تناسب اندام

مقالات و نکات علمی درباره تناسب اندام، کاهش و افزایش وزن

مقالات پربازدید

سیترولین چیست؟ معرفی بهترین مکمل سیترولین بدنسازی

اگر بدنساز هستید و دنبال راهی برای افزایش استقامت و عملکرد ورزشی می‌گردید، احتمالاً درباره سیترولین شنیده باشید. مکمل سیترولین با تأثیر مثبت بر جریان خون و بهبود استقامت عضلانی، توجه ورزشکاران را به خود جلب کرده است. در این مقاله به فواید، نحوه مصرف سیترولین و بهترین مکمل های سیترولین می‌پردازیم.

بهترین مکمل ال کارنیتین بدنسازی

این روزها صحبت‌های زیادی در مورد مکمل بدنسازی ال کارنیتین شنیده می‌شود. اما ال کارنیتین هم نوعی مکمل است همانند سایر انواع مکمل‌های غذایی، پس چرا اینچنین مورد توجه عموم مردم اعم از ورزشکار و غیر‌ورزشکار قرار گرفته است؟ دلیل این امر، تاثیر چشمگیر L-CARNITINE در بهبود عملکرد ...

آیا قرص ویتامین E چاق کننده است یا باعث لاغری می‌شود؟

قرص ویتامین E نه چاق‌کننده است و نه لاغرکننده، بلکه یک مکمل آنتی‌اکسیدانی است که برای حفظ سلامت سلول‌ها، پوست، مو و سیستم ایمنی بدن مفید است. اما می‌تواند به طور مستقیم با بهبود اشتها و عملکرد متابولیسم در تغییرات وزن نقش داشته باشد. در این مقاله با جزییات بیشتری در این خصوص صحبت می‌کنیم.

لیست غذاهای نفاخ در شیردهی

آیا تا به حال پس از شیردهی متوجه بی‌قراری و نفخ نوزادتان شده‌اید؟ بسیاری از مادران تصور می‌کنند که رژیم غذایی‌شان تأثیری بر سلامت نوزاد ندارد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که برخی غذاهای نفاخ برای مادران شیرده می‌توانند از طریق شیر به نوزاد منتقل شود و به مشکلات گوارشی ...

بیشتر بخوانید

بدنسازی

مشاهده همه

کراتین مونوهیدرات چیست؟

در این مقاله تلاش کرده‌ایم تا تمام اطلاعات لازم را در مورد کراتین مونوهیدرات با شما به‌اشتراک بگذاریم تا بتوانید با آگاهی کامل از این مکمل، آن را تهیه کنید. برای اطلاعات بیشتر در زمینه پودر کراتین مونوهیدرات، مزایا، عوارض و نحوه مصرف با ما تا انتهای این مقاله در داروخانه آنلاین زیوش همراه شوید.

روش های بارگیری کراتین و بهترین زمان مصرف آن

در این مقاله با روش‌های مختلف بارگیری کراتین آشنا می‌شوید؛ از روش کلاسیک و استاندارد گرفته تا بارگیری بر اساس وزن بدن و حتی گزینه‌های جایگزین برای افرادی که نمی‌خواهند مرحله بارگذاری انجام دهند. هدف، بررسی بهترین راهکارها برای افزایش اثربخشی مصرف کراتین است.

بهترین مکمل های بدنسازی برای عضله سازی

عضله‌سازی یکی از مهم‌ترین اهدافی است که در بدنسازی دنبال می‌شود. در این مقاله تلاش کرده‌ایم تا چند مکمل برای عضله سازی را با توصیه متخصصین داروسازی زیوش به شما معرفی کنیم تا در این مسیر با موفقیت بیشتری حرکت کنید.

سیترولین چیست؟ معرفی بهترین مکمل سیترولین بدنسازی

تفاوت پروتئین وی و گینر؛ کدام بهتر است؟

در میان انواع مکمل‌های بدنسازی، پروتئین وی و گینر دو محصول بسیار پرطرفدار هستند که هر کدام در دستیابی به اهداف ورزشی، نقش متفاوتی دارند؛ بنابراین آگاهی از تفاوت پروتئین وی و گینر برای همه ورزشکاران بدیهی و ضروری است. در این مقاله از مجله زیوش فرق بین پروتئین وی و گینر را بررسی می‌کنیم.

تفاوت کراتین و پروتئین وی؛ کدام بهتر است؟

کراتین و پروتئین وی دو مورد از مکمل‌های ورزشی پرطرفدار هستند که با وجود اثرات مشابه در بدنسازان، ترکیبات کاملاً متفاوتی دارند و نحوه اثربخشی و شیوه مصرف آن‌ها با یکدیگر فرق می‌کند. اگر در انتخاب بین این دو دچار چالش شده‌اید، این مقاله به مقایسه کامل بین کراتین و وی بدنسازی می‌پردازد.

ایمیل هفتگی ما را دریافت کنید

برای دریافت خبرنامه هفتگی و اطلاع از آخرین اخبار به مخاطبین ما بپیوندید

کاهش وزن

مشاهده همه

آیا قرص ویتامین E چاق کننده است یا باعث لاغری می‌شود؟

بیشتر بخوانید

تفاوت پروتئین وی ایزوله و کنسانتره؛ کدام بهتر است؟

مکمل‌های پروتئین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی برای افزایش حجم و عضله‌سازی هستند؛ اما با وجود انواع مختلف پروتئین، انتخاب بین آن‌ها کمی چالش‌برانگیز است و به‌طور مستقیم به اهداف ورزشی هر فرد بستگی دارد. در این مقاله به بررسی تفاوت پروتئین وی ایزوله و کنسانتره می‌پردازیم.

بیشتر بخوانید

بهترین مکمل های لاغری و کاهش وزن

همه ما می‌دانیم برای لاغری و رسیدن به وزن ایده‌آل، ورزش منظم و رژیم غذایی مداوم ضروری است. با‌این‌حال برای برخی افراد، فرصت کافی جهت پایبندی به برنامه‌های ورزشی و شمارش دقیق کالری‌های دریافتی روزانه وجود ندارد. در چنین شرایطی، بسیاری از مکمل‌ها اعم از ...

بیشتر بخوانید

معرفی انواع مکمل بدنسازی و کاربرد آن‌ها

دنیای بدنسازی دنیایی مملو از تلاش، پشتکار و البته تغذیه مناسب است و برای رسیدن به اندام ایده‌آل و عضلات حجیم، بدن شما به مواد مغذی فراوانی نیاز دارد. در کنار یک رژیم غذایی اصولی و سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم، گاهی لازم است از انواع مکمل ورزشی نیز استفاده کنید. این ...

بیشتر بخوانید

آیا رابطه جنسی باعث چاقی می شود؟ از افسانه تا حقیقت

چاقی و اضافه وزن تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله ژنتیک، متابولیسم، سبک زندگی و وضعیت روانی قرار دارد. اما در میان این عوامل، برخی باورها و تصورات عامیانه نیز شکل گرفته‌اند که یکی از آن‌ها ارتباط بین رابطه جنسی و افزایش وزن است. بسیاری از مردم بر این باور هستند که فعالیت جنسی ممکن است ...

بیشتر بخوانید

تاثیر منیزیم در کاهش وزن چیست؟

منیزیم یک ماده معدنی مهم و در عین حال یک الکترولیت است که در کنار سایر الکترولیت‌ها عملکردهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای مثال این ماده معدنی در حفظ سلامت DNA، کنترل گلوکز خون، ساخت پروتئین، خنثی کردن گرفتگی عضلات پا و حتی در رسیدن به خواب بهتر به ما کمک می‌کند. با ...

بیشتر بخوانید

افزایش وزن

مشاهده همه

آیا قرص ویتامین E چاق کننده است یا باعث لاغری می‌شود؟

تفاوت پروتئین وی ایزوله و کنسانتره؛ کدام بهتر است؟

معرفی انواع مکمل بدنسازی و کاربرد آن‌ها

آیا رابطه جنسی باعث چاقی می شود؟ از افسانه تا حقیقت

بهترین گینر بدنسازی از بهترین برندها

رسیدن به تناسب اندام و داشتن بدن عضلانی و زیبا در ورزش بدنسازی، بدون نظم و انضباط، تمرینات سنگین و داشتن پشتکار امکان‌پذیر نیست. در کنار این موارد، پیروی از یک رژیم غذایی اصولی هم نیاز است؛ در‌واقع برای حجیم شدن عضلات و به نمایش گذاشتن بازوها و اندام خوش‌فرم خود، به کالری و مواد ...

معرفی بهترین مکمل های کربوهیدرات بدنسازی

اگر در طول تمرینات شدید انرژی‌تان زود تحلیل می‌رود یا به دنبال راهی برای افزایش وزن و حجم عضلانی هستید، خبر خوب این است که مکمل‌ کربوهیدرات می‌تواند چاره‌ کار باشد. این مکمل از افزایش استقامت گرفته تا پر کردن سریع ذخایر گلیکوژن، یکی از ابزارهای مهم ورزشکاران برای بهبود ...

پروتئین وی کاله پرو 1800 گرمی | Kalleh Whey Protein Concentrate Powder 1800g

رژیم غذایی

مشاهده همه

لیست غذاهای نفاخ در شیردهی

15 ماده غذایی سرشار از ویتامین B چه هستند؟

ویتامین‌های گروه ب مثل یک تیم حرفه‌ای هستند که هرکدام وظیفه خاصی در بدن دارند؛ اما برای عملکرد صحیح به یکدیگر وابسته هستند. این ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی در تولید انرژی، بهبود عملکرد مغز، سلامت پوست، مو و ناخن و... دارند. در این مطلب مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه b را معرفی می‌کنیم.

رژیم غذایی مناسب برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز

تصور کنید که مغز شما یک ماشین پیچیده و قدرتمند است که برای عملکرد بهینه به سوخت نیاز دارد؛ اما نه هر سوختی، بلکه بهترین سوخت ممکن! برخی مواد غذایی بر تقویت حافظه و تمرکز تأثیر مثبت دارند و به‌نوعی سوخت مغز محسوب می‌شوند، به‌خصوص که امروزه نقش تغذیه در افزایش تمرکز حواس اثبات شده است.

رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب و کاهش چربی خون

کلسترول نوعی چربی است که هم از طریق غذا وارد بدن می شود و هم توسط کبد ساخته می شود. اگرچه وجود کلسترول برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است، اما افزایش بیش از حد آن می تواند سلامت بدن را به طور جدی تهدید کند. یکی از شایع ترین عوارض کلسترول بالا، بروز مشکلات قلبی-عروقی است. رسوب کلسترول در دیواره رگ ...

رژیم غذایی مناسب برای افزایش انرژی روزانه

اگر شما هم از آن دسته افراد هدفمند هستید که می خواهید هر روزتان بهتر از دیروزتان باشد، احتمالاً برای دستیابی به موفقیت های بیشتر در روزها و ماه های پیش رو، برنامه ها و نقشه های زیادی کشیده اید. نکته اینجا است که برای پیاده سازی هر یک از برنامه ها و به نتیجه رساندن تصمیمات خود، به انرژی زیادی ...

رژیم غذایی مادر برای رفلاکس نوزاد

آیا نوزاد شما بعد از شیر خوردن بی‌قرار می‌شود و مقدار زیادی از شیر را برمی‌گرداند؟ آیا با مشکلاتی مانند سرفه، خس‌خس سینه، گریه‌های طولانی، بدخوابی یا حتی کاهش وزن او روبه‌رو هستید؟ این‌ها همه علائم رفلاکس نوزاد هستند که بسیاری از مادران با آن مواجه ...