیترات کلسیم را می‌توان با معده پر یا خالی مصرف کرد. بهترین زمان مصرف قرص جوشان کلسیم همراه غذا یا حداکثر یک ساعت پس از غذا است. همچنین نباید قرص کلسیم را هم‌زمان با مکمل آهن، لبنیات یا غذاهای پر فیبر مصرف کنید.

بهترین قرص کلسیم برای بانوان 

بهترین قرص کلسیم برای بانوان باید نیاز افزایش‌یافته زنان به کلسیم، به‌ویژه پس از یائسگی را تأمین کند. این مکمل‌ بهتر است برای جذب بهتر علاوه بر کلسیم، دارای ویتامین D نیز باشد. همچنین وجود منیزیم و زینک در این مکمل برای رفع نیاز استخوان‎ها ضروری است. در ادامه بهترین قرص‎های کلسیم برای بانوان را به شما معرفی کرده‎‌ایم:

• کلسیم فورت جوشان
• قرص استئورن

بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان

برای مقابله با پوکی استخوان باید به دنبال بهترین قرص کلسیم بدون رسوب باشید که ترکیبی کامل از کلسیم، ویتامین D، منیزیم و ویتامین K را در خود داشته باشد تا هم به خوبی جذب شود و هم از تحلیل استخوان جلوگیری کند. محصولات پیشنهادی ما عبارتند از:

• لیکوئی کلسیم 6 پلاس
• قرص یونی بُن بلند ابیان
• کلسیم سیترات ویتاتنس
• قرص کلسیم استئوکینون

بهترین قرص کلسیم خارجی 

بهترین قرص کلسیم خارجی معمولاً به‌صورت تحت لیسانس در ایران تولید می‌شوند و باید ترکیبی از کلسیم سیترات با ویتامین D3 و عناصر تقویت‌کننده مانند زینک و منیزیم داشته باشند. مکمل‎های کلسیم خارجی زیر جزو بهترین‎ها هستند:

• قرص کلسیم سیترات آلفا ویتامینز
• کلسیم سیترات یوروویتال
• کلسیم استئوکر ویتابیوتیکس
• قرص کلسیم سوپراکل

بهترین قرص کلسیم ایرانی

مکمل کلسیم ایرانی زمانی در گروه بهترین‌ها قرار می‌گیرد که علاوه بر تأمین نیاز روزانه بدن، ترکیباتی مانند ویتامین D، منیزیم یا زینک را نیز در فرمول خود داشته باشد. بر همین اساس بهترین مکمل‎های کلسیم ایرانی پیشنهادی ما به قرار زیر است:

• قرص کلسیم سیترات ویتاتنس
• قرص کلسیم دی دینه
• قرص کلسیم جوشان فورت های هلث
• قرص کلسیم و ویتامین د و مینرال نکستایل

قیمت قرص کلسیم 

قیمت قرص‌های کلسیم به عوامل مختلفی مثل تعداد قرص در بسته‌بندی و ترکیبات همراه مانند ویتامین D یا منیزیم بستگی دارد. معمولاً قیمت قرص کلسیم خارجی به دلیل فرمولاسیون دقیق‌تر و نظارت برند اصلی، بالاتر است. به همین دلیل، قیمت قرص کلسیم دی خارجی نیز به‌دلیل ترکیب با ویتامین D گران‌تر تمام می‌شود. در مقابل، قیمت قرص کلسیم ایرانی برای مصرف روزانه، مناسب‌تر است.

خرید قرص کلسیم از داروخانه انلاین

برای خرید مکمل کلسیم کافی است به داروخانه آنلاین زیوش مراجعه کنید و بدون نیاز به مراجعه حضوری، مکمل مورد نظر خود را با ضمانت اصالت و امکان بازگشت کالا به‌صورت اینترنتی سفارش دهید. در صورت نیاز به راهنمایی برای خرید کلسیم از بین برندهای متنوع، مشاوران داروساز زیوش از طریق شماره ۰۲۱۹۱۰۰۷۶۶۶ داخلی ۳ آماده پاسخ‌گویی رایگان به سؤالات شما هستند.

سوالات متداول

قرص کلسیم چه مارکی خوبه؟

برای انتخاب بهترین مارک قرص کلسیم، باید به نوع کلسیم (مانند سیترات یا کربنات)، ترکیبات همراه مثل ویتامین D و K، جذب بالا و حداقل عوارض گوارشی توجه کنید. برندهای معرفی شده در این متن مانند ویتاتنس و یوروویتال جزو گزینه‌های معتبر و پرطرفدار بازار هستند.

قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟

قرص کلسیم را بهتر است شب‌ها بخورید، چون در طول روز معمولاً کلسیم کافی از غذا دریافت می‌کنید. مصرف شبانه این مکمل کمک می‌کند جذب کلسیم بهتر انجام شود و تداخلی با وعده‌های غذایی نداشته باشد.