آرایشی و بهداشتی
ورزشکاران به‌دلیل نیازهای خاص بدنی و فشارهای فیزیکی که در حین تمرینات و مسابقات متحمل می‌شوند، با چالش‌های متعددی روبه‌رو هستند. یکی از مهم‌ترین این چالش‌ها خستگی است که تأثیر چشمگیری بر عملکرد ورزشی آنها دارد. خستگی در ورزشکاران بیشتر به‌دلیل تجمع اسید لاکتیک در عضلات، کاهش ذخایر گلیکوژن و ناتوانی در بازیابی مناسب پس از تمرینات شدید به وجود می‌آید.
این مشکل به‌ویژه در ورزشکاران استقامتی که برای مدت طولانی فعالیت می‌کنند، بیشتر مشاهده می‌شود. برای مقابله با خستگی می‌توان از پودر مکس کارنوزین مکس ماسل نوتریشن استفاده کرد؛ مکملی پیشرفته و تخصصی برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام که سبب بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت می‌شود.
ترکیبات پودر مکس کارنوزین مکس ماسل نوتریشن
تنها جزء تشکیل‌دهنده هر پیمانه از این محصول (3.2گرم) عبارت است از:
بتا آلانین خالص: بهبود عملکرد ورزشی، افزایش استقامت بدنی، تأخیر در احساس خستگی، تقویت سیستم ایمنی، افزایش طول عمر و حفظ طراوت پوست
مزایای استفاده از پودر مکس کارنوزین مکس ماسل نوتریشن
پودر مکس کارنوزین مزایای بسیاری دارد؛ از جمله:
کاهش خستگی حین تمرین
افزایش توان عضلانی
بهبود توانایی تمرکز
افزایش کیفیت خواب
کمک به سلامت سیستم عصبی
کمک به تنظیم قند خون
پودر مکس کارنوزین مکس ماسل نوتریشن برای چه کسانی مناسب است؟
گروه‌های زیر می‌توانند از این محصول استفاده کنند:
ورزشکاران حرفه‌ای
پودر مکس کارنوزین می‌تواند با تأخیر در خستگی و افزایش استقامت در طول تمرین سبب بهبود عملکرد ورزشی شود.
گیاه‌خواران
ازآنجاکه ممکن است در افراد گیاه‌خوار و وگان کمبود بتا آلانین وجود داشته باشد، استفاده از مکس کارنوزین سبب حفظ سطح کافی این آمینواسید در بدن آنها می‌شود.
افراد با فعالیت بالا
همه بزرگسالان فعال می‌توانند سطح بتا آلانین را در بدن خود افزایش دهند؛ به‌ویژه افرادی که ورزش منظم یا کار فیزیکی انجام می‌دهند؛ زیرا کارنوزین به بهبود عملکرد عضلات و کاهش خستگی در طول فعالیت‌های بدنی کمک می‌کند.
سالمندان
ازآنجاکه سطوح بتا آلانین با افزایش سن کاهش می‌یابد، این مکمل می‌تواند برای افراد مسن مفید باشد.
نحوه مصرف مکس کارنوزین مکس ماسل نوتریشن
3.2 تا 6.4 گرم (معادل 1 تا 2 اسکوپ) از این محصول را در ۲۵۰-۳۵۰ میلی‌لیتر آب خنک یا نوشیدنی دیگر مخلوط کرده و سپس مصرف کنید. برای تأثیرگذاری بیشتر توصیه می‌شود حداقل به مدت 4 هفته مصرف این مکمل را ادامه دهید.
همچنین بهترین زمان مصرف این مکمل معمولاً 15 تا 20 دقیقه قبل از تمرین است. مصرف روزانه این مکمل حتی در روزهای غیر تمرین برای حفظ سطح کارنوزین در عضلات بسیار مهم است.
عوارض استفاده از پودر مکس کارنوزین مکس ماسل نوتریشن
عوارض جانبی ناشی از مصرف این محصول در ادامه بیان شده است:
احساس گزگز: این حس در نواحی صورت، گردن و دست‌ها به وجود می‌آید که موقتی است و به‌ویژه در آغاز مصرف این مکمل و با دوزهای بالاتر بروز می‌کند.
اختلالات گوارشی: مانند حالت تهوع، اسهال یا ناراحتی شکمی که ممکن است ناشی از افزایش دریافت اسید آمینه بوده و براساس تحمل فردی متفاوت باشد.
احتباس آب: مصرف این مکمل می‌تواند سبب احتباس موقتی آب و درنتیجه افزایش موقت وزن یا احساس نفخ شود.
موارد هشدار مصرف
درصورت وجود هریک از شرایط زیر، قبل استفاده از این مکمل حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنید:
دیابت: کارنوزین ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. این امر برای افراد مبتلا به دیابت مشکل‌ساز است. همچنین این مکمل ممکن است با داروهای دیابتی تداخل داشته باشد و به هایپوگلایسمی (کاهش قند خون) منجر شود.
اختلالات فشار خون: افراد مبتلا به افت فشار خون یا کسانی که از داروهای ضد فشار خون استفاده می‌کنند باید در مصرف این دارو احتیاط کنند؛ زیرا ترکیب این دو دارو ممکن است سبب کاهش بیش‌از‌حد فشار خون شود.
نارسایی‌های کبدی و کلیوی: در افراد مبتلا به نارسایی کبد یا کلیه، نگرانی‌هایی درباره نحوه تجزیه اسیدهای آمینه، از جمله کارنوزین وجود دارد. افزایش مصرف این اسیدهای آمینه می‌تواند به افزایش سطح آمونیاک در خون منجر شود. آمونیاک یک ماده سمی است و می‌تواند عوارض جدی برای افرادی که عملکرد اندام‌هایشان تحت تأثیر قرار گرفته، ایجاد کند.
جراحی: کارنوزین ممکن است بر کنترل قند خون در حین و بعد از جراحی تأثیر بگذارد؛ پس توصیه می‌شود حداقل دو هفته قبل از هرگونه عمل جراحی مصرف این مکمل را قطع کنید تا از عوارض مربوط به تنظیم قند خون در امان بمانید.
بارداری و شیردهی
شواهد کافی درباره مصرف این محصول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین درصورت نیاز به مصرف آن با پزشک متخصص زنان مشورت کنید.
سؤالات متداول
آیا می‌توان مکمل مکس کارنوزین مکس ماسل نوتریشن را با کراتین مصرف کرد؟
بله، مصرف هم‌زمان مکمل مکس کارنوزین و کراتین به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک می‌کند؛ زیرا مکس کارنوزین (بتاآلانین) با افزایش سطح کارنوزین در عضلات، به کاهش اسید لاکتیک در حین تمرینات شدید کمک می‌کند. کراتین نیز تولید ATP را افزایش می‌دهد تا تأمین انرژی در فعالیت‌های کوتاه‌مدت صورت بگیرد.
نویسنده: مهدیار نصیرایی مقدم (کارشناس ارشد تغذیه)
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و سجاد اعتصام نیا