قرص ویتامین د۳ هلث اید

ویتامین محلول در چربی D3، به‌عنوان هورمونی ضروری شناخته شده است که در جذب کلسیم و فسفر از روده‌ها و تثبیت آنها در استخوان‌ها نقش مهمی ایفا می‌کند. این ویتامین با کمک به جلوگیری از بیماری‌هایی مانند راشیتیسم (نرمی استخوان) در کودکان و استئوپروز (پوکی استخوان) در بزرگسالان، برای حفظ سلامت استخوانی ضروری است. بدن انسان می‌تواند با قرارگرفتن در معرض نور خورشید، خودبه‌خود ویتامین دی تولید کند، اما بسیاری از افراد به‌دلیل زندگی در مناطق کم‌نور، دریافت ناکافی نور خورشید یا بیماری‌هایی مانند چاقی، اختلالات مزمن کبدی و کلیوی دچار کمبود این ویتامین می‌شوند.

کمبود ویتامین D3 می‌تواند به افزایش خطر عفونت‌های تنفسی، مشکلات استخوانی، ضعف سیستم ایمنی و حتی افسردگی منجر شود. برای تأمین نیازهای روزانه‌ی خود می‌توان بین 5 تا 30 دقیقه هر روز تحت نور خورشید قرار گرفت و یا از منابع غذایی غنی‌شده با این ویتامین استفاده کرد.

همراه با موارد ذکرشده، استفاده از مکمل‌های تغذیه‌ای مناسب گزینه‌ی خوبی خواهد بود. در همین راستا قرص ویتامین D3 هلث اید یکی از بهترین گزینه‌ها برای تأمین نیاز روزانه بدن به ویتامین D به‌حساب می‌آید. این مکمل فاقد طعم دهنده‌های مصنوعی است و با مصرف منظم می‌توان از فواید این ویتامین کلیدی در بدن بهره برد.

ترکیبات قرص ویتامین د3 هلث اید

این محصول حاوی 1000 واحد بین‌المللی از ترکیب زیر است:

• ویتامین D3 (کوله کلسیفرول): حفظ استحکام استخوان‌ها، تقویت ساختار دندان‌ها و تنظیم سطح کلسیم و فسفر در خون

مزایای قرص ویتامین د3 هلث اید

با استفاده از مکمل ویتامین د3 هلث اید می‌توان از مزایای زیر بهره‌مند شد:

• بهبود استحکام و سلامت استخوان

• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های استخوانی (مانند پوکی و نرمی استخوان) و کمک به ترمیم استخوان

• حفظ سلامت دندان‌ها و پیشگیری از پوسیدگی

• کمک به کاهش دردهای مفصلی و استخوانی

• کمک به حفظ عملکرد و قدرت عضلات

• کاهش خطر بیماری‌های مزمن (مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بعضی از سرطان‌ها)

• کمک به عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن

قرص ویتامین د3 هلث اید برای چه کسانی مناسب است؟

این مکمل برای گروه‌های مختلفی از افراد بالای 12 سال مناسب است. ازجمله این گروه‌ها می‌توان موارد زیر را نام برد:

افراد در معرض و یا دارای کمبود ویتامین D3

نوجوانان در سنین رشد و افراد با فعالیت بدنی کم می‌توانند از مکمل ویتامین D3 برای تقویت استخوان‌ها و سیستم ایمنی خود بهره ببرند. همچنین، مصرف این مکمل در افراد مسن به‌دلیل کاهش توانایی پوست در تولید ویتامین D و محدودیت‌های رژیم غذایی که ممکن است منجر به کمبود شود، توصیه می‌شود. ورزشکاران نیز به‌دلیل فعالیت‌های سنگین بدنی نیاز بیشتری به ویتامین D دارند تا عملکرد ورزشی خود را بهبود دهند؛ بنابراین می‌توانند از این قرص استفاده کنند.

گروه‌های مختلفی از افراد پس از اصلاح کمبود خود با دوز درمانی می‌توانند از این مکمل استفاده کنند؛ مانند مبتلایان به بیماری‌های مزمن کبدی یا اختلالات جذب مانند سلیاک یا کرون، همچنین چاقی با BMI بالای 30 یا کسانی که جراحی اسلیو معده انجام داده‌اند. علاوه‌بر آن، افرادی که بیشتر وقت خود را دور از نور خورشید سپری می‌کنند (مانند بانوان خانه‌دار، افراد با نوع پوشش خاص، مشاغل شبانه) نیز نیازمند مصرف این مکمل هستند.

افراد مبتلا به بیماری‌های خودایمنی

مبتلایان به بیماری‌های خودایمنی مانند MS، لوپوس یا آرتریت روماتوئید می‌توانند از خواص ضدالتهابی و جلوگیری‌کننده از حمله‌ی سیستم ایمنی بدن به سلول‌های خودی، از این مکمل برای بهبود علائم بیماری خود بهره‌مند شوند.

نحوه مصرف قرص ویتامین د3 هلث اید

توصیه می‌شود افراد بالای 12 سال به‌صورت روزانه، یک عدد قرص همراه با وعده‌ی غذایی اصلی و با آب کافی مصرف کنند. در کودکان زیر 12 سال، مصرف مکمل باید تحت نظر پزشک باشد تا دوز مناسب بر اساس نیازهای خاص کودک تعیین شود.

موارد هشدار مصرف

قبل از مصرف به نکات زیر توجه کنید:

• افراد دارای حساسیت به هریک از ترکیبات موجود در این محصول، کسانی که دارای سطح بالای ویتامین D (هایپرویتامینوز D) یا کلسیم در خون (هایپرکلسمی) هستند و همچنین افرادی که مشکلات پاراتیروئیدی یا بیماری‌های رسوب کلسیم در عروق دارند، نباید از این مکمل استفاده کنند.

• مبتلایان به مشکلات قلبی‌عروقی و بیماری‌های مزمن کبدی، کلیوی و صفراوی مرتبط با سوء‌جذب آنالوگ‌های ویتامین D، قبل استفاده از این مکمل باید با پزشک معالج مشورت کنند.

• افراد با مشکلات قلبی‌عروقی از مصرف هم‌زمان مکمل‌های حاوی کلسیم و ویتامین D همراه با غذاهای غنی از کلسیم خودداری کنند تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود.

بارداری و شیردهی

بانوان باردار و شیرده می‌توانند با مشورت و نظارت پزشک مربوطه از این مکمل استفاده کنند.

تداخل دارویی قرص ویتامین د3 هلث اید

این مکمل تغذیه‌ای درصورت مصرف هم‌زمان با داروهای زیر می‌تواند تداخلات دارویی ایجاد کند:

• گلیکوزیدهای قلبی (مانند دیگوکسین): مصرف این دارو همراه با مکمل ویتامین D3 ممکن است اثرات و عوارض جانبی دارو را افزایش دهد؛ بنابراین قبل از مصرف این مکمل حتماً با پزشک مشورت شود.

• دارو‌های کاهنده فشار خون (مانند دیلتیازم و وراپامیل): مصرف هم‌زمان ممکن است اثر این داروها را کاهش دهد و خطر هایپرکلسمی (سطح بالای کلسیم در خون) را بیشتر کند؛ بنابراین قبل از شروع مصرف این مکمل حتماً با پزشک مشورت شود.

• داروهای دیورتیک یا مُدر تیازیدی (مانند هیدروکلروتیازید): مصرف هم‌زمان مکمل ویتامین د3 هلث اید با این داروها می‌تواند خطر هایپرکلسمی (افزایش سطح کلسیم در خون) را افزایش دهد. مشاوره با پزشک برای تنظیم دوز و نظارت بر سطح کلسیم در خون ضروری است.

• آنتی‌اسیدهای حاوی آلومینیوم (مانند آلومینیوم ام جی اس): ویتامین D می‌تواند میزان جذب آلومینیوم را در بدن افزایش دهد. این تداخل ممکن است برای مبتلایان به بیماری کلیوی مشکل‌ساز باشد؛ بنابراین بهتر است این مکمل 2 ساعت قبل یا 4 ساعت بعد از این داروها مصرف شود.

• ارلیستات: درصورت مصرف هم‌زمان ممکن است جذب ویتامین D کاهش یابد؛ بنابراین رعایت فاصله‌ی زمانی مناسب بین مصرف این دو دارو (حداقل 2 ساعت) توصیه می‌شود.

• داروهای کاهنده‌ی کلسترول دسته استاتین‌ها (مانند آتورواستاتین): ممکن است با مصرف هم‌زمان، جذب و اثرات این داروها کاهش یابد؛ بنابراین مشورت با پزشک برای تعیین دوز مناسب و زمان مصرف الزامی است.

عوارض قرص ویتامین د3 هلث اید

چنانچه این محصول در دوز توصیه‌شده مصرف شود، احتمال بروز عوارض جانبی نادر خواهد بود. اما در برخی افراد ممکن است واکنش‌های آلرژیک (مانند خارش، کهیر و تورم) و مشکلات گوارشی (مانند نفخ، تهوع، استفراغ، اسهال یا یبوست) رخ دهد.

سؤالات متداول

1.آیا مصرف روزانه‌ی قرص ویتامین د3 هلث اید با خطر ایجاد سنگ کلیه همراه است؟

خیر، مصرف این مکمل در مقادیر توصیه‌شده و معمول منجر به تشکیل سنگ کلیه نخواهد شد. با این حال، برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف دوزهای بالاتر ویتامین D همراه با کلسیم ممکن است به افزایش ریسک سنگ کلیه منجر شود، زیرا این ترکیب می‌تواند غلظت کلسیم را در ادرار افزایش دهد.

2.آیا افراد دارای درد ساق پا و درد عضلانی می‌توانند از قرص ویتامین د3 هلث اید برای درمان استفاده کنند؟

این قرص نوعی مکمل غذایی است و نباید جایگزین درمان پزشکی شود؛ اما چنانچه افراد کمبود ویتامین D داشته باشند، این کمبود می‌تواند به ضعف عضلات و درد در نواحی مختلف بدن، از جمله ساق پا منجر شود. بنابراین مصرف آن می‌تواند در کاهش علائم کمک کند.

منابع: yalemedicine | uchicago | WebMD

نویسنده: ویدا دنکوب (کارشناس ارشد تغذیه در جامعه)

ناظر علمی: دکتر علی سالاری تبار و امیررضا استواری