بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال

قرص مولتی ویتامین مینرال به دسته‌ای از مکمل‌ها گفته می‌شود که ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی را در خود جا داده است. شاید تا به امروز نمی‌دانستید که زمان مصرف در میزان جذب ترکیبات مولتی ویتامین مینرال اثرگذار است. اینکه مولتی ویتامین‌ با معده خالی یا پر، همراه با وعده‌های غذایی یا قبل از آن و قبل از خواب یا بعد از آن مصرف شود، عملکرد آن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این مقاله تلاش کرده‌ایم به این سؤال پاسخ دهیم که برای هر نیاز و هدف، مولتی ویتامین مینرال چه زمانی مصرف شود تا اثرگذاری بهتری داشته باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال در بارداری​

در دوران بارداری بدن بیش از هر چیزی به فولیک اسید، آهن، کلسیم، ویتامین‌های گروه ب، ویتامین دی و سی نیاز دارد. بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که مصرف مولتی ویتامین را زیر نظر پزشک و چند ماه قبل از بارداری آغاز کنید تا ذخایر بدن برای بارداری آماده شوند. این کار به پیشگیری از نقص لوله عصبی جنین و تضمین سلامت جسمانی او کمک می‌کند. همچنین مصرف بهترین مولتی ویتامین مینرال برای ریزش مو به شما کمک خواهد کرد تا در این دوران از ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی در امان باشید.

اگر می‌خواهید بدانید که در بارداری قرص مولتی ویتامین مینرال چه زمانی مصرف شود، باید بگوییم که بهترین زمان مصرف صبح یا ظهر و همراه با وعده‌های غذیی است که هم ویتامین‌ها بهتر جذب شوند و هم حالت تهوع ناشی از مصرف دارو، که در زنان باردار شایع‌ است، کاهش پیدا کند. اگر وعده‌ای با مواد غذایی چرب دارید، قرص را همراه با آن مصرف کنید تا جذب مولتی ویتامین‌های محلول در چربی بهبود یابد.

بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال در شیردهی

در دوران شیردهی همچنان به ویتامین‌های موردنیاز بارداری، علی‌الخصوص فولیک اسید، ویتامین دی، کلسیم و ویتامین‌های گروه ب نیاز دارید. به همین دلیل توصیه می‌شود که مصرف مولتی ویتامین را در دوران شیردهی ادامه دهید تا ویتامین های مورد نیاز بدن تأمین شوند.

اما در دوران شیردهی مولتی ویتامین مینرال چه زمانی مصرف شود؟ پاسخ به این سؤال مشابه همان زمان مصرف مولتی ویتامین در دوران بارداری است. در این دوران ترجیحاً مولتی ویتامین را همراه با چرب‌ترین وعده غذایی روز، با یک لیوان آب مصرف کنید. به این شکل مولتی ویتامین بهتر جذب می‌شود. همچنین این کار  از ناراحتی معده ناشی از مصرف مولتی ویتامین پیشگیری می‌کند.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال در بدنسازی

ورزشکاران به دلیل سوخت و ساز بیشتر نسبت به افراد عادی، به ویتامین‌های گروه ب برای تولید انرژی، ویتامین سی برای بازسازی بافت و ویتامین دی و کلسیم برای سلامت استخوان‌ها نیاز دارند. به همین دلیل بهترین مولتی ویتامین مینرال برای این دسته از افراد، باید حاوی این ریزمغذی‌ها باشد. هرچند در ورزشکاران، مولتی ویتامین مینرال زمان مصرف خاصی ندارد و بر جذب آن اثر چندانی نمی‌گذارد، توصیه می‌کنیم این مکمل را همراه با وعده صبحانه یا پس از تمرین با غذا مصرف کنید تا انرژی موردنیازتان تأمین شود. درواقع مصرف منظم مهم‌ترین مسئله در مصرف مولتی ویتامین در بدنسازی، است.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال برای لاغری

بسیاری در پاسخ به این سؤال که چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند به اشتباه فکر می‌کنند که این مکمل‌ها صرفاً برای افراد لاغر مناسب است. اما باید بدانید که در بسیاری از موارد، افراد در رژیم‌های لاغری به سوتغذیه مبتلا می‌شوند. برای جلوگیری از ابروز این عارضه، می‌توانید از مولتی ویتامین مینرال کمک بگیرید. می‌توانید مولتی ویتامین مینرال را هنگام صرف نهار یا صبحانه مصرف کنید.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال برای چاقی

اگر قصد افزایش وزن دارید هم می‌توانید برای افزایش اشتها، جبران کمبود ریزمغذی‌های موردنیاز بدن و افزایش وزن اصولی، از مولتی ویتامین مینرال کمک بگیرید. اما در چنین شرایطی مولتی ویتامین مینرال چه موقع مصرف شود؟ پاسخ ساده است. می‌توانید صبح‌ها یا ظهر، از مولتی ویتامین مینرال استفاده کنید.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال جوشان

انواع بهترین مولتی ویتامین جوشان همان ترکیبات قرص مولتی ویتامین را دارند، اما در آب حل و مصرف می‌شوند و جذب بهینه‌ای دارند. می‌توانید از قرص جوشان مولتی ویتامین صبح یا ظهر، بعد از ناهار استفاده کنید تا عوارض گوارشی ناشی از مصرف این مکمل‌ها به حداقل برسند.

سخن پایانی

در این مقاله  تلاش کردیم تا به این سؤال پاسخ دهیم که مولتی ویتامین مینرال چیست؟ و چه زمانی مصرف شود. در نهایت به یاد داشته باشید که در همه شرایط، مصرف مداوم روزانه مولتی ویتامین مینرال همراه با وعده‌های غذایی حاوی چربی و تطبیق زمان مصرف با سبک زندگی و تحمل گوارشی مهم‌ترین نکته در مصرف مولتی ویتامین مینرال محسوب می‌شود.

در صورت نیاز به دریافت مشاوره برای خرید انواع مولتی ویتامین مینرال و مشورت، می‌توانید با شماره 02191007666 داخلی 3 تماس بگیرید و از متخصصین داروساز داروخانه اینترنتی زیوش، مشاوره تخصصی دریافت کنید.

سؤالات متداول

1. مولتی ویتامین مینرال را چه زمانی مصرف کنیم؟

هنگام صرف ناهار و صبحانه بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین محسوب می‌شود. با این کار جذب ویتامین‌های محلول در چربی بهینه می‌شود و از ناراحتی معده جلوگیری خواهد شد.

2. مولتی ویتامین مینرال هر چند وقت یکبار بخوریم؟

در صورتی‌که تجویز خاصی از سمت پزشک نداشتید، روزانه یک عدد از مولتی ویتامین مینرال را مصرف کنید.

منابع: Healthline| MedicalNewsToday

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و امیرحسین ملک زاده