چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟

مولتی ویتامین‌ها مکمل‌های غذایی هستند که ویتامین‌ها و مواد آلی موردنیاز بدن رد طول روز را در یک قرص فراهم می‌کنند و برای تأمین نیاز روزانه بدن به این مواد مناسب هستند. می‌توان با کمک این دسته از مکمل‌ها عملکردهای ضروری بدن را تقویت کرد. اما چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟ مولتی ویتامین برای چه کسانی خوب است؟ در این مقاله شما را با موارد مصرف قرص مولتی ویتامین آشنا می‌کنیم. اگر فکر می‌کنید به مصرف مولتی ویتامین نیاز دارید، تا انتهای این مقاله با ما در زیوش همراه شوید تا متوجه شوید که آیا تصورتان درست بوده است یا خیر.

1. افراد دچار کمبود ویتامین

چه کسانی باید قرص مولتی ویتامین بخورند؟ افراد مبتلا به کمبود ویتامین اولین گروهی هستند که در پاسخ به این سؤال مطرح می‌شوند. دلایل متعددی ازجمله بیماری‌ها، مصرف داروهای خاص، افزایش سن، رژیم غذایی نامناسب و... می‌توانند به کمبود ویتامین منجر شوند. در چنین شرایطی باید مطابق با کمبودهای بدن، از مولتی ویتامین‌ها کمک گرفت. در این راستا توصیه می‌کنیم برای انتخاب بهترین مولتی ویتامین مینرال با پزشک مشورت کنید.

2. افراد دچار ریزش مو

افراد با ریزش مو یکی از گروه‌هایی هستند به مولتی ویتامین نیاز دارند. معمولاً تجویز مولتی ویتامین یکی از رویکردهای درمانی مطرح‌شده در بهبود وضعیت افراد درگیر ریزش مو است. ریزش مو می‌تواند به‌دلیل کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی اتفاق بیفتد و جبران ریزمغذی‌های ذکرشده، می‌تواند ریزش را درمان کند. از این ریزمغذی‌ها می‌توان به ویتامین دی، آهن، زینک، ویتامین‌های گروه ب و ویتامین A، E و C اشاره کرد. به این ترتیب بهترین مولتی ویتامین مینرال برای ریزش مو باید حتماً با تمرکز بر تأمین این گروه از ریزمغذی‌ها فرموله شده باشد.

3. زنان باردار و شیرده

زنان در دوران بارداری یا زنانی که قصد بارداری دارند، باید مکمل‌های مولتی ویتامین، علی‌الخصوص مکمل‌های حاوی فولیک اسید را مصرف کنند تا از نقص لوله و سیستم عصبی جنین پیشگیری شود. البته توجه داشته باشید که باید در دوران بارداری مولتی ویتامین را  تحت نظر پزشک انجام مصرف کرد.

 در دوران شیردهی، هم همچنان نیاز به ریزمغذی‌ها مانند آهن در بدن زنان بیشتر از سایر افراد است. به همین دلیل متخصصین توصیه می‌کنند مصرف بهترین مولتی ویتامین جوشان یا قرص مولتی ویتامین حاوی کلسیم، فولیک اسید، ویتامین دی و ویتامین‌های گروه ب باید در دوران شیردهی هم ادامه پیدا کند.

4. افراد با رژیم غذایی نامناسب

اگر رژیم غذایی نامناسبی دارید و به اندازه کافی ریزمغذی دریافت نمی‌کنید یا رژیم غذایی شما محدود است، احتمالاً در خطر کمبود ریزمغذی‌ها و عوارض ناشی از آن قرار دارید. به همین دلیل بهتر است برای پیشگیری از کمبود ویتامین‌ها یا درمان آن، از مولتی ویتامین‌های مینرال استفاده کنید. بهتر است تمرکزتان بر استفاده از مولتی ویتامین‌های حاوی آهن، ویتامین سی، ویتامین‌های گروه ب، زینک و سلنیوم باشد.

5. افراد گیاهخوار

بعضی رژیم‌های غذایی خاص که مصرف گروهی از مواد غذایی را محدود می‌کند، افراد را به مصرف مولتی ویتامین نیازمند خواهد کرد. مثلاً افراد گیاهخوار عموماً با کمبود B12 مواجه هستند؛ زیرا این ریزمغذی عمدتاً در منابع حیوانی یافت می‌شود. همچنین افراد وگان ممکن است به کمبود ویتامین D، آهن، اسیدهای چرب امگا3، روی و ید مبتلا شوند که در این صورت بهتر است برای تأمین این نیازها،مولتی ویتامین مصرف کنند.

6. افراد بالای 70 سال

با افزایش سن، جذب ویتامین B12 کاهش می‌یابد و به همین دلیل متخصصین توصیه می‌کنند حتماً افراد با افزایش سن، مصرف ویتامین B12 را در فرم مواد غذایی غنی شده، مولتی ویتامین یا مکمل دریافت کنند. همچنین افراد بالای 50 سال به میزان بیشتری از کلسیم نیاز دارند که برای سلامت استخوان حیاتی است. ویتامین دی از دیگر ویتامین‌های ضروری برای دوران میانسالی و سالخوردگی محسوب می‌شود که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود جذب کلسیم کمک می‌کند.

منیزیم هم از دیگر ریزمغذی‌هایی محسوب می‌شود که با افزایش سن در معرض کمبود آن قرار دارید. به‌طور کل می‌توان در قالب مصرف مولتی ویتامین، تمام ریزمغذی‌های ذکر شده را در این سنین دریافت کرد. البته درصورتی که این گروه بتوانند نیاز خود را از مواد غذایی غنی شده دریافت کنند، ضرورتی در مصرف مولتی ویتامین وجود ندارد.

7. افراد مبتلا به سوء جذب مواد غذایی

دسته‌ای از افراد درگیر مشکلات گوارشی هستند که آن‌ها را با  سوءجذب مواد غذایی در بدن مواجه می‌کند. همچنین بعضی از افراد تحت جراحی‌های خاص معده یا روده، به‌صورت دائم یا موقت درگیر سوءجذب مواد غذایی می‌شوند که همین مسئله آن‌ها را برای تأمین ویتامین های مورد نیاز بدن به مولتی ویتامین نیازمند می‌سازد.

8. افراد دارای مصرف داروهای خاص

در پاسخ به این سؤال که چه کسانی باید مولتی ویتامین مصرف کنند، باید به گروه‌های خاصی که داروهای خاص مصرف کنند هم اشاره کرد. بعضی از داروها می‌توانند جذب ویتامین و مواد معدنی را کاهش دهند. مثلاً بعضی از داروهای فشار خون جذب کلسیم، منیزیم و پتاسیم را مختل می‌کنند یا بعضی از داروهای تجویزی برای رفلاکس می‌توانند مانع از جذب ویتامین B12، کلسیم و منیزیم در طولانی مدت شوند. همچنین بعضی از داروهای تجویزی برای پارکینسون در جذب فولات، B6 و B12 اختلال ایجاد می‌کنند. به این ترتیب افرادی که این داروها را مصرف می‌کنند، به مصرف مولتی ویتامین نیاز پیدا خواهند کرد.

افرادی که در حال کاهش وزن هستند

رژیم‌های لاغری معمولاً با محدودیت غذایی همراه‌اند و ممکن است دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی کاهش یابد. این کمبودها می‌توانند منجر به احساس خستگی، ضعف، ریزش مو یا حتی اختلال در روند طبیعی کاهش وزن شوند. مصرف یک مولتی‌ویتامین مناسب در کنار رژیم لاغری، به حفظ تعادل تغذیه‌ای بدن کمک می‌کند و فرایند لاغری را سالم‌تر و مؤثرتر می‌سازد. 

مطالعه بیشتر: پروتئین وی برای لاغری 

نکات مهم در مصرف مولتی ویتامین

به‌طور کل مصرف مولتی ویتامین‌ها امن تلقی می‌شود، اما در این مورد استثنائاتی هم وجود دارد که باید درنظر بگیرید؛ برای مثال:

• دوز بالای بتاکاروتن با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه در مصرف‌کنندگان سیگار ارتباط معناداری دارد.
• کلسیم و ویتامین دی اضافی می‌توانند خطر ابتلا به سنگ کلیه را (در افرادی که سابقه ابتلا به سنگ کلیه داشتند) افزایش دهند.
• دوز بالای ویتامین ای می‌تواند خطر سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز را افزایش دهد.
• مصرف ویتامین کا می‌تواند با اثرات ضدلخته رقیق‌کننده های خون تداخل ایجاد کند.
• مقادیر بالای ویتامین ب 6 در طول یک سال به آسیب‌های عصبی و در نهایت ایجاد اختلال در حرکات بدن منجر شود.

به همین دلیل، توصیه می‌کنیم قبل از اقدام به مصرف مولتی ویتامین، حتماً با پزشک و متخصصین داروسازی مشورت کنید تا مطمئن شوید کاندیدای مناسبی برای مصرف آن‌ها هستید و محصول مناسبی را برای رفع نیازهای خود انتخاب می‌کنید. علاوه‌بر این، پزشک به شما توضیح خواهد داد که مولتی ویتامین مینرال چه زمانی مصرف شود و چه دوزی از آن را دریافت کنید تا به بهترین نتیجه ممکن برسید.

مطالعه بیشتر: مولتی ویتامین مینرال چیست؟

سخن پایانی

در این مقاله از مجله داروخانه انلاین زیوش تلاش کردیم به این سؤال پاسخ دهیم که چه کسانی باید مولتی ویتامین مصرف کنند. افراد دچار کمبود ویتامین، گیاهخواران، افراد دچار ریزش مو، افراد دارای رژیم‌های غذایی نامناسب و افراد مسن از جمله این گروه‌ها بودند که به‌صورت جداگانه به هر کدام از آن‌ها پرداختیم. در نهایت نکات مهم در زمینه مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین را بررسی کردیم. با تمامی این موارد، در صورتی که نیاز به دریافت مشورت در خصوص انتخاب مولتی ویتامین مناسب خود داشتید، می‌توانید از طریق تماس با شماره 02191007666 داخلی 3 با متخصصین داروساز زیوش ارتباط بگیرید و از آن‌ها مشاوره رایگان دریافت کنید.

سؤالات متداول

1. چه کسانی باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

افرادی با رژیم غذایی نامناسب، کمبود ویتامین یا مواد معدنی، اختلالات جذب گوارشی، استرس مزمن، بارداری، سالمندان، افراد دچار ریزش مو، یا کسانی که جراحی کاهش وزن انجام داده‌اند از کسانی هستند که بهتر است با مشورت پزشک مولتی ویتامین مصرف کنند.

2. مولتی ویتامین برای چه کسانی خوب است؟

افرادی که نیاز تغذیه‌ای آن‌ها از طریق رژیم غذایی تأمین نمی‌شود و در معرض کمبود ریزمغذی‌های حیاتی هستند، می‌توانند زمولتی ویتامین کمک بگیرند.

منابع: InspiraHealthNetwork | WebMD | Avavncecare | Harvard Health

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و امیرحسین ملک زاده