با رژیم غذایی و سبک زندگی سالم، سرطان سینه را از خودتان دور کنید!

طبق آمار سرطان سینه زودرس به‌خصوص در زنان زیر 50 سال در حال افزایش است. اگرچه آمار مرگ و میر ناشی از این بیماری در 30 سال گذشته کاهش یافته است، اما یک گزارش جدید نشان می‌دهد که موارد تشخیص سرطان سینه در زنان جوان بیشتر شده و نابرابری‌هایی میان نژادهای مختلف زنان در بقا و درمان وجود دارد.

عوامل متعددی می‌توانند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهند که بسیاری از آن‌ها قابل تغییر و مرتبط با سبک زندگی هستند. به‌جز مؤلفه‌های ژنتیکی، عواملی نظیر اضافه وزن، چاقی، رژیم غذایی ناسالم، مصرف الکل و قرار گرفتن در معرض سموم محیطی می‌توانند نقشی اساسی در افزایش احتمال ابتلا به این بیماری داشته باشند.

مطالعات نشان داده‌اند که تقریباً نیمی از موارد سرطان‌ها به عوامل خطر قابل تغییر مانند رژیم غذایی، وزن و قرار گرفتن در معرض سموم محیطی مرتبط است. بعد از سرطان ریه، سرطان سینه به‌عنوان یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها، بیشتر به این عوامل قابل تغییر وابسته است.

یکی از عوامل مهمی که احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهد، مصرف الکل است. تحقیقات نشان داده که مصرف الکل با خطر بالاتر ابتلا به شش نوع سرطان از جمله سرطان سینه در ارتباط است. همچنین، اضافه وزن و چاقی، به‌ویژه در دوران بعد از یائسگی، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، آلودگی‌های محیطی نظیر پلاستیک‌ها و سموم موجود در محصولات غذایی و بهداشتی نیز از عوامل خطرزا به شمار می‌روند. برای کاهش این خطر، مصرف محصولات ارگانیک و اجتناب از استفاده از ظروف پلاستیکی برای پخت و پز توصیه می‌شود.

روش‌های کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه شامل حفظ وزن سالم، ورزش منظم، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای (که بیشتر بر مصرف گیاهان، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل تأکید دارد)، کاهش مصرف الکل و محدود کردن قرار گرفتن در معرض سموم محیطی است. همچنین، ترک سیگار و استفاده از روش‌های جلوگیری از بارداری غیرهورمونی مانند IUD بدون هورمون می‌تواند به کاهش خطر کمک کند.

در نهایت، تحقیقات نشان می‌دهند که رعایت این نکات می‌تواند به‌طور چشمگیری خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد و به بهبود کیفیت زندگی افراد، به‌ویژه زنان جوان، کمک کند.

منبع: HealthLine