مولتی‌ویتامین بانوان
با توجه به اینکه بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی از طریق تغذیه سالم تامین می‌شوند، نداشتن یک رژیم غذایی سالم ممکن است آسیب‌های جدی به بدن شما وارد کند. به همین دلیل توصیه می‌شود که با مصرف قرص‌های مولتی‌ویتامین کمبود ویتامین در رژیم غذایی را جبران کنید. علاوه بر این‌ها باتوجه به اینکه کمبود ویتامین در دوران بارداری و قاعدگی خانم‌ها اخلال ایجاد می‌کند، مصرف مولتی‌ویتامین در این دوره برای حفظ سلامت جسمانی بسیار ضروری است.
مولتی‌ویتامین‌های بانوان مکمل‌های غذایی هستند که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند کلسیم، پتاسیم، کلرید، منیزیم، سدیم و... هستند.
خواص مولتی‌ویتامین بانوان
با توجه به اینکه داشتن جسمی سالم نیازمند مصرف مواد معدنی و املاح است لذا باید در کنار تغذیه سالم قرص‌های مکمل غذایی را نیز مصرف کرد. دقت داشته باشید که مصرف این قرص‌ها حتما باید با تجویز پزشک باشد.
قرص‌های مولتی‌ویتامین بانوان خواص بسیاری دارند که از جمله آنها می‌توان به جلوگیری از پیری زودرس، رفع ریزش مو و سلامت ناخن و پوست، بهبود حافظه و تمرکز، رفع خستگی، تعادل هورمون‌های زنان، بهبود سیستم ایمنی، رشد جنین، جلوگیری از زایمان زودرس یا کاهش وزن نوزاد، کاهش احتمال به دنیا آمدن کودک با مشکل اوتیسم و... اشاره کرد.
باید این نکته را یادآور شویم خانم‌هایی که گیاه‌خوارند با کمبود ویتامین B12 مواجه هستند زیرا این ویتامین در غذاهای حیوانی یافت می‌شود. بدن افراد گیاه‌خوار با کمبود کلسیم، زینک، ویتامین دی و اسیدهای چرب مواجه است. بنابراین بهتر است قرص‌های مولتی‌ویتامین بانوان را طبق دستور پزشک مصرف کرد.
انواع مولتی‌ویتامین بانوان در زمان بارداری
خانم‌ها در دوران بارداری و شیردهی به دلیل شرایط خاصی که دارند نیازمند مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. توجه کنید که مصرف مولتی‌ویتامین‌ها در دوران بارداری باید حتما تحت نظر پزشک باشد. در این دوران خانم‌ها باید برای سلامت و رشد جنین و همچنین سلامت جسمانی خود، ویتامین‌های مخصوصی مصرف کنند.
از جمله مولتی‌ویتامین‌های ضروری برای خانم‌های باردار می‌توان به ویتامین A، ویتامین‌های گروه B (B1، B2، B3، B6، B9، B12)، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، کلسیم، زینک، آهن، ید، منیزیم، امگا3، سلنیوم، کولین، کروم و مولیبدین اشاره کرد. لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین A برای سلامت جنین و مادر مضر است.
نکات مهم در انتخاب مولتی‌ویتامین بانوان
قرص‌های مولتی‌ویتامین بانوان در زمان بارداری با دیگر بانوان متفاوت است. به همین دلیل در زمان خرید مولتی‌ویتامین بانوان باید سن و شرایط خاص را در نظر گرفت و بتوان بهترین مولتی‌ویتامین را خریداری کرد.
هنگام خرید مولتی‌ویتامین حتما از پزشک مشورت بخواهید تا در صورت وجود عوارض از مصرف آن خودداری کنید. همچنین در صورت تجویز مولتی‌ویتامین هرگز دوز آن را بدون مشورت با پزشک مربوطه تغییر ندهید.
این نکته را نیز به یاد داشته باشید که اگر در زمان بارداری کمبود کلسیم دارید مصرف این مولتی‌ویتامین به تنهایی کافی نیست. و باید در کنار آن قرص‌های دیگری نیز با تجویز پزشک مصرف شود.
انواع مولتی‌ویتامین بانوان
بدن همه‌ی انسان‌ها نیازمند مصرف قرص‌های مولتی‌ویتامین هستند اما میان قرص‌های مولتی‌ویتامین بانوان و آقایان تفاوت‌هایی وجود دارد. مهم‌ترین مولتی‌ویتامین بانوان، آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای جلوگیری از انواع سرطان استفاده می‌شود. همچنین استفاده از منیزیم برای بهبود سلول‌های عصبی، سلامت استخوان‌ها و افزایش سطح انرژی بسیار مفید است.
از دیگر مولتی‌ویتامین‌های مهم بانوان می‌توان به ویتامین B برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد سیستم عصبی، ویتامین D برای افزایش استحکام استخوان‌ها، بهبود سلامت روده بزرگ و جلوگیری از ریزش مو، زینک برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، فولیک‌اسید برای کاهش احتمال تولد نوزاد ناقص، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان روده بزرگ و سرطان سینه اشاره کرد.
مصرف هر کدام از این مولتی‌ویتامین‌ها در دوره‌های مختلف زندگی، بستگی به سن و شرایط شما دارد. بنابراین توصیه می‌شود که تحت نظر پزشک خود از این قرص‌ها کنید.
بهترین مولتی‌ویتامین بانوان بالای 50 سال
در آستانه 50 سالگی معمولا خانم‌ها دچار ضعیف شدن عضله یا از دست رفتن عضله می‌شوند و در پی آن بیماری هایی مانند بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان در آنان افزایش پیدا می‌کند. همچنین تغییرات هورمونی و یائسگی نیز باعث بروز مشکلاتی در خانم‌ها مانند کاهش قدرت و توانایی استخوان‌ها، کاهش توانایی سیستم ایمنی، افزایش احتمال حمله قلبی و... می‌شود.
از این رو بانوانی که در آستانه 50 سالگی هستند بهتر است برای جلوگیری از تمام این اتفاقات مولتی‌ویتامین‌هایی مانند کلسیم، منیزیم، زینک، پتاسیم، امگا3، ویتامین B12 و ویتامین D را در برنامه تغذیه‌ای خود قرار دهند. همچنان توصیه می‌کنیم که از مصرف این داروها بدون تجویز پزشک خودداری کنید.
زمان مصرف مولتی‌ویتامین بانوان
زمان و نحوه مصرف مولتی‌ویتامین بانوان به شرایط جسمانی شما و همچنین نوع ویتامین‌های موجود در مولتی‌ویتامین بستگی دارد. اگر با مصرف این قرص دچار حالت تهوع شدید بهتر است زمان مصرف آن را به شب موکول کنید. و اگر خوردن قرص در شب روی کیفیت خوابتان تاثیر منفی می‌گذارد، بهترین زمان برای مصرف آن صبح همراه با صبحانه است.
به یاد داشته باشید که مصرف قرص هنگام صبح قدرت جذب آن را نیز بالاتر می‌برد. مهم‌ترین نکته در مصرف مولتی‌ویتامین بانوان این است که این قرص‌ها را در یک بازه زمانی و منظم مصرف کنید. با همه‌ی این‌ها باید گفت که برای مصرف صحیح این مولتی‌ویتامین باید با پزشک مربوطه مشورت کنید.
عوارض مولتی‌ویتامین بانوان
مصرف مولتی‌ویتامین بانوان ممکن است عوارضی جانبی داشته باشد. به طور کلی می‌توان گفت که مصرف بیش از حد ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین‌های A،D ، E و K در بدن جمع می‌شوند و به سطوح سمی می‌رسند و باعت بروز مشکلاتی می‌شوند.
به طور مثال مصرف ویتامین K با داروهای ضد انعقاد خون تداخل دارد و یا مصرف بیش از حد ویتامین E باعث بروز مشکلاتی مانند اسهال، مشکل در دید، ضعف و مشکلات باروری می‌شود. اما ویتامین‌هایی که محلول در آب هستند، چون قابلیت حل شدن در آب را دارند در بدن جمع نمی‌شوند و عوارضی ندارد.
جمع‌بندی
با توجه به اینکه داشتن پوست شاداب و موی سالم همیشه مورد توجه خانم‌ها بوده لذا قرص‌های مولتی‌ویتامین بانوان نیاز آنان را در این زمینه بر طرف می‌کند. علاوه بر این‌ها مصرف این قرص‌های مکمل در حفظ سلامت جسمانی خانم‌ها بسیار مفید هستند. قرص‌های مولتی‌ویتامین بانوان، مکمل‌های غذایی هستند که در تامین املاح مورد نیاز بدن، تقویت سیستم ایمنی، افزایش سلامتی و... عملکرد بسیار خوبی دارند. پیش از مصرف این قرص‌ها حتما با پزشک خود مشورت کنید تا با مصرف خودسرانه قرص‌ها دچار مشکل نشوید.