Norm life
ویتامین دی با نام علمی کوله‌کلسیفرول، یک ویتامین محلول در چربی است که در مکمل‌های غذایی و برخی از غذاها وجود دارد. البته در پوست نیز به کمک اشعه ماورای بنفش خورشید ساخته می‌شود؛ به همین دلیل به آن «ویتامین آفتاب» هم می‌گویند. اگر تأمین ویتامین دی موردنیاز از طریق نور خورشید و رژیم غذایی امکان‌پذیر نباشد، باید سراغ مصرف مکمل‌ها رفت.
ویتامین دی به حفظ سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها، کاهش علائم افسردگی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. ممکن است کمبود طولانی‌مدت ویتامین دی در بدن باعث خستگی، درد یا ضعف شدید استخوان‌ها و عضلات، پوکی استخوان، شکننده بودن استخوان‌ها و عوارض بارداری شود. با توجه به این موارد توصیه می‌شود افرادی که به هر دلیلی دچار کمبود ویتامین دی یا هر یک از علائم ناشی از کمبود آن هستند، با توجه به میزان کمبود این ویتامین در بدنشان از مکمل‌های خوراکی ویتامین دی، مثل کپسول ژلاتینی ویتامین دی ۲۰۰۰ واحد استفاده کنند. در ادامه به بررسی این فراورده پرداخته می‌شود.
ترکیبات کپسول ژلاتینی نرم ویتامین د3 نورم لایف 2000 واحد
این مکمل حاوی ویتامین زیر است:
ویتامین D3: کمک به تنظیم میزان کلسیم و فسفر، استحکام استخوان‌ها ،پیشگیری از پوکی استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن
مزایای استفاده از کپسول ژلاتینی نرم ویتامین د3 نورم لایف 2000 واحد
مهم‌ترین مزایای استفاده از این مکمل شامل موارد زیر می‌شود:
حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها
بهبود عملکرد عضلات
پیشگیری از پوکی استخوان
کمک به کاهش علائم افسردگی خفیف و اضطراب
کمک به حفظ سلامت سیستم ایمنی
کپسول ویتامین د۳ نورم لایف ۲۰۰۰ واحد برای چه کسانی مناسب است؟
تمام افرادی که به دلایل مختلف دچار کمبود ویتامین د۳ هستند، می‌توانند از این مکمل استفاده کنند. این فراورده منبع خوبی برای تأمین ویتامین دی در افرادی است که به شیر یا لاکتوز حساسیت دارند. همچنین برای سالمندان نیز بسیار مناسب است؛ چون به حفظ و تقویت سلامت استخوان‌ها و کاهش روند تحلیل آن‌ها بسیار کمک می‌کند.
افرادی که رنگ پوست تیره‌تری دارند بهتر است از این فراورده استفاده کنند؛ چون ملانین موجود در پوست آن‌ها زیاد است و ملانین باعث کاهش توانایی پوست برای تولید ویتامین د۳ از نور خورشید می‌شود. افرادی که اختلال در جذب ویتامین دی دارند مانند افراد مبتلا به سلیاک، مشکلات کبدی، بیماری کرون، سیستیک فیبروز، کولیت اولسراتیو و افرادی که اضافه‌وزن دارند، می‌توانند از مزایای این مکمل بهره‌مند شوند.
نحوه مصرف کپسول ژلاتینی نرم ویتامین د3 نورم لایف 2000 واحد
اگر کمبود ویتامین دی ندارید، یک روز در میان یک کپسول همراه با یک لیوان آب میل کنید. درصورت کمبود این ویتامین، به مدت یک ماه روزانه یک عدد و سپس یک روز در میان مصرف شود. برای جذب بهتر این فراورده، آن را همراه با وعده‌های غذایی چرب مصرف کنید؛ چرا که ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و با چربی‌های رژیم غذایی در روده جذب می‌شود.
موارد هشدار مصرف
در مواردی که افراد در دوز‌های بسیار بالا و برای مدت طولانی از مکمل‌های ویتامین دی استفاده می‌کردند، علائم مسمومیت در سطوح خونی بسیار بالا گزارش شده است. بیشتر این موارد ناشی از مصرف دوز نامناسب مکمل است؛ بنابراین حتماً با توجه به دستور پزشک یا داروساز از این فراورده استفاده شود.
مکمل ویتامین دی در بیماران مبتلا به هیپرکلسمی (افزایش کلسیم خون)، هیپرویتامینوز D (بالا بودن سطح خونی ویتامین D) و سوءجذب ویتامین دی، منع مصرف دارد.
متابولیسم ویتامین دی از طریق کبد است؛ بنابراین مصرف مکمل آن در بیماران با مشکلات کبدی مزمن، نیاز به بررسی‌های بیشتر دارد. همچنین در صورت ابتلا به بیماری‌های کلیوی، از مصرف این مکمل خودداری شود.
دوران بارداری و شیردهی
مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی منعی ندارد؛ با این حال به خاطر حساسیت این دوران، بهتر است قبل از شروع مصرف با پزشک مشورت کنید.
تداخل دارویی
امکان دارد مصرف این فراورده با داروهای زیر تداخل داشته باشد:
داروهای ضد تشنج (مانند فنوباربیتال و فنی‌توئین): این داروها منجر به کاهش اثر ویتامین D در بدن می‌شوند.
ارلیستات: مصرف همزمان این دارو با مکمل ویتامین D، باعث کاهش جذب و تأثیر ویتامین دی می‌شود. برای رفع این تداخل باید ویتامین دی را حداقل دو ساعت قبل یا دو ساعت بعد از ارلیستات مصرف کنید.
آنتی‌اسید‌های حاوی آلومینیوم (مانند شربت آلومینیوم ام جی اس): ممکن است مصرف مداوم این دارو با ویتامین D، باعث تجمع آلومینیوم و مسمومیت شود. بهتر است در صورت کمبود این ویتامین و نیاز به مصرف طولانی‌مدت آنتی‌اسید، با پزشک برای جایگزینی آنتی‌اسید مشورت شود.
گلیکوزیدهای قلبی (مانند دیگوکسین): امکان دارد مصرف بیش‌ازحد ویتامین دی، منجر به هیپرکلسمی (افزایش کلسیم خون) شود. این شرایط عملکرد دیگوکسین را مختل می‌کند و سبب آریتمی قلبی می‌شود. بهتر است افرادی که تحت درمان با دیگوکسین هستند، با تجویز پزشک از این فراورده استفاده کنند.
کلستیرامین: این دارو جذب ویتامین‌های محلول در چربی را کاهش می‌دهد. در صورت نیاز به مصرف همزمان، ویتامین D حداقل 4 ساعت قبل از کلستیرامین مصرف شود.
ملین‌های محرک (مانند بیزاکودیل و سنا): استفاده طولانی‌مدت از دوز‌های زیاد این ملین‌ها می‌تواند بر میزان اثربخشی ویتامین D تأثیر بگذارد.
عوارض استفاده از کپسول ویتامین د3 نورم لایف ۲۰۰۰ واحد:
به طور کلی مصرف این مکمل، عارضه خاصی به دنبال ندارد، ولی ممکن است در موارد نادری باعث آریتمی قلبی، گیجی، یبوست، خشکی دهان، سردرد و حالت تهوع شود.
سؤالات متداول
1. علائم مسمومیت با ویتامین دی چیست؟
مسمومیت با ویتامین دی به‌ندرت اتفاق می‌افتد و اغلب در افرادی دیده می‌شود که بدون در نظر گرفتن دوز مناسب، از مکمل‌های ویتامین دی مصرف می‌کنند. افزایش سطح ویتامین دی در بدن، می‌تواند منجر به مشکلی به نام هایپرکلسمی شود. ممکن است این عارضه با علائم غیراختصاصی مانند تهوع، سردرد، کاهش وزن، آسیب به قلب و کلیه‌ها، کاهش اشتها و فشارخون بالا بروز پیدا کند.
2. مصرف روزانه ویتامین دی با دوز کم با مصرف ماهیانه دوز ۵۰ هزار، چه تفاوتی دارد؟
مصرف دوز روزانه نتایج و تأثیرات بهتری دارد. دوز ۵۰ هزار این ویتامین، دوز بالایی است و توصیه می‌شود تحت نظر پزشک و در صورت کمبود زیاد پس از چکاپ خون مصرف شود.
نویسنده : کوثر برزگر
ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و کوثر معمارفر