تقویت و رشد کودک
هر چه کودک بزرگ می‌شود باید وزنش نیز بیشتر شود، ولی برای برخی کودکان بدست آوردن وزن مناسب سخت است. زیرا برخی از چاقی رنج می‌برند و برخی دچار کمبود وزن هستند. لذا تغذیه نقش موثری جهت رسیدن به وزن مناسب دارد. فقط غذاهای پرکالری و چرب نیستند که در بالا بردن انرژی تاثیر زیادی دارند، بلکه سبزیجات و میوه‌ها نیز حاوی کالری زیادی هستند و ویتامین‌های بالایی دارند.
چرا کودک نیاز به افزایش وزن دارد؟
تغذیه تاثیر زیادی در رشد کودک دارد و با تامین نیاز بدن او به ویتامین‌ها و مواد معدنی رشدش بهبود پیدا خواهد کرد. از جمله دلایل‌عدم رشد کودک عبارتند از:
- ریفلاکس معده
- مشکلاتی در شیردادن به کودک
- آلرژی به شیر مادر
- بیماری
- آلرژی غذایی
- مسائل عصبی و رفتاری
- مشکلات گوارشی
داروهایی که جهت بهبودی پیش فعالی مانند آدرال، دکسدرین و ریتالین بکار می‌روند، با عوارضی همراه هستند. اگر تصور می‌کنید که داروهای استفاده شده بر رشد کودک، تغذیه، افزایش وزن و اشتها موثر هستند، باید با متخصص مشورت کنید. بعضی مواقع کم شدن وزن امکان دارد به دلیل عدم مصرف کالری باشد. کودکانی که در رشد هستند به کالری زیادی نیاز دارند.
نکاتی در خصوص تقویت و رشد کودک
جهت افزایش وزن کودک خود باید به نکات زیر توجه کنید.
- کودک نباید با نوشیدنی سیر شود: درست است که کودک نیاز به نوشیدنی دارد. ولی نوشیدن بیش از حد مایعات، باعث بی‌اشتهایی خواهد شد. جهت کنترل افزایش اشتها باید قبل از وعده غذایی نوشیدنی میل نشود.
- خوردن غذا بلافاصله بعد از گرسنه شدن: کودک باید هر زمان که گرسنه شد، غذا میل کند.
- جلوگیری از پرخوری: اگر کودک وزن کمی دارد باید او را تشویق به خوردن کرد.
- محدود کردن ورزش: با زیاد شدن کالری، وزن افزایش پیدا می‌کند. ولی درست نیست که فعالیت کودک جهت افزایش وزن او کم شود.
- مراجعه به متخصص اطفال: برای اینکه تغذیه کودک را بهبود ببخشید و به افزایش رشد او کمک کنید می‌توانید از متخصص کمک بگیرید. متخصص ممکن است مصرف مکمل گیاهی یا شیمیایی را برای کودکتان پیشنهاد دهد.
زمان مراجعه به پزشک متخصص اطفال
اگر با وجود اینکه تغذیه کودک شما مناسب است، باز هم رشد مناسبی ندارد می‌توانید به متخصص مراجعه کنید. در صورت کم بودن انرژی کودک و در صورتی که کودک میل به غذا ندارد بهتر است با پزشک مشورت کنید تا برای او مکمل گیاهی یا شیمیایی را تجویز کند.
نکاتی در مورد تقویت و رشد کودک
برای رشد کودک غذاهای فرآوری شده که حاوی چربی‌ها و کالری ناسالم، سدیم و قند هستند زیان بار هستند. بیشتر کودکان این غذاها را دوست دارند و با خوردن آن‌ها دچار مشکلاتی مانند اضافه وزن می‌شوند. باید توجه کرد که کودک خود را، عادت به خوردن این غذاها ندهید. بدن کودک به ویتامین‌هایی مانند آ، ب، ث، دی و غیره نیازمند است و اگر نتواند از غذاها این ویتامین‌ها را دریافت کنند می‌تواند طبق مشورت پزشک مکمل گیاهی یا شیمیایی مصرف کند. کودک را نباید به پرخوری تشویق کرد، زیرا بسیار مهم است که او فعالیت بدنی داشته باشد. کودک را باید به ورزش و انجام فعالیت تشویق کرد. همچنین باید برای او تغذیه‌ای سالم و طبیعی در نظر گرفت. مکمل‌های گیاهی و شیمیایی حاوی ترکیبانی مانند انواع ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی هستند که به تقویت و رشد او کمک می‌کنند و می‌توانید با مشورت پزشک برای کودک خود آن را تهیه کنید.