قرص ویتامین ب 12 آلفا ویتامینز

ویتامین ب‌۱۲ یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت بدن است. این ماده نقش مهمی در فرایندهایی مانند سنتز DNA، تولید سلول‌های جدید (به‌ویژه گلبول‌های قرمز)، عملکرد صحیح سیستم عصبی، دستگاه گوارش و مغز استخوان دارد. بااین‌حال، به‌دلایلی مانند رژیم غذایی نامتعادل، گیاه‌خواری، مصرف برخی داروها یا مشکلات پزشکی خاص، ممکن است دچار کمبود این ویتامین شویم. کمبود ویتامین ب۱۲ می‌تواند به عوارضی چون کم‌خونی، خستگی شدید، بی‌حسی اندام‌ها، اختلالات تعادلی و کاهش حافظه منجر شود.

برای پیشگیری از این مشکلات و تأمین نیاز بدن به این ریزمغذی، قرص‌ ویتامین ب۱۲ آلفا ویتامینز یک انتخاب ایده‌آل است. این محصول با مقدار مناسب و کیفیت بالا، به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند و نقش مؤثری در جلوگیری از عوارض کمبود ویتامین ب۱۲، از جمله کم‌خونی، خستگی و مشکلات عصبی، ایفا می‌کند. استفاده‌ی منظم از این مکمل می‌تواند انرژی و شادابی شما را افزایش دهد و عملکرد سیستم عصبی، ایمنی و خون‌سازی بدن را تقویت کند.

ترکیبات ویتامین ب۱۲ آلفا ویتامینز

این مکمل با داشتن یک ترکیب کلیدی می‌تواند اثرات مهمی در سلامت بدن شما داشته باشد:

• ویتامین ب۱۲ (متیل کوبالامین): نقش کلیدی در تولید گلبول‌های قرمز خون، حفظ عملکرد سیستم عصبی، افزایش سطح انرژی، پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، حفظ عملکردهای شناختی

قرص ویتامین ب‌۱۲ آلفا ویتامینز برای چه کسانی مناسب است؟

این محصول برای گروه‌های مختلفی از افراد مناسب است که به بررسی آن‌ها می‌پردازیم:

گیاهخواران

بسیاری از این افراد با گذشت زمان با کمبود ویتامین ب‌۱۲ مواجه می‌شوند، زیرا این ویتامین به‌طور عمده در مواد غذایی حیوانی موجود است و اغلب منابع گیاهی آن را ندارند.

سالمندان

با بالا رفتن سن، به‌خاطر کاهش اسید معده و مشکلات گوارشی، قابلیت جذب ویتامین ب‌۱۲ کاهش می‌یابد. با مصرف مکمل ب‌۱۲ آلفا ویتامینز می‌توان به حفظ سلامت سیستم عصبی و جلوگیری از افت حافظه در سالمندان کمک کرد.

افراد با کمبود ویتامین ب‌۱۲

افرادی که آزمایش‌های آن‌ها کمبود ویتامین ب‌۱۲ را نشان داده است، می‌توانند از این مکمل‌ها برای افزایش سطح این ویتامین در بدن استفاده کنند.

افراد با مشکلات گوارشی

افرادی که از اختلالاتی نظیر بیماری سلیاک یا بیماری کرون رنج می‌برند، نمی‌توانند مواد مغذی حیاتی را به‌درستی جذب کنند و بنابراین نیازمند مکمل ویتامین ب‌۱۲ هستند. شایان ذکر است این محصول فاقد گلوتن بوده و افراد مبتلا به سلیاک می‌توانند از‌ آن استفاده کنند.

همچنین در افرادی که تحت جراحی‌های چاقی مثل بای‌پس معده یا به هر دلیلی تحت عمل برداشتن معده یا گاسترکتومی قرار گرفته‌اند، به‌دلیل کاهش جذب، مصرف مکمل ویتامین ب‌۱۲ می‌تواند مفید واقع شود.

مصرف‌کنندگان برخی داروها

افرادی که به‌طور طولانی‌مدت از متفورمین یا داروهای کاهنده‌ی اسید معده مانند پنتوپرازول و امپرازول استفاده می‌کنند، ممکن است در معرض کمبود ویتامین ب۱۲ قرار بگیرند. این افراد می‌توانند با مشورت پزشک از مکمل‌های ویتامین ب۱۲ برای پیشگیری یا جبران این کمبود بهره ببرند.

نحوه مصرف ویتامین ب‌۱۲ آلفا ویتامینز

توصیه می‌شود روزانه یک عدد قرص همراه با غذا و یک لیوان آب مصرف شود. به دلیل اثرات مثبت ویتامین ب۱۲ در انرژی بخشی بهتر است مکمل را در ساعات ابتدایی روز مصرف کنید؛ تا علاوه بر استفاده از مزایای آن از اختلال خواب جلوگیری شود.

موارد هشدار و منع مصرف

در صورت وجود هرگونه حساسیت نسبت به ترکیبات این مکمل از مصرف آن خودداری کنید. همچنین افراد مبتلا به بیماری‌های زیر باید از مصرف این مکمل خودداری کنند:

• بیماری لبر: مصرف مکمل‌های ویتامین ب باعث تشدید نوروپاتی در عصب بینایی می‌شود.

• کم‌خونی مگالوبلاستیک ناشی از فقر فولات: این مکمل نمی‌تواند کمبود فولات را جبران کند و ممکن است علائم ناشی از کمبود فولیک اسید را پنهان کند، که این امر می‌تواند تشخیص دقیق و درمان به‌موقع را به تأخیر بیندازد.

• پلی سیستمی ورا

بارداری و شیردهی

توصیه می‌شود در دوران بارداری و شیردهی با نظر پزشک مصرف شود تا از سلامت مادر و نوزاد اطمینان حاصل شود.

تداخل دارویی ویتامین ب‌۱۲ آلفا ویتامینز

ویتامین ب۱۲ تداخل شدیدی با داروها ندارد. مصرف برخی داروها موجب کاهش جذب مکمل می‌شود که خوشبختانه مشکلی ایجاد نمی‌کند.

عوارض ویتامین ب‌۱۲ آلفا ویتامینز

در صورت مصرف در مقادیر توصیه‌شده تاکنون عارضه‌ی خاصی گزارش نشده است. بااین‌حال ممکن است در تعداد کمی از افراد علائم گوارشی مانند اسهال و درد شکمی بروز کند که معمولاً خفیف هستند.

سؤالات متداول

1. تا چه زمانی می‌توان مصرف این مکمل را ادامه داد؟

دوره‌ی مصرف ویتامین ب۱۲ خوراکی ۱۰۰۰ میکروگرم است که به وضعیت فرد و نیازهای خاص او بستگی دارد. ولی به‌طور کلی توصیه می‌شود در صورت نیاز به جبران کمبود ویتامین ب۱۲ به مدت ۱ تا ۳ ماه مصرف شود. پس از این دوره میزان ویتامین ب۱۲ در بدن ارزیابی شود. در صورت نیاز مقدار مصرفی کاهش یابد.

2. آیا ویتامین ب۱۲ برای کاهش ریزش مو نیز مفید است؟

باید توجه داشت که ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. تنها در مواردی که علت ریزش مو کمبود ب۱۲ باشد مصرف این قرص مؤثر است.

نویسنده: مهدیه تقی زاده (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و یاسمن آقابیگلو