تناسب اندام

مقالات و نکات علمی درباره تناسب اندام، کاهش و افزایش وزن

مقالات پربازدید

تاثیر انواع محلول یا ویال‌ خوراکی در بدنسازی؛ از ال کارنیتین تا نوروبین

سفر به دنیای تناسب اندام بسیار هیجان‌انگیز است. اگر شما هم قدم در این مسیر گذاشته‌اید، باید بدانید که جاده‌ای در مقابل شما وجود دارد که با عرق ریختن، پشتکار، فداکاری و گاهی هم سردرگمی هموار می‌شود. حتی هنگام انتخاب مکمل مناسب! مکمل‌ها در بدنسازی نقشی پر‌رنگ ...

آیا قرص ویتامین E چاق کننده است یا باعث لاغری می‌شود؟

این مقاله برای کسانی که می‌خواهند یک‌شبه ره صدساله را بروند و کاهش وزن سریع داشته باشند، مناسب نیست؛ پس اگر از این دسته افراد هستید، این مقاله را نخوانید. شبکه‌های اجتماعی و به‌خصوص اینستاگرام، پر شده است از ویدئوهایی که در آن‌ها انواع ویتامین‌ها را ...

15 ماده غذایی سرشار از ویتامین B چه هستند؟

ویتامین‌های گروه ب مثل یک تیم حرفه‌ای هستند که هرکدام وظیفه خاصی در بدن دارند؛ اما برای عملکرد صحیح به یکدیگر وابسته هستند. این ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی در بسیاری از فرایندهای بدن از جمله تولید انرژی، بهبود عملکرد مغز، سلامت پوست، مو و ناخن، سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی ...

لیست غذاهای نفاخ و ممنوع در دوران شیردهی

آیا تا به حال پس از شیردهی متوجه بی‌قراری و نفخ نوزادتان شده‌اید؟ بسیاری از مادران تصور می‌کنند که رژیم غذایی‌شان تأثیری بر سلامت نوزاد ندارد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که برخی غذاهای نفاخ برای مادران شیرده می‌توانند از طریق شیر به نوزاد منتقل شود و به مشکلات گوارشی ...

بیشتر بخوانید

بدنسازی

مشاهده همه

تفاوت پروتئین وی و گینر؛ کدام بهتر است؟

در میان انواع مکمل‌های بدنسازی، پروتئین وی و گینر دو محصول بسیار پرطرفدار هستند که هر کدام در دستیابی به اهداف ورزشی، نقش متفاوتی دارند؛ بنابراین آگاهی از تفاوت پروتئین وی و گینر برای همه ورزشکاران بدیهی و ضروری است. در این مقاله از مجله زیوش فرق بین پروتئین وی و گینر را بررسی می‌کنیم.

تفاوت کراتین و پروتئین وی؛ کدام بهتر است؟

کراتین و پروتئین وی دو مورد از مکمل‌های ورزشی پرطرفدار هستند که با وجود اثرات مشابه در بدنسازان، ترکیبات کاملاً متفاوتی دارند و نحوه اثربخشی و شیوه مصرف آن‌ها با یکدیگر فرق می‌کند. اگر در انتخاب بین این دو دچار چالش شده‌اید، این مقاله به مقایسه کامل بین کراتین و وی بدنسازی می‌پردازد.

تفاوت پروتئین وی و کازئین در بدنسازی؛ کدام بهتر است؟

کاربرد اصلی پروتئین وی و کازئین در بدنسازی افزایش حجم، عضله‌سازی، حفظ توده عضلانی و جلوگیری از تحلیل آن و بهبود ریکاوری بعد از تمرین است. در مقابل این دو تفاوت‌هایی هم دارند اگر می‌خواهید با تفاوت پروتئین وی و کازئین در بدنسازی آشنا شوید، این مقاله از مجله زیوش برای شما است!

تفاوت پروتئین وی ایزوله و کنسانتره؛ کدام بهتر است؟

مکمل‌های پروتئین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی برای افزایش حجم و عضله‌سازی هستند؛ اما با وجود انواع مختلف پروتئین، انتخاب بین آن‌ها کمی چالش‌برانگیز است و به‌طور مستقیم به اهداف ورزشی هر فرد بستگی دارد. در این مقاله به بررسی تفاوت پروتئین وی ایزوله و کنسانتره می‌پردازیم.

کراتین یا پمپ؟ کدام بهتر است؟

مکمل‌های کراتین و پمپ (Pre-Workout) اگرچه برای ارتقای توان تمرینی استفاده می‌شوند، اما تفاوت‌های قابل‌توجهی در ترکیبات، زمان مصرف و نحوه اثرگذاری دارند. در این مقاله به مقایسه بهترین مکمل های پمپ و کراتین و کاربردهای آن‌ها می‌پردازیم تا بتوانید انتخاب هوشمندانه‌تری داشته باشید.

تاریخ انقضای مکمل های بدنسازی بعد از باز کردن بسته چقدر است؟

طی سال‌های اخیر مکمل‌های بدنسازی جایگاه ویژه‌ای در بین بدنسازان و حتی افراد عادی پیدا کرده‌اند. آن‌ها تخصصی‌تر از گذشته طراحی می‌شوند و اهداف مختلفی همچون عضله‌سازی، چربی‌سوزی، افزایش انرژی و غیره را پوشش می‌دهند. به همین دلیل است که بسیاری از ...

ایمیل هفتگی ما را دریافت کنید

برای دریافت خبرنامه هفتگی و اطلاع از آخرین اخبار به مخاطبین ما بپیوندید

کاهش وزن

مشاهده همه

تفاوت پروتئین وی ایزوله و کنسانتره؛ کدام بهتر است؟

بیشتر بخوانید

معرفی بهترین مکمل های لاغری و کاهش وزن

همه ما می‌دانیم برای لاغری و رسیدن به وزن ایده‌آل، ورزش منظم و رژیم غذایی مداوم ضروری است. با‌این‌حال برای برخی افراد، فرصت کافی جهت پایبندی به برنامه‌های ورزشی و شمارش دقیق کالری‌های دریافتی روزانه وجود ندارد. در چنین شرایطی، بسیاری از مکمل‌ها اعم از ...

بیشتر بخوانید

معرفی انواع مکمل بدنسازی و کاربرد آن‌ها

دنیای بدنسازی دنیایی مملو از تلاش، پشتکار و البته تغذیه مناسب است و برای رسیدن به اندام ایده‌آل و عضلات حجیم، بدن شما به مواد مغذی فراوانی نیاز دارد. در کنار یک رژیم غذایی اصولی و سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم، گاهی لازم است از انواع مکمل ورزشی نیز استفاده کنید. این ...

بیشتر بخوانید

آیا رابطه جنسی باعث چاقی می شود؟ از افسانه تا حقیقت

چاقی و اضافه وزن تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله ژنتیک، متابولیسم، سبک زندگی و وضعیت روانی قرار دارد. اما در میان این عوامل، برخی باورها و تصورات عامیانه نیز شکل گرفته‌اند که یکی از آن‌ها ارتباط بین رابطه جنسی و افزایش وزن است. بسیاری از مردم بر این باور هستند که فعالیت جنسی ممکن است ...

بیشتر بخوانید

تاثیر منیزیم در کاهش وزن چیست؟

منیزیم یک ماده معدنی مهم و در عین حال یک الکترولیت است که در کنار سایر الکترولیت‌ها عملکردهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای مثال این ماده معدنی در حفظ سلامت DNA، کنترل گلوکز خون، ساخت پروتئین، خنثی کردن گرفتگی عضلات پا و حتی در رسیدن به خواب بهتر به ما کمک می‌کند. با ...

بیشتر بخوانید

آیا قرص ویتامین E چاق کننده است یا باعث لاغری می‌شود؟

بیشتر بخوانید

افزایش وزن

مشاهده همه

تفاوت پروتئین وی ایزوله و کنسانتره؛ کدام بهتر است؟

معرفی انواع مکمل بدنسازی و کاربرد آن‌ها

آیا رابطه جنسی باعث چاقی می شود؟ از افسانه تا حقیقت

آیا قرص ویتامین E چاق کننده است یا باعث لاغری می‌شود؟

معرفی بهترین گینر بدنسازی از بهترین برندها

رسیدن به تناسب اندام و داشتن بدن عضلانی و زیبا در ورزش بدنسازی، بدون نظم و انضباط، تمرینات سنگین و داشتن پشتکار امکان‌پذیر نیست. در کنار این موارد، پیروی از یک رژیم غذایی اصولی هم نیاز است؛ در‌واقع برای حجیم شدن عضلات و به نمایش گذاشتن بازوها و اندام خوش‌فرم خود، به کالری و مواد ...

معرفی بهترین مکمل های کربوهیدرات بدنسازی

اگر در طول تمرینات شدید انرژی‌تان زود تحلیل می‌رود یا به دنبال راهی برای افزایش وزن و حجم عضلانی هستید، خبر خوب این است که مکمل‌ کربوهیدرات می‌تواند چاره‌ کار باشد. این مکمل از افزایش استقامت گرفته تا پر کردن سریع ذخایر گلیکوژن، یکی از ابزارهای مهم ورزشکاران برای بهبود ...

پودر کراتین مونوهیدرات 100% کیو ان تی 300 گرمی | Creatine Monohydrate 100% Powder 300 g - QNT — پودر کراتین مونوهیدرات 100% کیو ان تی 300 گرمی

رژیم غذایی

مشاهده همه

رژیم غذایی مناسب برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز

تصور کنید که مغز شما یک ماشین پیچیده و قدرتمند است که برای عملکرد بهینه به سوخت نیاز دارد؛ اما نه هر سوختی، بلکه بهترین سوخت ممکن! برخی مواد غذایی بر تقویت حافظه و تمرکز تأثیر مثبت دارند و به‌نوعی سوخت مغز محسوب می‌شوند، به‌خصوص که امروزه نقش تغذیه در افزایش تمرکز حواس اثبات شده است.

رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب و کاهش چربی خون

کلسترول نوعی چربی است که هم از طریق غذا وارد بدن می شود و هم توسط کبد ساخته می شود. اگرچه وجود کلسترول برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است، اما افزایش بیش از حد آن می تواند سلامت بدن را به طور جدی تهدید کند. یکی از شایع ترین عوارض کلسترول بالا، بروز مشکلات قلبی-عروقی است. رسوب کلسترول در دیواره رگ ...

رژیم غذایی مناسب برای افزایش انرژی روزانه

اگر شما هم از آن دسته افراد هدفمند هستید که می خواهید هر روزتان بهتر از دیروزتان باشد، احتمالاً برای دستیابی به موفقیت های بیشتر در روزها و ماه های پیش رو، برنامه ها و نقشه های زیادی کشیده اید. نکته اینجا است که برای پیاده سازی هر یک از برنامه ها و به نتیجه رساندن تصمیمات خود، به انرژی زیادی ...

لیست غذاهای نفاخ و ممنوع در دوران شیردهی

رژیم غذایی مادر برای رفلاکس نوزاد

آیا نوزاد شما بعد از شیر خوردن بی‌قرار می‌شود و مقدار زیادی از شیر را برمی‌گرداند؟ آیا با مشکلاتی مانند سرفه، خس‌خس سینه، گریه‌های طولانی، بدخوابی یا حتی کاهش وزن او روبه‌رو هستید؟ این‌ها همه علائم رفلاکس نوزاد هستند که بسیاری از مادران با آن مواجه ...

چطور در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟

اکثر ما از یک تا دو ماه مانده به عید، تلاش می‌کنیم تا لاغر شویم؛ اما متأسفانه بعد از تعطیلات نوروز، تمام زحمت‌ها به باد می‌رود و عدد ترازو به ما نشان می‌دهد که وزن اضافه کرده‌ایم. اضافه‌وزن از مشکلات رایج بسیاری از افراد در تعطیلات سال نو است. از مهم‌ترین دلایل ...