درباره ویتامین D و بیشتر از آن
اگر به فکر سلامت استخوان‌ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی خود هستید، مصرف مکمل ویتامین D را جدی بگیرید. بر اساس آمار پزشکی، بیش از 90 درصد مردم ایران دارای کمبود این ویتامین هستند. به همین دلیل مکمل‌های ویتامین دی برای جبران کمبود این ماده مغذی در بدن کمک بسیاری می‌کنند. این مکمل‌ها با اشکال متفاوت و برای تمامی افراد طراحی و تولید شده‌اند. برای اینکه با این محصولات، انواع، بهترین برندها و چگونگی دسترسی به آنها آشنا شوید، مطالعه این مطلب را از دست ندهید.
مکمل ویتامین D چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
ویتامین دی جز ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن است که به رشد و استحکام استخوان‌ها، جلوگیری از اسپاسم عضلانی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد قلب، تقویت دستگاه عصبی، کاهش التهابات، متابولیسم بدن، رشد سلولی و غیره کمک می‌کند. این ویتامین موجب جذب کلسیم و فسفر در استخوان‌ها می‌شود و بدیهی‌است که کمبود آن در ابتلا به پوکی استخوان در بزرگسالی و راشیتیسم در دوران کودکی تاثیرگذار است.
امروزه بسیاری از افراد به دلیل سبک نادرست تغذیه و عدم دسترسی به نور خورشید، دچار کمبود ویتامین D هستند که باید برای جبران آن اقدام کنند. یکی از بهترین و سریع‌ترین روش‌ها برای جلوگیری از مشکلات ناشی از کمبود این ویتامین در بدن، استفاده از مکمل‌های ویتامین دی است.
انواع مکمل ویتامین D به چه صورت تولید می‌شوند؟
ویتامین دی جز ویتامین‌های محلول در چربی است که به دو صورت ارگوکلسیفرول (D2) و کوله کلسیفرول (D3) در مکمل‌های غذایی و دارویی یافت می‌شوند. به دلیل میزان جذب بیشتر فرم D3 نسبت به D2، در تولید بسیاری از مکمل‌های غذایی از فرم طبیعی D3 این ویتامین استفاده می‌شود.
البته اگر گیاه‌خوار هستید، مکمل ویتامین D2 برای شما مناسب‌تر است. برای اینکه مطابق با نیاز خود قادر به خرید ویتامین D باشید، در ادامه به بررسی اشکال متنوع این محصول می‌پردازیم.
قرص ویتامین دی؛ در دسترس‌ترین شکل مکمل ویتامین دی
قرص‌های ویتامین دی به‌راحتی با یک لیوان آب بلعیده می‌شوند و برای بزرگسالان دارای کمبود این ویتامین در بدن مناسب هستند. این قرص‌ها به دلیل استفاده راحت و دسترسی آسان، بهترین گزینه برای جبران کمبود ویتامین دی به شمار می‌روند.
کپسول ویتامین D؛ هضم راحت در بدن
کپسول‌ها شکل قابل هضم‌تری نسبت قرص‌ها هستند که به صورت سافت‌ژل و سخت تولید می‌شوند و به دلیل روکش ژلاتینی خود بلع آنها راحت‌تر از قرص‌ها است. این محصولات سرعت جذب بالایی دارند و یکی از پرکاربردترین اشکال مکمل ویتامین دی محسوب می‌شوند.
شربت ویتامین دی؛ محلول خوراکی طعم‌دار
شربت‌های ویتامین D به صورت محلول طعم‌دار به تولید می‌رسند و به همین دلیل برای کودکان، نوجوانان و افراد مسن دارای مشکل بلع، مکمل بی‌نظیری هستند.
قرص جوشان ویتامین d3 با حل‌شوندگی بالا
این قرص‌ها با قرارگیری در یک لیوان آب، به‌راحتی حل می‌شوند و به همین دلیل جذب بسیار بالایی در بدن دارند. مصرف قرص‌های جوشان ویتامین دی به دلیل طعم بی‌نظیر خود به تمامی افراد به‌خصوص کودکان توصیه می‌شوند.
آمپول ویتامین دی؛ سریع‌ترین راه رفع کمبود شدید ویتامین دی در بدن
افرادی که دچار کمبود شدید ویتامین دی در بدن هستند، بهتر است از نوع تزریقی مکمل ویتامین D استفاده کنند. زیرا بلافاصله بعد از تزریق عضلانی این آمپول، ویتامین دی به سرعت وارد جریان خون می‌شود و در مدتی کوتاه، کمبود این ماده در بدن را جبران می‌کند.
ساشه یا پودر ویتامین دی، بدون نیاز به آب
ساشه یا پودر ویتامین دی بدون نیاز به آب قابل مصرف است. کافی است یک ساشه را روی زبان خود بریزید که از طریق بذاق دهان جذب بدن شود.
بهترین زمان مصرف مکمل ویتامین D چه موقع است؟
ویتامین دی یکی از ریزمغذی‌های محلول در چربی است. به همین دلیل مکمل آن باید همراه با مواد غذایی چرب مصرف شود. در این صورت میزان جذب این ریزمغذی در بدن افزایش پیدا می‌کند و سریع‌تر تاثیر خود را روی سلامت استخوان‌ها و سایر ارگان‌های بدن خواهد گذاشت.
برخی از مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل ویتامین D در شب موجب اختلال در خواب می‌شود. البته این تحقیقات در حد وسیعی انجام نشده‌است. به همین دلیل برای اطلاع دقیق از بهترین زمان مصرف این مکمل‌ها بهتر است با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. همچنین در زمان خرید ویتامین د۳ قادر به دریافت مشاوره رایگان از پزشکان داروساز نیز خواهید بود.
خرید ویتامین D برای چه کسانی ضروری است؟
کمبود ویتامین دی در بدن با علائم متفاوتی همچون: ضعف و درد عضلانی، خستگی مزمن، درد مفاصل و استخوان‌ها و تغییرات خلق‌وخو همراه‌است. به‌همین دلیل در صورت مشاهده این علائم باید بعد از انجام آزمایش خون و اطلاع دقیق از سطح کمبود این ویتامین در بدن، مناسب‌ترین شکل و دوز از محصولات حاوی ویتامین دی را خریداری کنید.
برخی از افراد بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به کمبود ویتامین D قرار دارند که این افراد شامل: نوزادان، افراد مسن، افراد دارای پوست تیره، مبتلایان به بیماری سلیاک، کرون و افراد چاق می‌شوند. بنابراین اگر در یکی از دسته‌های ذکر‌شده قرار دارید، ممکن است دچار کمبود ویتامین دی باشید و باید هر چه سریع‌تر نسبت به تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن خود اقدام کنید.
در انتخاب بهترین برندهای مکمل ویتامین D به چه نکاتی توجه کنیم؟
یکی از عوامل تاثیرگذار در انتخاب بهترین برند از این مکمل‌های دارویی، داشتن برچسب اصالت کالا است که نشان از اورجینال‌بودن آنها می‌دهد.
برای اینکه به بهترین برند از مکمل‌های ویتامین D دسترسی پیدا کنید، باید به موارد زیر توجه داشته باشید:
- بررسی کیفیت محصول و مجوزهای بهداشتی آن
- توجه به هزینه ویتامین D؛ متناسب با ایرانی و خارجی‌بودن محصول
- بررسی اعتبار شرکت تولید‌کننده
- قابل دسترس از طریق فروشگاه‌های مجاز
- دارای محتویات متنوع با دوز مورد نیاز بدن
- بسته‌بندی محکم و خلاقانه
- برخورداری از راهنمای مصرف
- دارای فرمولاسیونی با حداکثر میزان جذب
در صورتی که به دنبال برندهای معتبر محصولات دارویی هستید، یکی از راحت‌ترین روش‌ها، خرید آنلاین است. زیرا تمامی مشخصات این محصولات در قسمت توضیحات آنها درج شده‌است. از این‌رو با اطمینان خاطر بیشتری قادر به خرید آنها خواهید بود.
قیمت ویتامین D بر چه اساسی مشخص می‌شود؟
قیمت تمامی محصولات دارویی و بهداشتی توسط شرکت سازنده آنها مشخص می‌شود. در حالت کلی برای تعیین قیمت ویتامین D مواردی از قبیل: نوع مکمل، دوز، حجم، برند ایرانی و خارجی، شیوه تولید، مالیات بر ارزش افزوده و نوع بسته‌بندی محصول مدنظر قرار می‌گیرند.
برخی از مراکز فروش ویتامین D بر اساس اصول مشتری‌مداری و حقوق مصرف‌کنندگان، قیمت کالاهای دارویی و بهداشتی خود را مشخص می‌کنند و ممکن سود کمتری را روی محصولات خود اعمال کنند. بنابراین اگر به دنبال مکمل‌های دارویی باکیفیت و مقرون‌به‌صرفه هستید، باید به تمامی مشخصات آنها توجه کنید.