سافت ژل امگا 3 ویواتیون

از جمله دلایلی که باعث می‌شود عده‌ زیادی غذاهای دریایی را از برنامه‌ غذایی خود حذف یا کم کنند، عدم دسترسی یا عدم علاقه آن‌ها به طعم و بوی متفاوت غذاهای دریایی است. این در حالی است که این غذاها منابع سرشار برخی از مواد مورد نیاز، از جمله اسید‌های چرب امگا3 هستند که توسط بدن تولید نمی‌شوند.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که همه‌ افراد یک الی دو بار در هفته، ماهی (غیر سرخ‌شده) مصرف کنند؛ اما اگر به هر دلیلی این میزان توصیه‌شده مصرف نمی‌شود، باید این کمبود را از طریق مکمل‌های امگا۳ (روغن ماهی) جبران کرد.

سافت ژل امگا 3 ویواتیون سرشار از اسید‌های چرب مفید EPA و DHA است و می‌تواند در تأمین نیاز غذایی به این دسته از اسیدهای چرب کمک‌کننده باشد. این مکمل به فرم کپسول ژلاتینی است و به‌صورت OTC (بدون نیاز به نسخه) قابل استفاده است.

ترکیبات سافت ژل امگا 3 ویواتیون

این مکمل حاوی ماده مؤثر زیر است:

• روغن ماهی: غنی از اسید‌های چرب DHA و EPA، کمک به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی، تنظیم فشار خون، کمک به کاهش تری گلیسرید و چربی‌های بد (LDL)، کاهش التهابات، کمک به سلامت بینایی

مزایای سافت ژل امگا 3 ویواتیون

مصرف امگا۳ فواید زیادی دارد که مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از:

• حفظ سلامت قلب و عروق

• کاهش خطر بیماری‌های قلب و عروق

• مؤثر در کاهش علائم بیمار‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید

• کمک به کاهش فشار خون

• کمک به کاهش چربی‌های بد خون (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)

• کاهش ریسک لخته شدن خون

• مؤثر در سلامت سیستم عصبی

• کاهش ریسک افسردگی

سافت ژل امگا 3 ویواتیون برای چه کسانی مناسب است؟

سافت ژل امگا۳ برای عموم افراد مناسب و قابل مصرف است؛ اما برخی افراد از جمله گروه‌های زیر، نیاز بیشتری به مصرف این مکمل دارند:

• افراد با شاخص چربی نامناسب و کنترل‌نشده

• ورزشکاران حرفه‌ای

• بیماران با فشار خون بالا
  

• بیماران با سابقه اخیر آنژیوپلاستی: توصیه می‌شود تحت نظر پزشک، از سه هفته قبل تا یک ماه بعد از آنژیوپلاستی، امگا۳ مصرف شود تا از گرفتگی و مسدود شدن مجدد عروق پیشگیری شود.

• بانوان در سنین باروری: مصرف امگا۳ می‌تواند درد و نیاز به مسکن را در خانم‌هایی که در دوران پریود دچار گرفتگی‌های شکمی شدید می‌شوند، کاهش دهد.

• بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی: امگا۳ می‌تواند در این افراد، به کاهش چربی کبد کمک کند.

• افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید: به نظر می‌رسد مصرف امگا۳ و داروی ناپروکسن (تحت نظر پزشک)، علائم بیماری روماتوئید آرتریت را تسکین می‌دهد.

دقت شود که افرادی که هریک از شرایط ذکرشده را دارند، جهت بهره‌مندی بیشتر از مزایای این مکمل لازم است که مکمل امگا3 را با مشورت پزشک به برنامه خود اضافه کنند.

نحوه مصرف سافت ژل امگا 3 ویواتیون

روزانه 1 تا 3 کپسول همراه وعده غذایی اصلی مصرف شود. البته اگر سابقه بیماری‌های مذکور را ندارید و می‌خواهید از این مکمل فقط جهت تأمین امگا۳ مورد نیاز بدن استفاده کنید، می‌توان به صورت هفته‌ای دو عدد نیز استفاده کرد.

موارد هشدار مصرف

اگرچه مصرف روزانه امگا۳ با دوز ۳۰۰۰ میلی‌گرم و کمتر برای بزرگسالان مشکلی ندارد، اما بهتر است به موارد زیر توجه بیشتری شود:

• افرادی که به غذاهای دریایی مانند ماهی حساسیت دارند: ممکن است این افراد به مکمل‌های روغن ماهی نیز حساسیت داشته باشند.

• افراد مبتلا به اختلال دوقطبی: مصرف امگا۳ می‌تواند برخی از علائم این بیماری را افزایش دهد.

بارداری و شیردهی

مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی، تحت نظر پزشک بلامانع است.

تداخل دارویی سافت ژل امگا 3 ویواتیون

در صورت مصرف داروهای زیر، از مصرف مکمل خودداری کنید یا فقط در صورت توصیه‌ پزشک از آن استفاده کنید:

• داروهای ضد انعقاد خون (مانند وارفارین، کلوپیدوگرل): ممکن است مصرف همزمان این دسته دارویی با امگا۳، باعث افزایش ریسک خونریزی شود.

• داروهای کاهنده فشار خون (مانند لوزارتان، والسارتان): ممکن است مصرف روغن ماهی همراه با داروهایی که فشار خون را کاهش می‌دهند، باعث کاهش بیش‌ازحد فشار خون شود. در صورت مصرف همزمان، فشار خون خود را کنترل کنید.

• داروهای ضد بارداری خوراکی (مانند ال دی و اچ دی): اگر امگا۳ و داروهای ضد بارداری همزمان مصرف شوند، ممکن است باعث کاهش برخی اثرات امگا۳ شود.

• ارلیستات: ممکن است ارلیستات مانع جذب اسیدهای چرب مفید موجود در روغن ماهی توسط بدن شود. مصرف روغن ماهی و ارلیستات با فاصله حداقل 2 ساعت، می‌تواند از این تداخل جلوگیری کند.

عوارض سافت ژل امگا 3 ویواتیون

عموماً مصرف امگا۳ با دوز توصیه‌شده، عارضه جانبی به دنبال ندارد؛ اما ممکن است در برخی افراد باعث مشکلاتی مانند سوزش سر دل و شل شدن مدفوع شود. مصرف مکمل همراه با وعده‌های غذایی، می‌تواند این مشکلات را کاهش دهد.

سؤالات متداول

1.آیا روغن ماهی همان روغن کبد ماهی است یا خیر؟ اگر خیر چه تفاوتی باهم دارند؟

روغن ماهی (امگا۳) از گوشت ماهی تون، قزل‌آلا و دیگر گونه‌های ماهیان روغنی استخراج می‌شود. این روغن، غنی از اسیدهای چرب امگا۳ مانند EPA و DHA است؛ اما ویتامین A یا D ندارد. روغن کبد ماهی از کبد ماهی کاد است و امگا۳ کمتری دارد؛ اما بسیار غنی از ویتامین A و D است.

2.آیا مصرف امگا۳ باعث افزایش وزن می‌شود؟

خیر، مصرف امگا۳ نه‌تنها باعث افزایش وزن نمی‌شود، بلکه می‌تواند تا حدودی به کاهش توده چربی اندوخته در بدن نیز کمک کند.

نویسنده : کوثر برزگر
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و کوثر معمارفر