مکمل ال کارنیتین محصولی است که بسیاری از ورزشکاران برای تقویت عملکرد ورزشی از آن استفاده می‌کنند. این مکمل ضمن افزايش توانمندی‌های ورزشی سبب بهبود استقامت در ورزش‌های هوازی می‌شود. همچنین به تولید بیشتر گلبول‌های قرمز، بهبود دسترسی عضله‌ها به اکسیژن، تقویت ساخت عضله و کاهش دردهای ماهیچه‌ای شایع پس از انجام ورزش‌های سنگین می‌انجامد.

در کنار تمام مزیت‌های این فرآورده برای ورزشکاران نمی‌توان آن را تنها یک مکمل ورزشی دانست؛ زیرا ال کارنیتین کاربردهای متعدی در درمان انواع اختلالات دارد؛ از جمله کمک به لاغری، کاهش شاخص توده بدنی (BMI) و کمک به آب‌شدن چربی‌های دور شکم. همچنین در درمان دیابت (کاهنده قند خون)، چربی خون بالا (کاهش‌دهنده کلسترول بد (LDL) و تری‌گلیسیرید (TG) خون مؤثر است.

ترکیبات محلول خوراکی ال کارنیتین ۲۰۰۰ میلی‌گرم نورم لایف

در هر یک ویال از این محلول خوراکی (درمجموع ده ویال در هر بسته) ترکیب زیر اوجود دارد:

  • ۲۰۰۰ میلی‌گرم ال کارنیتین (به فرم Levo Carnitine Tartrate)

مزایای استفاده از محلول خوراکی ال کارنیتین ۲۰۰۰ میلی‌گرم نورم لایف

طعم پرتقالی این محصول، مصرف مکمل را برای افراد دلنشین‌تر می‌کند. در ادامه به بررسی مزایای این مکمل می‌پردازیم:

  • تسریع فرایند کاهش وزن، کمک به آب‌کردن چربی‌های دور شکم و افزایش سوخت‌و‌ساز چربی‌ها

  • کمک به ترمیم سریع‌تر عضلات آسیب‌دیده و کاهش دردهای عضلانی بعد ورزش

  • افزایش توانمندی‌های ورزشی، استقامتی و هوازی (به‌ویژه برای ورزش‌هایی مانند دو ماراتن و شنا)

  • افزایش دسترسی عضلات اسکلتی به اکسیژن و بهبود فرایندهای تولید گلبول‌های قرمز خونی

  • پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی، کاهش سطح LDL و TG و افزایش سطح HDL

  • کمک به پیشگیری از نشانه‌های پیری زودرس

  • مؤثر در کاهش فشار خون (عدد کمتر، فشار دیاستولیک)

محلول خوراکی ال کارنیتین ۲۰۰۰ میلی‌گرم نورم لایف برای چه کسانی مناسب است؟

این ماده مغذی در انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری‌های سلولی مؤثر است. میتوکندری‌ها اندامک‌های داخل سلول و مسئول سوخت و ساز انرژی هستند. چربی‌های واردشده به داخل میتوکندری، سوزانده و برای انجام فعالیت‌های بدن به انرژی تبدیل می‌شوند. ال کارنیتین مورد نیاز به‌صورت طبیعی و در مقادیر بسیار اندک در بدن تولید می‌شود. با‌این‌حال، در برخی موقعیت‌ها نیاز به ال کارنیتین بیشتر می‌شود و دریافت آن به‌صورت مکمل ضروری است. برخی از مهم‌ترین شرایط مذکور به شرح زیر است:

  • دوره کات و چربی‌سوزی در ورزش‌های حرفه‌ای (به‌ویژه برای بدنسازان)

  • فعالیت منظم در ورزش‌های استقامتی (مانند دو ماراتن، کراس‌فیت و کوهنوردی)

  • ابتلا به بیماری‌های مزمن کبدی (مانند سیروز کبدی) یا کلیوی (مانند نارسایی مزمن کلیوی یا CKD)

  • مصرف کم گوشت، تخم‌مرغ یا لبنیات در رژیم‌های گیاهخواری یا افراد وگان

در ادامه به بررسی بیشتر گروه‌های افرادی که می‌توانند از مزایای این مکمل بهره‌مند شوند می‌پردازیم:

  • بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲

مصرف منظم ال کارنیتین سبب افزایش میزان حساسیت به انسولین و همچنین تقویت تولید انسولین در سلول‌های بتای پانکراس (به‌ویژه در افراد چاق یا دیابتی) می‌شود. همچنین سطح قند خون ناشتا (FBS) و قند خون میانگین سه‌ماهه (HbA1C) با مصرف این مکمل کاهش می‌یابد؛ درنتیجه می‌توان آن را مکمل کمک‌درمانی برای افراد دیابتی دانست.

  • افرادی که شاخص توده بدنی آن‌ها بیش از ۲۷ است

مصرف منظم مکمل‌های ال کارنیتین سبب کاهش شاخص توده بدنی (BMI) در افراد چاق می‌شود. این امر به‌ویژه در کاهش چربی‌های دور شکمی در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) مشاهده می‌شود. ورزشکاران نیز در دوره‌های چربی‌سوزی یا کات می‌توانند از این مکمل برای تسریع در کاهش توده چربی و افزایش توده عضلانی استفاده کنند.

  • افرادی که سطوح چربی خون آن‌ها کنترل‌شده نیست

بالابودن سطوح چربی‌های بد در خون (از جمله LDL، VLDL و TG) می‌تواند فاکتور خطرناکی برای ابتلا به انواع بیماری‌های شایع قلبی‌عروقی از جمله سکته قلبی و تصلب شرایین باشد؛ از این‌رو مصرف منظم روزانه یک ویال از فرآورده حاضر ضمن تنظیم چربی خون، خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.

نحوه مصرف محلول خوراکی ال کارنیتین ۲۰۰۰ میلی‌گرم نورم لایف

هر روز، ۳۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از آغاز برنامه تمرینی می‌توان یک تا دو ویال از این مکمل را مصرف کرد. در کاربردهای دیگر هر روز، یک ویال پس از یک وعده غذایی مصرف شود. درصورت تجویز پزشک می‌توان این مقدار را افزایش داد. می‌توانید این مکمل را جداگانه، همراه آب سرد یا انواع نوشیدنی‌های سرد استفاده کنید.

موارد هشدار مصرف

پیش از مصرف فرآورده نکات زیر را مطالعه کنید:

  • اگر سابقه تشنج یا صرع دارید، این محصول برای شما مناسب نیست.

  • اگر کم‌کاری تیروئید دارید، این فرآورده می‌تواند بیماری شما را تشدید کند.

  • درصورت ابتلا به دیابت و مصرف دارو استفاده از این مکمل برای شما ممنوع نیست، بااین‌حال برای پیشگیری از افت قند (به‌‌دلیل اثر هم‌زمان این مکمل و داروهای ضد دیابت بر قند خون) حداقل در چند روز اول مصرف قند خون را به‌صورت منظم اندازه‌گیری و ثبت کنید. ممکن است تنظیم دوز داروهای ضد دیابت مورد نیاز باشد.

بارداری و شیردهی

مصرف این فرآورده در دوره بارداری ممنوع است، اما در زمان شیردهی می‌توان آن را تحت نظر پزشک مصرف کرد.

تداخل دارویی

مصرف هم‌زمان (در یک دوره درمانی) این فرآورده با داروهای زیر می‌تواند سبب تداخل دارویی شود:

  • داروهای ضد انعقاد خون (مانند وارفارین و اسنوکومارول)

  • داروهای مرتبط با اختلالات تیروئیدی (مانند لووتیروکسین و لیوتیرونین)

همچنین هنگام مصرف سایر داروها بهتر است این فرآورده را با دو ساعت فاصله استفاده کنید.

عوارض استفاده از محلول خوراکی ال کارنیتین ۲۰۰۰ میلی‌گرم نورم لایف

استفاده از مکمل‌های ال کارنیتین تا دو سال بی‌خطر است و عوارض جدی ندارد. بااین‌حال ممکن است در برخی افراد سبب عوارض خفیفی از جمله ترش‌کردن، ناراحتی معده یا اسهال شود که با گذشت زمان این عوارض بهبود می‌یابند، اما درصورتی که عوارض شدید بود یا طولانی شد، مصرف را قطع کنید و از پزشک مشورت بگیرید.

سؤالات متداول

1. آیا می‌توان این فرآورده و مولتی ویتامین‌های روزانه را هم‌زمان استفاده کرد؟

بله تداخلی در این مورد وجود ندارد. بااین‌حال توصیه می‌شود برای پیشگیری از کاهش جذب، این دو را با حداقل دو ساعت فاصله زمانی مصرف کنید.

2. آیا قرص و محلول ال کارنیتین از لحاظ کاربرد و اثربخشی تفاوتی دارند؟

هر دو فرم این مکمل یکسان هستند و تنها تفاوت آن‌ها، راحتی مصرف فرم مایع و محلول آن است.

نویسنده : سروش سراب هرسینی
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و کوثر معمارفر