مکمل کودکان مختص گوارش

مکمل‌ها ویتامین‌های مفید برای کودکان هستند. برخی از این ویتامین‌ها مختص دستگاه گوارش کودکان بوده و مانع از بیماری کودکان با عوامل بیماری‌زا می‌شوند. مکمل‌های مختص گوارش کودکان باعث افزایش مقاومت سیستم گوارش کودکان شده و از آن حمایت می کنند. در ادامه به معرفی انواع ویتامین‌ها و مکمل کودکان مختص گوارش آشنا می‌شویم.

ویتامین‌های گروه B بهترین مکمل برای سیستم گوارش کودکان

یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کودکان ویتامین‌های گروه B هستند. ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در تولید انرژی، بهبود متابولیسم بدن، تقویت و درمان بهتر کودکان دارند. دریافت کافی ویتامین‌های گروه B توسط کودکان در سال‌های اول زندگی و کودکان خردسال سلامتی جسمی و روحی آن‌ها را تضمین می‌کند.

برخی از ویتامین‌های گروه B تأثیر مستقیمی بر روی سیستم گوارش، متابولیسم و جذب مواد مغذی در کودکان دارند که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شویم.

ویتامین B1 (تیامین)

لوبیا، گوشت، ماهی، پوسته سبوس برنج و گندم منبع غنی از این ویتامین هستند. ویتامین B1 نقش مهمی در سیستم گوارش کودکان دارد و برای هضم غذا، بالا بردن اشتها و متابولیسم قند در بدن نقش اساسی بازی می‌کند؛ اما مشکل این است که ب ۱ به‌راحتی بر اثر حرارت و پخت‌وپز از بین می‌رود. در صورت کمبود ویتامین B1 کودکان دچار کمبود اشتها می‌شوند.

ویتامین B۲ (ریبوفلاوین)

این ویتامین در سبزی‌های سبز، غلات، گوشت، تخم‌مرغ، شیر و حبوبات وجود دارد. منابع حیوانی غنی‌تر از منابع گیاهی هستند. ویتامین ب ۲ جز مهمی از آنزیم‌های اکسیداز بوده و در متابولیسم سلولی نقش مهمی دارد. این ویتامین مواد را برای تولید انرژی متابولیزه می‌کند و برای جذب آهن مؤثر است. زمانی که این ویتامین با ویتامین A ترکیب می‌شود به عصب بینایی کودک کمک می‌کند تا به‌خوبی رشد کند. همچنین ویتامین B۲ برای درمان آسیب‌ها و التهاب‌های ناشی از اسهال طولانی‌مدت برای کودکان تجویز می‌شود.

ویتامین B۳ (نیاسین)

ویتامین B۳ برای برخی از بیماری‌های کودکان و بهبود وضعیت گوارش تجویز می‌شود. مصرف زیاد ویتامین ب ۳ ممکن است باعث بروز علائمی مثل حالت تهوع در کودکان شود.

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)

 این ویتامین در بدن به شکل کوآنزیم A وجود دارد. درواقع ویتامین B5 برای ایجاد انرژی لازم، فعالیت متابولیسم سلول‌ها و برای سیستم ایمنی مفید است. ویتامین B5 با ایجاد انقباض، ماهیچه‌های دستگاه گوارش را تحریک کرده و به رفع یبوست کودکان کمک می‌کند. برای سلامت پوست کودکان مفید است و به عملکرد سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند.

ویتامین B6 (پیریدوکسین)

این ویتامین یکی از ویتامین‌های ضروری برای کودکان است و نقش مهمی در عملکرد مناسب دستگاه گوارش کودکان دارد. ویتامین ب ۶ به‌عنوان کوآنزیم در آنزیم‌های گوارشی شرکت می‌کند. در تبدیل مواد به انرژی نقش داشته و برای عملکرد مناسب سیستم عصبی مرکزی مفید است. علاوه بر این در سنتز هموگلوبین شرکت کرده و از کم‌خونی در کودکان جلوگیری می‌کند.

ویتامین B9 (اسیدفولیک)

اسیدفولیک از ویتامین‌هایی است که در فرایند تولید سلول‌های جدید، به‌ویژه در دوران جنینی و رشد نوزادان مؤثر است. ویتامین B9 باعث تولید هر چه بیشتر اسیدهای گوارشی، هضم را آسان‌تر کرده و حرکات روده را بیشتر می‌کند و مانع از یبوست در کودکان می‌شود. این ویتامین همچنین مانع از جهش DNA و بروز سرطان می‌شود.

ویتامین B12

کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث یبوست شده و بر سیستم گوارشی کودکان تأثیر منفی می‌گذارد. کودکان با مصرف مناسب غذاهایی مانند جگر گاو، ماهی قزل‌آلا، ماهی تن و ... می‌توانند این ویتامین را به مقدار کافی دریافت کنند.

اگر کودک شما اختلالات گوارشی طولانی‌مدت داشته و علائم بی‌اشتهایی با عقب‌ماندگی رشد را از خود نشان می‌دهد بهتر است از مکمل‌های گروه ویتامین B با نظر پزشک مصرف کند. این ویتامین‌ها به کودک کمک می‌کند بهتر غذا بخورد و دچار سوءتغذیه نشود.

ویتامین A مکمل کودکان مختص گوارش

ویتامین A یک ویتامین خوب برای دستگاه گوارش کودکان است. ویتامین آ نقش مهمی در بهبود بینایی، سلامت باروری و سیستم ایمنی دارد. هرچند این ویتامین نقش مستقیمی در سیستم گوارش کودکان ندارد اما برخی از بیماری‌های دستگاه گوارش می‌توانند باعث کمبود ویتامین A در بدن شوند.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که مبتلا به زخم معده هستند اغلب دچار کمبود ویتامین A هستند. همچنین کمبود این ویتامین باعث تشدید زخم معده می‌شود؛ بنابراین برای اطمینان از سلامت دستگاه گوارش بزرگ‌سالان و کودکان لازم است غذاهای غنی از این ویتامین مانند جگر، شیر، سیب‌زمینی، هویج، سبزی‌ها و میوه‌های رنگارنگ مثل کلم پیچ و سبزی‌های تیره مصرف کنند.

ویتامین C ویتامین ضروری کودکان

برای جلوگیری از سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی در کودکان ویتامین C لازم و ضروری است. ویتامین سی برای سیستم گوارش، سلامت دهان و دندان و جذب آهن در بدن مفید است. ویتامین C نامحلول با مقادیر کافی در دستگاه گوارش نفوذ کرده و باعث رساندن آب به روده‌ها، نرم شدن مدفوع و مانع یبوست می‌شود. این ویتامین در غذاهایی مانند پرتقال، گوجه‌فرنگی، فلفل، توت‌فرنگی، کلم بروکلی، غلات و ... یافت می‌شود.

ویتامین D و تضمین سلامت دستگاه گوارش، سیستم ایمنی و عصبی کودکان

وقتی صحبت از مکمل کودکان مختص گوارش می‌شود ویتامین D به‌عنوان یکی از ضروری‌ترین آن‌ها شناخته می‌شود. با توجه به گسترش شهرنشینی و آلودگی هوا دسترسی به نور خورشید و ویتامین دی سخت شده است. بسیاری از کودکان از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند و بهتر است مکمل ویتامین D را به‌صورت مرتب استفاده کنند.

ویتامین دی برای جذب بهتر کلسیم در کودکان لازم و ضروری است و باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی، ماهیچه‌ها و سیستم ایمنی می‌شود. طبق تحقیقات ویتامین دی باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده می‌شود؛ بنابراین برای جذب ویتامین دی کافی و داشتن یک سیستم گوارشی سالم لازم است کودکان در معرض نور خورشید قرار بگیرند. مصرف غذاهای غنی از ویتامین دی مثل زرده تخم‌مرغ، شیر، غلات، ماهی آزاد و ... برای تأمین این ویتامین لازم و ضروری است.

پروبیوتیک و تقویت دستگاه گوارش کودکان

پروبیوتیک به‌عنوان مکمل کودکان و برای بهبود عملکرد سیستم گوارش مورداستفاده قرار می‌گیرند. پروبیوتیک درواقع باکتری‌های مفیدی هستند که باعث عملکردسیستم گوارش را بهتر کرده و به هضم غذا کمک می‌کنند.

این باکتری‌های خوب با باکتری‌های مضر و بدی که وارد بدن شده‌اند مبارزه می‌کنند. به‌طورکلی پروبیوتیک:

• به هضم غذا کمک می‌کنند.
• با کنترل باکتری‌های بد مانع از عفونت می‌شوند.
• به اثربخشی داروها کمک می‌کنند.

متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است کودکان پروبیوتیک را به‌جای مکمل‌ها به شکل طبیعی از غذاها دریافت کنند. نوشیدنی کفیر و ماست پروبیوتیک دو منبع خوب برای این مکمل هستند. کفیر مخصوص کودکان اغلب با میوه‌های مختلف مزه دار شده و موردپسند کودکان قرار می‌گیرد.

مصرف مکمل پروبیوتیک در کودکان

پروبیوتیک یکی از مکمل‌های کودکان و مختص گوارش است. مصرف پروبیوتیک باید طبق نظر پزشک انجام شود. اغلب این ماده برای درمان مشکلات گوارشی مثل اسهال شدید، بیماری خود ایمنی و مشکلات تنفسی تجویز می‌شود. اگر کودک شما مجبور است برای مدت طولانی آنتی‌بیوتیک مصرف کند مصرف پروبیوتیک عوارض گوارشی آن را کاهش می‌دهد.

سخن پایانی

ویتامین‌های گروه B، ویتامین‌های A، C و D و پروبیوتیک همگی ویتامین‌های خوبی برای سیستم گوارشی کودکان و بزرگ‌سالان هستند. اگر با رژیم غذایی مقدار مناسب این ویتامین‌ها تأمین نشود لازم است مکمل‌های اضافی طبق تجویز پزشک مصرف شود. مصرف مکمل کودکان مختص گوارش باعث عملکرد درست سیستم گوارش و رشد مناسب کودکان می‌شود.