جوشان کلسیم

قرص جوشان کلسیم، یک مکمل غذایی است که برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن مصرف می شود. مصرف قرص جوشان کلسیم 500 میلی گرم در پیشگیری از مشکلاتی مانند کاهش تراکم استخوان و کمبود کلسیم مؤثر و در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان نیز قابل استفاده است. در برخی از مکمل های کلسیم، ویتامین D نیز وجود دارد، که این ویتامین به جذب بهتر و بیشتر کلسیم کمک می کند. قرص جوشان کلسیم با ویتامین‌های دیگر نیز در بازار دارویی موجود است و باعث افزایش جذب و کاهش تحریک معده ناشی از مصرف این مکمل می شود.

ترکیبات قرص جوشان کلسیم

• کلسیم: اصلی‌ترین و مهم‌ترین عنصر تشکیل‌دهنده‌ی استخوان‌ها و دندان‌ها است. کلسیم در تنظیم انقباضات عضلانی، انتقال پیام‌های عصبی و لخته‎شدن خون نقش مهم و به‌سزایی دارد.

• ویتامین D: در برخی از قرص‌های جوشان کلسیم، ویتامین D نیز وجود دارد. قرص جوشان کلسیم با ویتامین D یک مکمل غذایی است که برای جلوگیری از پوکی استخوان استفاده می‌شود. (این ویتامین به افزایش جذب کلسیم از روده‌ها کمک می‌کند).

• سایر مواد معدنی: برخی از قرص‌های جوشان کلسیم علاوه بر کلسیم و ویتامین D، شامل مواد معدنی دیگری مانند منیزیم، فسفر و زینک نیز هستند.

مزایای استفاده از قرص جوشان کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که ازجمله‌ی آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کلسیم به رشد و حفظ سلامت استخوان‌ها کمک و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند، به‌ویژه در زنان یائسه که نیاز بیشتری به کلسیم دارند. در نتیجه قرص جوشان کلسیم برای سلامت استخوان‌ها گزینه بسیار خوبی است.

• این ماده‌ی معدنی در انقباض و انبساط عضلات نقش دارد و به کنترل گرفتگی عضلات کمک شایانی می‎کند.

• کلسیم به عملکرد طبیعی قلب کمک می‌کند.

• کلسیم عنصری ضروری در فرآیند لخته‌شدن خون است.

• مصرف کلسیم می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و علائم اختلالات خواب را کاهش دهد.

• مینای دندان که سخت‎ترین بافت بدن محسوب می‌شود، عمدتاً از کلسیم ساخته شده‎است. کلسیم با افزایش استحکام مینای دندان از پوسیدگی آن جلوگیری می‌کند. قرص جوشان کلسیم برای تقویت دندان‎ها بسیار مفید است.

• قرص جوشان کلسیم برای ورزشکارانی که نگران آسیب‌های ورزشی هستند یا در دوره ریکاوری هستند نیز بسیار مفید است.

نکات مهم در مصرف قرص جوشان کلسیم

همانند هر مکمل دیگری قبل از مصرف قرص جوشان کلسیم با پزشک خود مشورت کنید و نکات زیر را فراموش نکنید:

• بهترین زمان برای مصرف این قرص‌ها همراه با غذا یا یک ساعت پس از مصرف غذا است تا جذب بهتری داشته باشد.

• هر قرص را در یک لیوان آب حل کنید و بلافاصله پس از حل‌شدن بنوشید.

• از مصرف همزمان کلسیم با برخی آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای دیگر(داروهای تیروئید و داروهای قلبی) خودداری کنید، زیرا ممکن است جذب آن‌ها را کاهش دهد.

• در صورت ابتلا به بیماری‌های کلیوی یا حساسیت به اجزای قرص، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

مهم! هر چند قرص جوشان کلسیم برای پوکی استخوان و دیگر موارد بسیار مفید است اما از مصرف بیش از حد توصیه‌شده‌ی قرص جوشان کلسیم خودداری کنید. مصرف بیش از حد کلسیم می‌تواند عوارضی مانند سنگ کلیه، یبوست و مشکلات گوارشی را به دنبال داشته باشد.

نکات مهم خرید قرص جوشان کلسیم

برای خرید قرص جوشان کلسیم، به نکات زیر توجه کنید:

• از داروخانه‌های معتبر یا فروشگاه‌های آنلاین مطمئن خرید کنید تا از کیفیت محصول اطمینان حاصل کنید.

• به میزان کلسیم موجود در هر قرص و نوع ملح کلسیم (سیترات یا کربنات) دقت کنید.

• برندهای معتبر معمولاً محصولات با کیفیت‌تری ارائه می‌دهند و قرص جوشان کلسیم ایرانی و خارجی تفاوت زیادی در اثربخشی ندارند.

• به مواد موجود در قرص جوشان کلسیم توجه کنید. برخی از محصولات ممکن است حاوی قند، طعم‌دهنده یا رنگ‌های مصنوعی باشند. در صورت حساسیت به هر یک از این مواد، محصولی را انتخاب کنید که فاقد مواد افزودنی یا دارای حداقل مواد افزودنی باشد.

• به علت تنوع بالای محصولات، قرص جوشان کلسیم با منیزیم و یا قرص جوشان کلسیم بدون شکر، بر اساس نیاز خود محصول مورد نظر را انتخاب کنید.

• بسیاری از قرص‌های جوشان کلسیم حاوی ویتامین D نیز هستند که به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند. درصورت نیاز، محصولی را انتخاب کنید که حاوی ویتامین D باشد.