کاهش وزن

روش‌های اصولی، علمی و سریع برای کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواه

کاهش وزن

معرفی بهترین مکمل های لاغری و کاهش وزن

همه ما می‌دانیم برای لاغری و رسیدن به وزن ایده‌آل، ورزش منظم و رژیم غذایی مداوم ضروری است. با‌این‌حال برای برخی افراد، فرصت کافی جهت پایبندی به برنامه‌های ورزشی و شمارش دقیق کالری‌های دریافتی روزانه وجود ندارد. در چنین شرایطی، بسیاری از مکمل‌ها اعم از ...

معرفی انواع مکمل بدنسازی و کاربرد آن‌ها

دنیای بدنسازی دنیایی مملو از تلاش، پشتکار و البته تغذیه مناسب است و برای رسیدن به اندام ایده‌آل و عضلات حجیم، بدن شما به مواد مغذی فراوانی نیاز دارد. در کنار یک رژیم غذایی اصولی و سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم، گاهی لازم است از انواع مکمل ورزشی نیز استفاده کنید. این ...

آیا رابطه جنسی باعث چاقی می شود؟ از افسانه تا حقیقت

چاقی و اضافه وزن تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله ژنتیک، متابولیسم، سبک زندگی و وضعیت روانی قرار دارد. اما در میان این عوامل، برخی باورها و تصورات عامیانه نیز شکل گرفته‌اند که یکی از آن‌ها ارتباط بین رابطه جنسی و افزایش وزن است. بسیاری از مردم بر این باور هستند که فعالیت جنسی ممکن است ...

تاثیر منیزیم در کاهش وزن چیست؟

منیزیم یک ماده معدنی مهم و در عین حال یک الکترولیت است که در کنار سایر الکترولیت‌ها عملکردهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای مثال این ماده معدنی در حفظ سلامت DNA، کنترل گلوکز خون، ساخت پروتئین، خنثی کردن گرفتگی عضلات پا و حتی در رسیدن به خواب بهتر به ما کمک می‌کند. با ...

آیا قرص ویتامین E چاق کننده است یا باعث لاغری می‌شود؟

این مقاله برای کسانی که می‌خواهند یک‌شبه ره صدساله را بروند و کاهش وزن سریع داشته باشند، مناسب نیست؛ پس اگر از این دسته افراد هستید، این مقاله را نخوانید. شبکه‌های اجتماعی و به‌خصوص اینستاگرام، پر شده است از ویدئوهایی که در آن‌ها انواع ویتامین‌ها را ...

ال کارنیتین چیست و چه تاثیری در لاغری دارد؟

برای حفظ سلامتی و اطمینان از عملکرد درست بدن،‌ تامین ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن ضروری است. خواه از طریق برنامه‌های غذایی ایده‌آل خواه به واسطه مصرف مکمل‌ها. اما گاهی اوقات عوامل مختلفی همچون مشکلات گوارشی و غیره به شما اجازه نمی‌دهند تا از یک رژیم غذایی متعادل ...

معرفی بهترین مکمل بی سی ای ای bcaa بدنسازی

ورزشکاران و بدنسازان برای تقویت جسم و افزایش حجم عضلات خود، از مکمل‌های مختلفی استفاده می‌کنند. مکمل‌هایی نظیر کراتین، پروتئین وی، hmb و... برای بهبود عملکرد ورزشی بدنسازان بسیار مفید و موثر هستند. یکی از مکمل‌های محبوب که به تازگی جایگاه خاصی در میان بدنسازان و ورزشکاران ...

معرفی بهترین مکمل های cla بدنسازی

اگر به دنبال یک راه حل برای چربی‌سوزی سریع‌تر هستید و نمی‌خواهید توده عضلانی‌ خود را از دست بدهید، جای درستی آمده‌اید! در این مقاله، قصد داریم بهترین مکمل‌های CLA برای بدنسازی را معرفی کنیم؛ مکمل‌هایی که نه‌تنها به تسریع چربی‌سوزی کمک می‌کنند، ...

مکمل cla و تاثیر آن بر تناسب اندام و لاغری

آیا تاکنون به دنبال راهی برای کاهش چربی بدن خود بوده‌اید که واقعاً نتیجه بدهد؟ اگر تا به حال ناممکمل سی ال ای به گوشتان خورده و از خود پرسیده‌اید که آیا این ماده می‌تواند به تناسب اندام و لاغری شما کمک کند یا خیر، جای درستی آمده‌اید! در این مقاله قصد داریم به شما بگوییم ...

معرفی بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران

در دنیای امروز، بیش از هر زمان دیگری به تمرکز، بهبود عملکرد مغز و انرژی جسمانی نیاز داریم. یکی از موثرترین شیوه‌ها برای دستیابی به این هدف، مصرف کافئین است. این قرص برای بدنسازان و ورزشکارانی که به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنند، به عنوان یک مکمل ورزشی عالی به شمار می‌رود. قرص ...

مکمل بی سی ای ای چیست و چه فوایدی دارد؟

مکمل‌هایآمینو اسید شاخه دار (BCAA) گروهی از مکمل‌های بدنسازی هستند که در این بازار، قدمت بیشتری از محصولاتی چون کراتین و بتا آلانین دارند؛ اما ورزشکاران کمی از مزایای آن‌ها برای عضله‌سازی باخبر هستند. این محصولات در سال‌های اخیر به محبوبیت زیادی دست یافته‌اند ...

نحوه محاسبه کالری روزانه برای افزایش، کاهش و ثابت نگه داشتن وزن

حفظ وزن سالم برای سلامت کلی بدن از ضروریات است، اما دستیابی به وزن مناسب و حفظ آن ممکن است دشوار باشد. اگر هدف شما کاهش وزن، افزایش وزن، یا صرفاً ثابت ماندن وزن باشد، درک چگونگی محاسبه کالری مورد نیاز روزانه شما بسیار مهم است. در این مطلب سعی می‌کنیم شما را در فرآیند تعیین کالری مورد نیاز ...

راهنمای خرید مکمل بدنسازی؛ مناسب برای هر سطح، از مبتدی تا حرفه‌ای

حتما می‌دانید که خرید مکمل مناسب می‌تواند تأثیر چشم‌گیری بر روند تمرینات و نتایج بدنسازی داشته باشد، اما تنوع زیاد محصولات موجود در بازار ممکن است خریداران را دچار سردرگمی کند. هدف این مقاله، ارائه راهنمایی جامع برای خرید بهترین مکمل بدنسازی است. در این راهنما به بررسی عوامل مهمی ...

ورزش در خانه؛ آیا تمرینات خانگی جای باشگاه را می‌گیرند؟

باشگاه رفتن تنها روش برای ورزش و رسیدن به تناسب اندام نیست. ورزش در خانه نیز می‌تواند به همان اندازه کارآمد باشد. اگرچه در باشگاه‌ها فضای اختصاصی برای انجام تمرینات ورزشی فراهم است و رقابت را بین افراد برای ورزش و داشتن اندامی ساخته و پرداخته افزایش می‌دهند، بسیاری اوقات تمرینات ...

ویکتوزا یا اوزمپیک؟ بررسی شباهت‌ها و تفاوت‌ها

هرجا حرف از دیابت، آن هم از نوع دوم‌اش باشد، احتمالاً پای چاقی مفرط هم در میان است. شرکت‌های دارویی هم طی سالیان گذشته با رویکرد یک تیر و دو نشان، در صدد ساخت داروهایی برآمدند که هم علاج این باشد و هم آن. لیراگلوتاید و سماگلوتاید دو نمونه از این داروها هستند که تحت نام‌های تجاری ...

تناسب اندام بدنسازی افزایش وزن رژیم غذایی