آیا قرص ویتامین E چاق کننده است یا باعث لاغری می‌شود؟

این مقاله برای کسانی که می‌خواهند «یک‌شبه ره صدساله» را بروند و کاهش وزن سریع داشته باشند، مناسب نیست؛ پس اگر از این دسته افراد هستید، این مقاله را نخوانید. شبکه‌های اجتماعی و به‌خصوص اینستاگرام، پر شده است از ویدئوهایی که در آن‌ها انواع ویتامین‌ها را برای کاهش وزن یا لاغری توصیه می‌کنند. از آنجایی  که بیشتر از نیمی از مردم جهان، از مشکلات مربوط به افزایش وزن رنج می‌برند، این ویدئوها برایشان وسوسه کننده است، اما ممکن است مصرف بی‌رویه این محصولات منجر به عوارض خطرناکی شود.

اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ بعضی افراد سودجو برای فروش محصولاتشان، ویتامین ای را به عنوان چربی سوزی قوی معرفی می‌کنند که می‌تواند در طول یک ماه، 8 تا 10 کیلو کاهش وزن به همراه داشته باشد. اما حقیقت امر این است که چنین چیزی اتفاق نمی‌افتد. اگر هم محصولی باشد که چنین تأثیری بر وزن شما بگذارد، به احتمال قوی آسیب‌های جبران‌ناپذیری در پی خواهد داشت. اگر دوست دارید با بدنتان مهربان باشید و با روش‌های علمی و اصولی، وزنتان را کم کنید، به خواندن این مقاله از زیوش ادامه دهید؛ چون شما را با حقایق علمی درباره تأثیر ویتامین E روی وزن بدن آشنا خواهیم کرد.

آیا ویتامین e چاق کننده است؟

یکی از سوالاتی که افراد دارای اضافه وزن می‌پرسند، این است که «ایا ویتامین ای چاق کننده است؟»

افرادی که دچار کمبود ویتامین ای هستند ممکن است با کاهش اشتها و وزن مواجه شوند. در این افراد مصرف مکمل ویتامین ای با جبران این کمبود می‌تواند به بهبود اشتها کمک کند و تغذیه فرد به حالت عادی برگردد. بنابراین نمی‌توان گفت ویتامین e چاق کننده است بلکه به شخص کمک می‌کند اشتهای خود را بهبود دهد.

تاثیر ویتامین E در چاقی

ویتامین e یک ویتامین محلول در چربی است. شاید روی کاغذی اینطور به نظر برسد که افراد چاق دچار کمبود این ویتامین نمی‌شوند؛ اما باید بگوییم تحقیقات نشان داده است که در افرادی با اضافه‌وزن زیاد، ریزمغذی‌های حیاتی نمی‌توانند عملکرد اصلی‌شان را انجام دهند و راهی به بافت‌های اصلی بدن پیدا نمی‌کنند. همین موضوع باعث می‌شود که با وجود گردش بالای ویتامین ای در خون، فرد به کمبود این ویتامین دچار شود.

 طبق تحقیقات بین سندروم متابولیک و کمبود ویتامین ای ارتباطی وجود دارد و ممکن است افرادی که دچار سندروم متابولیک هستند با کمبود این ویتامین مواجه شوند. همچنین در سندرم متابولیک، تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها بهم ریخته است و استرس اکسیداتیو در این افراد افزایش یافته است. در افراد مبتلا به سندرم متابولیک مصرف ویتامین ای می تواند علاوه بر جبران کمبود و بهبود اشتها، با نقش آنتی اکسیدانی خود استرس اکسیداتیو را نیز کاهش دهد و از این طریق به کنترل عوامل سندرم متابولیک کمک کند. کنترل سندرم متابولیک می‌تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند.

ضمنا یکی از عواملی که باعث افزایش استرس اکسیداتیو می‌شود، تجمع چربی در بدن است. نتایج تحقیقات حاکی از آن است که یکی از فواید خوردن ویتامین E کاهش چربی متمرکز است؛ اما برای مطمئن شدن از تأثیر ویتامین ای در کاهش وزن، نیاز به تحقیقات بیشتری است. با این حال در پاسخ به سوال آیا قرص ویتامین ای چاق کننده است؟ باید بگوییم ویتامین ای و چاقی ارتباط مستقیمی با هم ندارند و این ویتامین تأثیری در افزایش وزن ندارد.

مطالعه بیشتر:‌ چاقی، دشمن سلامتی شما | انواع چاقی

تاثیر ویتامین E در لاغری چیست؟

با وجود این‌که برای اثبات تأثیر مصرف ویتامین e برای لاغری به تحقیقات جامع‌تری نیاز است؛ اما امکان دارد برخی از اثرات مصرف این ویتامین، به کاهش وزن هم کمک کند، مانند:

• کاهش اشتها: این امکان وجود دارد که مصرف این ویتامین، اشتها را کاهش دهد.
• افزایش متابولیسم: ممکن است مصرف این ویتامین در رژیم غذایی، به افزایش متابولیسم کمک کند.
• کاهش التهاب: به طور معمول اضافه‌وزن با التهاب در ارتباط است. ویتامین ای به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، به کاهش التهاب کمک می‌کند.
• بهبود فعالیت‌های بدنی و حرکت عضلات

مصرف قرص ویتامین e برای چاقی صورت

ویتامین E یکی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به بهبود سلامت پوست، کاهش التهابات و حفظ رطوبت آن کمک می‌کند. بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی طبیعی برای افزایش حجم صورت و کاهش خطوط و چین‌وچروک هستند و مکمل ویتامین E را یکی از گزینه‌های مناسب می‌دانند. این ویتامین با تحریک تولید کلاژن و بهبود جریان خون در پوست، می‌تواند به شادابی و پرتر به نظر رسیدن صورت کمک کند.

با این حال، باید توجه داشت که مصرف ویتامین E به تنهایی نمی‌تواند به‌صورت مستقیم باعث چاقی صورت شود. تأثیرات آن بیشتر به دلیل تقویت سلامت عمومی پوست و کاهش خشکی است که ممکن است ظاهری پرتر به پوست بدهد. برای دستیابی به بهترین نتیجه، مصرف این مکمل باید همراه با رژیم غذایی متعادل و هیدراتاسیون کافی باشد. همچنین، پیش از مصرف هرگونه مکمل، مشورت با پزشک ضروری است تا از ایمنی و مناسب بودن آن برای بدن خود اطمینان حاصل کنید. همچنین می‌توانید یک کپسول ویتامین e400 را بترکانید و روغن داخل آن را به‌صورت موضعی روی صورتتان ماساژ دهید. 

مطالعه بیشتر:‌ بهترین مکمل ویتامین E 

نحوه مصرف ویتامین ای

شاید اینطور به نظر برسد که برای کاهش وزن، باید هرگونه چربی را از رژیم غذایی خود حذف کنید؛ اما این تصور کاملاً اشتباه است. بدن برای حل ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین ای، به چربی‌های مفید نیاز دارد و اگر آن‌ها را حذف کنید، تعادل رژیم غذایی و سلامت عمومی شما به هم می‌خورد. میزان مورد نیاز ویتامین E برای افراد مختلف متفاوت است و به جنسیت، سن، شرایط زندگی و... بستگی دارد.

به طور کلی افراد بزرگسال به 15 میلی‌گرم ویتامین ای در روز نیاز دارند. معمولاً بخش زیادی از این نیاز روزانه، از طریق منابع غذایی تأمین می‌شود. با این حال ممکن است بعضی افراد نیاز داشته باشند از مکمل خوراکی این ویتامین استفاده کنند. توصیه می‌کنیم قبل از مصرف مکمل خوراکی ویتامین ای، حتماً با پزشک مشورت کنید؛ چرا که مصرف بیش‌ازحد این ویتامین، عوارض ناخوشایندی مانند مسمومیت، آسیب کبدی و غیره خواهد داشت.

زمان مصرف قرص ویتامین ای برای چاقی

همانطور که گفتیم، قرص ویتامین e به‌تنهایی باعث چاقی نمی‌شود، اما برخی افراد از آن به عنوان بخشی از یک برنامه افزایش وزن استفاده می‌کنند، به‌ویژه اگر کمبود ویتامین E داشته باشند که باعث ضعف عضلانی یا اختلالات متابولیک شود. در این موارد، مصرف ویتامین E می‌تواند به بهبود عملکرد بدن و افزایش اشتها کمک کند، ولی نه اینکه به‌صورت مستقیم باعث افزایش وزن شود. 

برای جذب بهتر ویتامین E (چون محلول در چربی است) بهتر است همراه با وعده‌ی غذایی چرب مصرف شود. زمان مناسب آن معمولاً بعد از ناهار یا شام است.

بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین E

حالا که با فواید مصرف این ویتامین آشنا شدیم، نوبت آن رسیده است تا شما را با فهرستی از منابع غذایی سرشار از ویتامین E آشنا کنیم:

• مغزهای خوراکی به‌خصوص دانه آفتابگردان، بادام و فندق
• روغن‌های گیاهی مثل روغن‌زیتون، روغن آفتابگردان و روغن گندم
• سبزیجات سبزرنگ مثل اسفناج، کلم بروکلی
• تخم‌مرغ
• کیوی
• پاپریکا
• گوجه‌فرنگی

سخن پایانی

در این مقاله به مهم‌ترین سؤالات شما مانند تأثیر ویتامین e در چاق شدن صورت، کاهش وزن و... پاسخ دادیم. در انتها مثل همیشه یادآوری می‌کنیم که هیچ مکمل خوراکی را بدون نظر پزشک مصرف نکنید و فریب تبلیغات وسوسه کننده و غیرعلمی در شبکه‌های مجازی و... را نخورید. همچنین در صورتی که مایل به مصرف مکمل به صورت قرص و کپسول ویتامین e هستید، آن را از مراکز معتبر تهیه کنید. و چنانچه نیاز به مشاوره در این زمینه دارید، مشاوران داروخانه آنلاین زیوش آماده پاسخگویی به شما هستند. 

سؤالات متداول

1. آیا مصرف ویتامین E به چربی سوزی کمک می‌کند؟

شواهد علمی موثقی برای اثبات این موضوع نیست؛ اما امکان دارد با مصرف این ویتامین، سوخت‌وساز افزایش پیدا کند.

2. آیا ویتامین e چاق میکند؟ آیا ویتامین ای چاق کننده است? 

خیر این ویتامین تأثیری در افزایش وزن ندارد؛ مصرف موضعی روغن این ویتامین، برای چاق شدن صورت مفید است.

3. ایا ویتامین ای لاغر کننده است؟ 

خیر، ویتامین E (ای) یک ماده مغذی مهم برای سلامت عمومی بدن است، اما نقشی مستقیم در لاغری یا کاهش وزن ندارد. اما امکان دارد برخی از اثرات مصرف این ویتامین مانند کاهش اشتها و افزایش متابولیسم، به کاهش وزن هم کمک کند

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و حسن غیبی